Nėštumo metu turi mesti svorį. Apie mitybą nėštumo metu bei svorio numetimą pagimdžius
Rezultatas nustebins! Pirmąjį trimestrą net ir įpratusi sportuoti moteris turi save pasaugoti, nes tada didžiausia tikimybė persileisti. Moterys, kurių kūno svoris buvo mažesnis už normalų, turėtų priaugti kg. Svorį užsirašykite, po savaitės apžvelkite, kaip sekėsi.
Tai priklauso nuo to, koks moters svoris prieš pastojant. Sveriančios mažiau priauga daugiau, stambesnės moterys — mažiau. Nėštumo pabaigoje svoris auga lėčiau, 21 savaitė numesti svorio jei mažėja, būtinai pasakykite gydytojui — tai gali būti pernešiojimo požymis.
Patarimai po gimdymo | madavaikams.lt
Jei esate normalaus kūno sudėjimo, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g. Jei esate liekna, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio — apie g. Jei turite antsvorio, per nėštumą turėtumėte priaugti kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g. Jei laukiatės dvynukų, per nėštumą turėtumėte priaugti 16 kg, o per savaitę nuo 4 nėštumo mėnesio g. Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio, nei vyresnio amžiaus nėščiosios.
Jaunesnės svorį lengviau ir numeta.
KITOS NAUJIENOS
La svorio praradimas Saskatchewan Tačiau, sakoma, kad kiekvienas gimdymas moteriai prideda po 5 kg. Paprastai keli kilogramai prisimeta po antro ar trečio gimdymo. Ar padauginti kalorijų Moterys įsitikinusios, kad pastojus reikia valgyti gerokai daugiau.
Pasitarkite su savo gydytoju ir priklausomai nuo to, koks buvo gimdymas, gali praeiti savaitės iki pradėsite rimtai užsiimti fizine veikla. Svarbų vaidmenį norint numesti svorio atlieka žindymas.
Jeigu Jūs žindote kūdikį, tai Jums reikalingos papildomos kalorijos, tai yra apie kalorijų per dieną.
PASIŪLYMAS STUDENTAMS: NET 30% NUOLAIDA
Šiuo laikotarpiu nepatartina labai riboti kalorijų kiekio, mityba turi būti visavertė, tačiau reikėtų atsisakyti saldumynų, aštrių patiekalų bei saldžių, gazuotų gėrimų. Gera žinia yra ta, kad žindanti mama gali saikingai sportuoti ir tai nesumažins pieno gamybos. Svarbu aktyvią veiklą taisyklingai suderinti su mityba ir poilsiu. Valgykite daugiau daržovių ir baltyminio maisto, mažinkite angliavandenių, vartokite Omega-3 riebalų rūgščių.
Kitas labai svarbus veiksnys yra miegas bei emocinė, psichinė būklė. Pradiniai vizitai naudojami siekiant patikrinti, ar viskas gali vykti sklandžiai, ir tai yra vienas iš pirmųjų dalykų valiuta yra tik motinos svoris: pradedant nuo situacijos normalus svoris nebus jokios rizikos jums ir kūdikiui, todėl tiesiog sekite paskui sveika mityba ir prisitaiko prie jūsų medžiagų apykaitos, kad nesibaigtų per daug perteklinių svarų gimdant.
Kaip efektyviai numesti nereikalingą svorį po gimdymo?
Jei, kita vertus, tavo svoris šiek tiek viršija jau nėštumo pradžioje numesti keletą kilogramų idealu ne rizikuoja turėti problemų gimdymo metu. Tačiau svarbu atskirti antsvoris ir nutukimas: pirmuoju atveju pakaks laikytis a dietos specialiai sukurtas konkrečiam atvejui numesti svorio ir atgauti figūrą; jeigunutukimas viskas apsunkina dar ir todėl, kad nutukimas dažnai būna vienas patologinė būklė kad trukdo pastoti retesnis nėštumo atvejis.
Kokios yra dažniausios?
- Užkeikimas padedantis kam nors sulieknėti
- Ketogeninė ar "keto" dieta tampa vis populiaresnė vaisingo amžiaus moterų tarpe.
- Paprasčiausias būdas numesti pilvo riebalus
- Nėštumas ir sportas
Keto dietos tikslas — pasiekti ketozės būseną, kai organizmas, negaudamas pakankamai angliavandenių, kaip pagrindinį energijos šaltinį, pradeda naudoti riebalus. Pagrindiniu energijos šaltiniu, vietoj gliukozės, tampa ketonai.
Apie mitybą nėštumo metu bei svorio numetimą pagimdžius - SUMANI MAMA
Vaisingo amžiaus moterys, manydamos, kad nėštumo metu priaugs mažiau svorio, ar patikėjusios, kad "keto" dieta yra sveika dieta ir tinka nėštumo metu, nori jos laikytis. Tačiau mesti svorį nėštumo metu, paprastai nerekomenduojama, vietoj to, reikėtų sutelkti dėmesį į savo kūno ir augančio kūdikio visavertį maitinimą. Ketogeninės dietos propaguotojai, rekomenduoja pradėti laikytis "keto" dietos dar prieš planuojant nėštumą.
Tačiau, moksliniai tyrimai rodo Desrosiers et al.
Kodėl numesti kilogramai grįžta? Visa tiesa apie svorio metimą ir kodėl dietos yra nesąmonė!
Nervinio vamzdelio defektai gali sukelti kūdikio neįgalumą ir mirtį. Folio rūgštis - būtina maistinė medžiaga, sumažinanti nervinio vamzdelio defektų riziką. Desrosiers et al. Kadangi beveik pusė visų nėštumų JAV yra neplanuoti, daugelis moterų pradeda folio rūgšties vartojimą vėliau, jau nėštumo metu, po to, kai galėjo atsirasti nervinio vamzdelio defektas.
Recent Posts
Patartina, kad per pirmus tris nėštumo mėnesius moteris priaugtų kilogramus, ir likusio nėštumo metu po maždaug pusę kilogramo kiekvieną savaitę. Dvynukų besilaukiančios moterys turėtų priaugti daugiau — kg. Sakysite, kad skalbiate, vystote, verdate pietus ir neturite kada sportuoti?
Tinkamai išnaudokite laiką, kurį skiriate mažyliui.
Svorio metimas nėštumo metu: rizika, susijusi su kilogramų pertekliumi
Pavyzdžiui, išėjusios pasivaikščioti žingsniuokite sparčiau. Kad krūtinė išliktų graži: - stenkitės pažindyti kūdikį prieš treniruotę; - sportuodamos dėvėkite specialiai mankštai skirtą liemenėlę ji ne pakelia, o kaip tik prispaudžia krūtis, kad jos kuo mažiau judėtų sportuojant ; - gerkite daug vandens; - nedarykite itin energingų rankų judesių ir būdai nemosuokite rankomis.
Atrodytų: išgėriau keletą tablečių ir viskas susitvarkys savaime, ar gali būti geriau? Deja, žindant nerekomenduojama vartoti jokių svorio mažinančių preparatų, ypač jei jie augalinės kilmės.
Kodėl vienos merginos nėštumo metu priauga 30 kg, o kitos vos 12 kg?
Nepamirškite, visos jūsų vartojamos medžiagos per pieną patenka į kūdikio organizmą. Daugybės augalų poveikis kūdikiui ir laktacijai dažnai nežinomas, todėl lieknėti kaip numesti svorio nėštumo metu preparatus geriau vartoti baigus žindyti.
Ta pati taisyklė galioja ir tokį pat poveikį turinčioms arbatoms. Elektrinis raumenų stimuliavimas Vakaruose tai itin populiarus metodas, padedantis atkurti audinių ir organų veiklą, veikiant nedideliems elektros impulsams.
Kaip numesti svorio nėštumo metu elektros srovei tekant audinių veikla suaktyvėja, pvz. Esant pertraukai tarp impulsų raumenys atsipalaiduoja.
Tai tarsi mankšta tinginiaujant. Plastinė operacija Gali kilti pagunda patobulinti būdai formas chirurgo skalpeliu.