Didinti medžiagų apykaitą kad prarastų riebalus

Mat kavinių ir užkandinių patiekaluose paprastai daugiau kalorijų, nei reikėtų. Mitas: Vartoti pieno produktus nesveika ir jie tukina. Tai beveik skamba per daug gerai, kad būtų tiesa.

Galite pagerinti medžiagų apykaitą - tai, kiek jūsų organizmas naudoja energiją. Štai keletas paprastų pakeitimų, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte atnaujinti medžiagų apykaitą ir padėtumėte sutaupyti svorio.

Intriguojanti nuomonė: valgykite daugiau riebalų - DELFI

Daugelis žmonių praleidžia pusryčius, nes neturi laiko arba nemėgsta tradicinių pusryčių patiekalų. Bet jei laukite valgio pietų, jūsų kūnas taps tuščiu ir reaguos, sulėtės jūsų metabolizmas.

Jei esate prispaudę laiko, pabandykite valgyti kažką greito, kaip grūdų, žemės riešutų sviestas ant skrudinto, ar varškės ir vaisių. Ir nepamirškite, jei valgysite pusryčius, jūs turėsite daugiau galimybių deginti kalorijas pvz.

Kai mes seni, mes natūraliai prarandame raumenų masę, todėl svarbu ją pastatyti. Net ir darant pasipriešinimą ar svorio treniruotę tik du kartus per savaitę gali būti didelis skirtumas.

Ir, ponios, mesti svorį 8 kg per mėnesį - reguliarūs jėgos treniruotės padės jums atrodyti tonizuoti, o ne išpūsti.

Realus faktas: apkaltinti savo tėvus arba jiems padėkoti galite tik už 30—40 proc. Mitas nr.

Tyrėjai mano, kad žaliosios arbatos antioksidantai gali sukelti kūno švelnumą, nes tai padidina kalorijų deginimą. Jei norite, kad jūsų maistas būtų šiek tiek pagamintas, tai lengvas būdas pagerinti jūsų medžiagų apykaitą.

Kai kurie tyrimai taip pat parodė, kad cheminės medžiagos, vadinamos izotiocianatais, esančios maisto produktuose, pavyzdžiui, aštrus garstyčios, vazai ir krienai, gali padėti įjungti rudąjį riebalą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Taigi, kai praleidžiate valgį, jūsų organizmas lėtina jūsų medžiagų apykaitą, kad išvengtumėte bado. Norėdami to išvengti, pabandykite valgyti nuo penkių iki šešių mažų patiekalų kiekvieną dieną, arba tris patiekalus ir sveikus užkandžius.

• Tokios dietos žada greitą svorio kritimą arba siūlo atsisakyti tam tikrų maisto produktų, kad atsikratytumėte nereikalingų kilogramų.
• Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą bet kuriame amžiuje - DELFI Gyvenimas

Jūs pastebėsite, kad valgio maitinimas maistu padės išlaikyti savo energijos lygį didinti medžiagų apykaitą kad prarastų riebalus dieną ir neleisti jums nuolat jaudintis.

Tačiau, valgio baltymas skatina jūsų metabolizmą šiek tiek daugiau nei vartoja angliavandenius ar riebalus su tokiu pat kiekiu kalorijų.

Žinoma, neatsižvelgiama į tai, kad turėtumėte pereiti prie baltymų dietos, nes angliavandeniai yra pagrindinis bėgikų energijos šaltinis.

Tačiau pabandykite įtraukti lieso baltymo į daugelį patiekalų.

Greitas ir lėtas metabolizmas Išsitraukite iš stalčių akinius Kodėl taip yra? Kaip priaugti svorio?

Jūsų geriausi baltymų šaltiniai yra žuvis, liesa raudona mėsa, be odos vištienos arba kalakutienos krūtinė, neriebus jogurtas, nugriebtas pienas, kiaušiniai ir kiaušinių pakaitalai, pupelės, tofu ir lęšiai. Jei turite stalo darbą, pakelkite kojeles, sėdėdamas prie stalo ar dažnai pertraukite vaikščioti.

Miokardo medžiagų apykaita

Šaltinis: Saito, Masayuki. Diabeto ir metabolizmo leidinys, m.

• Veido riebalai.
• Jūsų amžius atskleidžia, kokį receptą išbandę turėsite svajonių figūrą

Vasaris Related Content.