Miego sutrikimai svorio netekimas

Tokių hormoninių sutrikimų pasekme gali tapti širdies ritmo sutrikimai ir mažėjantis kūno svoris. Kaip svorio kritimas gali pagerinti miego by Brandonas Petersas, MD, valdybos patvirtintas gydytojas Share on Facebook Share on Twitter Nuo snukio iki miego apnėjos gali padėti svorio mažėjimas Jūs turbūt atpažįstate, ar jums reikia numesti svorį, bet kaip gali svorio netekimas pagerins jūsų miegą? Stresas ir nuolatinis nerimas Anot vaistininkės, stresas — tai viena dažniausiai pasitaikančių staigaus svorio kritimo priežasčių.

Desktop menu top

Nemiga — nuovargio ir ligų palydovė Nemiga — nuovargio ir ligų palydovė Sveikata Medikai tvirtina, kad gana dažnai sunku užmigti tiems, kurie dieną nuolat pervargsta. Ir dirbdami ne fizinį, bet protinį darbą. O įtemptai dirbantieji ir tinkamai nepailsintieji neretai visą naktį prasivarto lovoje. Nuolatinė nemiga išsekina, todėl pailsėti būtina.

Nualinamas organizmas Miegas — viena pagrindinių sąlygų, kad žmogus jaustųsi žvalus, darbingas. Miegant pailsi ir nervų, ir kitos organizmo sistemos. Jei žmogus sunkiau užmiega, per mažai miega, o atsikėlęs jaučiasi nepailsėjęs, galima numanyti esant nemigą.

Ieškojo vėžio, o ką diagnozavo?

Ji diagnozuojama, jei atsigulus neužmiegama ilgiau kaip 30 min. Nevertėtų jaudintis dėl vieną naktį trunkančios ar lipitoris degina riebalus. Tai gali būti sukelto streso ar emocinės įtampos padarinys.

Jei kitą naktį galima išsimiegoti už praėjusiąją, vadinasi, tai normalu.

• Kaip įveikti nemigą | Žmonėmadavaikams.lt
• Ieškojo vėžio, o ką diagnozavo? -
• Kodėl sendami priaugame svorio? - madavaikams.lt

Nemiga kur kas dažniau skundžiasi veiklūs žmonės — grįžę į namus jie negali atsikratyti darbo rūpesčių. Prisideda ir įvairios buities problemos.

Neretai dėl darbo aukojamos brangios nakties poilsio valandos. Jei tai tęsiasi ilgokai, sutrinka širdies ritmas, padidėja kraujospūdis, gali ištikti insultas. Be to, nusilpsta imuninė sistema. Dėl nuolatinio miego trūkumo organizmas nebesugeba kovoti miego sutrikimai svorio netekimas ligų sukėlėjais.

Nemiga gali būti ankstyvas depresijos požymis.

Desktop menu bottom

Kai žmogus neišsimiega arba miegas nėra visavertis, smegenų sistemoje atsiranda sutrikimų. Labai dažnai būna taip, kad nemiga tęsiasi apie metus, o tada pradeda ryškėti kiti depresijos simptomai — valgymo sutrikimai, nuotaikos svyravimai, svorio kritimas.

Miego sutrikimai Miego trukmė neturi reikšmės, nors teigiama, kad vidutiniškai reikia miegoti aštuonias valandas. Tačiau vienas žmogus gali puikiai jaustis visą gyvenimą miegodamas po šešias valandas, kitas — po dešimt.

Moksliškai įrodyta: egzistuoja paprastas būdas numesti svorio ir vėl jo nepriaugti

Bet miego trukmės pakitimas, pavyzdžiui, visą gyvenimą miegojus kasnakt po devynias valandas staiga pradedama miegoti po septynias, jau yra kritinis. Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, jei penkerius metus miegama dviem valandomis trumpiau, nei reikia organizmui pailsėti, du su puse karto padidėja mirtingumo rizika. Yra trys miego sutrikimo tipai: sunku užmigti, naktį dažnai atsibundama ir nubundama labai anksti.

Bet kuris iš jų kenkia sveikatai.

Kaip svorio kritimas gali pagerinti miego

Miego sutrikimai atsiranda dėl pervargimo, neurozių, išgyvenimų, kokių nors ligų. Dažnai negali užmigti susijaudinęs, dėl ko nors išgyvenantis, kupinas įspūdžių žmogus.

Kartais atrodo, kad tereikia padėti galvą, ir pasinersi į sapnų pasaulį, bet atsigulus niekaip negali sudėti bluosto. Tai būdinga protinį darbą dirbantiems žmonėms, ypač tiems, kurie netinkamai planuoja savo dienos režimą. Ilgainiui atsiranda įsitikinimas, kad užmigti galima tik esant ypatingoms sąlygoms, pavyzdžiui, turi būti visiškai tylu.

Kuo labiau sutelkiamas dėmesys į tai, tuo didesnis jautrumas atsiranda. Tada net menkiausias krebždesys neleidžia sumerkti akių. Reikia pailsėti Kaip išvengti bemiegių naktų?

Visų pirma darbus būtina paskirstyti taip, kad liktų laiko pailsėti, kad nereikėtų iki vidurnakčio sėdėti prie kompiuterio ar tvarkytis namuose. Dirbti naktį atrodo lengviau — niekas netrukdo. Bet už tą ramybę tenka brangiai mokėti — išsekinama nervų sistema. Taigi reikia laiku pailsėti.

Nuorodos kopijavimas

Ypač naudinga vakare ramiai pasivaikščioti. Miego sutrikimai svorio netekimas tai daryti būtina ne todėl, kad taip rekomenduoja medikai, bet dėl to, kad pačiam malonu. Kitaip rezultato nėra ko tikėtis. Prieš einant gulti negalima dirbti įtempto protinio darbo, ypač jei jautri nervų sistema.

Staigus svorio kritimas. Kokios gali būti priežastys?

Patartina paklausyti ramios muzikos, galima megzti, siuvinėti, paskaityti lengvo turinio knygą, pažiūrėti neįtempto siužeto filmą. Reikia atminti, kad miegas susijęs su sąlyginiu refleksu, todėl kiekvienas turi stengtis gultis tuo pačiu laiku. Atsigulus negalima galvoti, kad prabėgs dar viena kankinama naktis.

Žmogus įsitempęs laukia, kad galėtų užmigti, ilgai vartosi, ir tik paryčiui vargiai pavyksta užsnūsti. Tokiais atvejais patartina vyti šalin mintis apie miegą, atsipalaiduoti, ramiai ir giliai kvėpuoti. Tai — neblogas poilsis.

Kaip parodė tyrimai, tada smegenų biosrovės primena tas, kurios atsiranda žmogui miegant. Verta prisiminti, kad nelaukiamas miegas aplanko greičiau. Dvi fazės Pagrindinė miego funkcija — sureguliuoti smegenų veiklą ir ją atkurti.

• Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų - DELFI Sveikata
• Nemiga – nuovargio ir ligų palydovė — madavaikams.lt
• Miego sutrikimai ir ligos - išgydomi

Miegant visi organai ilsisi, dirba tik smegenys. Normalus miegas susideda iš lėtojo ir aktyviojo. Tos fazės kas 30—40 min.