Deginti kietus pilvo riebalus
Gilūs susitraukimai traukia pilvo raumenis. Dauguma jų bus pagaminta iš valgio, kurį valgysite, bet kai kurie iš jūsų bus kaupiami riebalai. Kaip būtų gerai, jie tai būtų tiesa, bet faktas lieka faktu — neįmanoma deginti riebalus tik pasirinktoje kūno vietoje! Kai pratybų metu jūs alkstėjote, kad valgysite daugiau kalorijų, nei išdegite, ar yra kokių nors dalykų, reikalingų naudojant ex lax numesti svorio Jei galite naudotis ir vis tiek savarankiškai kontroliuoti, ką valgote, tada galite numesti svorio. Kai kurie tyrimai rodo, kad kepenų suriebėjimo liga sergantiems žmonėms šie produktai gali padėti atsikratyti tam tikro kiekio riebalų pilvo srityje.
Riebalų deginimas 101, Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote 69 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką. Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika.
- 5 nesudėtingi patarimai, kaip ištirpinti riebalus nuo pilvo Kaip pašalinti mano pilvo riebalus
- 21 greičiausias būdas prarasti pilvo riebalus - Svorio Metimas
- Sumažinti iššūkių apžvalgas
- Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio Kaip deginate baltuosius riebalus
- Deginti apatinius pilvo riebalus 20 kovos prieš pilvo riebalus būdų
- Šv juozapas svorio netekimas lexington ky
- Greitai mesti svorį virš 40
Pilvo riebalai tirpsta sunkiausiai, tačiau yra keli dalykai, kurie padeda sumažinti riebalų kiekį šioje srityje. Pateikiame 20 veiksmingų, moksliniais tyrimais pagrįstų patarimų iš portalo healthline. Valgykite kuo daugiau tirpių skaidulų Tirpios skaidulos sugeria vandenį ir tampa gelio pavidalo substancija, o tai padeda sulėtinti maisto slinkimą virškinimo traktu. Tyrimai parodė, kad tokio tipo skaidulos skatina lieknėjimą, nes užtikrina sotumo jausmą, todėl natūraliai suvalgome mažiau.
Taip pat organizmas iš maisto pasisavina mažiau kalorijų. Be to, tirpiosios skaidulos padeda atsikratyti pilvo riebalų. Atlikus daugiau nei 1 suaugusiųjų stebimąjį tyrimą, paaiškėjo, kad su maistu gaunant 10 gramų tirpiųjų skaidulų, penkerių metų laikotarpiu pilvo riebalų sumažėdavo 3,7 proc. Pasistenkite kasdien su maistu gauti tirpiųjų skaidulų.
Puikus tokių skaidulų šaltinis yra linų sėmenys, briuseliniai kopūstai, širataki makaronai, avokadai, ankštinės daržovės ir gervuogės. Tirpiosios skaidulos padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų, nes užtikrina sotumo jausmą ir sumažina kalorijų pasisavinimą.
Pasistenkite į valgiaraštį įtraukti kuo daugiau produktų, deginti kietus pilvo riebalus sudėtyje yra skaidulų. Venkite produktų, kurių sudėtyje yra hidrintų riebalų Hidrinti riebalai gaminami prijungiant vandenilį prie nesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip sojų pupelių aliejus. Jų randama kai kurių rūšių margarino, kitų tepiųjų mišinių sudėtyje, jų dažnai dedama į pusfabrikačius.
Šie riebalai siejami su uždegimais, širdies ligomis, insulino netoleravimu ir pilvo riebalų kaupimosi rizika. Tai nustatyta atlikus stebimuosius tyrimus ir bandymus su gyvūnais. Per 6 metus vykdytą tyrimą buvo nustatyta, kad beždžionėms, kurių mityboje buvo daug hidrintų deginti kietus pilvo riebalus, užaugdavo 33 proc.
Jei norite sumažinti pilvo riebalų kiekį ir apsisaugoti nuo žalingo jų poveikio, atidžiai skaitykite produktų etiketes ir nepirkite produktų, kuriuose yra hidrintų riebalų.
Kaip rodo kai kurie tyrimai, gausus hidrintų riebalų vartojimas siejasi su pilvo riebalų kaupimosi rizika. Net jei neturite problemų dėl per didelio svorio arba riebalų pilvo srityje nėra daug, derėtų riboti hidrintų riebalų kiekį, o geriausia — visai jų atsisakyti.
Ribokite alkoholio vartojimą Labai nedidelės alkoholio dozės kartais vertinamos kaip naudingos sveikatai, tačiau besaikis alkoholio vartojimas sukelia daug neigiamų padarinių.
Tyrimais įrodyta, kad piktnaudžiavimas alkoholiu skatiną riebalų pilvo srityje kaupimąsi. Keleto stebimųjų tyrimų išvadose nurodoma, kad gausus alkoholio vartojimas gerokai didina centrinio tipo nutukimo, t. Griežtai apribojus suvartojamo alkoholio kiekį, gali sumažėti juosmens apimtis. Tikrai nebūtina visiškai jo atsisakyti, tačiau kasdienio suvartojimo ribojimas, be abejo, gali duoti naudos. Atlikus tyrimą, kuriame sutiko dalyvauti per 2 tūkst.
Kaip deginate baltuosius riebalus. Ar ryžiai gali sukelti riebalų? - Dieta ir svorio kritimas -
Besaikis alkoholio vartojimas siejamas su riebalų kaupimusi pilvo srityje. Jei siekiate sumažinti juosmens apimtį, alkoholį gerkite saikingai arba apskritai jo atsisakykite. Papildykite racioną baltymais Baltymai — tai maistinės medžiagos, atliekančios ypač svarbų vaidmenį svorio kontroliavimo procese.