Ar burpees padeda deginti riebalus, Keli paprasti metodai, kaip sumažinti tuos papildomus centimetrus.
Šiek tiek sumažinkite šį skaičių ir atlikite tris rinkinius su 30 sekundžių pauze. Venkite baltųjų ryžių, o vietoj jų valgykite ruduosius ryžius ir neskaldytų kviečių duoną. Pradėję sportuoti dažnai pagalvojame apie tai, kokie visgi pratimai padėtų sudeginti daugiau kalorijų. Tokiu būdu atliekame 3 20 pakartojimų rinkinius, tarp jų ilsėdamiesi pusantros minutės. Pakartokite procesą nuo 15 iki 20 kartų. Max out Ši dinamiška treniruotė padidina toleranciją pieno rūgščiai, kuri neišvengiamai užtvindys kojas ir padeda padidinti anaerobinę galią, kad padidintų riebalų deginimą.
Iš visų trijų bėgimas yra pats intensyviausias ir sudegina daugiausiai kalorijų. Tačiau bėgimas netinka niekam, ypač turintiems kelio, pėdos ar klubų problemų. Tai taip pat labai apkrauna širdį ir plaučius, o tai gali būti greitai mesti svorį bet būk sveikas daugeliui žmonių.
Kaip numesti riebalus ir priaugti raumenų
Puiki bėgimo alternatyva gali būti burpees, kurie sujungia atsispaudimus ir pritūpimus ir atspindi viso kūno treniruotės patirtį. Pažvelkime į svarbiausias priežastis, kodėl reikia griovio bėgimo naudai Burpees degina pagrindines kalorijas Kaip ir bėgimas, burpės degina daug kalorijų. Taip yra todėl, kad jie reiškia viso kūno treniruotę, naudojant raumenis nuo kojų iki kaklo ir pečių. Dėl šios priežasties burpėjos laikomos didelio intensyvumo mankšta, o tai reiškia, kad jos sudegina maždaug 50 procentų daugiau riebalų nei vidutinio sunkumo pratimai, pavyzdžiui, dviračiai.
- Pradėję sportuoti dažnai pagalvojame apie tai, kokie visgi pratimai padėtų sudeginti daugiau kalorijų.
- Pinterest Pirmą kartą padarę būrį, jums gali būti įdomu, kas yra šurmulio ir šurmulio.
- Keli paprasti dalykai, kurie padės greičiau atsikratyti kūno riebalų - DELFI FIT
- Iš visų trijų bėgimas yra pats intensyviausias ir sudegina daugiausiai kalorijų.
- Pratimai 18 paprastų ir geriausių pratimų, leidžiančių greitai sumažinti šlaunų riebalus Mes visi turime kūno dalių, kurios mums nepatinka, būkite tokios formos, kokios jos yra storos.
- Хилвар в течение всей жизни ни разу не ощущал себя одиноким, но в Диаспаре он познал одиночество.
- Ничего не было .
Taip pat įrodyta, kad Burpees pagreitina medžiagų apykaitą ir padeda organizmui deginti kalorijas per dieną. Tai reiškia, kad deginsite kalorijas nieko nedarydami. Burpees stiprina raumenų jėgą Jei viskas būtų bėgta ar dviratis, jie turėtų galingas kojas ir padorų šerdį, bet silpnas rankas, nugarą ir pečius.
Taip yra todėl, kad nors šie pratimai gali sudeginti daug kalorijų, jie dirba tik apie pusę kūno. Kita vertus, Burpees treniruoja jėgas visam kūnui.
Jie sukelia kojų, šerdies, krūtinės, rankų ir pečių stresą. Su kiekvienu atstovu susikursite savo sėdmenis, pakinklius, abs, keturkampius ir dar daugiau.
Atsargumo priemonės Burpee yra populiari mankšta, kurią mėgsta kariškiai, sporto treneriai ir fitneso entuziastai. Pažinti burpee reiškia mylėti arba bjaurėtis ar abiem dėl didelio intensyvumo, kuris ištiesia ištvermės ribas.
Burpees gali padėti. Kadangi tai yra viso kūno treniruočių patirtis, burpės stiprina jėgas daugelyje skirtingų sričių.
Tai yra kritinė ištvermės gerinimo ir viso organizmo būklės maksimalaus padidinimo dalis. Svarbiausia yra širdies ritmas, kurį burpėjai greitai kaupia.
Per kiek laiko riebalai virsta raumenimis?
Taigi, jei norite užsiimti nauja kardio sporto šaka ir nenorite visą laiką bėgioti, pabandykite burpees. Burpees nereikalauja sporto salės Norint treniruotis, reikia eiti į sporto salę - tai puikus būdas sugadinti mankštos režimą.
- 1 savaitė 10 kg svorio
- Mokslininkai pataria metantiems svorį: riebalai degina riebalus chooseklaipeda.
- Kokie pratimo pranašumai: Beveik visos raumenų grupės dalyvauja tuo pačiu metu.
- Keli paprasti metodai, kaip sumažinti tuos papildomus centimetrus.
- BURPEESAS: APIMKITE SKAUSMĄ PELNUI - APIE SVEIKATOS -
- Štai kada reikia gerti vandenį: Kai rytais atsikeliate, pirmiausia išgerkite stiklinę šilto vandens.
Didžiulis skausmas sėsti į automobilį ir nuvažiuoti į vietą, kurioje dirbi. O ir tada yra nepatogumas mankštintis kitų žmonių akivaizdoje.
5 pratimai riebalams deginti už sporto salės ribų
Tačiau burpėms nereikia jokios įrangos, o tai reiškia, kad jas bet kada galima atlikti namuose. Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek vietos, todėl nustumkite žurnalinį staliuką ir susukite kilimėlį.
Burpees neužims daug laiko Viena iš blogiausių bėgimo dalių, norint įgauti formą, yra ta, kad norint sudeginti deramą kalorijų kiekį, reikia eiti gana ilgai nebent jūs sprunkate, o tai gali būti sunku išlaikyti. Jei važiuojate dviračiu, turite skirti dar daugiau ar burpees padeda deginti riebalus.
Veiksmingi pratimai norint numesti šlaunies riebalus:
Tačiau burpees reikalauja daug mažiau laiko. Taip yra todėl, kad jie yra didelio intensyvumo ir dirba visą kūną. Tai greitas, dinamiškas ir reiklus mankštos būdas, kuris sumažins jūsų treniruotės laiką. Pripažinkime, kad tai puikiai tinka užimtiems žmonėms.
Ar riebalai virsta raumenimis? Ne, ’Nebijau
Burpees siūlo įvairovę Iš tikrųjų yra tik keli bėgimo būdai: galite nubėgti ilgą kelią lėtai, greitai nubėgti trumpą maršrutą arba atlikti vidutinio dydžio maršrutą. Apskritai tai nėra pats dinamiškiausias pratimas, todėl tiek daug žmonių nuobodžiauja bėgimu.
Burpees yra skirtingi. Galite įtraukti daug įvairių paprastų veiksmų, kad juos pakeistumėte ir išlaikytumėte įdomius.
Kaip tai padaryti Burpee
Galite atlikti standartinį burpee, arba galite pereiti į traukimą, šokinėjimą, kelio pritūpimą ar šuolį į lauką. Prieš perkeldami, galite atlikti kelis atsispaudimus.
Skaityti Visą Straipsnį Ar riebalai virsta raumenimis? Ne, taip nėra.
Būkite kūrybingi, bet išlaikykite savo formą. Iššūkis sau atlikti vieną pratimą, kurį daugelis fitneso ekspertų laiko sunkiausia veikla: burpees.
Patarimai dėl „Burpee“ formos
Savęs iššūkis yra svarbi laikantis bet kokio mankštos režimo. Įsivaizduokite, kaip gerai tai jausis, kai sukaupsite daugybę burpėjų, kuriuos galite padaryti, ir pradėsite matyti, kaip svarai nuskrenda!
Galbūt jūs tiesiog norite padaryti tai, kas padės jums tobulėti tose srityse ir atgaivinti seną nuobodžią treniruotę. Burpees gali tai padaryti. Taip yra todėl, kad burpees yra anaerobinio mokymo forma, ar burpees padeda deginti riebalus treniruotės, kurios trunka neilgai, tačiau reikalauja daug energijos su minimaliu deguonies kiekiu.
Tai gali padidinti kūno anaerobinio krūvio pajėgumus, todėl daug lengviau palengvinti tokias veiklas kaip bėgimas ir dviračių sportas.