Žmogaus kūno svorio metimo priežastys, Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų
Yra kelios priežastys kodėl svoris žmonės galvoja, kad svoris nustojo kristi. Metų metus mitybos specialistai rekomenduoja gerti daug vandens žmonėms, siekiantiems numesti svorio. Dažniausiai ši problema atsiranda su navikinėmis ligomis, randais ir stemplės striktūromis. Pirmieji tokių ligų požymiai, kurie turėtų silpnumo ir svorio metimo priežastys įspėti, yra nuolatinis negalavimas, nuovargis, silpnumas ir žemo laipsnio kūno temperatūra, išliekanti ilgą laiką. Apie paveldėjimo įtaką viršsvorio susidarymui rodo atskirai augusių dvynių tyrimai. Tai net ne maratonas.
Įtraukite sveikus riebalus mėgindami atsikratyti blogo cholesterolio, naudinga į mitybą įtraukti gerąjį cholesterolį. Avokadai, alyvuogės, kokosai ir riešutai yra tik keletas gerojo cholesterolio šaltinių. Nepraleiskite pusryčių Daugelis žmonių mano, kad pusryčių ignoravimas padės greitai numesti svorio.
Silpnumo ir svorio metimo priežastys
Priešingai, pusryčių praleidinėjimas yra didžiausia klaida. Tai padidina išsipūtimą ir pastūmėja kūną į badavimo režimą, kuris yra didžiausias riebalų ant pilvo kaupimosi kaltininkas. Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis Paskutiniai tyrimai atskleidė, kad mažesnių porcijų ir dažnesnis maistas yra raktas į sėkmę palaikant sveiką medžiagų apykaitos lygį, kas yra labai svarbu svorio reguliavimui.
Todėl sumažinkite maisto porcijas ir pradėkite sveikai užkandžiauti.
Nuorodos kopijavimas
Galite užkandžiauti džiovintais vaisiais ir riešutais, šviežiomis daržovėmis ar vaisiais, garuose virtomis daržovėmis.
Miegokite Stebitės, kodėl kalbame apie miegą? Tinkamas miegas yra labai svarbus svorio reguliavimo ir metimo procese. Kiekvienam iš mūsų reikia valandų miego.
Related posts
Pagal naujausius tyrimus, per daug arba per mažai miego gali būti būtent svorio augimo priežastis. Tuberkulino testas. Cukraus kreivė. Svorio metimas yra rimtas simptomas, dažnai nurodantis, kad organizme yra patologiniai procesai.
Kokie jie ir kokie rimti - gydytojas turėtų atsakyti į šiuos klausimus. Neįmanoma to išsiaiškinti savarankiškai. Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui.
Saugus svorio metimas Svorio metimas dažniausiai yra nutukusių žmonių problema. Tokiu atveju papildomų svarų netekimas atsiranda dėl sumažėjusio kūno riebalų kiekio.
Žinoma, visi nori greitai mesti svorį ir tuo pačiu stengtis kuo mažiau pastangų.
Kaip kovoti su svorio metimu. Lieknėjimo pratimai namuose. T-strypo traukimas viena ranka
Tačiau, pirma, neįmanoma, teks dirbti su savimi, ir daug, antra, reikėtų suprasti, kad radikalios dietos ir per didelis fizinis krūvis gali sukelti ne tik norimą rezultatą, bet ir paguldyti į ligoninės lovą, teikiant rimtų problemų.
Norėdami sumažinti kūno riebalus, turite valgyti teisingai ir reguliariai mankštintis. Saugaus svorio metimo dieta turėtų būti išsami, o norint nustatyti optimalų kalorijų suvartojimą geriau pasikonsultuoti su specialistu.
Fizinis aktyvumas taip pat turėtų būti dozuojamas ir reguliarus. Dabar visų rūšių informacijos šaltiniuose pilna įvairių dietų, žadančių numesti 10, 20 ar net 30 kg svorio per mėnesį. Būtina atsižvelgti į pradinį svorio metimą, amžių, fizines galimybes ir kūno būklę. Organizmas tokį nuostolį gali silpnumo ir svorio metimo priežastys kaip fiziologinį ir bumerangu negrąžins numestų kilogramų.
6 priežastys gerti daugiau vandens
Sekite mus: Kita su liga nesusijusio svorio metimo priežastis yra padidėjęs fizinis aktyvumas pavyzdžiui, perėjimas prie sunkaus fizinio darbo.
Tokiu atveju būtina padidinti kalorijų kiekį maiste ir suvartojamų baltymų kiekį, kad būtų užtikrintas didesnis organizmo energijos suvartojimas.
Saugus svorio netekimas Priežastys, dėl kurių svorio netenka Tačiau yra ir kitų priežasčių, tarp kurių: Dietos Dažnai moterys moka mitybą, nesupranta, kad mitybos apribojimas dažniausiai lemia, kad organizmas negauna reikiamų maistinių medžiagų. Netinkamas virškinimo trakto veikimas. Moterų svorio sumažėjimo priežastys dažniau siejamos su žarnyno sveikata.
Žukauskaitės nuotr. Drastiško svorio metimo priežastys Ankstesnė dieta su padidėjusiu fiziniu krūviu per tam tikrą laiką gali sukelti išsekimą. Kada svorio metimas turėtų įspėti Manyti, kad kažkas vyksta su kūnu, svorio metimas turėtų priversti jį be jokios akivaizdžios priežasties.
Pavyzdžiui, žmogus vadovaujasi pažįstamu gyvenimo būdu, jo mityba pastaruoju metu nepasikeitė, fizinis aktyvumas nepadidėjo ir dėl tam tikrų priežasčių atsiranda svorio metimas. Be to, kai kuriais silpnumo ir svorio metimo priežastys žmogus numeta svorio iki 10 kg per mėnesį, tai, be abejo, atsispindi jo išvaizdoje, ir tai yra proga suveikti žadintuvui. Kartais tokių organizmo pokyčių priežastį gana lengva nustatyti, gydytojo užtenka atidžiai paklausti paciento apie naujausius jo gyvenimo įvykius.
Mityba[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Liesėjant reikia valgyti reguliariai, ne rečiau 4 kartų per dieną. Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma pirmoje dienos pusėje: per pusryčius ir per pietus. Rekomenduojamas paros maisto kaloringumas — moterims — kcal, vyrams — — kcal.
Mažesnis kaloringumas pavojingas, nes tuomet bus netenkama ne riebalų, o liesiosios kūno dalies organizmo skysčių ir raumenų. Paros kalorijų kiekį sumažinus iki kcal ribos per mėnesius žmogus, nepakenkdamas savo sveikatai, gali netekti 10 proc.
20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta
Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad organizmui riebalai taip pat yra būtini, kaip ir kitos medžiagos pvz. Dietų laikymasis per prievartą sukelia įvairių psichologinių sutrikimų. Be to, svorio metimas per prievartą gali sutrikdyti viso organizmo sistemų veiklą. Galbūt pradėjote geriau miegoti, jaučiatės energingesni arba sugebate nubėgti du kilometrus, sako Baltimorėje įsikūrusi trenerė Erica Suter.
Visa tai parodo didelį progresą ir gerėjančią sveikatą — o juk būtent tai ir yra pagrindinė priežastis, kodėl metame svorį. Ugdykite lieknėjimą skatinančius įpročius. Gera naujiena ta, kad galima sumažinti kalorijų kiekį iki sveiko drastiškai nekeičiant savo mitybos ir mankštinimosi įpročių.
Pavyzdžiui, galite priimti konferencinį skambutį su kolegomis ne sėdėdami, o stovėdami, palikti automobilį toliau nuo įėjimo į prekybos centrą, atsisakyti saldžių gaiviųjų gėrimų arba visur ir visada nešiotis gertuvę su vandeniu.
Žinoma, visa tai neprilygsta rimtai treniruotei ar kasdienei salotų dietai, bet tokie maži pokyčiai kaupiasi ir tikrai padeda deginti kalorijas.
- Paprastai laikoma, kad jei indeksas yra mažesnis už 18,5 — žmogaus svoris yra per mažas, 18,9 — normalus svoris, ,9 — per didelis svoris, daugiau kaip 30 — nutukęs.
- 9 dienų greitas svorio kritimas
- Onkologinis procesas yra didžiulis stresas kūnui.
- Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau.
- Thomas delauer riebalų degintojas
- Keli pokyčiai, jei norite nesunkiai atsikratyti 10 ar daugiau kilogramų - DELFI Gyvenimas
- Išlaidos nutukusio žmogaus ligoms gydyti yra maždaug 40 procentų didesnės nei turinčiojo normalų svorį.
Palaipsniui mažinkite kalorijas. Viskas labai paprasta: tam, kad svoris kristų, reikia suvartoti mažiau kalorijų nei sudeginate per dieną. Kai kilogramai ima tirpti, kūnui reikia vis mažiau kalorijų, nes kalorijos yra energija, ir kuo mažesnis kūnas, tuo mažiau energijos sudeginate per dieną. Be to, lieknėdami prarasite ir kažkiek raumenų masės.
- Praleidžia deginamuosius pilvo riebalus
- Smagi veikla dėl kurios lieknėjate
- Priežastys, dėl kurių svorio netenka. Penkios priežastys, dėl kurių jūsų svoris netenka svorio
- Nustebsi, tačiau norint numesti svorio vanduo yra tiek pat svarbus kaip ir subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas.
- Tai reikalauja kantrybės, kurios turime toli gražu ne visi, ir kartais siekiant finišo linijos gali apimti desperacija.
Šis šalutinis poveikis dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurie netenka 10 ar daugiau procentų savo kūno svorio. Dėl šios priežasties, lieknėjant vertėtų vis po truputį mažinti kalorijų kiekį, kad kūnas prisitaikytų prie kitokio energijos kiekio.
Pradėję lieknėti, pasistenkite suvartoti kalorijų mažiau. Po mėnesio ar dviejų, kai svoris kokias dvi savaites ar daugiau nebekris, gali tekti atsisakyti dar kalorijų, sako A. Tačiau visada išlaikykite ribą — primygtinai nerekomenduojama vartoti mažiau nei kalorijų per dieną. Į valgiaraštį įtraukite daugiau augalinio maisto.
Motyvai įvairiausi — svajonė tilpti į jaunystės laikų džinsus, grėsmingai artėjantis maudymosi kostiumėlių sezonas arba siekis padaryti įspūdį slaptai simpatijai. Kaip kovoti su antsvoriu po ties? Tačiau kartu su pasikeitusiomis kūno formomis keičiasi ir gyvenimas — gerėja sveikata, santykiai su artimaisiais, auga karjeros galimybės. Kokių pokyčių tikėtis ir kaip nepristigti ryžto pakeliui į sėkmę pasakoja sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė. Kaip pasikeitusios žmogaus kūno formos gali pakeisti jo gyvenimą?