Ar galite numesti svorį per 20 dienų
Didelė tikimybė, kad išbandę šį iššūkį, jūs suprasite, kad galite pasiekti bet kurį užsibrėžtą tikslą — sulieknėti, sustiprėti, geriau jaustis. Vertinant mėsos ir daržovių santykį, lėkštėje vis dėlto būna daugiau mėsos.
Lapinės daržovės: salotos, petražolės, špinatai, rukola, krapai, bazilikas. Vištienos mėsa ir vištienos kiaušiniai. Jūros žuvis.
Varškė ir pienas su mažu riebalų kiekiu. Žalioji arbata. Meniu neturėtų būti maisto, kuriame yra daug riebalų, taip pat maisto produktų, kurie yra greitųjų angliavandenių šaltiniai. Todėl į dietą reikėtų neįtraukti: Druska ir cukrus.
Galiausiai ji atrado mitybos būdą, kurio pagalba per mėnesį kardinaliai pasikeitė. Be to, ji pasijuto taip gerai, kad jau beveik pusmetį tik taip maitinasi.
Riebi mėsa: kiauliena, jautiena, antis ir žąsys. Upių žuvys.
Joks gydytojas to nežino, užvirino lauro lapą ir atsikratė visų ligų.
Gryni riebalai: taukai, sviestas, taukai. Žalias žirnis. Vaisiuose ir uogose yra daug cukraus. Kepiniai, kepiniai. Visi saldumynai: chalva, marmeladas, sausainiai ir kt.
Video: Dieta Numesti Svorį 20 Kg Per Mėnesį - Kaip? Dietos Principai, Meniu, Apžvalgos
Stipri arbata, kakava ir kava. Rezultato taisymas Norėdami išvengti svorio grįžimo, turėtumėte laikytis šių rezultatų: Po dietos neturėtumėte persivalgyti. Valgyti reikia mažomis porcijomis, laikantis subalansuoto meniu.
Tai leis išvengti skrandžio vėl tempimo. Dalinės mitybos principo laikymasis. Valgyti reikia dažnai, bet nedideliais kiekiais.
5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | Pasiutus Lapė
Kaloringiausias maistas turėtų būti valgomas ryte. Vakarieniauti reikia su vaisiais, daržovėmis, vištienos filė, kefyru. Prieš eidami miegoti, turite atsisakyti maisto.
- Kaip sulieknėti po 75 metų
- Per 4 savaites mergina numetė beveik 20 kg: kaip atrodo dienos valgiaraštis - DELFI Sveikata
Meniu neturėtų būti jokių skonių. Jei negalite visiškai atsisakyti druskos ir cukraus, jų kiekį reikia sumažinti. Turite pratinti valgyti gryną maistą.
- Kaip numesti 5 kg per mėnesį – patarimai, ką valgyti ir kaip mankštintis - LRT
- Per savaitę numesti riebalus krūtinėje
- Pašalinti pilvo riebalus per 1 mėnesį
- Schwabe svorio netekimas
- Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
- 3 dienų vandens dieta. Minus kg per metus! | madavaikams.lt
- Sužinokite savo riebalų deginimo zoną
Gerai cukrų pakeisti medumi, bet ne daugiau arbatinio šaukštelio puodelyje arbatos. Bulves reikia pašalinti iš dietos. Jis gali būti įtrauktas tik į valgį su kitais produktais. Grynos bulvės padidina svorį ir padidina diabeto riziką.
Laikantis ar galite numesti svorį per 20 dienų šėrimo principo. Tai reiškia, kad angliavandenių turinčio maisto nerekomenduojama derinti su gyvūninės kilmės baltymais, tačiau mėsa puikiai derinama su daržovėmis. Tai leidžia kūnui greičiau suvirškinti maistą, nededant jo į atsargą. Riebus ir keptas maistas turėtų būti išbrauktas iš meniu. Jie ne tik prisideda prie riebalų masės padidėjimo, bet ir kenkia visai sveikatai.
Produktai gali būti troškinti, virti, virti. Būtina organizuoti pasninko dienas. Vieno per savaitę pakanka, kad nepriaugtumėte svorio. Gera praktikuoti kefyro ir obuolių pasninko dienas.
Susiję straipsniai
Miltiniai produktai turi būti pašalinti iš meniu. Duona keičiama kepalais arba viso grūdo miltų gaminiais.
Meniu turėtų būti sėlenos ir avižiniai dribsniai. Per dieną reikia išgerti mažiausiai 2 litrus vandens.
Tai padeda sumažinti alkio jausmą, leidžia pašalinti toksinus iš organizmo ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo.
Jūs niekada neturėtumėte gerti maisto.
Susijusios ligos
Kiti dietos variantai, atėmus 20 kg per mėnesį Dieta 5 šaukštai Laikantis dietos, didelę reikšmę reikėtų skirti ne tam, ką žmogus valgo, o kokiais kiekiais jis vartoja maistą. Jei skrandis išsiplėtė, žmogus ir toliau gerės, nes jis nuolat patiria skausmingą alkio jausmą.
Tačiau prieš pradėdami laikytis šios dietos, turite paruošti savo kūną jai. Tam porcijos pradedamos mažinti likus 14 dienų iki pagrindinio meniu pradžios. Pirmiausia turite išmokti prisotinti 7—8 šaukštais, palaipsniui didindami porcijų kiekį iki 5 šaukštų. Jei 30 dienų laikysitės pasirinktos technikos, galėsite numesti svorį 10—15 kg. Dietos negalima pavadinti alkana, tačiau dietos reikia laikytis griežtai, kitaip rezultatas nebus pasiektas.
Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik termiškai neapdorotus produktus? Jokių gyvūninės kilmės produktų? Ar man nebus leista apskritai nieko valgyti, tik gerti daržovių sultis ir vandenį su citrina? Jokiu būdu, tikina shape. Visų pirma, net ir pačių griežčiausių dietų laikomasi tik laikinai.
Pusryčiai kiekvieną dieną apima 2 vištienos kiaušinius ir oranžinį pleištą. Pietūs turėtų būti pateikiami šiais patiekalais savaitės dienomis : Vaisiai iki sotumo.
Treneris atskleidė netikėtą būdą, kaip lengvai numesti svorio
Bananai yra išimtis. Virtos vištienos krūtinėlė - 0,2 kg. Kietas sūris ir pomidoras. Bet koks vaisius, kol pasisotins.
Turite neįtraukti vynuogių, bananų ir mangų. Du kiaušiniai ir daržovės.
Nuorodos kopijavimas
Vakarienės pagal savaitės dienas: 0,2 kg liesos mėsos ir porcija neriebaus varškės. Daržovės, 2 pomidorai, 2 greipfrutų pleištai. Virtos žuvys, salotos ir apelsinas. Jei laikysitės šio meniu 30 dienų, galėsite labai greitai atsikratyti antsvorio. Mažo kaloringumo dieta Jei rimtai apribojate mitybą kalorijų kiekio atžvilgiu, tada visiškai įmanoma numesti 20 kg per mėnesį.
Tam reikia suvartoti ne daugiau kaip kcal per dieną. Norėdami tai padaryti, turėtumėte pasirinkti maisto produktus, kurių kalorijų kiekis g neviršija kcal.
Po dvejų metų kančių atrado lieknėjimo receptą: per 3 mėnesius numetė 10 kg
Tokiu atveju galite valgyti bulves, vynuoges, tačiau mažomis porcijomis. Priėjimų prie stalo skaičius gali būti neribotas. Skaityti daugiau: Mažo kaloringumo kalorijų dieta: privalumai ir trūkumai Geriamoji dieta Kartais gydytojai pacientams rekomenduoja laikytis geriamosios dietos, kai meniu yra tik skysti patiekalai.
Tačiau tai daroma pagal griežtas indikacijas ir kelias dienas, todėl tokia dieta nepakenkia sveikatai.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
Geriausia valyti sveikatą ir svorio netekimą jo laikysitės per ilgai, virškinimo organai vėliau gali atsisakyti priimti kietą maistą. Todėl renkantis geriamąją dietą reikia būti atsargiems, kad atsikratytų 20 kg per mėnesį.
- Nutukimas svorio metimas
- 3 paprastos mitybos gudrybės padės greičiau numesti svorį
Į dietą leidžiama įtraukti šiuos patiekalus: Sultiniai su trupučiu riebalų.