Svorio metimo programa apimanti žindymą
Miela - tu gali. Taigi noriu vėl pasijusti moterimi, gražia ir geidžiama. Priėjimų skaičius yra 3, pasikartojimų skaičius vieno artėjimo metu yra 7—11 kartų. Suteikite sau pakankamai mitybos, daug ir maloniai judėkite, o papildomi kilogramai netrukus paliks jūsų kūną. Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
Finansinės paslaugos
Jėgos pratimai Jėgos pratimai yra svarbi svorio metimo programos dalis. Tai padės Jums atstatyti nusilpusius raumenis, pagerins medžiagų apykaitą ir suteiks papildomų jėgų, kurių ypatingai reikia prižiūrint kūdikį.
Kaip ir kitas fizines veiklas, jėgos pratimus turite pradėti daryti palaipsniui. Jūsų organizmui reikia laiko atsigauti, todėl nesistenkite visos programos atlikti per vieną dieną.
Pratimai: Pritūpimai ant kėdės Pr. Įtempkite pilvo raumenis ir taip laikykite juos viso pratimo metu. Lėtai lenkite kelius, rankas tieskite prieš save ir tūpkite kėdės link. Pritūpiant stebėkite, kad keliai neužeitų toliau kojų pirštų. Sugrįžkite į pr.
Pakartokite serijas po kartų. Įtūpstai Pr. Šalia pasistatykite kėdę pusiausvyrai palaikyti. Lenkite kelius, kol priekinės kojos kelis sudarys statų kampą, kitas kelis nenusileidžia ant grindų.
Mūsų draugai
Stebėkite, kad priekinės kojos kelis neužeitų toliau kojos pirštų. Laikykite įtemptus pilvo raumenis, liemenį tiesiai ir, stumiant priekinę koją atgal, sugrįžtama į pradinę padėtį.
Pakartokite serijas po kartų kiekvienai kojai. Atsispaudimai Atsispaudimai vienas labiausiai naudojamų pratimų, nes jis apima daug raumenų grupių krūtinės, rankų, nugaros, pilvo, kojų bei sąnarių. Rankos ištiestos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje, keliai ir kūnas vienoje linijoje, blauzdos per čiurnas sukryžiuotos ir pakeltos.
Įtempkite pilvo raumenis, nugarą laikykite tiesią ir leiskitės žemyn kilimėlio link, kol alkūnės sudarys 90°kampą. Kartokite serijas po kartų.
Geriausias meniu maitinančiai mamai
Nugaros tiesimas Pr. Įtempkite pilvo raumenis ir laikykite juos viso pratimo metu. Pakelkite krūtinę nuo kilimėlio, sugrįžkite į pradinę padėtį.
- Greitai sulieknėti sėdint
- Jėgos pratimai | madavaikams.lt
- Sniego baltumo svorio kritimas
Patarimas: stenkitės temptis visu kūnu pirmyn. Pratimai su svoriais Pr. Tieskite rankas ir kelkite svorius virš galvos.
