Kodėl labai greitai lieknėju, Post navigation

Maža to, nuolat vartojant vidurius laisvinančius preparatus, organizmas prie jų pripranta: žarnynas pats nebesugeba apsivalyti, todėl užkietėja viduriai. Tai tik dalis superproduktų.

Va­sa­rą sa­ve iš nau­jo pa­ma­tai vit­ri­no­se, eže­ro at­spin­dy­je ir — kas blogiau­sia — liek­nų drau­gių kon­teks­te.

Kodėl negalima greitai lieknėti? - DELFI Gyvenimas

Kai ten­ka nu­si­mes­ti vir­šu­ti­nius dra­bu­žius, vėl tam­pa ne­be­aiš­ku: ko­dėl svo­ris taip grei­tai au­ga ir taip lė­tai kren­ta? Skai­ty­kite gydytojos die­to­lo­gės Jū­ra­tės Li­pei­kai­tės pa­ta­ri­mus apie tei­sin­gą mi­ty­bą. Ar tie­sa, kad nėš­tu­mo me­tu pri­aug­ti ki­log­ra­mai ypač sun­kiai kren­ta?

Ne­tie­sa, ypač, jei ma­ma mai­ti­na krū­ti­mi. Tuo­met plo­nė­ja­ma net ir ga­na gau­siai mai­ti­nan­tis, nes pie­nui pa­ga­min­ti rei­kia daug ener­gi­jos. Ar tik­rai svo­riui kris­ti di­de­lės reikš­mės tu­ri pro­duk­tų de­ri­ni­mas? Svar­bu ne su kuo ką val­go­me, o kiek ko val­go­me iš vi­so.

10 patarimų, kaip lieknėti greitai ir sveikai

De­ri­nant pro­duk­tus kar­tais pa­vyks­ta su­liek­nė­ti tik dėl to, kad taip su­val­go­ma ma­žiau ka­lo­ri­jų pa­vyz­džiui, mė­sa val­go­ma su dar­žo­vė­mis, o ne su kep­to­mis bul­vė­mis. To­kie pa­ki­ti­mai iš tie­sų svei­kin­ti­ni.

Ne­ver­tė­tų daug ger­ti tuoj po val­gio Ar tu­ri įta­kos svo­riui, ka­da ger­ti — prieš val­gį, po jo, val­gio me­tu? Svei­kiau­sia bū­tų die­nai skir­tą van­dens kie­kį įsi­pil­ti į plast­ma­si­nį bu­te­lį ir iš jo vi­są die­ną po tru­pu­tį siurb­čio­ti. Prieš val­gį iš­ger­tas van­duo ar kodėl labai greitai lieknėju slo­pi­na al­kį, tad kiek pa­de­da su­liek­nė­ti.

Paslaptis, kaip valgant lieknėti, slypi gaminimo būde

Ne­ver­tė­tų daug ger­ti tuoj po val­gio. Ko­kie sal­du­my­nai ma­žiau ka­lo­rin­gi už šo­ko­la­dą?

Kaip su­tram­dy­ti po­rei­kį su­val­gy­ti ko nors sal­daus? Be­veik vi­si sal­du­my­nai iš­sky­rus chal­vą ir rie­bius svies­ti­nio kre­mo py­ra­gai­čius yra ma­žiau ka­lo­rin­gi už šo­ko­la­dą. Sal­du­my­nų po­rei­kį ge­riau tram­dy­ti vai­siais, že­lė de­ser­tais.

Kaip greitai numesti svorio ir padailinti kūno linijas? Kaip lengvai ir sveikai sulieknėti iki vasaros Kilogramai nebegrįš! Apskritai, šiuo metu apie maistą kalbama labai daug ir yra labai daug įvariusių metodų kaip numesti svorį ar sulieknėtilabai daug dietų, lengvai ir sveikai numesti svorio turėtų sumažinti Jūsų kūno linijas.

Jei­gu la­bai la­bai no­ri­te šo­ko­la­do, su­val­gy­ki­te ga­ba­lė­lį, bet val­gy­ki­te la­bai lė­tai, pa­si­mė­gau­da­ma, o su­val­giu­si iš kar­to už­mirš­ki­te. Ar liek­nė­jant rei­kia var­to­ti ko­kių pa­pil­do­mų vi­ta­mi­nų, mi­ne­ra­lų?

Jei ne­si­grieb­si­te per daug griež­tos die­tos, per die­ną su­var­to­si­te bent ki­lo­ka­lo­ri­jų ir val­gy­si­te svei­kai, mi­ne­ra­lų ir vi­ta­mi­nų ne­trūks. Jei mais­tas nė­ra la­bai ko­ky­biš­kas, kodėl labai greitai lieknėju pa­pil­dai ne­pa­kenks pvz.

Ge­riau var­to­ti po­li­vi­ta­mi­nus, o ne at­ski­rus vir­ta­mi­nus.

Ma­no ūgis cm, svo­ris Ko­kia die­nos ka­lo­ri­jų nor­ma tu­rė­tų bū­ti, kad per 6 mė­ne­sius nu­mes­čiau ki­log­ra­mų? Ne­pa­ra­šė­te, kiek jums me­tų ir ar nors kiek spor­tuo­ja­te.

Jei esa­te maž­daug 30 me­tų am­žiaus, ne­dir­ba­te daug fi­zi­nio dar­bo, bet kas­dien bent pus­va­lan­dį vaikš­to­te pės­čio­mis, per die­ną tu­rė­tu­mė­te su­var­to­ti kcal. Esu gir­dė­ju­si, kad kai ku­rios ar­ba­tos mal­ši­na ape­ti­tą.

Ko­kias ar­ba­tas ger­ti svei­kiau­sia? Spe­cia­lių liek­ni­nan­čių ar­ba­tų pirk­ti ne­pa­ta­riu. Jos bran­gios, o svei­ka­tos ne­pri­de­da. Ypa­tin­gų al­kį mal­ši­nan­čių me­džia­gų jo­se nė­ra, bet ne­re­tai bū­na me­džia­gų, dirb­ti­nai ska­ti­nan­čių šla­pi­mo iš­si­sky­ri­mą ar ne­ko­ky­biš­kų lais­vi­nan­čių.

Ar verta lieknėti greitai?

To­kios ar­ba­tė­lės rie­ba­lų su­de­gin­ti ne­pa­dės, o pa­kenk­ti ga­li. Al­kį mal­ši­na ir liek­nė­ti pa­de­da bet koks ne­ka­lo­rin­gas gė­ri­mas: van­duo, mėgs­ta­mų žo­le­lių ar­ba­ta, ža­lio­ji ir juo­do­ji na­tū­ra­li ar­ba­ta. Ypač pa­tar­ti­na iš­ger­ti prieš val­gį.

Sai­kin­gai ger­ti svei­ka įvai­rias ar­ba­tas.

Kodėl negalima greitai lieknėti?

Jei ne­si­no­ri van­dens, kas­dien ga­li­ma iš­ger­ti puo­de­lį ža­lio­sios ar­ba­tos su cit­ri­na, puo­de­lį juo­do­sios ar­ba­tos ar ka­vos su pie­nu ar be joke­le­tą puo­de­lių skir­tin­gų mėgs­ta­mų žo­le­lių ar­ba­tų.

Svar­bu nuo­lat ne­var­to­ti vie­no­dų žo­le­lių, bent kas mė­ne­sį keis­ti ki­to­mis. Al­kį mal­ši­na ir liek­nė­ti pa­de­da bet koks ne­ka­lo­rin­gas gė­ri­mas Be­veik vi­sai at­si­sa­kiau sal­du­my­nų ir mankš­ti­nau­si. Per pir­mą mė­ne­sį ne­te­kau 1 ki­log­ra­mo, o per ant­rą­jį — net 6. Ar neg­rįš tie ki­log­ra­mai su kau­pu, jei liek­nė­ju taip grei­tai? Jei ant­svo­ris ne­di­de­lis, tai iš tie­sų liek­nė­ja­te per grei­tai.

Jei nu­tu­ki­mas žy­mus, pa­vo­jus ma­žes­nis. Be to, ne­pa­ra­šė­te, ar lai­ko­tės vi­sų liek­nė­ji­mo pa­ta­ri­mų, ar tik ven­gia­te sal­du­my­nų. Jei­gu iki liek­nė­ji­mo kas­die­nė mi­ty­ba bu­vo ide­a­liai ko­ky­biš­ka, tai­syk­lin­ga, me­ta­bo­liz­mui la­bai pa­kenk­ti ne­tu­rė­jo­te.

Paslaptis, kaip valgant lieknėti, slypi gaminimo būde - Vaida Kurpienė

Tad jei ne­grį­ši­te prie anks­tes­nių mi­ty­bos įpro­čių, svo­ris ne­tu­rė­tų di­dė­ti. Svo­ris su­grįž­ta, jei liek­nė­ja­ma ne­tei­sin­gai mai­ti­nan­tis, lai­ko­ma­si griež­tų ne­pil­na­ver­čių die­tų, o pa­sie­kus no­ri­mą re­zul­ta­tą vėl val­go­ma kaip iki tol. Iki nėš­tu­mo svė­riau 40 ki­log­ra­mų ūgis cm. Po kaktusas numesti svorio li­ko 12 ki­log­ra­mų.

Kodėl vieni numeta labai greitai svorį, o kitiems pavyksta kur kas lėčiau?

Ma­no ape­ti­tas la­bai blo­gas, ga­liu ne­val­gy­ti vi­są die­ną, mankš­ti­nuo­si, bet dau­giau su­liek­nė­ti ne­pa­vyks­ta. Jei da­bar sve­ria­te 50 ki­log­ra­mų, tai pui­ku.

Ar verta lieknėti greitai? - Healthylife

Jei jau­čia­tės sto­ra, tai grei­čiau­siai dėl to, kad kū­ne per ma­žai rau­me­nų, o jų vie­tą už­ima di­des­nio tū­rio rie­ba­lai. Im­ki­tės spor­to, tvir­tė­jant rau­me­nims, fi­gū­ra ir svei­ka­ta pa­si­tai­sys.

Ban­džiau vi­so­kiau­sius liek­nė­ji­mo bū­dus: spor­ta­vau, skai­čia­vau ka­lo­ri­jas, ta­čiau svo­ris ne­kri­to. Ko­kios ga­li bū­ti prie­žas­tys: psi­cho­lo­gi­nės, fi­zio­lo­gi­nės?

Su kuo ga­lė­čiau pa­si­kon­sul­tuo­ti? Spor­tas ir ka­lo­ri­jos — ne­at­sie­ja­ma liek­nė­ji­mo da­lis, o ne vi­so­kiau­si bū­dai. Grei­čiau­siai jū­sų liek­nė­ji­mo pla­ne bu­vo spra­gų: juk ma­žas ka­lo­ri­jų kie­kis dar ne­reiš­kia tai­syk­lin­gos die­tos.

Gal ko nors trū­ko mais­te, gal me­ta­bo­liz­mą pa­žei­dė anks­čiau be­si­lai­ky­tos die­tos? Vi­sa­da ga­li­te pa­gal­bos kreip­tis į die­to­lo­gą, tuo­met liek­nė­si ne­ri­zi­kuo­da­ma svei­ka­ta.

7 kertiniai lieknėjimo akmenys ir truputis negailestingos statistikos

Pra­dė­ju­si liek­nė­ti, nu­ta­riau už­si­im­ti bo­dyf­lek­su. Ta­čiau po 3 sa­vai­čių me­čiau, nes pra­dė­jo dur­ti šir­dį. Gal­būt rei­kė­tų rink­tis ki­tą spor­to rū­šį? Jei mai­tin­si­tės tai­syk­lin­gai, su­nau­do­si­te ka­lo­ri­jų kiek ma­žiau, nei pri­klau­sy­tų svo­riui pa­lai­ky­ti, ir kas­dien bent 30 mi­nu­čių pa­vaikš­čio­si­te grei­tu žings­niu, liek­nė­si­te ir be bo­dyf­lek­so. Ži­no­ma, bū­tų pui­ku su­si­ras­ti šir­džiai mie­lą pa­pil­do­mo pa­spor­ta­vi­mo bū­dą, ku­riuo už­si­im­da­ma mė­gau­tu­mė­tės.

Tik kad ir ko im­tu­mė­tės, pra­dė­ki­te nuo ne­di­de­lių krū­vių, ku­riuos pa­laips­niui ga­lė­si­te pa­gal sa­vi­jau­tą di­din­ti.