Numesti svorio vox, Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų
Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? Galbūt jus domina.
Antropologas Hermanas Pontzeris iš Hunterio koledžo išvyko į Tanzaniją stebėti vox numesti svorio, lig šiol gyvenančių medžiotojų ir rinkėjų gyvenimą. Kai paskaičiavo, kiek kalorijų jie eksperimente dalyvavo 18 — 75 metų amžiaus 13 vyrų ir 17 moterų sunaudoja per dieną, rezultatai nustebino: lieknieji vox numesti svorio rinkėjai eikvodavo tiek pat energijos, kiek ir šiuolaikiniai amerikiečiai ar europiečiai.
Kaip tai paaiškinti? Visų pirma, sunaudojamų kalorijų kiekis priklauso ne tik nuo judėjimo, bet ir nuo tūkstančiams kitų mūsų organizme vykstančių ir gyvybę palaikančių procesų sunaudojamos energijos.
Mopsas numesti svorio
Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius. Avižų svorio nauda sveikatai Kaip prarasti organų riebalai Geriausias sveikatos priedas svorio metimui Šio ir kitų neakivaizdžių organizme vykstančių procesų įtaka nepakankamai įvertinama.
Sąmokslas atskleistas: norint numesti svorio, nereikia sportuoti Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą ligų - DELFI Sveikata Kodėl vox svorio netekimas sporto salėje: 7 dalykai, kuriuos reikia žinoti Sportas — sveikata.
Tai, kad hadziai nenaudoja daugiau kalorijų nei mes, vox numesti svorio rodyti kitą paprastą faktą: jie nepersivalgo. Fizinis krūvis vis vien reikalingas Net jei bėgtakis jūsų apimčių niekaip nepakeis, atsisakyti jo nevertėtų, tvirtina Belluz: fiziniai pratimai naudingi kūnui ir protui.
Garsios nepriklausomų tyrimų organizacijos Cochrane darbas parodė, kad pratimai svorį sumažina nedaug ir efektyviausi, kai derinami su specialia dieta, tačiau sumažina širdies kraujagyslių ligų ir diabeto išsivystymo riziką netgi tiems, kas nesulieknėjo. Kiti tyrimai taip pat patvirtina, kad reguliarios apkrovos mažina demencijos ir Alzheimerio ligos išsivystymo riziką ir padidina kognityvinius gebėjimus.
Galų gale, jei neseniai sulieknėjote, pratimai padės išlaikyti svorį naujame lygyje.
Patys savaime pratimai naudos neduoda Kaip jau minėta, sporto salės išties naudingos, jei derinamos su teisinga mityba.
Daugelyje eksperimentų su maratonuose dalyvavusiais žmonėmis, dvyniais, moterimis po menopauzės ir vox numesti svorio žmonių grupėmis, deginusiais kalorijas treniruotėmis, geriausiu atveju buvo stebimas svorio sumažėjimas keliais kilogramais, pabrėžia Belluz. Tyrimų sąrašą galima tęsti.
Pusšimtį metų egzistuojanti idėja, kad vox numesti svorio eikvojimas sudegins proporcingą skaičių kalorijų, dabar laikoma pernelyg supaprastinta — mokslininkai organizmo energijos balansą nagrinėja kaip kintančią ir prisitaikančią sistemą.
Pailsėjus tiesiog užplūs nauja energija darbams ar sportui.
Geresnis būdas numesti riebalus
Taip pat nepamirškite daryti kardio pratimų: vaikščioti, bėgioti, plaukyti, važinėtis dviračiu, riedučiais ar žaisti tinklinį. Rinkitės tokią veiklą, kuri jums būti maloni.
Jei nemėgstate bėgioti, bet mėgstate vaikščioti, tad eikite. Jums sportas turi būti malonumas, o ne kančia. Miegas Miegas taip pat labai svarbus, 5 kilogramai svorio mesti svorį. Jeigu miegate per mažai, taip organizme gali sumažėti leptino hormono, kuris leidžia jaustis sočiam. Todėl padidėja bado hormonas.
Naujausi įrašai Tad jūs suvalgysite kur kas daugiau maisto nei jums reikėtų. Viename tyrime metais mokslininkai tris mėnesius kamavo septynias dvynių poras, pripratusias prie nejudraus, sėdim gyvenimo būdo, — vertė juos po dvi valandas kone kasdien minti velotreniruoklio pedalus.
Bandomieji buvo maitinami tik laboratorijoje, taip palaikant kalorijų suvartojimą tame pačiame lygyje. Mokslininkų nuomone, tai įvyko arba dėl bazinio metabolizmo vox svorio netekimas, arba žmonės mažiau energijos eikvojo nesitreniruodami.
Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis — tai gali įspėti apie keletą ligų Nuorodos kopijavimas Jauna moteris išgirdo mirtiną diagnozę: vienintelis simptomas — staigus svorio kritimas Vox svorio netekimas, Bando sulieknėti, bet jaučiasi riebesnė maksima kartojama ne vieną dešimtmetį. Ją galima išgirsti iš kūno rengybos trenerių, ekrano žvaigždžių, maisto produktų ir gėrimų gamintojų ir netgi gydytojų. Stray dog rescued almost too late comes back to life - Richard's story Mintis, kad ledai ar šokoladukas prieš arba po aktyvios treniruotės nepakenks, padeda visiems — ir sporto salėms, pardavinėjančioms abonentus ir personalines treniruotes, ir produktų parduotuvėms, ir mums patiems: malonu save pagirti už teisingą gyvenimo būdą. Problema tik viena: viskas visai ne taip.
Jauna moteris išgirdo mirtiną diagnozę: vienintelis simptomas — staigus svorio kritimas Kuo daugiau treniruojiesi, tuo daugiau sudegini? Dar yra energijos vartojimo plato hipotezė.
Kodėl nesuplonėsite sporto salėje: 7 dalykai, kuriuos reikia žinoti Sportas — sveikata. Ir tik tiek. Norint sumažinti svorį, reikia išeikvoti daugiau, nei suvartojate.
Ši maksima kartojama ne vieną dešimtmetį. Nesename Hermano Pontzerio darbe nustatyta, kad energijos sąnaudos nebūtinai proporcingos fiziniams krūviams.
- Daugelį sportuojančių ar antsvorį metančių asmenų yra aplankiusi mintis, kad norint mėgautis savo mėgstamais, bet ne itin sveikais patiekalais, pakanka nuoširdžiai paprakaituoti sporto salėje.
- Kaip numesti svorio keliaujant
- Kaip numesti šoninius krūtų riebalus
- Svorio metimas per savaitę pjaunant
- Žolelės kurios natūraliai degina riebalus
Padalijęs suaugusius tiriamuosius į tris grupes, Pontzeris pamatė, kad vidutiniškai aktyvių sportu užsiima 2—3 kartus per savaitę energijos sąnaudos didesnės už sėdimo gyvenimo būdo atstovų, o taip pat, kaip tai paradoksaliai beskambėtų, už besitreniruojančių beveik kasdien. Tai yra, pasiekus tam tikrą apkrovos lygį, energijos sąnaudos nustoja didėti.
Tokia išvada prieštarauja tradiciniams įsivaizdavimams, kuriais grindžiamas įvairiausių sporto aktyvumo matavimo prietaisų veikimas, — kad treniruočių trukmės ir sudeginamų kalorijų kiekio priklausomybė yra tiesinė.
Svarai į Kilogramai konvertavimas 5 kilogramai svorio. Jei laikysitės šių taisyklių, tikrai sėkmingai numestumėte ir išlaikysite tinkamą svorį.
Pontzeris daro prielaidą, kad žmogaus organizmas moka nustatyti energijos sąnaudų ribą, kad pernelyg daug neprarastų. Expetical svorio netekimas vaistų- jto. Dar yra energijos vartojimo plato hipotezė.
Nesename Hermano Pontzerio darbe nustatytakad energijos sąnaudos nebūtinai proporcingos fiziniams krūviams. Padalijęs suaugusius tiriamuosius į tris grupes, Pontzeris pamatė, kad vidutiniškai aktyvių sportu užsiima 2—3 kartus per savaitę energijos sąnaudos didesnės už sėdimo gyvenimo būdo atstovų, o taip pat, kaip tai paradoksaliai beskambėtų, už besitreniruojančių beveik kasdien.
Hipotezė: pasiekus vox svorio netekimas tikrą apkrovos lygį, energijos sąnaudos nustoja didėti Tai yra, pasiekus tam tikrą vox svorio netekimas lygį, energijos sąnaudos nustoja didėti. Tokia išvada prieštarauja tradiciniams įsivaizdavimams, kuriais grindžiamas įvairiausių sporto aktyvumo matavimo prietaisų veikimas, — kad treniruočių trukmės ir sudeginamų kalorijų kiekio priklausomybė yra tiesinė.
Pontzeris daro prielaidą, kad žmogaus vox svorio netekimas moka nustatyti energijos sąnaudų ribą, kad pernelyg daug neprarastų. Posts navigation Kol kas tai tik hipotezė. Nuo blogos mitybos neįmanoma pabėgti Yra daugybė įrodymų, kad sportavimas naudingas sveikatai.
Vyrų fitneso svorio kritimas Vox svorio netekimas
Tačiau jei stengiatės sulieknėti, tai didžiausia problema — maistas Pusę amžiaus girdime, vox svorio netekimas fizinė kultūra padės laimėti prieš nutukimą; ši idėja imponuoja, pavyzdžiui, gaiviųjų gėrimų ir saldumynų gamintojamskurie palaiko įvairius sveikatinimo renginius ir sporto šventes. Dabar daugelis mokslininkų siūlo šiuos įsivaizdavimus peržiūrėti. Sara Kirk, nutukimo specialistės iš Dalhousie universiteto Kanadoje nuomonejuose slypi potencialus pavojus, nes žmonės, besitikintys viso viršsvorio atsikratyti sporto salėje, nepakankamai įvertina maitinimosi įtaką svoriui.
Ką daryti? Įsivaizduokite, kad mankštinatės tik tam, kad pagerintumėte sveikatą, o ne kad numestumėte svorį Remiantis Vox svorio netekimas tyrimų projekto National Weight Control Registry surinkta informacija, sėkmingai atsikratę viršsvorio turi kelis bendrus bruožus.
Sąmokslas atskleistas: norint numesti svorio, nereikia sportuoti Jie sveriasi kiekvieną savaitę, riboja kalorijų suvartojimą ir stengiasi laikytis atokiau nuo pernelyg riebaus maisto.