Nėščia žmona lieknėja

Ir dabar bandome įkalbėti jos laikytis draugą, turintį labai didelį antsvorį. Susiimti nusprendė dėl 1,5 metų amžiaus dukrelės. Sakiau sau, kad vaikas užaugs ir nenorės žiūrėti, kaip tėvas sėdi kur nors parke ant suoliuko, negalėdamas kelių žingsnių pažengti. Nereikėtų stebėtis.

Robertas Čepukoit per mažiau nei pusmetį neteko apie 16 kilogramų. Daugiau nuotraukų 7 Lrytas.

Prenumeruok

Susiimti nusprendė dėl 1,5 metų amžiaus dukrelės. Jaunasis tėtis išsigando, kad turėdamas antsvorio nebespės bėgioti paskui judrų vaiką.

Taigi per mažiau nei pusmetį numetė apie 16 kilogramų. Dabar Robertas dažnai sulaukia draugų klausimų, kaip jam taip pavyko sulieknėti. Savo sėkmės numesti svorio po krūtų padidinimo jis sutiko pasidalinti ir su portalo lrytas.

Bet žaisdamas ledo ritulį ganėtinai stipriai susižeidžiau nugarą. Gydytojai pasakė, kad negalima po tokios traumos sportuoti — bus blogai, neva nebevaikščiosiu. Taigi kokį gerą penkmetį kažkokio didelio fizinio aktyvumo ir nebuvo: tai kažko sunkaus kelti negalima, tai dar kažkas.

Pradėjau daugiau leisti laiką ant sofos, prie televizoriaus, užkandžiaudamas.

Gydytojas R.

Taip kąsnis po kąsnio per kelerius metus priaugau nemažai svorio. Pastebėjau, kad pasidarė sunku net pasilenkti užsirišti batų raištelius, nors prieš tai buvau ganėtinai liesas. Pradėjau galvoti, kad kažkas negerai. O dar sutapo taip, kad ėmiau vėl tirtis nugarą, nes apėmė kažkokie skausmai, kurių anksčiau nebuvo. Turi tiek antsvorio. Tau kaip tik reikia sportuoti! Bet po to vedžiau, atsirado šeima, naujas būstas. Ėmėme kurtis naujuose namuose dar ir į naują darbą perėjau. Dėl to ėmė kamuoti stresas.

Pradėjau nereguliariai maitintis. Dieną daug dirbau, nespėdavau nė pavalgyti: nei pusryčių, nei pietų — nieko.

• Gydytoja pataria: dieta nėštumo metu - DELFI Gyvenimas
• Cla papildyti svorio metimo apžvalgos

Bet grįžęs po darbo prisėsdavau 8—10 vakare ir kimšdavau. Taip antrą kartą vėl priaugau svorio iki kokių ar net kilogramų. O dar mano organizmas imlus — kažką pavalgai ir iš karto šoka svoris.

• 7 požymiai, kad galite būti nėščia | madavaikams.lt
• „Besilaukiantis“ tėtis. Mes pastojome! Pirmojo trimestro pradžia - Mamos Žurnalas
• Kodėl po gimdymo vyras negeidžia žmonos psichologės komentaras | madavaikams.lt
• Padeda svorio metimo arbata
• Dėmesio – nėščias vyras! - Mamos Žurnalas

Jau pirmą kartą, kai buvau priaugęs svorio, sutrikdžiau organizmo metabolizmą. Vaikas aktyvus — paskui jį reikia lakstyti, tačiau kaip tu tai darysi, jeigu sunku ne tik pabėgti, bet ir paeiti ar pasilenkti? Atlieki kažkokį nedidelį fizinį darbą ir jau visas šlapias nuo prakaito. Taigi pagrindinė mano motyvatorė buvo dukra. Sakiau sau, kad vaikas užaugs ir nenorės žiūrėti, kaip tėvas sėdi kur nors parke ant suoliuko, negalėdamas kelių žingsnių pažengti.

Susiradau ankstesnes treniruočių programas, bet tas sportas nebuvo reguliarus, nes žmona tuo metu buvo nėščia. Būdavo, vieną savaitę gali nueiti pasportuoti vieną kartą, kitą savaitę išvis nebenueini, nes reikia būti prie nėščios žmonos, ruošiamės gimdymui, po to vėl pasportuoji ir vėl nebepasportuoji.

Neigiama kraujo grupė: ką būtina žinoti planuojant nėštumą? Po to saugiausia lieknėti lėtu tempu — po g per savaitę. Toks tempas neturėtų paveikti pieno gamybos, jei maitinate krūtimi.

Kartais į sporto klubą nueidavau tik vieną kartą per tris savaites. Tada buvo daugiau laiko, nebuvo šeimyninių įsipareigojimų.

Sekite mus:

O kai yra šeima, žmona laukiasi, sunku reguliariai sportuoti. Antrąkart buvo sunkiau mesti svorio ir dėl darbo pobūdžio.

Pagal specialybę esu IT specialistas. Tai, žinote, mano darbas daugiausia sėdimas, nėra jame daug kažkokio aktyvumo. Kaip apie ją sužinojote?

Tada žmona netyčia feisbuke ar kur kitur pamatė įrašą apie Stokholmo dietą. Taip ir užsiregistravom.

Kai rezultatai pakankamai nėščia žmona lieknėja pradėjo matytis ir pagerėjo savijauta, labai nėščia žmona lieknėja. Mane jau apėmė savotiškas azartas, atsirado kažkoks tikslas. Visų dietos, rekomendacijų laikiausi kokiais 96 proc.

Stengiausi tikrai nuoširdžiai. Vienintelis dalykas, ko tiksliai nepaisiau, buvo tai, kad gamindama žmona nelabai sverdavo produktus.

Tad tos krūtinėlės galėdavo būti ir daugiau. Bet po to buvo vis lengviau ir lengviau. Čia ir kaip sportuojant — sunkiausia būna iš pradžių. Po kokio pusantro mėnesio taip maitintis man jau tapo kasdienybe.

Vėliau aš tiesiog laukdavau naujų receptų, nes buvo smalsu, ką čia dar tokio įdomaus pasiūlys pasiruošti. Man didžiausias iššūkis buvo pradėti valgyti pusryčius, nes aš visą gyvenimą to nedariau.

1. Sėdi netenka pilvo riebalų
2. Mes pastojome!

Visada pusryčius iškeisdavau į galimybę pusvalandį ilgiau pamiegoti. Dabar teko įprasti ką nors pasigaminti pagal receptą ir tada judėti į darbą. Vėliau nuolat sverdavausi ir fotografuodavau svarstykles — darydavau tai visą laiką ryte, tuo pačiu laiku, kad rezultatas būtų tolygus. Mano paskutinis rezultatas buvo 88,7 kg.

Tas rezultatas, kurį aš pasiekiau, labai greitai pasimatė. Pradėjau laikytis dietos rugpjūčio gale ir jau gruodį, nėščia žmona lieknėja prieš kalėdinę fotosesiją su šeima bandžiau užsivilkti senus baltinius, pamačiau, kad nė vieni netiko — visi buvo platūs kaip parašiutai. Teko važiuoti pirkti naujų. Pradžioje kilogramai ypač greitai tirpo — pirmus penkis numečiau per mėnesį. Po to procesas sulėtėjo. Cukrumi niekada nepiktnaudžiavau, nes mano tėtis turi cukrinį diabetą, amžinąjį atilsį mama irgi jį turėjo.

Taigi aš cukraus prisivengiu, stengiuosi tikrintis sveikatą, nes esu rizikos grupėje. Bet valgyti sūriai anksčiau tikrai mėgdavau: traškučiai, kepta duona būdavo mano mėgstamas maistas.

Jums gali patikti

Bet ir be to galima gyventi. Šiuo metu Stokholmo dietos laikytis nebereikia, nes dabar mano svoris žymiai mažesnis. Tačiau naudojame dietos receptus, nes tarp jų yra tokių, kurie žmonai labai patiko. Išmokau pusryčiauti. Dabar pusryčiams pasidarau kokį nors vaisinį kokteilį, pasiimu užkandukus pietums į darbą, grįžęs stengiuosi pavalgyti apie 6 val. Žinote, darbe su kolegomis vis tiek kažkiek daugiau pajudi, pavaikštai, nueini parūkyti turiu šį blogą įprotįiki automobilių stovėjimo aikštelės.

O namie atsikeli ir vaikštai tik iš vieno kambario į kitą vos ne su chalatu. Nors turime nuosavą namą, kiemą, kuriame yra darbų, bet judesio būnant namie vis tiek pritrūko. Be to, namie šaldytuvas po ranka: tai vis iš jo paimi gabaliuką to, gabaliuką ano.

Tačiau jų dingimas gali būti susijęs ne tik su nėštumu. Kai kuriais atvejais mėnesinės dingsta dėl streso, hormoninių ligų. Ir atvirkščiai - kartais pastojus moteris pakraujuoja tomis dienomis, kai įprastai būavo mėnesinės. Dėl nėštumo metu vykstančių hormoninių pokyčių, krūtinė tampa didesnė, o krūties speneliai - didesni.

O į darbą išeini, papusryčiavęs, pavalgai tai, ką pasiėmei pietums, grįžus, suvalgai, ką žmona paruošė sveikesnio, ir viskas. Kai per karantiną nebeliko to režimo, priaugau kokius 2—3 kilogramus.

Kaip po gimdymo atsikratyti nereikalingų kilogramų: įvardijo būdą, kuriam nereikia alinančių dietų

Bet tai nieko baisaus. Svarbu, kad svoris toliau nebeaugtų. Visi iškart pastebėjo ir daug kas domėjosi, kaip man taip pavyko. Turiu kelis apkūnius kolegas, kurie domėjosi, kaip sulieknėjau. Stokholmo dietą tikrai rekomendavau ne vienam, kuris nėščia žmona lieknėja.

Ir dabar bandome įkalbėti jos laikytis draugą, turintį labai didelį antsvorį.

Gydytoja pataria: dieta nėštumo metu

Žmonos draugė irgi, pasirodo, tuo pačiu metu buvo užsiregistravusi laikytis Stokholmo dietos. Apie tai sužinojau vėliau. Su ja lygindavome receptus, dalindavomės patirtimi.

Tiesa, jai sekėsi gal ne taip gerai, kaip man, nes kartais pasukčiaudavo, bet vis tiek numetė svorio. Spausk čia — StockholmDiet. Parengta bendradarbiaujant su StockholmDiet.