Naudoti hantelis numesti svorio, Prekybos centras internete | stageman.lt
Kilnojau svorius, kuriuos man buvo padovanoję tėvai, per vienerias Kalėdas. Mergaitėms Merginos, patartina naudoti svorį nuo 2 iki 10 kg, žingsnius po 2 kg. Kaip svarmenų kilnojimas padeda numesti svorio? Reguliariai treniruodamiesi 15—16 metų jaunuoliai kartais būna stipresni nei kai kurie suaugę vyrai - viskas priklauso nuo asmens ir mokymo pobūdžio.
- Pradedančiųjų klaidos, kurios trukdo siekti rezultatų Pagrindinės pradedančiųjų klaidos Svarmenų pirkėjo gidas Svarmenų pirkėjo gidas Jei naudojant svorius svorio pirkti tik vieną treniruočių įrangos dalį, investuokite į hantelių rinkinį.
- Etiopiečių svorio kritimas
Jie - nebrangūs, kompaktiški ir efektyvūs fitneso įrankiai, kuriuos galima naudoti atskirai arba kartu su kitais fitneso priedais, norint priaugti raumenų ir naudojant svorius naudojant svorius svorio kūną. Svoriai, svarmenys, grifai Treniruokliai ir svoriai stageman.
Lengvesni svarmenys tinka moterims, norinčioms pagražinti kūno formas, o sunkesnieji labiausiai tinka vyrams, norintiems didinti raumenų masę ir jėgą. Mankštos su svarmenimis puikiai tinka pažengusiesiems ir vidutiniams naudotojams, kaip ir pradedantiesiems nuo nulio.
Jie taip pat naudingi vyresnio amžiaus žmonėms, kadangi padeda išvengti raumenų atrofavimosi ir raumenų masės mažėjimo. Svarmenų rinkinys - puikus priedas kiekvienam namų sporto klubui. Su jais galima atlikti efektyvias ir daug laiko neužimančias mankštas, puikiai tinkančias stokojantiems laiko.
Su sulankstomais hanteliais turėsite sugaišti laiką, pašalindami ir pridėdami blynus.
Neatskiriami svoriai priartės prie dviejų besimokančiųjų grupių: Tiems, kurie treniruojasi dėl raumenų tonuso ar svorio.
Keisti kriauklių svorį tokiu treniruočių režimu nėra ypač reikalinga.
Galite pasirinkti vidutinio svorio hantelius, kurie bus patogūs beveik visiems atliekamiems pratimams. Ir to pakaks, kad namuose būtų surengtos mažų raumenų tonuso ir riebalų deginimo treniruotės.
Pastebimas raumenų augimas šiose profesijose neturėtų laukti, tačiau gerą formą ir gerą reljefą galima įsigyti net nedidinant svorio svorio. Jei sutelksite dėmesį į raumenų augimą ir rimtus pratimus, suformuotas hantelis gali būti tinkamas tik esant kelioms skirtingo svorio poroms mažiausiai poroms.
Hantelis yra suporuotas įtaisas rutulių, diskų ar šešiakampių pavidalu ir sujungiantis juos "lazdele".
Ir progresuojant jėgai greičiausiai teks įsigyti daugiau svorio. Nesulankstomų hantelių tipai Kietieji ir kitų formų hanteliai yra pagaminti iš skirtingų medžiagų, kurių kiekviena turi savo ypatybes: Metaliniai hanteliai. Metaliniai hanteliai gali būti alnaimi, ir nacionalinės komandos vis dar trūksta galimybės pakeisti svorį antruoju atveju.
O pridėjus tinkamą mitybą — sėkmė atsikratant papildomų kilogramų — garantuota. Visgi, dažnai pasitaikanti problema — bandymas numesti svorio griebiantis tik dietos ir kardio pratimų, bet pamirštant jėgos treniruotes. Pradėti treniruotes su laisvais svoriais gali būti baisoka, kai nežinote pratimų ir neturite jokios patirties, tačiau bijoti nederėtų. Laisvi svoriai leidžia jums treniruotis pažįstamoje aplinkoje, sau tinkamu tempu ir sumažina persitempimo riziką.
Šie svoriai yra labai patvarūs ir palyginti nebrangūs. Kai kurių praktikantų santykinis trūkumas teigė, kad su metaliniais svoriais lengviau susižeisti. Bet tai yra labai prieštaringas teiginys, įvairių hantelių trauma yra vienoda, tačiau netyčia numetęs ant kojos, bet kuris hantelis gali.
Filtruoti pagal
Guminiai guminiai hanteliai. Guma padengti svareliai yra malonesni liesti nei metaliniai, kad būtų patogiau su jais sukibti. Manoma, kad praktikuojant namuose ši galimybė yra patogesnė ir rečiau sugadina grindų dangą. Guminio apvalkalo viduje gali būti metalas tai yra geras pasirinkimas arba bitumas tokių maisto produktų patvarumas gali varginti.
Vinilinės plastikinės štangos. Vinilo hanteliai, užpildyti smėliu ar kita medžiaga. Paprastai šie apvalkalai yra mažo svorio 5 kg.
Pagrindinės pradedančiųjų klaidos Naudojant svorius svorio Pradėję sportuoti su naudojant svorius svorio kūno svoriu tikrai sulauksite momento, kai taip sportuoti taps per lengva arba nuobodu, norėsis iššūkių.
Jie daugiausia skirti paaugliams ir moterims. Tikslų, kuriems jie naudojami, kontekste galime pasakyti, kad tokios galimybės neturi pastebimų trūkumų. Bet, žinoma, vyrai, kuriems patinka nedidelis hantelių svoris, vargu ar yra tinkami rimtoms jėgos treniruotėms. Neopreniniai hanteliai. Hanteliai su neopreno danga taip pat yra labiausiai paplitęs lengvas svoris. Patogumas neopreno hanteliai yra tai, kad jie nepaslys prakaituojančioje rankoje, tačiau laikui bėgant šių kriauklių paviršius gali būti pažeistas.
Parašyti atsiliepimą
Prieš pasirenkant hantelį įsigijimui, aiškiai apibrėžkite mokymo pobūdį ir tikslus, tada bus lengviau išspręsti problemą pasirinkus svorį, porų skaičių ir kt. Svarbu suprasti, kad treniruotės išvaizda hantelis yra antraeilis, pagrindinis dalykas vis tiek yra kokybė ir atlikimas. Ką užsandarintą hantelį geriau pasirinkti? Kalbant apie svorio treniruočių naudojimo paprastumą, rekomenduojame įsigyti chromuoti hanteliai šešiakampės formos šešiakampių pavidalu. Tarp nesulankstomų hantelių yra vienas populiariausių ir patogiausių patogios klasės kabineto variantų.
Šie metodai naudojami atsižvelgiant į treniruočių tikslą. Jeigu jūs norite sustiprėti tinka visi metodai, jeigu norite pagerinti savo rezultatus konkrečioje sporto šakoje - reikalingos specifinės treniruotės. Izometrinė treniruotė Dar vadinama statine treniruote raumens ilgis nei didėja nei mažėja, didėja įtampa raumenyje; pvz. Jei visas keturias serijas įveikėte be didelių pastangų ir jums nereikia poilsio — svoris per mažas. Tad imkite, darykite, stebėkite save ir tikrai pajausite, koks papildomas svoris šiandien jums tinkamiausias.
O po kelių savaičių ar mėnesio darbinį svorį greičiausiai teks nusistatyti iš naujo. Kuo gresia užsiėmimai su per dideliu svoriu? Pasiėmėte štangą, užsidėjote kg, o dabar paklauskite savęs, kam jums to reikia.
Naudojant svorius svorio. Svarmenų pirkėjo gidas
Svarmenų pirkėjo gidas Svarmenų pirkėjo gidas Jei norite pirkti tik vieną treniruočių įrangos dalį, investuokite į hantelių rinkinį. Jie - nebrangūs, kompaktiški ir efektyvūs fitneso įrankiai, kuriuos galima naudoti naudojant svorius svorio arba kartu su kitais fitneso priedais, norint priaugti raumenų ir pagražinti kūną. Svarbūs faktai, prieš įsigyjant svarmenis Kam tinka svarmenys Mankštos su svarmenimis tinka visiems - įvairiausio amžiaus vyrams ir moterims.
Lengvesni svarmenys tinka moterims, norinčioms pagražinti kūno formas, o sunkesnieji labiausiai tinka vyrams, norintiems didinti raumenų masę ir jėgą. Iškelkite štangą atgal į pradinę poziciją.
Pailsėję kartokite. Pritūpimai su štanga Pritūpimai — bene žinomiausias pratimas, padedantis padailinti šlaunis ir sėdmenis net ir be papildomų svorių.
Pradedančiųjų klaidos, kurios trukdo siekti rezultatų
Jei norite padaryti šį pratimą dar efektyvesniu — naudokite štangą. Atsistokite taip, kad jūsų pėdos būtų pečių plotyje, lygiagrečiai, šiek tiek pasuktos į išorę.
Tūpkite lenkdami kelius kol jūsų blauzdos bus lygiagrečiai grindims. Atsispirkite kulnais ir išsitieskite. Pratimą kartokite kiek galite ilgiau, tuomet pailsėkite.
5 pratimai su laisvais svoriais, padėsiantys numesti svorio - madavaikams.lt
Svorių kėlimas pasilenkus Toks štangos kėlimas imituoja irklavimą ir aktyvuoja tokias raumenų grupes kaip nugaros, pečių, rankų ir korpuso. Jei norite sustiprinti nugarą — šis pratimas puikiai tam padės.
Abiem rankomis laikykite štangą arba po hantelį kiekvienoje rankoje. Atsistokite taip, kad jūsų pėdos būtų pečių plotyje. Šiek tiek sulenkite kelius, pasilenkite ties klubais, kad jūsų kūnas būtų beveik lygiagrečiai su grindimis.