Yra mononesotieji riebalai naudingi lieknėjimui, OMEGA 3 6 9: VISKAS NUO A IKI Z - EnergyZone

Riešutai, sėklos, avokadai ar riebi žuvis turi nemažai kalorijų ir riebalų, bet yra būtini mūsų kūnui, padeda reguliuoti apetitą ir numesti svorio. Mačiau, kaip žmonės numetė po penkiasdešimt ir daugiau kilogramų, kaip dingdavo II tipo cukrinis diabetas.

Riebalai, kovojantys su nutukimu: kaip ir kodėl vartoti aliejų Tinkamas aliejaus kiekis neleidžia mums susirgti širdies kraujagyslių ligomis, spa svorio netekimui šalia manęs jo gražėja mūsų oda, gerėja imunitetas, o saikingai vartojamas aliejus net padeda kovoti su nutukimu.

Edita Gavelienė.

Autorius: System Publikuota: Ką daryti ir ko nedaryti lieknėjant? Informacijos tiek, kad atskirti pelus nuo grūdų kartais net specialistams nėra paprasta, o ką jau kalbėti apie eilinius žmones. Mūsų galvos prikimštos stereotipų.

Ji sako, kad augaliniame aliejuje esančios nesočiosios polinesočios ir mononesočios riebalų rūgštys yra reikalingos kiekvienos ląstelės normaliam funkcionavimui. Aliejuose yra būtinųjų riebaluose tirpių vitaminų A, D, E, K. Aliejuose esančios nesočiosios riebalų rūgštys skirstomos į polinesočiąsias ir mononesočiąsias.

Dietologijos rezidentė Gertruda Keburytė sako, kad polinesočiosios riebalų rūgštys yra mūsų organizmo ląstelių sienelių sudėtinė dalis. Anot jos, mononesočiosios riebalų rūgštys apsaugo ne tik nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, bet ir yra naudingos žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

MADHARA YA KULA UDONGO...!

Vartoti patartina tik žalią aliejų Kaip teigia E. Gavelienė, tam, kad būtų užtikrintas maistinių medžiagų gavimas, patariama per dieną suvartoti 2—3 šaukštus aliejaus. Kalbama apie aliejų, kuris turi būti suvartojamas su maistu. Tai nėra vaistas, kurį reikėtų dozuoti. O kalbant apie nutukusį žmogų, tai būtent toks aliejaus kiekis suteikia jam būtinųjų maistinių medžiagų, be kurių jis negalėtų tvarkyti savo rizikos veiksnių, kuriuos sąlygoja nutukimas.

Jokiu būdu ne, nebijok! Riebalai yra būtini žmogaus mityboje. Jie tikrai nesusiję su antsvoriu — tai susijęs kalorijų perteklius. Svarbiausia yra tinkamas pagrindinių maisto medžiagų — baltymų, angliavandenių ir riebalų — balansas.

Tačiau ji pabrėžia, kad aliejus turi būti vartojamas saikingai. Nutukimas yra rimtas metabolinis organizmo sutrikimas, organizmo pertempimas.

O lieknėjimas yra tų pažeistų procesų atstatinėjimas.

Gavelienė tvirtina, kad reikia vartoti būtent žalią aliejų, pataria jo yra mononesotieji riebalai naudingi lieknėjimui į salotas, košes, į jau paruoštus patiekalus prieš juos patiekiant.

Todėl keptą riebaluose maistą ji siūlo keisti keptu ant grotelių ar orkaitėje. Koks aliejus tinkamiausias lietuviams?

Kalbėdama apie skirtingų rūšių augalinius aliejus, E. Gavelienė teigia, kad patartina vartoti įvairių rūšių aliejus — taip patenkinamas skirtingų naudingųjų medžiagų poreikis. Tačiau ji pabrėžia, kad kai kuriuose aliejuose yra daugiau organizmui reikalingų medžiagų.

Jis yra turtingas būtent Omega-3 riebalų rūgštimis, yra ir kitų riebalų rūgščių. Jai antrina ir gydytoja dietologė J. Dobrovolskienė, pabrėždama, kad linų sėmenų aliejuje yra labai geras santykis tarp Omega-3 ir Omega-6 riebalų rūgščių.

Knygoje jis dalijasi novatoriška mitybos teorija ir praktiniais patarimais — pateikia dvidešimt vienos dienos dietos planą. Marko Hymano konsultacijas dovanų Hillary Clinton savo vyrui įteikė metais santuokos trisdešimtmečio proga, turėdama viltį, kad gavus gydytojo patarimų bendras jų gyvenimas truks dar ne vieną dešimtmetį. Šis medikas, bestseleriais tapusių knygų autorius įsiliejo į artimų Clintonų bičiulių ir patarėjų ratą.

Aušra Jakubonytė, LRT.