Jiems 60kg ir nori numesti svorio.
Kalbu apie visokius baltymus, tiek apie gyvulinius mėsos, žuvies, sūrio ir pan. Angliavandenių mažinimas? Atsisakykite kai kurių maisto produktų Norint sulieknėti labai svarbu atsisakyti kai kurių maisto produktų, kurie ne tik trukdo nukristi svoriui, bet ir nėra naudingi mūsų sveikatai. Deja, turėsite pamiršti apie išgalvotas bandeles, sausainius ir kvapnias bagetes.
Gydytojos žodžiais, nereikia jokių taisyklių ir savęs ribojimo — viskas paprasta, nes tai skatina pati gamta. Kiek maisto reikia, žmogus suvokia pagal alkio ir sotumo pojūčius.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Nedera nei skaičiuoti, nei galvoti. Yra sukurta sistema, kuri egzistuoja jau dešimtis metų.
Pratęsdama mintį apie stebinančią statistiką, gydytoja pabrėžia, kad dietų besilaikantys žmonės visuomenės kaltinami neturintys valios.
Tuomet asmuo jaučiasi dar blogiau.
Reikalingas darbas su veidrodžiu Vienas iš svarbiausių intuityvaus valgymo principų — gerbti savo kūną, priimti jį tokį, koks yra. Jauniškytė-Ingelevičienė sako, kad jiems 60kg ir nori numesti svorio save vertina neadekvačiai. Tokiems žmonėms be specialisto pagalbos sunku patikėti, kad nėra stori, nes veidrodyje save mato kitaip.
Svoris (antsvoris) ir sveika mityba
Todėl darbas su veidrodžiais dažnai tampa vienu iš pradinių nemylinčiųjų savo kūno užsiėmimų. Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė © Asmeninio archyvo nuotr. Pavyzdžiui, dietos pagalba pėdos dydžio nesumažinsi — tai nerealu.
Mūsų kūnai taip pat turi tam tikras formas — pas vienus yra didesnė raumenų, o pas kitus — riebalų masė. Anot medikės, stebina kiekis moterų, kurios nėra patenkintos savo kūnu.
- Pėdkelnės padeda numesti svorį
Tokių — net 85 proc. Kai esi nepatenkintas savimi, atsiranda kaltinimai ir bausmės sau. Masinis nutukimas — dietų pasekmė Paradoksalu, tačiau, pasak dietologės, nutukusių žmonių pasaulyje sparčiai daugėja būtent dėl to, kad žmonės stengiasi suplonėti ir laikosi dietų. Daug metų valgymo sutrikimų srityje dirbanti A.
Jauniškytė-Ingelevičienė po rezidentūros pradėjo dirbti su nutukusiais žmonėmis ir sudarinėdavo maitinimosi planus, kurių laikydamiesi pacientai sėkmingai mesdavo svorį.
- 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | Pasiutus Lapė
- Gydytojos žodžiais, nereikia jokių taisyklių ir savęs ribojimo — viskas paprasta, nes tai skatina pati gamta.
- Numesti svorio valgykite pagal savo tipą - Kaip sudeginti 5 kūno riebalus
- Greitai ir lengvai numesti svorį
- Tavo komentaras Ne visuomenės, ne vietinės kebabinės, bet Riebalų nuostolių agurkas.
Bet ne tai man pasirodė baisiausia. Jauniškytė-Ingelevičienė teigia, kad savęs ribojimas dažnai sukelia persivalgymus, o tai, kad net dietos metu nekrenta svoris, lemia kūno fiziologija.
Nuorodos kopijavimas
Ji pašiepia dietų eskaluojamus teiginius, esą vienas papildomas šaukštelis cukraus per dieną po metų pridės 10 kilogramų.
Tuomet, sako ji, laikantis tokios logikos, visi, kurie cukraus nevartoja, turėtų svorį gamtos saulės svorio metimas. O jeigu kalorijų kiekis mažinamas drastiškai, medžiagų apykaita labai sulėtėja — iki 40proc.
Jauniškytė-Ingelevičienė pasakoja, kad lėtėjant medžiagų apykaitai, žmonės pajunta, kad darosi vėsiau, labiau šąla galūnės, sulėtėja širdies ritmas, kvėpavimo dažnis. Todėl vis mažiau ir mažiau išeikvojama kalorijų, o to rezultatas — nekintantis svoris, bloga savijauta ir didžiulė neviltis. Paskutinė vakarienė — nuolatinė badaujančių palydovė Medikė įsitikinusi, kad net ir turintis antsvorio žmogus, niekada nesilaikęs dietų, gali būti sveikesnis už liesą, periodiškai tai numetantį, tai vėl priaugantį svorio žmogų, kuris prigimtinius maitinimosi instinktus jau seniai pamiršęs.
15 patarimų, kaip greitai ir saugiai numesti svorio: jais vadovautis galima nedelsiant
Daug žmonių yra natūralūs, intuityvūs valgytojai. Anot dietologės, yra tokių žmonių, kurie negali palikti maisto lėkštėje. Vakare, prieš kitą dieną prasidedant dietai, jie sau prisižada, kad tai bus paskutinis kartas gyvenime — paskutinė vakarienė.
Kaip numesti svorio: dvi lieknos figūros paslaptys! Numesti svorio valgykite pagal savo tipą. Dieta pagal kūno sudėjimą Alainas Golay 'us įspėja: jeigu kažkokių procedūrų ar dietos metu labai greitai netenkate svorio, greičiausiai patekote į apgavystės pinkles.
Aplinkos spaudimas veržiasi iš visų pusių A. Jauniškytė-Ingelevičienė teigia, kad svorį bandantis mesti žmogus spaudimo sulaukia ne tik iš artimųjų, bet ir iš viešąsias paslaugas siūlančių įmonių. Ne išimtis tampa ir artimos aplinkos žmonės, kurie galvoja, kad, atiminėdami vienus ar kitus produktus ar komentuodami maisto pasirinkimą, padės svorį metančiajam. Ką valgyti?
Ar pritariate, kad nepasiskiepiję studentai turės susimokėti už COVID-19 testus?
Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
Nuorodos kopijavimas Dietologė: nei pėdos dydžio, nei svorio badavimu nepakeisi Nuoroda nukopijuota Norėdami tobulėti, suteikiame jums galimybę įvertinti skaitomą DELFI turinį.