Praleidęs lieknėti

Šios košės pasižymi didžiausiu naudingų maistinių medžiagų kiekiu. Jeigu valgysite tol, kol pajusite sotumą, tai jau reikš, kad persivalgėte. Tai nepareikalaus iš jūsų pastangų, o gale dienos būsite suvartoję kalorijų mažiau. Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Majonezas yra riebalų šaltinis, tačiau jo sudėtyje galime rasti ir sveikatai žalingų transriebalų, ir sočiųjų riebalų, kurie didina cholesterolio kiekį kraujyje bei sukelia širdies ir kraujagyslių ligas.

Autorius: Žmonės. Nesistebėkite, jeigu nereikalingi papildomi kilogramai ims ne tirpti, o kauptis ant šonų.

Sakoma, kad įpratimas — antras prigimimas. Jeigu norite sulieknėti, kai kurių įpročių visgi reikėtų atsisakyti. Kokias kliūtis kelyje į lieknėjimą sukuriame mes patys, pasakoja tinklalapio passion.

Valgoma prieš televizorių, kompiuterį, su telefonu rankose Panašūs straipsniai Patarimai, padėsiantys atsikratyti riebalų nuo skirtingų kūno vietų Pusryčiai žiūrint ryto naujienas, pietūs apsikabinus išmanųjį telefoną, vakarienė stebint mėgiamą serialą.

Valgyti barščius prie kompiuterio, žinoma, nėra labai patogu Tačiau net ir tokiu atveju galima graužti riešutus ar riestainius. Kai žiūrimas televizorius ar dirbama kompiuteriu, žmogus nekreipia dėmesio į tai, ką jis valgo. Dėl to signalas apie sotumą smegenis pasiekia gerokai pavėlavęs.

Taip galima suvalgyti gerokai daugiau ir reikšmingai viršyti paros praleidęs lieknėti kaloringumo normą. Ką daryti: visada darykite pertrauką, kad pavalgytumėte, net jeigu esate labai užsiėmę.

Nuorodos kopijavimas

Esant beprotiškiausiam užimtumui visgi įmanoma rasti 7 minutes trumpam užkandžiui ar 30 min. Malonumų atsisakymas Jūs įprastai atidedate vėlesniam laikui viską, kas praleidęs lieknėti teikia džiaugsmą: rytiniam pabėgiojimui nėra laiko, pabendrauti su vaiku galima ir per išeigines, pasidaryti kaukę — kitą savaitę Negalima iškirpti iš gyvenimo tai, kas daro jus laiminga.

Taip jau sukurtas organizmas, kad jis vis tiek kompensuos jam trūkstamų endorfinų stygių kitais būdais. Pats paprasčiausias būdas pasiekti dvasinį komfortą — valgyti. Daugelio stambių žmonių gyvenime būtent praleidęs lieknėti ima dominuoti kaip pagrindinis malonumo šaltinis. Ką daryti: leiskite sau pasimėgauti mažais, kasdieniais džiaugsmais. Maistas neturi virsti vieninteliu apdovanojimu už sunkią kovą su stresu ir nuoboduliu.

5 pusryčių klaidos, kurios gali apsunkinti jūsų pastangas sulieknėti

Ilgos pertraukos tarp valgymų Ryte pramiegojote, todėl nepusryčiavote, darbe nebuvo laiko papietauti, vakare vėlai grįžote namo ir vakarieniauti jau kaip ir vėloka Atrodytų, praleisti valgymą lyg ir gerai, nes suvartojama mažiau kalorijų, greičiau lieknėjama. Tačiau įrodyta, kad praleidus vieną valgymą kito metu suvartojamas dvigubas kiekis kalorijų ir dar daugiau. Apribojus valgymų skaičių organizme ima kauptis hormonas grelinas.

Jo koncentracijos padidėjimas sukelia medžiagų apykaitos greičio sumažėjimą ir dar alkio jausmą. Grelinas ima gamintis, jeigu tarp valgymų dienos metu yra ilgesnis laiko tarpas nei 4,5 val.

1. Melatoninas priverčia numesti svorį
2. Print Žinome, kad pusryčiai — vienas svarbiausių dienos valgių, tačiau nemažai žmonių skubėdami juos praleidžia arba jaučiasi dar sotūs, nes vėlai vakarieniavo.

Ką daryti: valgykite 4—5 kartus per parą, geriausiai tuo pačiu metu. Jeigu x numesti svorio pavakarių laikas, o jūs nesijaučiate alkanas, suvalgykite obuolį.

34 patarimai, kaip lengvai ir sveikai numesti svorio

Įpratęs gauti maistą tam tikru laiku, jūsų kūnas ims dirbti kaip laikrodis. O tai labai pagreitins lieknėjimą.

LinkedIn Kaip numesti svorio? Klausimas, neduodantis ramybės daugeliui žmonių.

Biuro arbatėlės Įrodyta, kad praleidus vieną valgymą kito metu suvartojamas dvigubas kiekis kalorijų ir dar daugiau. Pačioje arbatos gėrimo ceremonijoje nėra nieko blogo.

Kartais labai naudinga pailsėti nuo darbų ir išgerti puodelį arbatos, tačiau Patys to nesuvokdami, jūs gaunate dozę tuščių kalorijų, kurios savo kiekiu neretai viršyja pagrindinio valgymo kalorijų kiekį. Ką daryti: arbatos pertraukėlių įprotį pakeisti labai sudėtinga, o ir nereikia.

Svarbiausia, kad prie arbatos būtų patiekiama kažkas sveiko. Tai gali būti riešutai, džiovinti vaisiai, javainių batonėliai, dietiniai sausainiai. Fotolia nuotr.

Meilė padažams Pratinantis prie sveiko praleidęs lieknėti, greitai išmoksite taisyklę, kad geras padažas bet kokį patiekalą mielių peraugimas svorio kritimas paversti kulinariniu šedevru. Ir jūs, tikriausiai, pirksite jį parduotuvėje, neatsisakysite restorane — juk taip skaniau. Ką daryti: neretai padažas būna kaloringesnis nei pats patiekalas.

Jeigu kažkur užsisakote maisto, paprašykite, kad padažą prie salotų ar mėsos patiekalo jums atneštų atskirai.

Post navigation

Atminkite, kad parduotuvėse parduodami padažai dėl jų sudėtyje esančių konservantų, cukraus ir druskos nėra pats geriausias pasirinkimas tiems, kas rūpinasi savo sveikata.

Gaminkite padažus namie iš šviežių daržovių, kokybiškų augalinių aliejų, riešutų ir prieskonių. Maisto dėžutės Atnešti maistą į darbą — įprotis gal ir pasenęs, tačiau labai teisingas. Tik neretai būna taip, kad dėžutės dydis gerokai didesnis nei įprasta maisto praleidęs lieknėti.

O jei nuspręsite užkąsti riešutais, tai greičiausiai,neapsiribosite 6—9, o suvalgysite pusę ar visą pakelį.

Ką daryti: bet kurį maistą dėkite į lėkštę, net ir užkandžius. Taip jūs kontroliuosite suvalgomų porcijų dydžius.

Profesorius Stukas įvardijo didžiausią klaidą ryte: taip dirginate skrandį ir žalojate sveikatą 5 Kaip pusryčiai gali padėti lieknėjant? Nors daug kas mano, kad praleidus pusryčius, bus lieknėjama greičiau, suvalgyti kokybiško ir sotaus maisto ryte yra labai svarbu. Teisingi pusryčiai rytais ne tik numalšina alkį, bet ir suteikia jėgų treniruotėms ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai taip pat rodo, kad reguliariai valgant pusryčius, ilgainiui atsikratoma antsvorio ir išsaugomas sveikas svoris.

Nesveikas, didelio kaloringumo maistas Gal ir nežiūrite į parduotuvinius sausainius, nes ten daug cukraus ir transriebalų, tačiau vyrui patinka, vadinasi, reikia pirkti. Ir karameles į krepšį dedate, nes mėgsta vaikai Tačiau akivaizdu, kad šis maistas yra nemaža pagunda ir jums.

Kas gali garantuoti, kad vieną dieną jūs nesuvalgysite visų atsargų? Ką daryti: pirkite tik sveiką maistą ir pratinkite tą daryti savo šeimos narius.

Tikėtina, jie priešinsis, tačiau neilgai. Svarbiausia, parodykite jiems, kad bet koks sveikas maistas gali būti skanus.