Gamta lieknėja,

Ne itin naudingi ir kiaušiniai išskyrus putpelių. Skaidulomis papildyta mityba normalizuoja kūno svorį bei pagerina bendrą savijautą. Jiems būtina perprasti dietos esmę. Dvynių optimizmas padeda ištverti sudėtingą dietos laikymosi laikotarpį. Jei jis nusprendžia sulieknėti, greitai pasiekia norimų rezultatų.

Autorius: Žmonės.

Slidinėdama, važinėdama rogutėmis ar čiuožinėdama pačiūžomis, galite smagiai leisti laisvalaikį, grožėtis gamta ir sėkmingai deginti kalorijas — vienu šūviu nušausite du zuikius. Neatsitiktinai daugelyje sporto klubų pasirodė slidinėjimo principu veikiantys treniruokliai. Jie populiarūs, nes padeda lieknėti.

Atliekant pratimus šiuo treniruokliu, imituojami slidinėjimo judesiai, greitai deginamos kalorijos. Pasak sporto instruktorių, slidinėjimas gamta lieknėja veiksmingas būdas numesti svorio ir padailinti kūno formas.

Galite rinktis ir lygumų, ir kalnų slidinėjimą. Pliusai: lavinami viso kūno, ypač kojų, rankų, pilvo ir nugaros, raumenys; gerėja laikysena, koordinacija, taip pat kvėpavimo takų, nervų, širdies ir kraujagyslių sistemos veikla. Minusai: didelis krūvis sąnariams, yra pavojus patirti traumų; tad jei turite problemų, prieš tai pasitarkite su gydytoju, kineziterapeutu ar patyrusiu sporto instruktoriumi.

Žiemos sportas padeda lieknėti | Žmonėmadavaikams.lt

Kiek kalorijų galite sudeginti slidinėdama: per 15 min. Kuo didesnis kūno svoris, tuo daugiau kalorijų sudeginama.

Tačiau nesaugus svorio metimas moterims, pasak gydytojos dietologės Aušros Jauniškytės-Ingelevičienės, yra rizikingas žaidimas su ilgalaikėmis pasekmėmis sveikatai. Be to, dietologė ragina nė nesvarstyti apie dietas pandemijos metu. Ką svarbu žinoti?

Tarkime, jei jūsų svoris 50—60 kg, slidinėdama pusvalandį, neteksite apie kcal, jei sveriate 70—80 kg, per tiek pat laiko — kcal. Bijote aukščio ir baiminatės slidinėti nuo kalnų?

Kai su maistu gauname mažiau kalorijų nei kūnui reikia, organizmas ima naudoti atsargai sudėtus riebalus ir angliavandenius. Dėl to svoris ima kristi.

Rinkitės saugesnį — lygumų — slidinėjimą. Vien einant slidėmis, per 15 min. Gamta lieknėja būdas mesti svorį — ir važinėjimas rogutėmis.

Gydytoja dietologė: lieknėjimas dvidešimtmetei ir keturiasdešimtmetei kelia visai kitokius iššūkius

Sakysite, kad tai — tinginių sportas: sėdėdamas rogėse, nusileidai nuo kalniuko, ir tiek tos naudos!. Jeigu taip manote — klystate. Kad nučiuožtumėte žemyn, turite užkopti su rogutėmis į viršų.

O jei į kalniuką dar tempsite rogėse sėdinčią atžalą ar draugą, kalorijų sudeginsite dvigubai daugiau. Čiuožinėjimą rogutėmis galima palyginti su kopinėjimu po kalnus arba sparčiu vaikščiojimu. Be to, klampojant į įkalnę sniegu, išeikvojama dar daugiau energijos. Jei norite, kad raumenys dirbtų didesniu krūviu, ne lipkite, o užbėkite ant kalnelio. Čiuožkite ne medinėmis rogėmis, bet čiuožyne — sunkiau išlaikyti pusiausvyrą tuo metu dirba ir rankų, ir nugaros raumenys.

You’re Temporarily Blocked

Tai smagi atrakcija visai šeimai. Pliusai: tvirtėja kojų raumenys, judėjimas gryname ore grūdina organizmą; po tokių treniruočių grįšite atsipalaidavusi ir maloniai pavargusi; važinėjimas rogėmis ir kitos žiemos sporto šakos ypač tinka tiems, kuriuos kamuoja nemiga, kurie nuolat patiria įtampą. Minusai: ši pramoga nelabai tinka tiems, kurie turi problemų dėl stuburo. Kiek kalorijų sudeginsite važinėdama rogėmis: per gamta lieknėja min. Nemanykite, kad tai — tik vaikams skirtas malonumas.

Jeigu mėgstate čiuožinėti, šis laisvalaikio leidimo būdas gali padėti smagiai sulieknėti, nes ypač greitai deginamos kalorijos, tvirtėja viso kūno raumenys. Čiuožinėjimas ant ledo — puiki ne tik viso kūno raumenų, bet ir laikysenos, pusiausvyros treniruotė. Ypač lavinami kojų ir nugaros raumenys.

Johnny Deppas: lieknėja su žaliąja arbata, bet išlaidauja vynui VMGonline

Didėja plastiškumas ir gerėja koordinacija. Pliusai: priešingai nei bėgiojant, mažesnis krūvis tenka kelių ir klubų sąnariams; čiuožinėjant suaktyvėja organizmo veikla, nes gaunama daugiau deguonies, gerėja vidaus organų veikla; užplūsta energija, žvalumas, padidėja bendras organizmo tonusas, suaktyvėja kraujotaka.

Minusai: reikia mokėti čiuožti; didesnė traumų tikimybė ypač vyresniems žmonėms.

Lieknėti nusprendusios draugės: metas pamilti save!

Kiek kalorijų sudeginsite čiuožinėdama pačiūžomis: per 15 min. Ledo rutulys — smagus komandinis žaidimas.

Žiemos sportas padeda lieknėti

Kodėl gi su draugais ar šeima nepažaidus ant ledo?! Jei nemokate čiuožti pačiūžomis, galite žaisti su batais. Varinėdama ritulį priešininko vartų link, nubrauksite devynis prakaitus. Šis aktyvus žaidimas kalorijas degina greičiau nei paprastas čiuožimas. Pasiėmei savadarbę lazdą ir Tai — ir sportas, ir malonus, adrenalino teikiantis laisvalaikio leidimo būdas.

Pliusai: veiksmingai treniruojami kojų, pilvo, nugaros, rankų ir klubų raumenys; sporto specialistų teigimu, ledo rutulys — viena geriausių profilaktinių priemonių nuo celiulito; šią sportą šaką rinkitės, jei norite, kad sutvirtėtų kojų, ypač šlaunų, raumenys; ledo rutulys didina ištvermę, gerina koordinaciją, teikia energijos ir slopina įtampą. Minusai: didesnė traumų tikimybė.

Kiek kalorijų sudeginsite aktyviai žaisdama ledo rutulį su gamta lieknėja : per 15 min.