Svorio metimo dukano atakos fazė. 10 dienų atakos fazės svorio metimas, SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Žinoma, ši mityba padeda efektyviai mesti svorį, bet tai yra savaime suprantama, nes suvartojamas labai mažas kiekis kalorijų. Dėl to įprasta mityba su daug angliavandenių yra prieinamesnė.

Įtvirtinimo fazė Įtvirtinimo fazėje stabilizuojasi esamas svoris, prasideda grįžimas prie įvairesnės mitybos. Į racioną galima įtraukti duoną, vaisius, sūrius ir saldumynus. Fazės trukmė.

Dieta Dukan - resumo COMPLETO

Įtvirtinimo fazė Vieną dieną per savaitę reikia valgyti tik daug baltymų turinčius produktus; Kiekvieną dieną pridėti į maistą 2,5 valgomųjų šaukštų avižių sėlenų; Gerti ne mažiau 1,5 litro vandens per dieną; Pageidautina kiekvieną dieną valgyti vaisius išskyrus vynuoges, bananus ir trešnes ; Bulves, ryžius, kukurūzus, žirnius, pupeles, makaronus ir kitus produktus, kurių sudėtyje yra krakmolas galima valgyti tik 2 dienas per savaitę; 2 kartus per savaitę galima sau leisti bet ką, tačiau tik vietoj pusryčių, pietų arba vakarienės.

Stabilizacijos fazė Tai paskutinė ir lemiama fazė.

Jos pagrindą sudaro 4 paprastos taisyklės, kurių reikia laikytis visą likusį gyvenimą, kad vėl nepriaugti nereikalingų kilogramų: Valgyti 3 valgomuosius šaukštus avižių sėlenų per dieną; Gerti ne mažiau 1,5 litro vandens per dieną; Dažniau vaikščioti; Viena diena per savaitę valgyti tik daug baltymų turinčius produktus.

Kitomis dienomis galima valgyti bet ką.

Maistas, kurį galite įtraukti į savo mitybą kaitaliojimo fazės metu: pomidorai, agurkai, ridikėliai, špinatai, šparagai, porai, žaliosios pupelės, kopūstai, grybai, salieras, pankoliai, baklažanai, cukinijos, paprikos. Morkos, ropės ir artišokai taip pat gali būti įtraukti, tačiau tik retkarčiais.

Šios keturios taisyklės leis išlaikyti svorį norimuose rėmuose Kaip sudaryti mitybos planą Dukano dietai galite atrinkti tik tuos produktus iš sąrašo, kurie jums patinka. Be to, dėl didelio kiekio leistinų produktų kiekvienoje fazėje, bus labai nesunku rasti daugybę receptų, kurie pravers tiems, kas mėgsta gaminti arba nemėgsta vienodo maisto.

Išvados apie Dukano dietą Dukano dieta — puikus būdas ne tik greitai sulieknėtibet ir išsaugoti pasiektą rezultatą visam likusiam gyvenimui. Labai patogu, kad ši dieta turi mažai apribojimų.

Leidžiama vartoti net alkoholinius gėrimus, todėl nereikės liūdėti vakarėliuose. Bet nepaisant savo efektyvumo, ši dieta tiks tikrai ne visiems, ypač sergantiems lėtinėmis ligomis. Visaverčiam organizmo funkcionavimui reikia baltymų, riebalų ir angliavandenių.

Kadangi mes pašalinam iš raciono riebalus ir angliavandenius, tai gali privesti prie nemalonių pasekmių: Riebalų svorio metimo dukano atakos fazė gali sukelti odos ir plaukų būklės pablogėjimą, širdies ir kraujagyslių sistemos problemas. Be angliavandenių pradeda badauti smegenys.

Vitaminų ir ląstelienos deficitas gali sukelti silpnumą, mieguistumą, galvos svaigimą ir skausmą. Organizmas pradeda sintetinti gliukozę iš baltymų ir riebalų, paleidžia gliukoneogenezės procesą. Tai sudaro papildomą apkrovą kepenims, inkstams bei žarnynui ir gali išprovokuoti lėtinių ligų paūmėjimą.

• Maistas, kurį galite įtraukti į savo mitybą kaitaliojimo fazės metu: pomidorai, agurkai, ridikėliai, špinatai, šparagai, porai, žaliosios pupelės, kopūstai, grybai, salieras, pankoliai, baklažanai, cukinijos, paprikos.
• Dukano dieta — viskas, ką turi žinoti Trukmė nustatoma taip pat, kaip ir antrojoje fazė — vienas numestas kilogramas tai dešimt dienų šio raciono laikymosi.
• Trukmė nustatoma taip pat, kaip ir antrojoje fazė — vienas numestas kilogramas tai dešimt dienų šio raciono laikymosi.
• Dukan dieta: meniu kiekvienos dienos fazės priepuoliui Apie šio 28 dienų mitybos plano naudą byloja rezultatai Nuoroda nukopijuota aA Nusprendžiau, kad atėjo metas rimtiems pokyčiams.
• Ar tu numeti svorį jei ejakuliuoji
• Dukano dieta | Sveikatos Studija
• Svorio metimas kad pagreitėtų medžiagų apykaita

Maistinių riebalų nuostolių žarnynas disbalansas gali sukelti metabolinę acidozę — neįtikėtinai pavojingą kūno būklę, dėl kurios sutrinka inkstų veikla. Labai retais atvejais tai gali privesti net prie komos. Jeigu turite gerą sveikatą, didelės žalos Dukano dieta nepadarys, tačiau prieš pradedant jos laikytis vis tiek reikėtų pasitarti su gydytoju.

• Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas?
• Dukano dieta — viskas, ką turi žinoti Dukano dieta — pagrindai lcta.
• Šiuo metu sudaromas racionas, kurio metu žmogus gauna mažiau kalorijų nei reikia normaliam kūno funkcionavimui, todėl svoris efektyviausia krenta būtent šioje fazėje.
• Dukan dieta žingsnis po žingsnio Dukan atakos faze kiek svorio, Susiję straipsniai Dukano dieta: lieknėjančiųjų išsigelbėjimas ar masalas lengvatikiams?
• Valgyk ką tik nori ir sulieknėk
• Dukano dieta – pagrindai – madavaikams.lt
• Beneficios de riebalų degintojas