Ar deguonies skola degina riebalus, Cardio treniruotės - kiek ir kodėl? - madavaikams.lt
Mesti įdaryti kamuolį į sieną Mesti kamuolį į sieną primena aklasters. Tiesiog su amžiumi, priaugti kilogramai numetami vis sunkiau. Į savo mitybą įtrauk kuo daugiau produktų, kurie turi B grupės vitaminų. Subalansuota mityba — tai reiškia ne tik suderintą mitybą, bet ir valgymo rėžimą. Pratimai gerai siurbia šlaunies spaudiklį ir raumenų lankstus, o dėl intensyvumo padidina kalorijų suvartojimą.
Naujausi tyrimai rodo, jog milijardus mūsų ląstelių geriausiai išvalo ir atjaunina šis trejetas: aerobiniai pratimai, protarpinis badavimas arba kalorijų apribojimas, kurkuminas ir resveratrolis. Lietuvos sporto universiteto profesorius Albertas Skurvydas apie kiekvieną jų papasakojo plačiau.
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą ir turėti daugiau energijos?
Pavyzdžiui, pasivaikščiojimas lėtu tempu, plaukiojimas, važiavimas dviračiu. Taip pat — darbas sode, kai dirbame keletą valandų ir nepritrūkstame oro. Lėtas, nedidelio fizinio intensyvumo krūvis, kurio metu širdies susitraukimo dažnis — apie kartų per minutę. Energija, kalbant moksliškai, yra gaminama deguoniniu būdu. Atliekant aerobinius pratimus, nėra jokios deguonies skolos, jos mums užtenka.
5 maisto produktai, kurie degina riebalus - stageman.lt
Vaizdžiai tariant, mums užtenka deguonies, kuris reikalingas energijos gamybai. Atliekant tokius pratimus, labai gerai treniruojamos mitochondrijos. Jos sugeba deginti riebalus ir angliavandenius, pagaminti žmogaus kūnui būtina ernergiją — ATP. Taip pat pagerėja kapiliarų skaičius aplink ląsteles, pavyzdžiui, raumenines. Stiprėja imuninė sistema. Pradeda veikti fagocitozė — ląstelių išvalymas, kai jose suyra baltymai.
Tokią funkciją atlieka fagocitozė. Ji veikia, kai atliekame fizinius pratimus, ypač aerobinius. Labai svarbu, jog žmogaus ar deguonies skola degina riebalus išsivalytų.
Nuorodos kopijavimas
Viena iš senėjimo teorijų — senstančios ląstelės savęs nesugeba išvalyti. Kaip to reikėtų laikytis? Protarpinis badavimas aktyvuoja mitochondrija s, aerobinius energijos gamybos būdus ir fagocitozę. Aerobiniai fiziniai pratimai ir protarpinis badavimas — pagrindiniai dalykai, kurie skatina ląstelės atsinaujinimą vykstant fagocitozei.
Tai — itin svarbus dalykas.
13 galimybių deginti riebalus visą dieną Rodo, kad jūsų kūnas degina riebalus
Jeigu ląstelėje yra labai daug maisto medžiagų, baltymų, visa tai trukdo jai tinkamai funkcionuoti. Vienas populiariausių protarpinio badavimo būdų — du kartus per savaitę, po 16 val.
- Naujausi tyrimai rodo, jog milijardus mūsų ląstelių geriausiai išvalo ir atjaunina šis trejetas: aerobiniai pratimai, protarpinis badavimas arba kalorijų apribojimas, kurkuminas ir resveratrolis.
- Galima numesti svorio nėštumo metu
- Svorio metimo veiklos grupė
- Medžiagų apykaitos riebalų nuostolių apdaila. Nuo ketozės – tinkamas racionas - Savas Ūkis
- Metabolizmą sudaro 2 vienu metu vykstantys procesai: Anabolizmas - tai medžiagų įsisavinimas organizmui augti, atsinaujinti ir vystytis.
Protarpinis badavimas, kaip ir fiziniai pratimai, labai gerai kovoja prieš ląstelių ir viso organizmo senėjimo procesus. Protarpinis badavimas © Adobe Stock — Kurkumino, kaip daugelis žino, daugiausiai yra ciberžolėje.
Prenumeruokite naujienlaiškį
Kaip jūs rekomenduotumėte kurkuminą vartoti? Rytų šalyse šį prieskonį vartoja jau nuo seno.
Tai stimuliuoja aerobinius procesus, ląstelės atsinaujinimą, suaktyvinant fagocitozę. Svarbiausia, jog kurkuminas būtų vartojamas sistemingai. Jis stimuliuoja fagocitozę, ląstelės išvalymą.
Žmogaus kūnas sudarytas iš milijardų ląstelių.
Nesvarbu, tai raumeninės, ar nervinės ląstelės, jos vistiek turi atsinaujinti. Norint tai padaryti, reikia išvalyti visų ląstelių senąsias struktūras.
Kaip padidinti penį (varpą) – natūralus penio didinimas - XtraSize
Mūsų kūnas geriau atsinaujina, atjaunėja, jeigu vartojame kurkuminą. Žinau, kad jį reikia vartoti su įvairiais prieskoniais, kaip ir minėjau anksčiau, pavyzdžiui, pipirais. Manau, kad jį vartoti reikia visuomet. Per mažos dozės neveikia, optimalios veikia gerai, per didelės dozės gali pakenkti.
Kurkuminą svarbiausia vartoti sistemingai, su maistu, porą kartų per dieną. Kai vartojame per mažai kurkumino, tuomet jis neskatina fagocitozės. Mums reikia išlaikyti balansą tarp ląstelės išvalymo ir naujų struktūrų atstatymo.
Per dideli kiekiai neleidžia palaikyti balanso ir ląstelių atsinaujinimo procesas gerai nebevyksta. Papasakokite, prašau, kas tai yra?
8 maisto produktai, kurie padeda deginti riebalus
Ar yra jo natūraliai maiste? Vartojantiems resveratrolį, sumažėja tikimybė nutukti.
Mokslininkai pataria metantiems svorį: riebalai degina riebalus chooseklaipeda. Tačiau norint ištirpinti tą pūlingą sluoksnį, norint atskleisti šešis pakelius, dėl kurių taip sunkiai dirbote, reikia ne tik prisijungti prie širdies aparato, bet, tiesą sakant, daug daugiau.
Resveratrolis randamas tokiuose vaisiuose, kaip vynuogės, jų žievelėse. Jau nuo seno žinoma, kad iš raudonų vynuogių žievelių pagamintame vyne yra labai daug resveratrolio. Saikingai vartojant jis yra puikus vaistas nuo daugybės lėtinių ligų. Pavyzdžiui, nutukimo, širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, diabeto. Raudonas vynas stimuliuoja energijos gamybos būdus iš riebalų.
Resveratrolio galima nusipirkti vaistinėje ir vartoti kaip maisto papildą. Poveikis bus toks ar deguonies skola degina riebalus, kaip ir saikingai geriant raudoną vyną, pagamintą iš raudonų vynuogių žievelių. Žmogaus ląstelės © Shutterstock — Šie būdai yra pagrindiniai, o ar yra dar kokių? Aš paminėjau tik kurkuminą ir resveratrolį, bet taip pat yra raugerškis. Jo poveikis toks pats, kaip kurkumino ir resveratrolio.
Ląstelių atsinaujinimui tinka ir žalia arbata, kava bei grybai. Tai pagrindinės maisto medžiagos, kurios valo mūsų ląsteles, stimuliuoja fagocitozę.
Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą? | madavaikams.lt
Kas nutiks, jeigu tai nebus daroma? Įsivaizduokite, jeigu gyventumėte kambaryje, į jį atsineštumėte daugybę daiktų ir jų neišneštumėte, tai vieną dieną neįeitumėte į kambarį, reikėtų išsikelti kitur, kambarys būtų užimtas.
Ląstelės užsiteršia ir žūva, kai vartojame per daug baltymų, angliavandenių ar riebalų. Sulėtėja jos išsivalymas, fagocitozė. Ląstelė tampa nebefunkcionali, kūnas pradeda greičiau senti. Pasireiškia įvairios lėtinės ligos, pavyzdžiui, nutukimas, diabetas, neurodegeneracinės ligos. Norėdami gyventi ilgiau, turime laikytis visų anksčiau įvardytų punktų.
Tai pagrindiniai dalykai, padedantys kovoti prieš senėjimą.
Svorio netekimo pratimų sąrašas. Pagrindinis plokščios pilvo pratimų rinkinys.
Norėdami, kad ląstelė lėčiau pasentų, mes ilgiau gyventume — štai kodėl turime tai daryti. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.