5 dienų svorio metimo valgiai, Dietos ir svorio metimas
Tik natūralūs ir švieži vaisiai ir daržovės duos jums daugybę nuostabių maistinių medžiagų ir kitų. Griežtai kontroliuojant kalorijas, šis skaičius pakyla iki 1—2 kg per savaitę.
Atsiliepimai apie Malysheva dietą Internete galite rasti daugybę atsiliepimų apie šią dietą, kurių dauguma yra teigiami. Daugelis žmonių praneša apie gerus rezultatus, kurie ateina pakankamai greitai. Vienintelis trūkumas yra tas, kad jokiu būdu neturėtumėte nukrypti nuo dietos, nes ji praras savo veiksmingumą. Dauguma šios dietos vis dar rekomenduojami žmonėms, norintiems sulieknėti. Laukia svarbus įvykis, o jūs vis dar neturėjote laiko numesti svorio?
Pagrindiniai principai Garsi rusų gydytoja Elena Malysheva sukūrė kelis svorio metimo būdus, kurie daugiausia skiriasi trukme. Viena iš tokių svorio metimo sistemų yra 5 dienų dieta. Dieta 5 dienas nuo Elenos Malysheva - geras būdas išvalykite kūną ir nusiųskite veiksmingas svorio metimas Apskritai tokia technika netgi gali būti vadinama ne dieta, o mitybos sistema, pagrįsta jos nebuvimu Neigiama įtaka ant kūno.
Tokios dietos galite laikytis ilgiau - iki dviejų ar trijų mėnesių. Per tą laiką apskritai pagerės sveikatos būklė, o pasiekti rezultatai bus įtvirtinti. Pagrindinė Malyshevos dietos taisyklė yra ta, kad jūs negalite badauti. Daugelis žmonių, norinčių numesti svorio, klaidingai mano, kad pasninkas paskatins greitas svorio metimas Rezultatai, žinoma, bus, bet tai kupina medžiagų apykaitos sulėtėjimo.
Kūnas, negaudamas reikiamo maisto kiekio, pradeda kaupti savo atsargas, todėl svorio metimas neduoda norimų rezultatų. Svorio metimo principai: Dietos autorius siūlo laikytis trupmeninių patiekalų, tai yra valgyti mažomis porcijomis kelis kartus per dieną vidutiniškai apie valgius. Tokia maisto sistema padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, net jei dieta pagrįsta mažo kaloringumo maisto vartojimu. Malyshevos 5 dienų dieta apima griežtą kalorijų skaičiavimą ir kcal dienos normos laikymąsi.
Rengdami dienos meniu, pirmenybę turėtumėte teikti tik kokybiškam, šviežiam ir sveikam maistui. Renkantis produktus, turite atidžiai ištirti jų sudėtį: jame neturėtų būti priedų, dažiklių ir kitų kenksmingų medžiagų.
Mitybos schema numato minimalų druskos, cukraus, augalinių ir gyvūninių 5 dienų svorio metimo valgiai, bulvių, ryžių, miltų produktų, alkoholinių gėrimų vartojimą.
Maistui pagardinti vietoj druskos galima naudoti citrinų sultis. Kasdien reikia išgerti iki dviejų litrų paprasto vandens stiklinę valandą prieš valgį ir stiklinę valandą po valgio. Norėdami sudaryti Malyshevos penkių dienų dietos meniu, galite naudoti paruoštas mitybos schemas arba patys pasirinkti dietą. Pagrindinis Malysheva dietos principas yra kalorijų apribojimas ir natūralaus, sveiko maisto vartojimas. Pasiekus teigiamų rezultatų, būtina laikytis bendrų mitybos taisyklių ir atsisakyti greito maisto.
Pirmąjį valgį geriausia planuoti val. Galite pietauti arbao vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip Pusryčiams reikia valgyti košę, pietums - mėsą ar žuvį, o vakare leidžiama valgyti lengvas salotas, virtą kiaušinį ir mažai procentų kefyro. Vienos porcijos dydis yra ne daugiau kaip g. Tarp pagrindinių valgymų leidžiama vaisių užkandis obuolys, mandarinas, apelsinas, greipfrutas ir kt. Tai taip pat padeda deginti riebalus, todėl kiekvieną dieną reikia išgerti apie du litrus švaraus, negazuoto vandens.
Dieną reikia pradėti su stikline vandens tuščiu skrandžiu, taip pat būtina išgerti stiklinę valandą prieš valgį ir valandą po valgio. Jei jaučiate alkį, galite gerti vandenį.
Lieknėjimo dieta 5 dienas. Tinkamas pasirengimas greitajai dietai
Tokia mitybos sistema perduodama gana gerai, per dieną netenkama apie g. Taigi per 5 dienas galite numesti svorio 2,5—3 kg, o jei pratęsite dietą iki 10 dienų, 5 kg antsvorio išnyks. Tai yra pagrindinis skirtumas nuo vadinamųjų.
Kitas akivaizdus tokios dietos privalumas yra tas, kad iš esmės tai nėra net dieta, o visavertė 5 dienų svorio metimo valgiai schema, o tai reiškia, kad norint išlaikyti rezultatus ateityje, negalima apsieiti be tinkamos mitybos sistemos. Taigi, tai ne tik svorio metimo sistema, bet ir terapinė dieta. Dalinis maisto vartojimas mažomis porcijomis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, taigi ir sumažinti svorį. Didelis privalumas metant svorį yra angliavandenių maisto trūkumas po pietų.
Minusai Norėdami pasiekti tikrai gerą rezultatą, turite laikytis dietos mažiausiai dvi savaites. Per 5 dienas, remiantis Malysheva sistema, bus galima numesti tik porą kg. Kitas Elenos Malyshevos dietos trūkumas yra dietos monotonija, dienos meniu yra ribotas patiekalų rinkinys.
Mityba pagal Malysheva sistemą reiškia mažai kalorijų turinčias dietas, nes per dieną galima suvartoti iki kcal. Mažai kalorijų turinti dieta taip pat turi trūkumų.
Apskritai, mityba yra gana prasta baltymų atžvilgiu - baltyminis maistas yra įtrauktas tik į vieną iš penkių patiekalų. Kontraindikacijos Skirtingai nuo kitų svorio metimo sistemų, Malysheva dieta neturi rimtų kontraindikacijų.
Šis svorio metimo būdas yra paprastas ir prieinamas visiems. Ir jei atsižvelgsime į jo nekenksmingumą ir efektyvumą, galime drąsiai teigti, kad tai yra vienas iš priimtiniausių svorio normalizavimo būdų. Apytikslis Malysheva dietos meniu 5 dienas 1 diena pusryčiai Grikiai ne daugiau kaip gkietai virtas kiaušinis, šviežių morkų, obuolių ir alyvuogių aliejaus salotos g antrieji pusryčiai Arbata, nedidelio procento varškės troškinys ir džiovinti vaisiai su grietine g Pietūs - virta liesa jautiena gdaržovių salotos g.
Popietinis užkandis - rūgštūs vaisiai. Vakarienė - daržovių troškinys gneriebus kefyras ml. Pietūs - vištienos krūtinėlė su ryžiais gšviežios daržovės, arbata. Elena Malysheva jau daugelį metų duoda žiūrovams patarimų, kaip pagerinti savo sveikatą. Jos receptai yra išbandyti ir patvirtinti žmonių, o tai leidžia visiškai pasitikėti vedėjos rekomendacijomis. Antsvorio turintiems žmonėms daktaras Malysheva 10 dienų sukūrė specialią dietą, kuri ne tik padeda sugriežtinti figūrą, bet ir yra absoliučiai nekenksminga organizmui.
Kaip gydytoja, Elena Vasilievna neturi teisės patarti žiūrovui pakenkti jų sveikatai. Daugumos dietų mityba nėra subalansuota. Sumažinus ir visiškai pašalinus riebalus ar angliavandenius maiste, atsiranda ūminių ir lėtinių ligų.
Oficialią Elenos Malyshevos dietą lydi daugybė paaiškinimų ir patarimų, kurių laikydamiesi galite būti tikri dėl savo sveikatos saugumo. Teisingai parinkti ir virti produktai, teisingai sudaryta mityba, maistinių medžiagų pusiausvyra, reikiamo kalorijų kiekio apskaičiavimas - tai yra Elenos Malyshevos sukurto metodo pagrindas. Dieta 10 dienų - tikras būdas numesti svorio, rekomenduojamas licencijuoto gydytojo.
Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė. Be to, ji pasijuto taip gerai, kad jau beveik pusmetį tik taip maitinasi.
Dietos esmė - baltymų ir angliavandenių dienų kaita. Vieną dieną suvartojate daug baltymų turinčio maisto, kitą dieną sudarote meniu iš angliavandenių. Visą dietos laikotarpį jums reikės tam tikro maisto produktų rinkinio. Baltymų dienoms: žalios daržovės, žolelės ir citrina salotoms; dietinė mėsa: liesa paukštiena, liesa jautiena, kiauliena ir žuvis. Angliavandenių dienoms: daržovės, kuriose yra daug angliavandenių kopūstai, morkos, burokėliai ir kt. Malyshevos dieta 10 dienų - instrukcijos Pradėkite dietą nuo baltymų dienos, paskutinė 10 -oji dietos diena yra angliavandeniai.
Negalima badauti! Tai yra viena iš pagrindinių Malyshevos rekomendacijų. Alkis anksčiau ar vėliau sukels maisto suirimą. Be to, pasninkas labai vargina. Visą dienos maistą paskirstykite tolygiai.
5 dienų kūdikių dieta. Elena Malysheva
Dažniau valgykite mažus patiekalus. Gerkite 2 litrus skysčio per dieną. Vedėjas ypač naudingas vadina daržovių sultimis, kuriose cukraus kiekis yra pastebimai mažesnis, palyginti su vaisių sultimis. Norėdami dar labiau sumažinti cukrų, Elena Vasilievna pataria šviežiai spaustas sultis praskiesti vandeniu.
Kiekvieną rytą pradėkite nuo stiklinės vandens. Tai bus paleista Virškinimo sistema ir paruošti ją darbui. Atminkite, kad pusryčiai neturėtų būti praleisti, o vakarienė - lengva.
Paskutinis valgis yra griežtai 3 valandos prieš miegą. Iš dietos pašalinkite druską ir prieskonius. Meniu kalorijų apribojimas: moterų ir vyrų. Tinkamai sukurta mitybos sistema, kurią siūlo Elena Malysheva, padės išvengti alkio net ir esant tokioms mažoms kalorijoms. Būk pozityvus!
Malysheva teigiamą dalyką vadina svarbiu bet kokios dietos tašku. Tegul svorio metimo procesas teikia tik džiaugsmą. Keičiatės į gerąją pusę, jūsų kūnas yra apvalytas, sveikesnis ir atsikratote antsvorio. Baltymų dietos dienos meniu 10 dienų Pusryčiai: kietai virtas vištienos kiaušinis, žolelės. Likusi dienos dalis: liesa mėsa. Geriausia naudoti paukštieną, ypač vištieną. Jis turėtų būti paruoštas pagal specialų receptą.
Verdant vištieną, svarbu atsikratyti mėsos nuo joje esančių kenksmingų medžiagų. Norėdami tai padaryti, gerai nuplaukite vištieną, virkite verdančiu vandeniu 5 minutes, tada nusausinkite vandenį ir vėl nuplaukite. Virkite mėsą gėlame vandenyje, kol iškeps. Būtinai pašalinkite odą.
Angliavandenių dienos dietos meniu 10 dienų Visą meniu sudaro 1,5 kg daržovių. Malysheva nerekomenduoja perdirbti daržovių. Todėl valgykite jas žalias, iš jų paruoškite salotas ir sultis, susmulkinkite į tyrę. Kopūstą susmulkinkite peiliu, likusius produktus sutarkuokite ir sumaišykite. Po švenčių visi plūsta į sporto sales, laikos įvairių dietų. Tačiau ne, mes nenorime Jums papasakoti apie dar vieną stebuklingą dietą. Norime pasidalinti tokiais faktais, kurie padės lieknėti sveikai.
Pamirškite protingas riebalų degintojas mitus Pirmiausia, ką turite padaryti, norėdami sulieknėti - pamirškite įvairiausius mitus.
O jų begalės. Vienas tokių - nevalgyti po 18 val. Taip, iš esmės tai nėra blogas patarimas, jei Jūs miegoti eisite 21 val. Tačiau jei miegoti einate vėliau, tikrai išalksite iki to laiko. Todėl vakarienę pavalgykite 2 — 3 val. Taip skrandis turės laiko suvirškinti maistą, o Jūs nebūsite peralkę.
Žinoma, vakarienei nesirinkite sultingo kepsnio ar tokio maisto, kuris virškinamas gerokai ilgiau. Vakarienei labiausiai tinka įvairios salotos, varškė, daržovių kepsneliai, daržovių troškiniai, net ir kokteiliai.
Valgykite dažnai Dažnai žmonės, norėdami numesti 5 dienų svorio metimo valgiai pradeda valgyti vos kartą ar du per dieną ir nedidelėmis porcijomis. Deja, per mažai maisto priverčia organizmą įjungti bado rėžimą ir kaupti bet kokias maisto atsargas. Iš tiesų, norint numesti svorio reikia valgyti dažnai ir normaliomis porcijomis.
Rekomenduojama valgyti 5 kartus per dieną. Turėtumėte valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę, o jų tarpe įtraukti užkandžius. Maistas turi būti sotus, turtingas maistinėmis medžiagomis. Valgydami kas 2 — 3 val. Jūs suaktyvinsite savo medžiagų apykaitą, todėl svoris pradės kristi daug greičiau.
Medžiagų apykaitą dažniausiai sulėtėja, kai valgoma nereguliariai, trūksta judėjimo. Todėl kartu nepamirškite ir daugiau judėti. Jei neturite kada sportuoti, bent jau dažniau pasivaikščiokite, trumpesniems atstumams atsisakykite automobilio ar kitos transporto priemonės. Kuo daugiau judėsite, tuo geriau dirbs Jūsų medžiagų apykaita.
Taip pat rekomenduojame pamiršti įvairias dietas, kurių metu valgomas tik koks nors vienas produktas.
Tokios dietos tikrai nėra naudingos mūsų organizmui, o numesti kilogramai dažniausiai sugrįžta su kaupu. Atsisakykite kai kurių maisto produktų Norint sulieknėti labai svarbu atsisakyti kai kurių maisto produktų, kurie ne tik trukdo nukristi svoriui, bet ir nėra naudingi mūsų sveikatai. Pirmiausiai turėtumėte sumažinti cukraus ir druskos vartojimą.
Cukraus šiais laikais rasite kone kiekviename produkte — duonoje, padažuose, sultyse, jogurte ir t. Todėl jei papildomai dedate į cukrų, kavą ar namie ruoštus gaminius, suvartojamo cukraus kiekį padidinate daug kartų.
Deja, cukrus nėra draugas mūsų kūnui. Jis ne tik trukdo sulieknėti, bet ir per dažnas jo vartojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Cukrus stipriai veikia mūsų nervinę sistemą, gali sukelti nerimą, depresiją. Taip pat cukrus labai kenkia ir mūsų odai, ji ima greičiau senti, praranda elastingumą, išsausėja. Didelis cukraus vartojimas prisideda ir prie širdies, kraujagyslių ligų atsiradimo, dantų gedimo ir žinoma, nutukimo.
Todėl pasistenkite ne tik atsisakyti papildomo cukraus vartojimo, bet ir venkite produktų, kurių sudėtyje cukraus kiekis didesnis 4 g. Kiekvieną dieną kopūstai ar kita viena dieta įtikina organizmą, kad esame alkani, ir sukuria sustiprintus hormoninius signalus, kad mums reikia kaupti riebalus.
Kopūstų dietos svorio metimui analizė 5 dienas jis turėtų virti kopūstų sriubą ir kaitalioti ją su vaisiais, daržovėmis, o tik paskutines dvi dienas pridedamas liesas pienas ir mėsa. Klasikinis mažai kalorijų turinčios dietos pavyzdys, kai organizmas dėl vandens neteks 1—2 kg, patirs energijos trūkumą ir bus išvalytas dažnai tuštinantis dėl ląstelienos.
Kopūstų dieta turi didelį trūkumą - mažas baltymų kiekis. Panašios mitybos rekomendacijos pateikiamos žmonėms, sergantiems inkstų liga. Gryna kopūstų dieta kartu su kasdieniu fiziniu aktyvumu, užuot numetusi svorio, gali sunaikinti raumenis ląstelių lygiu - pavojinga komplikacija ir inkstų nepakankamumas. Kopūstų dietą galima pagerinti paprasčiausiai valgant kopūstus kiekvieno valgio metu, išskyrus krakmolingą maistą ir keptą maistą.
Dėl tokios mitybos kūnas gaus daugybę privalumų: pagerinti virškinimą; atsikratyti persivalgymo; sumažins cholesterolio kiekį kraujyje. Kopūstų dieta kartu su gera mitybaduoda gerų rezultatų be didelių mitybos pokyčių. Visų mitybos planų rezultatas yra perėjimas prie įprastos mitybos, išskyrus bandeles ir riebų maistą. Kodėl taip? Kaip sudeginti šuniuko riebalus kopūstų valymas iš organizmo yra alkis, o bet koks greito angliavandenių ir riebalų pridėjimas prie dietos priaugins riebalų, o ne 2—3 kg vandens.
Analizuojant pieno dietą, norint numesti svorio 5 dienas jis turėtų išgerti stiklinę pieno, pirmiausia su pusantros valandos, tada valandos, o tris dienas - kas pusvalandį.
5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti
Skystas maistas tikrai sukurs išsilaisvinimo jausmą, nes minimaliai apkrauna skrandį, tačiau gerai maitina pieną. Tačiau pieno maistas yra draudžiamas, jei: laktazės trūkumas, kai po pieno atsiranda mėšlungis ir viduriavimas; polinkis į alergines reakcijas ir dermatitą; inkstų ir žarnyno ligos, nes kalcis perkrauna šių organų darbą.
Apie mus Tinklaraštis 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti Lieknėjimas turbūt viena aktualiausių temų visame pasaulyje. Ir tai tikrai aktuali ir svarbi tema, kadangi nutukimas pastebimas vis jaunesniame amžiuje.
Tokiomis sąlygomis numesti žadėti 5 kg prilygtų skysčių netekimui apsinuodijus maistu. Pieno dieta naudojama lengvoje versijoje, kai į ją įeina pieno produktai: varškė, kefyras, troškiniai, jogurtai paskirstomi tarp trijų valgymų su šviesiomis daržovėmis ir vaisiais. Pieno produktai su parduotuviniu pienu yra oksiduotų riebalų vartojimas. Po homogenizacijos oras patenka į pieną, oksiduojami riebalai ar laisvieji radikalai, kurie sutrikdo ląstelių funkcionavimą.
Pieno pasterizavimas žudo visus naudingus fermentus. Pieno dieta yra lengva numesti svorio dėl sotumo, nes kazeinas sulimpa į skrandžio gabalėlį ir stabdo virškinimą.
Padidėjus skrandžio rūgštingumui, pieno nauda praranda savo jėgą - laktoferinas ištirpsta. Pieno maiste, nepaisant didelės vitaminų sudėties, nėra ląstelienos. Kūnas patiria energijos balanso disbalansą - staigų deficitą.
Mažai kalorijų turintis pieno maistas be angliavandenių sukels ketozę, šlapimo spalvos ir kvapo pasikeitimą, kuris atsiranda ne dėl valymo ir toksinų, o tiesiog reiškia ketonų kiekio padidėjimą. Tačiau norint numesti svorio nuo riebalų, reikia savaičių. Pieno dieta turi vienintelę naudą - sumažina cukraus kiekį kraujyje, o tai sumažins potraukį angliavandenių saldumynams. Galite saugiai pereiti prie tinkamos mitybos, kuri padės per mėnesį numesti kg tikrų riebalų.
Pieno pieno dieta draudžiama, kai sunkios ligos kepenys, inkstai, žarnynas ir cukrinis diabetas. Kaip pasiekti tinkamą svorio metimą? Veiksminga 5 dienų dieta yra ta, kuri gydo kūną, atkuria vidaus organų darbą. Geriausi sveiko virškinimo trakto ir svorio metimo palydovai yra saikas ir maistinių medžiagų pusiausvyra. Į racioną įtraukite kopūstus, įskaitant žiedinius kopūstus, apelsinus, obuolius, avižiniai dribsniairiešutai, žolelės ir šie maisto produktai bus naudingesni nei bet kuri ribota dieta.
Tokia dieta su riebaus ir saldaus maisto geriausias būdas numesti svorio nutukusiems žmonėms padės numesti iki 0,5 kg per savaitę. Griežtai kontroliuojant kalorijas, šis skaičius pakyla iki 1—2 kg per savaitę.
Taisyklė visada ta pati: norint numesti arba priaugti 1 kg antsvorio, dėl riebalų reikia tam tikrą laiką suvalgyti mažiau ar daugiau nei kcal. Pažadai, pagal kuriuos pieno ar kopūstų dieta sutaupo 5 kg per penkias dienas, atrodo viliojančiai, tačiau tai melas ir saviapgaulė! Svetlana Markova Grožis - kaip brangus akmuo : kuo paprastesnis, tuo brangesnis! Turinys Dažnai atsiranda situacijų, kai reikia greitai įgyti formą per trumpą laiką.
Bet kaip numesti svorio per 5 dienas? Specialus penkių dienų meniu - greitas ir efektyvus metodas numesti svorio. Dieta apima vieno pagrindinio maisto vartojimą 5 dienas. Tai yra ekstremalus būdas numesti svorio, todėl nerekomenduojama dažnai sėdėti prie tokių mono dietų. Ar įmanoma numesti svorio per 5 dienas Penkių dienų dieta leidžia numesti svorio namuose antsvorio tiek moterims, tiek vyrams, tačiau jie to reikalauja išankstinis pasiruošimas organizmas ir vėlesnis konsolidavimas.
Prieš iškrovimą turite pradėti valgyti daugiau šviežių daržovių, vaisių, apriboti greitųjų angliavandenių saldainių vartojimą, dietinis maistas turėtų būti baltyminis maistas, taip pat sveiki riebalai ir sudėtingų angliavandenių. Norėdami sulieknėti, pradėkite gerti daugiau skysčių - apie ml vienam kilogramui svorio, tai padeda pašalinti toksinus, negyvas riebalų ląsteles: taip paruošiate organizmą ekstremaliam iškrovimui.
Po dietos guminis svorio metimo kostiumas sveika mityba nuo per šį laikotarpį organizmas pradės kaupti maistines medžiagas. Dėl kalorijų pertekliaus gali padidėti svoris, kurį ateityje bus labai sunku numesti. Kiek galite numesti svorio per 5 dienas Vidutiniškai 5 dienų dietos metu galite numesti nuo 5 iki 10 kg, tai priklauso nuo pradinio žmogaus svorio ir kūno sudėjimo.
Norėdami pasiekti maksimalių rezultatų, tapti graži ir liekna, turėtumėte pradėti daugiau judėti, atlikti ryto pratimaipaprastas pratimas. Jei nėra širdies ir kraujagyslių sistemos problemų, kasdieninės kardio treniruotės yra tik sveikintinos. Intensyvios jėgos treniruotės padės atsikratyti dar kelių kilogramų riebalų ir sugriežtinti kūną.
Galima numesti svorio 5 kg per 5 dienas, tačiau į viską reikia žiūrėti protingai. Veiksminga dieta 5 dienas Yra labai daug mono dietų, pagrįstų konkrečiu maisto produktu. Kai kurie iš jų gali būti draudžiami žmonėms dėl individualaus netoleravimo, alerginės reakcijos. Nepamirškite apie rezultato paruošimą ir įtvirtinimą, taip pat ypatingą dėmesį skirkite fiziniam aktyvumui, pasivaikščiojimams gryname ore.
Kopėčios Galbūt labiausiai paplitusi 5 žingsnių dieta. Šių penkių svorio metimo dietų kalorijų kiekis yra mažas, tačiau įvairus.
Kiekvienas žingsnis turi savo pavadinimą ir tikslą: 1. Ši diena yra paruošiamoji, jos tikslas - išvalyti žarnyną nuo 5 dienų svorio metimo valgiai, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų. Pirmajame etape, norint numesti svorio, turite naudoti: 2 litrai vandens; 1 kg obuolių; tabletės aktyvintos anglies. Tabletes reikia gerti pagal schemą: 1 tabletė kas 2 valandas. Valgyti reikia tuo metu, kai alkio jausmas nebeskęsta vandens. Vienas valgis - 1 obuolys su odele.
Pektinas ir didelis kiekis ląstelienos, esančios obuoliuose, mažina apetitą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Aktyvuota anglis jungia viską kenksmingų medžiagų o vandens pagalba jis jas išneša.
Šiame etape po ankstesnio valymo etapo fermentuotų pieno produktų pagalba atkuriama sveika žarnyno mikroflora. Šis etapas taip pat gerina sveikatą. Mažas riebalų kiekis rūgščiame piene padės numesti svorio riebalų sąskaita. Glikemijos atsargų, kurios buvo švaistomos ankstesniais dviem etapais, papildymas. Cukrus slopina alkio jausmą, gerina nuotaiką. Šią dieną reikia naudoti: 2 litrai džiovintų vaisių sultinio; g razinų; 2 šaukštai.
Gyvūniniai baltymai maitins raumenis, o žalumynai papildys vitaminų ir mineralų atsargas. Šios dienos dieta: 2 litrai vandens; žalumynai neribotais kiekiais ; g virtos vištienos filė.
Šiame etape laikomasi dietos, kurioje yra daug angliavandenių ir daug skaidulų. Dėl neigiamo energijos balanso šiame etape riebalai 5 dienų svorio metimo valgiai deginami greičiau. Dienos meniu: neribotą vandens kiekį g avižinių dribsnių vandenyje; 1 kg šviežių daržovių ir vaisių; 1 valgomasis šaukštas.
Jei atlikę visus etapus nesate patenkinti rezultatu, tuomet dietą galima kartoti lygiai po 5 dienų. Ciklus galima kartoti, kol jūsų figūra jus visiškai patenkins. Norint pasiekti aukščiausios kokybės rezultatų, rekomenduojama padidinti fizinį aktyvumą, aprūpinti organizmą deguonimi, dažniau būti gryname ore.
5 taisyklės, kurios padės numesti svorio Rezultatai jau po savaitės
Kaip numesti svorio per 5 dienas kitu būdu? Yra daug kitų mono dietų.
Ant kefyro Sunkioji monodietos versija apima penkių dienų naudojimą tik kefyru ir vandeniu. Šis fermentuotas pieno produktas turi skirtingą riebalų kiekį. Galite eksperimentuoti su šiuo rodikliu, tačiau svarbu laikytis minimalaus kalorijų kiekio - kcal per dieną. Venkite bado laikydamiesi dietos.