Nepakankamai miego svorio, 5 priežastys, kodėl miegas yra svarbus metant svorį
Miego registracijai atlikti reikia polisomnogramos poly-SOM-no-gram ar kitaip PSG testo, kuris paprastai atliekamas miego sutrikimų centre arba miego laboratorijoje. Taip pat krinta jų rezultatai mokykloje. Jei jūs sergate miego apnėja, miegant į plaučius pro burną ar nosį patenka nepakankamai oro, net jei kvėpavimo pastangos ir tęsiasi. Nors jūs ir galite nuspręsti neiti miegoti, kad pratęstumėte dienos veiklą, ilgainiui poreikis miegoti tampa nebeįveikiamas ir jūs tarsi priverčiamas eiti miegoti.
Svoris susijęs ir su miego trūkumu — net jei valgysite mažiau, prarasite ne tuos kilogramus, kuriuos norėtumėte 23 LRT. Ar pastebėjote norą daugiau valgyti, kai trumpiau miegate? Mes žinome, kodėl taip nepakankamai miego svorio.
Geras miegas itin svarbus svorio kontrolei.
Miego trūkumas slopina hormoną, signalizuojantį apie pasitenkinimą maistu, tačiau padidina hormono grelino, dėl kurio jaučiate alkį, koncentraciją. Nors pavalgėte ir nepakankamai miego svorio sotus, norėsite dar.
Miegate ilgai? Štai pasekmės Miegate ilgai? Štai pasekmės Turbūt visi žinome, kad nemiga ir nepakankamas miego kiekis gali neigiamai paveikti sveikatą. Tačiau per daug ilgas miegas gali taip pat pridaryti problemų. Kodėl miegoti per ilgai nesveika?
Ir tai susiję ne vien su hormoniniais pokyčiais organizme. Kai trūksta miego, pasikeičia smegenų reakcija į maistą. Smegenų tyrimai parodė, kad dėl miego trūkumo išsijungia virš akių esančios priešakinės smegenų žievės sritys, atsakingos už kontroliuojamus sprendimus.
Šios impulsų kontrolės sritys kontroliuoja ir norą valgyti. Ir priešingai, miego trūkumas sustiprino primityvesnės giliųjų smegenų struktūros — migdolo, skatinančio hedonistines mintis, įskaitant ir dekadentinį maisto troškimą, poveikį.
Iš tiesų, nepakankamai išsimiegoję tyrimo dalyviai rinkosi maisto produktus, turinčius kalorijų daugiau, nei tada, kai rinkosi pakankamai pailsėję. Dabar galite suprasti, kodėl kenčia žmogaus juosmens linija, jei jis nepakankamai išsimiega.
- Riebalus deginantis kirvis
- Miego sutrikimai - Tavo sveiko miego gidas
- Svorio netekimas 15 kg per savaitę
- Sudeginti rick ross riebalų trel
Didelė tikimybė, kad tokiu atveju jis renkasi picą ir spurgas vietoje pilno grūdo duonos ir daržovių. Dar liūdniau tai, kad jei bandote laikytis dietos ir nepakankamai išsimiegate, jūsų pastangos tampa beprasmiškos. Remiantis nedideliu m.
Tinkamai neišsimiegant, organizmas ima šykštėti riebalų atsargų ir mieliau atiduoda raumenis. Dėl to jums lieka tai, ko norėtumėte atsikratyti riebalaiir dingsta tai, ką norėtumėte išlaikyti raumenys. Susumuokime visa tai ir taps aišku, kad tylioji miego trūkumo epidemija kartu su vis labiau populiarėjančiu perdirbti maistu, didesnėmis porcijomis ir sėdimu gyvenimo būdu gali būti viena iš pagrindinių tiek daug visuomenių kamuojančios nutukimo epidemijos priežasčių.
Miego trūkumo padariniai pastebimi net ir vaikystėje. BMJ paskelbtame tyrime nustatyta, kad vos 10,5 valandos ar mažiau per parą miegantiems trejų metų vaikams nutukimo tikimybė sulaukus septynerių padidėja 45 proc. Kad viskas neskambėtų taip pesimistiškai, reikia pasakyti, jog kiekvienas iš mūsų galime pakeisti minėtų tyrimų rezultatus, rinkdamiesi sveikesnį miego režimą.
Tinkami miego įpročiai yra vienas iš veiksmingiausių būdų reguliuoti kūno svorį ir susigrąžinti liekną taliją. Svarstyklės, svoris.