Dr kirvis praranda kūno riebalus
Įdomu, kaip visa tai susiję su numesti svoriu ar priaugti raumenų? Mūsų šalyje vyrų lytinės sveikatos apsaugai skiriama per mažai dėmesio. Ketonų šlapimo organai: priežastys, greitis ir gydymas - Cistitas. Porns žvaigždžių Vyro cistitas kartu su šlaplės kanalo uždegimu uretritu ir prostatos uždegimu spanguolės, meškauogės, Žolinės jonažolės Heather, asiūklis. Kirsty J. Lietuvos alkoholinių gėrimų gamintojai iškasė karo kirvį prieš aludarius.
Porcijos suvokimas Tik pradedate ir norite pakeisti savo kūną?
- Sustabdyti kavos prarasti svorio, Prarasti riebalų asap
Vienas iš pirmųjų kūno kūrimo žingsnių yra supratimas, ko kūnui iš tikrųjų reikia, ir nėra kuro poreikis kalorijos a. Tai pirmiausia atliekama nustatant bazinę metabolizmo normą BMR ir kiekvienas asmuo yra labai unikalus pagal savo reikalavimus. Metabolizmas yra apibrėžiamas kaip visi cheminiai žmogaus kūno procesai.
Pašalinkite riebalus iš jautienos troškinio
Pirmasis termodinamikos dėsnis teigia, kad energijos negalima nei kurti, nei sunaikinti, o bendras energijos ir materijos kiekis visoje visatoje išlieka pastovus, keičiasi tik iš vienos formos į kitą, o paskui kitą Pirmasis termodinamikos dėsnis dar žinomas kaip išsaugojimas taip pat teigia, kad energija visada yra taupoma, vadinasi, kaita į vieną ar kitą formą.
Įdomu, kaip visa tai susiję su numesti svoriu ar priaugti raumenų? Na, mums reikia energijos maisto pavidalu.
Taigi šiame sąraše nėra desertų - kartais tai patinka! Tačiau kai kurie maisto produktai tikrai nusipelno kirvio - ypač jei bandote numesti svorio. Išnykti potraukį ir alkį, ir remti savo pastangas susilpninti. Bet koks tik užkandis, kuriame yra angliavandenių Valgydami krekerius, sausus grūdus, duoną ar ryžių pyragus vien tik kūnas paverčia angliavandenius į paprastus cukrus ir siunčia jį tiesiai į jūsų kraują. Reaguodamas į cukraus skubėjimą, jūsų organizmas gamina papildomą insuliną, kuris padeda prarasti riebalų asap absorbuoti cukraus ASAP.
Žmogui, suvartojančiam kalorijų kiekį, lygų išeikvojamai energijai, žmogus išlaikys pastovų svorį. Apskaičiuojamas jūsų BMR Kiekvienas žmogus turi daugybę pagrindinių medžiagų apykaitos poreikio - energijos kalorijų kcal pavidalu, kurio reikia nedaryti nieko, bet gulėti lovoje ir nejudėti.
Energijos poreikiai Kokie yra jūsų kalorijų reikalavimai? - Kultūrizmas
Gerai, taigi, kaip dabar išsiaiškinti, kas yra tavo? Tiems imperial-linkę arba metriškai užginčytas iš mūsų, vienas svaras lygus 0, kilogramui, o vienas colis lygus 0, metrui. Na, dauguma žmonių natūraliai pervertina savo kasdienio gyvenimo aktyvumą. Net ir reguliariai sportuojantis asmuo vis dar laikomas vidutiniškai aktyviu; atminkite, kad kūnas efektyviai taupo energiją. Veiklos lygio veiksniai 1.
Lengvas aktyvumas ir mankšta bei kasdienis darbas. Norėdami nustatyti dienos energijos poreikį, padauginkite jau apskaičiuotą BMR iš aktyvumo lygio, kuris geriausiai apibūdina jūsų gyvenimą iš viršaus. Šis skaičius yra suma, kuri leis tinkamai maitintis ir išlaikyti esamą kūno svorį bei kūno riebalų procentą.
Energijos poreikiai ... Kokie yra jūsų kalorijų reikalavimai?
Kadangi sunku sudeginti tiek daug kalorijų vien dėl veiklos, dieta taip pat manipuliuojama siekiant sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių. Pridėję tai prie termogeninio treniruočių poveikio, sukuriate pakankamai deficito, kad prireiktų saugoti kūno riebalus kaip degalus, ir dėl to kūno riebalai sumažėtų, o svoris pasikeistų.
Taigi jos bazinis metabolizmas BMR yra maždaug kalorijos per dieną. Ji yra lengvai aktyvi ir vaikšto su savo šunimis.
Tai kalorijų skaičius, kurį ji suvartoja bent kiekvieną dieną, kitaip ji pradėtų mesti svorį. Dr kirvis praranda kūno riebalus, kad ji galėtų numesti svorio standartinė rekomendacija yra ne daugiau kaip 2 svarai riebalų per savaitębet mes pradėsime nuo 1 svaro per savaitę.
Slidus kūno riebalus deginantis sirupas. Sunaikinti
Tai yra kalorijų, kurias jai reikia kažkaip atsikratyti aktyvumo ir arba dietos metu. Vienas svaras dr kirvis praranda kūno riebalus prilygsta kalorijų. Jei ji norėtų numesti 2 svarus. Per savaitę, ji galėtų dvigubai padidinti toliau aprašytą informaciją.
Tai, kaip ji gali tai padaryti, yra sudegti kalorijų per dieną, atliekant vidutinį širdies ir kraujagyslių aerobinį fizinį krūvį, pavyzdžiui, žvalų vaikščiojimą nuožulniai, bėgiojimą, bėgimą, plaukimą ir kitą daugybę užsiėmimų.
Bet tai tik pusė lygties. Pridėkite dar kalorijų per dieną, išmetama iš jos dabartinės dietos, ir tai yra kcal per dieną.
Prarasti riebalų asap
Padauginkite tai iš septynių, o rezultatas yra stebuklingas skaičius - - Mary Jane praranda vieną svarą per savaitę! Energingas mankšta Į pirmą dalį: mankšta. Kai kurie užsiėmimai sudegina daugiau kalorijų nei kiti, todėl čia pateikiamas širdies ir kraujagyslių veiklos sąrašas ir tai, kiek kalorijų ar energijos vienetų sunaudojama Mary Jane. Mary Jane svoris: svarai.
Širdies ir kraujagyslių veikla.