Svorio netekimas mažiau miego, 16 priežasčių, kodėl svoris nekrinta kasdien | Būkime sveiki

Vis dėlto liguistai nemigos kamuojami asmenys nustoti gerti kavą turėtų jau vidudienį. Tai būdinga protinį darbą dirbantiems žmonėms, ypač tiems, kurie netinkamai planuoja savo dienos režimą. Naktinis naktis! Todėl dauguma žmonių, kurie numato svorį, greičiausiai sumažins jų nardymą, tačiau tai nebūtinai padeda visiems. Kaip miegas veikia alkį ir apetito valdymą Miegant 6 valandas ar mažiau, sutrinka du svarbūs hormonų lygiai. Sapnai atlieka svarbią nervų sistemos funkciją — tarsi apibendrina per dieną gautą informaciją.

Ši infografija, kurią pateikė mokslininkai Miego genijusprograma, padedanti pagerinti jūsų miego įpročius, suskaidanti, kaip miego problemos ir nemiga veikia jūsų svorį, medžiagų apykaitą ir nesveiką potraukį.

Jei miegate tik 6 valandas, galite sverti 14 kg. Moterys, kurios miegojo 5 valandas ar mažiau, svėrė 5,4 svaro.

Amerikos miego problema: mažas miegas, didelės liemens Trečdalis JAV dirbančių suaugusiųjų miega mažiau nei 6 valandas per naktį. Sumažėjęs miegas yra labiau susijęs su didesniu moterų KMI nei vyrais. Kaip miegas veikia alkį ir apetito valdymą Miegant 6 valandas ar mažiau, sutrinka du svarbūs hormonų lygiai.

Kaip miegas veikia mūsų smegenis Net viena naktis, kai trūksta miego, daro riebesnį, daug kalorijų turintį maistą patrauklesnį ir tuo pačiu trukdo smegenų gebėjimui nepaisyti noro racionaliai priimant sprendimus. Kaip miegas veikia mūsų kalorijų deginimą Jūsų kūnas sudegina daugiausiai kalorijų REM miego metu.

Jūsų REM miegas didėja ilgiau miegant. Todėl, jei miegate mažiau valandų, praleidžiate tą pagrindinį kalorijų deginimo langą, nutraukdami REM uodegos galą arba ilgiausią REM laikotarpį, kai galėtumėte sudeginti daugiausiai kalorijų.