Papildyti dienos svorio kritimą. Main Navigation
Sudarant dietos meniu reikia remtis maistine piramide. Kramtyti becukrę gumą Išbandykite Nuolat kramtyti ir atsikratyti svorio? Kiekvieną savaitę yra fiksuojami Jūsų kūno svorio ir apimčių pokyčiai, jog įsitikintumėme, kad programa Jums veiksminga. Paaiškinsime: Treniruojantis skirtingos energetinės medžiagos deginamos skirtingu metu. Jie nesikeičia, kas esi. Viskas su saiku.
Sveiki, subalansuotų patiekalų valgymas ir jūsų kalorijų žiūrėjimas Miegoti pakankamai Valdykite stresą ir palaikykite jį protingai Ar visa tai darai kiekvieną savaitę? Galbūt keli, bet ne visi? Galbūt ne? Pasimėgaukite šiais dviem aspektais: kur įvertinote svorio praradimo svarbą, palyginti su tuo, kiek laiko ir energijos jūs išleidžiate siekdami to.
Jei matote spragą, jūs ne vieni. Daugeliui iš mūsų yra skirtumas tarp to, ką sakome norime ir ką mes iš tikrųjų darome.
Iš kur atsiranda šis atotrūkis? Manau, kad skirtumas yra tarp to, kas tikrai yra svarbu jums ir kas, jūsų manymu, turėtų būti svarbi.
Svorio netekimas ndt. Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų
Jei svorio netekimas yra "turėtų", galbūt atėjo laikas atsisakyti. Suteikti svorio praradimą Idėja atsisakyti svorio gali atrodyti visiškai svetima tau. Iš tiesų, tai gali būti visiškai pavojinga, ypač jei turite sveikatos problemų, kurias galėtumėte valdyti dėl svorio.
Bet aš nesiūlyu, kad nustosite prarasti svorio Vienas dalykas, kurį mes žinome, yra tas, kad daugiausia dėmesio skiriant pratimų procesui, o ne rezultatas, lemia didesnę ilgalaikę sėkmę.
Kodėl tai? Kadangi, kaip sako Dr Jim Gavin ir Madeleine McBrearty, "IDEA Fitness Journal" straipsnyje " Mind-Body modalities tyrimas" nurodyta, kad "kai svoris išjungtas arba sumažėja pavojus sveikatai, kodėl bet kurie klientai ir toliau deda kažką, ko jie nemėgstatai neturi esminės reikšmės?
- Geros programos padėsiančios numesti svorį
- Limfinis kūno tipas numeta svorio
- 13 lieknėjimo triukų: kurie iš jų veiksmingi? - DELFI FIT
- Suteikti svorio praradimą
- Privalumai slyvų svorio
- Svorio netekimas aplink burną
Atsižvelgdami į tai, paklauskite savęs, kas nutiktų, jei atsisakėte svorio, kaip galutinio rezultato? Kas atsitiks, jei atsikratysite savo proto nuo idealaus pasiekimo, kurio negalėjote pasiekti? Kas atsitiktų, jei pamiršote apie rezultatus ir sutelktumėte dėmesį į tai, ką jūs išgyjate iš treniruočių dabar?
Ar nori sužinoti? Per dažnai mes nustatome tikslus pagal kūną, kurį norėtume turėti.
- Peržengti riebalų nuostolius
- Numesti svorio raumenų distrofija
- Gydytoja atsako, ar galima žindant laikytis protarpinio badavimo - Mamos Žurnalas
- MITYBA - Sveikas Žmogus
- Kad truvision svorio netekimas
- Lieknėjimo centras doha
Plonesni šlaunys, plačiau abs, labiau apibrėžti raumenys Tačiau šių tipų tikslų keliami pavojai yra tokie: Nėra jokių garantijų, kad juos pasiekiate. Kadangi jūsų kūnas yra atsakingas už tai, kur riebalai išsiskiria, galite būti nusivylę, jei neprarasite riebalų iš šių probleminių sričių taip greitai, kaip norite. Tai gali sukelti nusivylimą ir, žinoma, atsisakyti. Jie nesikeičia, kas esi. Keičiant, kaip atrodote, tikrai galite jaustis geriau apie save, bet jūs vis dar tas pats asmuo, nesvarbu, koks atrodo išorė.
Per dažnai ar nerimas numeta svorio manome, kad išoriniai pokyčiai gali mums padėti spręsti emocines ar psichologines problemas, tačiau nusivylę, jei tos pačios problemos vis dar egzistuoja, net ir prarandant svorį.
Jie reikalauja tobulumo. Svorio mažinimo tikslai nėra labai atlaidūs. Norėdami prarasti vieną svarą per savaitę, jūs turite nuolat papildyti kalorijų kiekvieną dieną. Ką daryti, jei turite praleisti treniruotę ar valgyti šiek tiek per šalį?
Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės
Tik vienas slydimas gali padėti jums grįžti. Laikui bėgant jie praranda reikšmę. Mes galime gauti motyvaciją numesti svorį, kai mūsų drabužiai jaučiasi griežti arba mes jaučiamės kalti dėl perdozavimo, tačiau motyvacija paprastai išnyks, kai išnyks tie kaltės ar nusivylimo jausmai.
- Verve salonas svorio netekimas
- Po pirmo patiekalo 10—15 minučių palaukite.
- Atrodo, kad svoris nekrenta? Visai tikėtina, kad netinkamai sveriatės - DELFI Gyvenimas
Jie ne visada yra funkcionalūs. Mielai žiūri į maudymosi kostiumėlį, apie ką mes visi norime, bet kaip dažnai dauguma mūsų dėvi maudymosi kostiumus?
Dirbti kažkam, kas tik vyksta vieną ar du kartus per metus, ne visada būna verčiamas į kasdienį gyvenimą. Jei pastebėjote, kad tikslas numesti svorį nepakanka, kad jus judėtų, atėjo laikas ištirti keletą naujų idėjų. Pakeisk savo gyvenimą, keisk savo kūną Kaip mes dažnai linkime svorio mažinimo, mes norime pakeisti savo kūnus ir suvokti, kad norėdami tai padaryti, turime keisti savo gyvenimą.
Todėl mes imamės tam tikros programos ar dietos, kad kažkas kito sugalvojo ir bandytų ją išspausti į mūsų gyvenimo vietoves ir kranes, kurios dažnai neveikia. Bet ką daryti, jei pradėjote nuo kitos krypties, keičiate savo gyvenimą ir leiskite savo kūnui reaguoti?
Kad lieknėjimas būtų sėkmingas
Tokiu būdu jūs įgyvendinsite pakeitimus, kuriuos jūs sugalvojote ir kurie iš tiesų dirba, kaip jūs gyvenate. Jūs daugiau nebekreipiate dėmesio į svorio netekimą pvz.
Plačiau » Sumažink Mane programa yra skirta žmonėms, norintiems sulieknėti bei išsiugdyti sveikus mitybos ypročius. Tai nėra eilinė dieta, kurių metu tiesiog skaičiuojamos kalorijos ar nurodomi valgyti leistini produktai. Sumažink Mane ypač orentuota deginti riebalus iš giliųjų riebalinių pilvo sluoksnių. Programa labai sėkmingai vykdoma Australijoje.
Tai, žinoma, reikalauja sugebėjimo sutelkti dėmesį į tai, ką dabar darote, o ne į ateitį, o pagrindinis dalykas - tai nustatyti naujus tikslus sau. Nustatyti naujus papildyti dienos svorio kritimą Labai svarbu nustatyti tikslus naudojant "SMART" principąjie turėtų būti konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, pagrįsti ir savalaikiški.
Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai.
Tačiau yra ir kitų svarbių tikslų nustatymo dalių, kurios buvo pašalintos iš "SMART" principo, ir jose yra: prasmingas ir funkcionalus. Padarykite savo tikslus prasmingus. Galite norėti, kad plonesnė šlaunys arba įtvirtintoji abs, bet kiek tai tikrai reiškia tau? Jei esate modelis ar garsenybė, tikriausiai daug. Bet jei esate toks pat kaip ir aš, vidutinis žmogus, kuris gyvena ir rūpinasi šeima, kur tilptų plokščios abs ir plonosios šlaunys? Ar jums reikia būti geram tėvui ar darbuotojui?
Tikriausiai ne.
Ar CLA dirba dėl svorio kritimo?
Taigi, galvodami apie savo gyvenimą ir tai, ką norite atlikti kiekvieną dieną, kokie kiti fitneso uždaviniai turėtų jums daugiau prasmės? Jei manote, kad tai padės jums atlikti daugiau užsiėmimų kiekvieną dieną, ar jūs būsite labiau motyvuoti tai padaryti?
Dianos istorija: kaip per keletą dienų numesti 8 kg
Ką daryti, jei tai galėtų padėti nuraminti jus ir sumažinti įtampą Svorio sumažinimas gali padėti jums pamatyti visus būdus, kaip pratimai gali pagerinti jūsų gyvenimą. Kokius reikšmingus tikslus galėtumėte nustatyti sau, jei svorio netekote iš mišinio?
Štai keletas idėjų, padėsiančių jums pradėti: Turite daugiau energijos, kad kiekvieną dieną atliktumėte daugiau.
Kiekvieną naktį daugiau ir geresnės miego kokybės. Būdamas labiau budrus ir galintis sutelkti dėmesį. Tapti geru pavyzdžiu jūsų šeimai.
Padidinkite kūno supratimą ir pasiekimų jausmą. Sumažinti įtampą, įtampą ir nerimą dėl streso.
Taip elgiasi garsenybės — bet Jums taip daryti neverta.
Jūsų kūno laikymas tvirtas, subalansuotas ir tinka, kai tapsite vyresni. Padarykite savo funkciją. Kitas būdas, kaip pakeisti pratimą, yra sutelkti dėmesį į tai, kaip jis dabar gerina jūsų gyvenimą. Funkciniai tikslai, pagal apibrėžimą, paprastai bus labai specifiniai ir greitesni nei svorio mažinimo tikslai.
Tiesą sakant, yra keletas dalykų, kuriuos galite tuoj pat tikėtis iš vienos pratimų sesijos - nenorite laukti: Geresnė nuotaika. Vienas tyrimas parodė, kad treniruokliams netrukus atsipalaiduoja nuo depresijos.
Padidėjęs kūrybiškumas. Vienas tyrimas, paskelbtas "Creativity Research Journal", rodo, kad pratimai gali padidinti kūrybiškumą. Kaip rašytojas, manau, kad kai kuriuos išgyvenuu, gaunu kai kurias geriausias idėjas.
Daugiau energijos. Elizabeth Scott, "About's Stress Guide", savo straipsnyje minima "Exercise and Create Energy", kad judantis kūnas yra patikimas papildyti dienos svorio kritimą padidinti energiją. Kai kurios pratimų rūšys, pavyzdžiui, jogos ir Tai Chi, yra žinomos dėl proto ir kūno ramybės ir atsipalaidavimo. Mažesnis kraujo spaudimas.
Suteikti svorio praradimą
Kai kurie tyrimai parodė, kad reguliarus lengvas pratimas pagerina kraujo tekėjimą, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį. Kiti funkciniai tikslai gali užtrukti šiek tiek papildyti dienos svorio kritimą, kad galėtų pasireikšti, bet gali būti tokie prasmingi jūsų gyvenime. Pagalvokite apie tipišką dieną jums ir kaip jaučiasi jūsų kūnas. Ar turite lėtinių skausmų ar skausmų, kuriuos būtų galima valdyti šiek tiek daugiau judėjimo?
Ar yra dalykų, kuriuos norėtumėte, kad galėtumėte padaryti geriau? Dirbant kažkuo apčiuopiamu gali padėti tęsti. Kaip parodė minėti tyrimai, mes reguliariai sportuojame, kai rūpiname, ką mes siekiame.