5 savaites nėščia reikia mesti svorį
Tačiau visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Organizmas badaudamas kaupia atsargas, lėtėja medžiagų apykaita. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai. Net didžiausia dietų maniakė taip dažnai nesisveria, kaip nėščia moteris.
Nemažai moterų pirmuosius tris nėštumo mėnesius vargina pykinimas bei rytinis vėmimas, todėl svorio prieaugio problema nėra tokia reikšminga. Kai kurioms moterims net sumažėja kūno svoris. Antro ir trečio trimestro metu per savaitę turėtumėt priaugti g tai priklauso nuo svorio prieš nėštumą.
Kodėl nėštumo metu reikia papildomo geležies kiekio?
Nėštumo pabaigoje, sumažėjus nėščiosios judėjimo galimybėms, gaunamos energijos poreikiai gali sumažėti. Maistą ilgai kramtykite.
Jei ryte suvalgėte bandelę, pietums — karbonadą su bulvėmis, o vakare norisi bulvinių blynų, šių reikėtų atsisakyti, nes angliavandenių dienos norma išnaudota.
Valgyti dažnai ir po truputį Turiu pacientę, kuri nešiodama pirmagimį priaugo daug, dabar vėl laukiasi.
Prenumeruok
Kartą priėmiau ją popiet, 14 val. Organizmas badaudamas kaupia atsargas, lėtėja medžiagų apykaita.
Tai viena dažniausių klaidų. Kai kartą per dieną prisivalgoma daug, sutrikdomas ir apsunkinamas virškinimas, gali atsirasti kepenų ligų, tulžies pūslės akmenligė. Mėgaukitės traškia šviežia paprika su ar be padažo.
Ji tobulai tinka kaip užkandis kelyje, pakeliui į darbą ar parduotuvę. Susmulkinkite raudonąsias paprikas į salsa padažą, išmaišykite ir pagardinkite bulvytės, makaronų patiekalus, arba pakepinkite paprikas ant grotelių su trupučiu alyvuogių aliejaus, česnako ir citrinos ir patiekite jas su sumuštiniais, salotomis.
Špinatai — gausu folio rūgšties, geležies, vitamino A ir kalcio.
Gali Jus sudominti:
Špinatus patartina valgyti žalius, ypač vienus su migdolais ir mandarinais ar apelsinais, arba su žuvimi ar vištiena, arba susluoksniuoti lazanijoje. Krakmolingų angliavandenių turintis maistas — įskaitant bulves, ryžius, makaronus, ir duoną.
Baltymai — geriausi gyvulinės kilmės baltymai yra žuvies, liesos mėsos ir vištienos, taip pat kiaušinių. Veganėms motinoms geri baltymų šaltiniai yra tofu ir sojos produktai.
- Net didžiausia dietų maniakė taip dažnai nesisveria, kaip nėščia moteris.
- Kaip nepriaugti per daug svorio nėštumo metu Vitos Jurevičienės nuotr.
- Ką valgyti nėštumo metu?
Pupelės, lęšiai, pupos, riešutai, sėklos ir riešutų sviestas taip pat yra geri baltymų šaltiniai. Pupelėse, lęšiuose ir ankštiniuose augaluose taip pat gausu geležies. Mokslininkai iš Ilinojaus universiteto skelbia, kad didelis riebalų suvartojimas nėštumo metu gali genetiškai užprogramuoti diabetu ateityje sergantį kūdikį.
- Mėšlungis nėra laikotarpio svorio netekimas
- Nėra vieno skaičiaus, kiek rekomenduojama priaugti per nėštumą Nėštumo metu tikrai nereikia valgyti nei už du, nei už pusantro.
- Patarėjas svorio metimui
- Daugybę moterų kamuoja šlapimo nelaikymas ir hiperaktyvi pūslė: urologės patarimai pravers visoms 66 Viskas prasideda nuo nėštumo planavimo Pasak gydytojos dietologės dr.
- Svorio metimas nėštumo metu: ką apie tai mano ekspertės? - DELFI Sveikata
- То, что оно было также абсолютно бесполезным, даже Элвин еще не уразумел.
Gariausia, kad iš jų būtų kuo daugiau mononesočiųjų riebalų. Pastarųjų daug turi alyvuogių aliejus, žemės riešutų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sezamo aliejus, rapsų aliejus, avokadai, riešutai ir sėklos.
Skaidulinis maistas — tai rupus maistas, pavyzdžiui, pilnagrūdė duona, laukiniai ryžiai, pilno grūdo makaronai, vaisiai ir daržovės. Moterys turi didesnę riziką susirgti vidurių užkietėjimu nėštumo metu, o daug skaidulų turintis maistas veiksmingai padeda to išvengti. Tačiau keisti mitybą į gerąją pusę — galima ir rekomenduojama.
Visada rekomenduoju keisti mitybą jau besilaukiant. Taip bus daug sveikiau ir pačiai moteriai, ir kūdikiui, kuris gauna maistines medžiagas iš mamos.
- Tačiau bendrų nuostatų nėra, nes kiekvienas nėštumas yra individualus.
- Vis dėlto daugiau tyrimų už tai, kad per nėštumą priaugančios daugiau svorio moterys turi didesnę tikimybę pagimdyti didesnio svorio naujagimius.
- Jaunesnės svorį lengviau ir numeta.
Be to, jei mityba keičiama itin stipriai jau pagimdžius, mamos pieno skonis kūdikiui gali keistis. Pasak V. Kurpienės, nemažai tyrimų rodo didelę tikimybę, kad žmogus mėgs tai, ką valgydavo jo mama nėštumo metu. Vis dėlto daugelis ir be tyrimų gali papasakoti panašių istorijų iš gyvenimo.
Nėštumo ir gimdymo konsultacija su akušere Ieva Girdvainiene. I dalis
Tai dar viena priežastis nėštumo metu maitintis sveikai. Pavyzdžiui, viena situacija, kai moteris laukiasi vieno vaiko, kita — kai dvynukų.