Lieknėjimas kaip naudotis, Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg - DELFI Sveikata
Sportavote 2—3 mėnesius — palepinkite save SPA procedūromis, nauju drabužiu ar dar kažkuo kitu, ko tik norisi. Idealu maisto įsidėti, suvalgyti, ir viskas. Šiaip ne taip pavyko pasiekti 80 kg svorį, bet daugiau — nė iš vietos. Po savaitės pritūpimus dariau jau nesilaikydama už sienelės. Anksčiau buvo vadinama dieta, kuri leidžia valgyti 8 valandas per parą. Galbūt priauga ne riebalai, o raumenys, nes į darbą pradėjote važinėti viešuoju transportu arba apsigyvenote daugiaaukštyje be lifto.
Šiuo metu klientams Jungtinėse Amerikos Valstijose planas moko narius apsipirkti ir valgyti sveikus lieknėjimas kaip naudotis maisto produktus ir apriboti jų riebalų, saldžių ar perdirbtų maisto produktų kiekį. Motyvacinė parama ir gairės, skatinančios aktyvų gyvenimo būdą, taip pat yra svarbūs programos komponentai.
Kas yra lieknėjimo pasaulis? Lieknėjimo pasaulis buvo įkurtas m.
Nutukimo gydymas
Margaret Miles-Bramwell, britų dietas, kuris kovojo su nusivylimu ir kaltės nesėkmių bandymų svorio. Programa buvo prieinama tik JK klientams iki m. Norėdami sekti programą, klientai užsiregistruos narystės maždaug 10 JAV dolerių per mėnesįkuri suteikia jiems galimybę susitikti su savaitine pagalba ir kitais ištekliais, kurie padeda jiems gaminti maistą ir kasdienius įpročius, kurie skatina svorio mažėjimą.
Lieknėjimo pasaulis gali būti vartojamas 18 metų ir vyresniems vartotojams, kurių KMI yra 23 ar daugiau.
Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį. Jei kalorijų suvalgome mažiau nei sunaudojame paros metu, svoris pradeda kristi žemyn. Tačiau reikia nepamiršti ir kitų faktorių, kurie padės lengviau sukurti reikalingą kalorijų deficitą ir efektyviau naudoti maistines medžiagas organizme. Sportas — tai antras jūsų ginklas, padedantis siekti tikslo.
Tie, kurie turi tam tikrų sveikatos būklių, tokių kaip didelis cholesterolis ar diabetas, taip pat gali naudotis planu, nurodydami gydytojo nurodymus. Veganai ir vegetariški maitintuvai taip pat palaikys "Lieknėjimo pasaulio dietą". Programa nerekomenduojama nėščioms moterims ar bet kuriam žmonių turinčiam valgymo sutrikimą.
Kaip veikia lieknėjimo pasaulis? Jei užsiregistruosite narystės "Lieknėjimo pasaulis" atveju, jūsų svorio mažinimo planas apima tris pagrindinius komponentus: kūno priežiūros svorio metimo centrai delis planą, paramos planą ir veiklos planą.
Lieknėjimo pasaulis maisto planas Skirtingai nuo daugelio populiarių komercinių mitybos, nėra supakuotų maisto produktų, kuriuos galima įsigyti, ne kokteilius ar kepimo gėrimus, ir jokių konkrečių kalorijų tikslų. Vietoj to, "Lieknėjimo pasaulis" mėgina maistą optimizuoti, kad išvengtų bado ir liktų patenkintas. Maisto optimizavimas reiškia, kad jūs gaminate maistą aplink maisto produktus, kurie patenka į vieną iš trijų kategorijų: Laisvas maistas: nariai nemato arba neapriboja šių maisto produktų.
Lieknėjimas kaip naudotis maisto produktai yra liesos mėsos ir paukštienos, žuvies ir jūros gėrybių, bulvių, makaronų, ryžių, kiaušinių, pupelių ir lęšių, vaisių ir daržovių bei kitų maisto produktų, kurių energija yra maža mažai kalorijų ir labai sotinga daugiau pildymo. Sveikas papildai: nariai turės išmatuoti ir apriboti maisto produktus šioje kategorijoje.
Šie maisto produktai teikia mitybą ir padidina sotumą, tačiau didina kasdienį kalorijų kiekį. Tai yra maistas, kurį kai kurie gali vadinti indulgencija. Syns apima maisto produktus, tokius kaip saldūs kepiniai, saldainiai, ledai ar vynas. Nors programa žada, kad jums nereikia maistą skaičiuoti, kalorijų skaičiuoti ar pašalinti tam tikrus maisto produktus, yra taisyklių, kurias reikia laikytis, jei norite būti sėkmingos.
Taigi yra realu, kad jūs galite jaustis atimta ar lieknėjimas kaip naudotis, kai prisiderinsite prie naujų maisto produktų vartojimo ir apribosite arba vengdami tam tikrų komforto maisto produktųkurie nėra įtraukti į "Fryfood" sąrašą.
Tačiau daugelis maisto produktų, kurie pabrėžiami šiame plane, yra maistingi ir dauguma sveikatos ekspertų pripažįsta, kad jie yra svarbūs sveikai mitybai. Jie taip pat yra maisto produktai, kurie gali padėti jums jaustis pilnai po valgio, todėl jūs nekenksite alkio. Lieknėjimo pasaulis Pagrindinis "Lieknėjimo pasaulio" plano komponentas - tai parama, kurią siūlo internetiniai įrankiai ir bendruomenė.
Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui
Per pirmąsias 12 savaičių programos galėsite naudotis struktūruotąja programa, kuri padės jums sužinoti apie valgymo planą. Jūs taip pat užsiregistruosite internetinei "Lieknėjimo grupei", kuri tau tinka Jums tinkamu laiku. Dalyvavimas "Lieknėjimo grupėje" yra šios programos kertinis akmuo.
Remiantis bendrovės pareiškimu, "programa remiasi giliu supratimu, kad žmonėms, kuriems yra antsvoris, kyla dviguba našta: pati svorio našta ir sunkesnė kaltės našta, savikritika ir žema savigarba". Dėl šios priežasties nariai palaiko vienas kitą per vienos valandos susitikimą, kuriame daugiausia dėmesio skiriama gėdos panaikinimui ir pasitikėjimo stiprinimui. Kiekvieną sesiją vadovauja "Slimming World" apmokytas konsultantas.
Prieš kiekvieną sesiją nariai gali nuspręsti registruoti savo svorio pasikeitimus. Niekas neprivalo atskleisti savo pažangos ar svorio kitiems grupės nariams.
Related Content
Tačiau, jei jie tai padarys, jie gali tikėtis gauti paramą ir atsiliepimus dėl jų sėkmės ar kovos. Susitikimo metu atsakoma į klausimus, o nariai dalijasi patarimais, padedančiais vieni kitiems pasilikti. Slimming World veiklos planas Nors fizinis aktyvumas yra stipriai skatinamas, "Lieknėjimo pasaulio" plano vykdymas nereikalingas.
Iš tiesų, bendrovė pripažįsta, kad naudotis nereikia prarasti svorio. Tačiau jie skatina narius didinti kasdienę veiklą, kad sumažėtų ir išlaikytų svorį. Norėdami padidinti fizinį aktyvumą, "Lieknėjimo pasaulis" skatina "Body Magic" savo ar šlapinimasis numeta svorį deginti daugiau kalorijų, įtraukdama daugiau judėjimo į savo kasdienę veiklą.
Programa buvo sukurta bendradarbiaujant su Jungtinių Amerikos Valstijų Bristolio universiteto fizikos ir sveikatos mokslų profesoriaus Ken Foxu. Kaip narys "Lieknėjimo pasaulis", jūs naudosite įrodymais pagrįstas strategijas, kad palaipsniui didintumėte kasdienį judėjimą ir sukurtumėte savo tvaraus gyvenimo planą.
Programos tikslas yra galiausiai dalyvauti minučių vidutinio sunkumo aktyvumo per savaitę. Nenustatyta jokios konkrečios pratybų programos, tačiau nariai gauna internetinį interaktyviosios veiklos planuotoją, kuris yra paremtas daugybe apdovanojimų. Nariai raginami ištirti, kokią veiklą jie jau naudojasi.
Motyvacija sportui - būtinas elementas
Ar Lieknėjimo pasaulis yra efektyvus? Kaip "Lieknėjimo pasaulio" narys, galite tikėtis skirti daug laiko ir energijos, kad pakeistumėte savo gyvenimo būdą ir savo kasdienius įpročius. Tačiau veikla, kuriai esate skatinama dalyvauti, pagrįsta daugeliu gerų įrodymų. Taigi daugeliui dietų tai gali būti protingas kelias siekiant tvaraus svorio.
Fresh articles
Mokslas už lieknėjimo pasaulį Keletas tyrimų, paskelbtų peržiūrėtuose žurnaluose arba pristatytose lieknėjimas kaip naudotis konferencijose, palaikė "Limming World" kaip veiksmingą svorio mažinimo programą: " BMC Public Health" paskelbtame tyrime įvertinta 1 suaugusiųjų dalyvių svorio pokyčių per pirmuosius tris mėnesius "Limming World".
Tyrėjai pranešė, kad vidutinis svorio sumažėjimas buvo maždaug 8,5 svarus, o vidutinis lankytojų skaičius buvo 7,8 seansų.
Dalyviams, dalyvaujantiems bent 75 proc. Galimų savaitinių seansų, vidutinis svorio sumažėjimas buvo beveik 15 svarų.
JK "Elgesio medicinos draugija" lieknėjimas kaip naudotis studijoje m.
Įvertinta "Lieknėjimo pasaulio" dalyviai visos moterys po trejų lieknėjimas kaip naudotis. Tyrimo metu tie, kurie šiuo metu lankosi "Lieknėjimo pasaulis", vidutiniškai prarado 9,6 proc.
Net 22 patarimai, kaip sveikai sulieknėti ir nenukrypti nuo užsibrėžto plano - DELFI Sveikata
Kūno svorį, tuo tarpu tie, kurie nebedalyvauja, šiuo metu buvo 4,4 proc. Lengvesni, palyginti su tuo, kai jie pirmą kartą prisijungė prie grupės.
Žmogaus mitybos ir dietologijos žurnale paskelbtame tyrime įvertinta 67 lieknėjimo pasaulio vyrai ir nustatyta, kad vyrai, kurie buvo 12 savaičių nariai, prarado vidutiniškai 9,2 proc. Viršsvorio, o 24 metų amžiaus grupėje vidutinis svoris buvo 10 proc. Svarbu pažymėti, kad dauguma paskelbtų mokslinių tyrimų rezultatų ir statistikos, kurias skatina "Lieknėjimo pasaulis", taip pat finansuoja bendrovė ir arba ją vykdo "Limming World" mokslinių tyrimų grupė.
Nuorodos kopijavimas
Tačiau pagrindinę jų programos pagrindą maistinės mitybos ir tvarios veiklos plano kūrimą remia kitos gerbiamos agentūros, įskaitant Jungtines Amerikos Valstijas. Pavyzdžiui, valgymo plano struktūra atitinka tokias gaires kaip USDA pasirinkta "My My Plate" programa, kuri skatina amerikiečius užpildyti jų lėkštę daržovėmis, vaisiais, sveikais grūdais ir liesa mėsa. Be to, programa skatina dietines dietas mažinti tuščių kalorijų kiekį ir užpildyti visus maisto produktus daugiausia dėmesio skiriant vaisių ir daržoviųsiekiant skatinti sveikatingumą, skamba riebalų nuostoliai principu paremta "Tikrosios sveikatos iniciatyva".
Pagaliau programa skatina nares svorio metimo stovykla adelaidė savaitę įtraukti minučių vidutinio sunkumo pratybų, kurią rekomenduoja Amerikos sporto medicinos koledžas ir kitos sveikatos priežiūros įstaigos.
Ar aš prarasiu svorį lieknėjimo pasaulyje? Daugelis ekspertų sutinka, kad tai yra pagrįsta ir tvari normakuria galima numesti svorio. Tačiau nepaisant to, ar jūs sumažinsite programą ir svorio, kurį prarasite, priklauso nuo kelių veiksnių. Nors pamatas "Limming World" maisto, paramos ir judėjimo nepaaiškinamas svorio kritimas mirties metu yra pagrįstas, programa gali imtis daugiau darbo nei kitų populiarių komercinių programų, tokių kaip Jenny Lieknėjimas kaip naudotis arba Nutrisystem.
Jokių maisto produktų nėra, todėl nariai turi išmokti paruošti patiekalus ir rinktis daugybę maisto per dieną. Kai kuriems, šis metodas gali būti nepaprastai svarbus.
Paprastai ši programa nesuteikia patogumo ar lankstumo, kurį teikia kitos svorio kritimo sistemos. Be to, nariai turi turėti prieigą prie pakankamai sveikų prekių ir paslaugų, kad ši programa galėtų dirbti.
Jei neturite netoliese esančios rinkos, kurioje galite įsigyti maistingą maistą, o jei neturite laiko pasiruošti valgio, gali būti sunku laikytis plano. Lieknėjimas kaip naudotis taip pat reikia rasti laiko ir energijos, kad būtų sukurta programa, kad kasdieniame judėjimo plane būtų galima veiksmingiau veikti.
Galiausiai, Anglijos nacionalinė sveikatos tarnyba kritikavo programą dėl to, kad nepateikė nariams pakankamai informacijos apie kalorijas ir porcijų dydį. Tačiau organizacija programai suteikė gana gerą įvertinimą, nurodydama, kad maistas yra iš esmės subalansuotas. Daugelis mitybos ekspertų teigia, kad raktas į tvarų svorio mažinimą yra tvirtas asmeninis įsipareigojimas sveikai gyventi ir maistingo maisto pasirinkimo pagrindas. Taigi, jei turite laiko ir energijos mokytis apie pažangesnę maistą, ir jei turite motyvaciją kurti ir išlaikyti kasdienio judėjimo modelį, tai gali būti jums protinga programa.
Žodis lieknėjimas kaip naudotis Nė viena dieta ar svorio mažinimo programa puikiai neleidžia visiems.
Lieknėjimas su dietologu ir žingsniamačiu Gydytoja dietologė Lina Barauskienė, Valgymas. Šįkart — jokių treniruoklių salių, jokios aerobikos ir net jogos. Tereikia laikytis dietologės sudaryto valgiaraščio ir kasdien nueiti 10 žingsnių.
Taigi, prieš nuspręsdami investuoti į komercinę programą, protinga įvertinti keletą iš jų palyginti. Paklauskite savęs pagrindinių klausimų apie savo gyvenimo būdą, biudžetą ir ankstesnę dietos istoriją, kad įsitikintumėte, ar pasirinkote programą, kuri greičiausiai taps jums naudinga. Turėkite omenyje, kad jūsų pasirinkta svorio kritimo programa gali būti ne populiariausias planas ar planas, kuris dirbo jūsų draugams ir šeimos nariams.
- Metabolinis sindromas ir svorio kritimas
- lieknėjimas - Vaida Kurpienė
- Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
- Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio.
- Fiziologinis riebalų deginimo procesas
Bet jei tai yra valgymo ir gyvenimo būdo planas, kuris puikiai tinka jūsų kasdienybei, labiau tikėtina, kad galėsite išlaikyti jį pakankamai ilgai, kad matytumėte rezultatus pagal skalę, ir tada priima techninės priežiūros planą, kad išlaikyti pinigų sumą už gerą.
Related Content.
