Padėti numesti svorio papildų. 7 svorio metimo mitai
Dalis žmonių nenori arba neturi galimybės kreiptis į specialistą, kuris jam sudarytų planą, bet nori tiek geriau jaustis, tiek numesti dalį svorio. Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui kuris gali padėti numesti svorio Man patinka šis maisto papildas, kuria nepavyko numesti svorio su šiuo papildu, tačiau gali tekti šiek tiek. Į ką svarbu atkreipti dėmesį, sudarant sveikos mitybos planą? Stebuklingos kapsulės svoriui numesti nėra, bet organizmo aprūpinimas tam tikrais vitaminais padeda efektyviau mažinti kūno apimtis.
Tačiau ne visa ji yra teisinga ir gali būti netgi žalinga mūsų organizmui.
Neįtikėtina, bet kai kurie vitaminai padeda mesti svorį!
Šiame straipsnyje papasakosiu apie populiariausius svorio metimo mitus. Be abejo, kalorijų energijos kiekis yra vienodas. Tačiau tai nereiškia, kad visi kalorijų šaltiniai turi vienodą poveikį svoriui. Įvairūs maisto produktai turi labai skirtingą poveikį medžiagų apykaitai, alkiui ir hormonams, kurie 24 savaičių svorio metimas mūsų kūno svorį.
Pavyzdžiui: baltymų padėti numesti svorio papildų nėra tas pats, kas riebalų ar angliavandenių kalorijos.
Angliavandenių ir riebalų pakeitimas baltymais gali pagerinti medžiagų apykaitą ir sumažinti apetitą. Pavyzdžiui, baltymai gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą ir pagerinti svorį reguliuojančių hormonų funkcijas ~ 2.
Papildas, kuris gali padėti numesti svorio
Įvairios kampanijos teigia, kad jų papildai daro neabejotiną poveikį svorio kritimui, tačiau ar tikrai? Tiriant papildų veiksmingumą pastebėta, kad papildai gali padėti numesti tik šiek tiek svorio dėl susidariusio placebo efekto.
Nutukimas yra rimtas sveikatos sutrikimas, kurį lemia dešimtys, jei ne šimtai, įvairių veiksnių: genetika, ligos, depresija. Mūsų kūnas turi daugybę hormonų ir biologinių procesų, kurie turėtų reguliuoti kūno svorį.
Geriausias svorio metimo papildas pasaulyje
Tačiau nutukusiems žmonėms šie procesai dažniausiai būna sutrikę, todėl mesti svorį yra daug sunkiau. Žinoma, tai nereiškia, kad turėtum atsisakyti numesti papildomus kilogramus ir susitaikyti su savo genetika. Numesti svorį yra įmanoma — tiesiog tą padaryti bus daug sunkiau.
Taigi, numesti svoriui neužtenka tik valios pastangų ~ 3.
Kaip man pavyko numesti 45 kilogramus per 6 mėnesius?
Norint atsikratyti riebalais, turi sudeginti daugiau kalorijų padėti numesti svorio papildų jų suvartojai. Dėl šios priežasties atrodo logiška: jei mažiau valgysi ir daugiau judėsi svoris kris greičiau. Nors šis patarimas veikia teoriškai, tačiau tai yra bloga rekomendacija turintiems rimtų svorio problemų.
7 svorio metimo mitai
Dauguma žmonių, kurie laikosi šio patarimo, baigus laikytis tokios deficitinės mitybos susigrąžina numestą svorį dėl fiziologinių ir biocheminių veiksnių. Juk norint numesti svorio ir kad šis negrįžtų, reikia ilgalaikių mitybos pokyčių ir sveikos gyvensenos įpročių laikymosi.
Tikėtina, kad kol valgysi mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų, svorio numesi net be sąmoningo kalorijų ribojimo. Bet net ir tai nereiškia, kad angliavandeniai sukelia svorio padidėjimą!
Populiarus bandymas numesti svorio gali pažeisti kepenis: sveikai lieknėti padės kelios taisyklės
Kita vertus, rafinuoti angliavandeniai, pavyzdžiui, rafinuoti grūdai ir cukrus, yra neabejotinai susiję su svorio augimu. Mityboje riebalai yra būtini norint palaikyti tinkamą organizmo funkcionavimą!
Neįtikėtina, bet kai kurie vitaminai padeda mesti svorį!
Žinoma, jei valgysi daug sočiųjų riebalų svoris ne kris, o atvirkščiai augs. Padidėjus žmonių sąmoningumui, daugelis greito maisto tinklų savo klientams pradėjo siūlyti sveikesnius patiekalus ar net susikoncentravo tik į sveiko maisto tiekimą.
Taigi, daugelyje net ir greito maisto restoranų galima rasti ir sveikų užkandžių.
Baltymų papildai numesti svorio- Baltymų papildai numesti svorio Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - 13bsgc.
Žinoma, šie maisto produktai gali pilnai neatitikti sveikos ir subalansuotos mitybos, tačiau tai vis tiek yra tinkamesnis pasirinkimas, jei neturi laiko ar energijos pasigaminti sveikesnio maisto namuose. Dauguma greito maisto tinklų siūlo ir sveikesnes alternatyvas ~ 7.
Siekiant geriausių rezultatų mitybą reikėtų derinti ir su fiziniu aktyvumu.
Giedrė Tautkevičienė © Organizacijos nuotr. Pasikalbėjus paaiškėja, kad daug kas jau bandyta ir, pasak pacienčių, niekas nepadeda.
Juk esant fiziškai aktyviam pagreitinamas lieknėjimo procesas, suaktyvinama medžiagų apykaita, padaugėja energijos, greičiau sudeginami riebalai. Jei sportas yra ne Tau: eik kasdien pasivaikščioti, važinėkis dviračiu, riedučiais, čiuožk ant ledo, vietoje lifto rinkis laiptus. Juk bet koks judėjimas yra gerai!