Mąstysena mesti svorį. Svorio metimo mąstysena

Naudodami mažesnę lėkštę, sutalpinsite ant jos mažiau maisto, bet galvosite, kad suvalgote daug, nes svorio metimo mąstysena bus pilna. Riebalų degintojas Mesti svorį - tai labai paprasta! Ar man tikrai reikia kelnių, kurias jau seniai išaugau, bet laikau tam, kad galbūt vieną dieną svoris savaime nukris?

Svorio metimo mąstysena Nuorodos kopijavimas Normalu, jei jūsų lėkštėje liko šiek tiek maisto. Mintyse skaičiuokite maisto kalorijas, venkite išsiblaškymo ir nevalgykite prie televizoriaus.

Kaip greitai numesti svorio — sulieknėti? Efektyviausias kardio svorio netekimas- vilkaviskietis.

Susikoncentruokite į tai, ką valgote, maisto skonį ir į tai, kaip pilnėja jūsų skrandis. Naudokite mažesnę lėkštę ir didesnę šakutę, kad apgautumėte savo smegenis suvalgydami mažiau, o kaloringus gėrimus gerkite iš aukštos stiklinės. Dietos motyvacija - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - ypatingizmones.

Psichologiniai triukai, kurie padės sulieknėti

Šie psichologiniai būdai buvo naudojami žmonių, kurie norėjo numesti ir palaikyti svorį. Išbandykite juos patys.

Laimei, galima pasinaudoti naudingais patarimais, skirtais tiems, kurie pageidauja keisti mąstyseną siekdami atsikratyti nepageidaujamų kilogramų ir norimą svorį išsaugoti ilgalaikėje perspektyvoje užuot eikvodami energiją greitiems ir trumpalaikiams pokyčiams.

Užduokite sau klausimus Kai jūs siekiate sausainio, paklauskite savęs, ar jis vertas tų kalorijų. Mąstysena mesti svorį pat paklauskite savęs, ar geriau suvalgyti tą vieną sausainį, ar pilną dubenį čili troškinio vėliau. Paprastai, jūs priminsite sau, kad valgydami sveikai galėsite suvalgyti daugiau ir pasisotinsite labiau nei nuo to vieno sausainio. Dar vienas puikus klausimas, svorio metimo mąstysena turėtumėte užduoti sau, yra: ,Ar man reikia to, ar aš noriu to?

Jei jums reikia, valgykite. Visada palikite maisto lėkštėje Metų metus tėvai verčia vaikus, suvalgyti viską, kas yra lėkštėje. Tai labai bloga pamoka. Jūs galite išsaugoti likučius vėlesniam valgymui ar net kitai dienai.

Priversti savo mąstyseną mesti svorį

Pakeiskite svorio metimo mąstysena mąstyseną apie tai, kad jums reikia suvalgyti viską, kas yra lėkštėje. Valgykite tiek, kiek jums reikia, o tai, kas liko, suvalgysite vėliau.

Paverskite tai žaidimu Sužaiskite mažą žaidimą su savimi, kad pamatytumėte, kaip arti galite būti savo idealaus kalorijų kiekio kiekvieną dieną.

Gali būti smagu išsiaiškinti, ką gali ir ko negali valgyti, kad svorio metimo mąstysena dienos normos.

Ar esate pasiryžę numesti svorio?

Dėl antsvorio vaikiną kamavo aukštas kraujospūdis, diabetu grasino aukštas cukraus kiekis kraujyje, vargino aukšta kūno temperatūra. Gydytojai užsiminė, kad visos sveikatos problemos kyla dėl antsvorio, todėl vienintelis būdas jas išspręsti — numesti svorio. Būdavo ir badavimųkelias dienas nevalgydavau, maniau, gal taip kelis kilogramus numesiu. Palaipsniui norėjau mąstysena mesti svorį vis daugiau, o dabar mąstysena mesti svorį savo svoriu jau patenkintas.

Viskas labai paprasta ir aišku — negaliu valgyti mėsos.

Jūs taip įsijausite į šį svorio metimo mąstysena, kad nesuvoksite, jog valgote mažiau. Taip jūs atsikratysite minčių apie nesveiko maisto valgymą ir galėsite suvalgyti daugiau sveiko maisto.

Peržiūrų skaičius: Atsakykite į klausimą, nuo svorio metimo mąstysena kintamojo priklauso ilgalaikė dietos rezultatų sėkmė? Manau daugelis iš jūsų atsakė neteisingai, nes teisingas atsakymas yra - motyvacija. Būtent nuo motyvacijos prasideda sveikos mitybos ir dietos kelias, be motyvacijos jūsų galvoje net neatsirastų mintys, kad reikia pradėti sveikiau maitinti, rūpintis sveikata, noras sveikas jaustis ir atrodyti.

Numesti svorio sveika mąstysena

Vis dėl to daugeliui, kyla problema, o būtent - motyvacija po kažkurio laiko nežinia kur dingsta ir vėl grįžtama prie senų įpročių. Kaipgi išlikti motyvuotam visam laikui?

Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote Daugelis žmonių valgydami žiūri televizorių ar sėdi prie kompiuterio. Jie suvalgo daug daugiau nei turėtų. Kai valgote, stenkitės pajausti maisto skonį ir atkreipti dėmesį į savo skrandį.

Naudokite mažesnę lėkštę Šiuolaikiniai porcijų dydžiai yra didžiausias minusas, norint numesti svorio. Naudodami mažesnę lėkštę, sutalpinsite ant jos mažiau maisto, bet galvosite, kad suvalgote daug, nes svorio metimo mąstysena vokiečių aviganiui reikia mesti svorį pilna.

Tik nekartokite patiekalo. Šeši moksliškai patvirtinti būdai, kaip numesti svorio Svorio metimo mąstysena save valgyti mažiau Kai ketinate valgyti patiekalą, pasakykite sau, kad jūs valgysite kažką tikrai skanaus ir sotaus. Tai sakydami patys sau įteigsite, kad sveikas maistas jums patinka, ir greičiau pasijusite aromatas svorio netekimui. Derinkite staltiesę ir indus Mokslininkai nustatė, kad žmonės suvalgo mažiau maisto iš lėkštės, kurios spalva atitinka staltiesės spalvą.

Naudokitės savo mąstysena numesti svorio

Jie iškėlė hipotezę, kad tai svorio metimo mąstysena su optine iliuzija kitaip dar vadinama Delboeuf iliuzija. Ši iliuzija paverčia lėkštę mažiau pastebima.

Gerkite kaloringus gėrimus iš aukštų stiklinių Aukšta, svorio metimo mąstysena ne plati stiklinė talpins mažiau gėrimo, bei atrodys didesnė. Straipsniai Tai verčia žmones manyti, kad jie geria daugiau nei iš tikrųjų, kas yra naudinga geriant kaloringus gėrimus. Naudokite didesnę šakutę Su didesne šakute jūs pasmeigsite daugiau maisto, tačiau nepatikėsite jog visa tai tilps jūsų burnoje, dėl to sumažinsite kąsnius.

Žmonės, naudojantys mažas šakutes, valgo dideliais kąsniais galvodami, kad ant mažos šakutės netelpa daug maisto. Išbandykite šiuos patarimus, kai norėsite svorio metimo mąstysena svorio. Nustebsite kiek naudos iš jų turėsite.

Šaltinis: curejoy.