Numesti svorio karšta šalis. Mitai ir faktai apie lieknėjimą ir mitybą
Visą laiką duodate organizmui gliukozės, jis pradeda nuo jos gintis. Ką tai reiškia? Daug baltymų turintis užkandis užkirs kelią persivalgymui prie vakarienės stalo.
Atsakymas, kada maudytis po šaltu, o kada — po karštu dušu Ar ledinis karštas padeda deginti riebalus.
Kai mums šalta, drebame todėl, kad organizmas bando pagaminti daugiau šilumos — tai gerai, nes kūnas energijai pagaminti ima naudoti ir riebalus. Evoliuciškai žmonija didžiąją savo gyvenimo dalį gyveno veikiami, apart kitų, dviejų veiksnių: kalorijų stygiaus ir šalčio. Mūsų kūnas per daugybę metų išmoko nepalankias sąlygas, šiuo atveju — kalorijų stygių ir šaltį, panaudoti savo naudai, tačiau tai esame pamiršę, sako A. Tai galite daryti ir jūs, juolab, kad tai turės teigiamos įtakos jūsų sveikatai, geresnei nuotaikai, svoriui ir netgi grožiui.
Pasak mediko, kai įlipame į šaltą vandenį, pirmiausia su šalčiu kontaktuoja mūsų oda.
Mitai ir faktai apie lieknėjimą ir mitybą
Jeigu jį atšąla, oda šią informaciją siunčia į smegenis, o šis organas informaciją siunčia toliau: į kraujagysles, raumenis ir rudintus riebalus.
Lietuvos sporto universiteto laboratorijoje mokslininkai dvejus metus tyrė, kaip žmogaus organizmas reaguoja į šaltį. Tris savaites savanoriai kiekvieną rytą lipdavo į maždaug 14 laipsnių šilumos vandenį — mokslininkai stebėjo, kaip keičiasi kūno temperatūra, numesti svorio karšta šalis, tyrė kraują, imuninės sistemos reakcijas. Pastebėta, kad tyrimo dalyviai žiemą nesirgo.
Pasak jos, toks įprotis ne tik nepadės numesti svorio, bet netgi atvirkščiai, gali paskatinti dar daugiau jo priaugti. Susiję straipsniai Gastroenterologas: dantis reikia valyti, bet jei burną padarysime sterilią, turėsime daug problemų 38 Ar normalu, kad svoris vis svyruoja?
Laidos svečias, Lietuvos sporto universiteto profesorius Marius Brazaitis tvirtina, jog jo ilgametė patirtis rodo — prie šalčio gali priprasti visi. Prausiantis šaltu vandeniu daugėja už imunitetą atsakingų T limfocitų — tų, kurie iš tikrųjų kovoja patys, tai yra mūsų kariai prieš priešus. Šaltas vanduo pagreitina medžiagų apykaitą ir aktyvina imuninę sistemą.
Tokiu vandeniu reikėtų praustis kaip įmanoma ilgiau — anot M. Brazaičio, svarbiausia — iškęsti šalčio šoką, kuris trunka maždaug svorio metimo grelinas minutės. Ar lįsti po šaltu dušu reikėtų kasdien?
7 šalto dušo privalumai pagal daktarą Unikauską: padeda net numesti svorio
Profesorius tikina, kad nebūtinai — užtenka taip praustis kas antrą trečią dieną, tačiau norint pasiekti teigiamų rezultatų tai daryti reikia sistemingai. Daktaras A. Unikauskas pasidalijo 7 priežastimis, kodėl turėtumėte jau šiandien pradėti lįsti po šaltesniu dušu.
Vaikų pagrobimas - socialinis eksperimentas
Žinoma, tam, kad pasiektumėte rezultatų, vieno karto šaltame duše neužteks, reikia tai daryti reguliariai. Šaltas dušas mažina skausmą Daktaro teigimu, šaltas dušas mažina raumenų ir sąnarių skausmą.
Svorio metimas ar nuovargis. Klauskite daktaro. Svorio metimas ir B grupės vitaminai! - LRT
Visi esame matę, kaip sportininkai per kokias nors varžybas raumenų skausmą malšina ledukais, tačiau šaltas dušas gali būti ne mažiau veiksmingas. Jie po jėgos pratimų, bėgimo ir važiavimo dviračiu ilsėjosi arba pasinerdavo į šaltą vandenį.
Nustatyta, kad 24 minutes trukusi šalto vandens vonia veiksmingai malšino raumenų skausmą po numesti svorio karšta šalis krūvio. Šaltas dušas suteikia energijos Aplietas šaltu vandeniu organizmas patiria šoką, įjungiama simpatinė sistema, t.
Vis dar galvojama, kad pagreitinti medžiagų apykaitą padės aitriosios paprikos, kurių suvartojus kūną užlieja karščio banga. Kaip teigia profesorius, daugelis yra įsitikinę, kad norint numesti svorio ar gerai jaustis reikia pagreitinti savo medžiagų apykaitą. Todėl nenuostabu, kad žmonės imasi įvairiausių priemonių tai padaryti, tačiau ar tikrai taikomi būdai yra tinkami?
Suintensyvėja kvėpavimas, padažnėja pulsas, širdis ima plakti greičiau, o kraujas — cirkuliuoti kaip pašėlęs. Dėl šalto vandens stiprėja plaukų šaknys, todėl plaukai lėčiau slenka ir labiau blizga.
Šaltas vanduo nesausina odos taip, kaip karštas. Gliutationas yra bene vertingiausias ir stipriausią poveikį turintis antioksidantas, darantis įtaką organizmo detoksikaciniams procesams, kartu stabdantis ląstelių senėjimą, stiprinantis imuninę sistemą. Šaltas dušas gerina pažintinius gebėjimus Dar viena šalto dušo nauda — geresni kognityviniai gebėjimai, t. Šaltas dušas pakelia nuotaiką Yra dar vienas šalto dušo privalumas, kuris ypač aktualus tamsiuoju metų laiku — šaltas dušas gerina nuotaiką, taip teigia profesorius.
Šaltas dušas padeda mesti svorį Šaltas dušas greitina ir medžiagų apykaitą: kai kūnas jaučia šaltį, sunaudojame daugiau energijos jam sušildyti, sykiu sudeginame daugiau riebalų ir daugiau baltųjų riebalų yra rudinami.
Plačiau — laidos įraše.
