Kaip greitai numesti svorio su pcos. Susijusios ligos

Po savaitės varginančios skysčių dietos Lina pasidavė. Sojos pienas reklamuojamas kaip sveikas produktas, kuris padeda sulieknėti. Nors sportas derinamas su sveika mityba gali padėti greičiau pasiekti norimą tikslą, vien aktyvi fizinė veikla nėra atsakymas. Antioksidantas gali padėti reguliuoti kūno svorį. Ir nors esu tikra, kad po švenčių svarstyklės rodys tikrai daugiau, nei dabar, nebijau — tas svoris — tai ne riebalai, tai — mano žarnyne likęs maistas ir gausybės angliavandenių sulaikyti skysčiai. Mažiau kalorijų — greičiau lieknėju.

Naujausi tyrimai skydliaukės sutrikimus sieja su PCOS. Vokietijos tyrimas parodė, kad Hashimoto tiroiditas, dėl kurio imuninė sistema atakuoja skydliaukę, tris kartus labiau paplitusi moterims, sergančioms PCOS, nei moterims, neturinčioms šios būklės.

Vangi skydliaukė yra svorio padidėjimo rizikos veiksnys. Selenas, jodas ir cinkas yra svarbūs mineralai skydliaukės sveikatai, o šių maistinių medžiagų papildai gali pagerinti skydliaukės hormonų gamybą. Jūros žuvyse, Brazilijos riešutuose, kalakutienoje, krevetėse, paukštienoje ir avižiniuose dribsniuose yra daug šių maistinių medžiagų.

kaip greitai numesti svorio su pcos

Alfa-lipoinė rūgštis Alfa-lipoinė rūgštis ALA yra natūraliai esantis junginys, esantis gyvūniniuose ir augaliniuose maisto produktuose. Antioksidantas gali padėti reguliuoti kūno svorį. Turkijos tyrimas parodė, kad papildžius ALA pagerėjo mėnesinės, sumažėjo kiaušidžių cistos ir padidėjo progesterono lygis. Maistas, kuriame gausu alfa-lipoinės rūgšties, yra gyvūnų organai, tokie kaip kepenys, inkstai ir širdis; daržovių šaltiniai yra brokoliai, špinatai, žirniai, pomidorai ir Briuselio kopūstai.

Folatai Folatai, priklausanti vitamino B grupei, veikia homocisteino apykaitą, o dėl trūkumo homocisteino lygis gali padidėti, tai dažna problema tarp moterų, sergančių PCOS.

kaip greitai numesti svorio su pcos

Tyrimai sieja padidėjusį homocisteino kiekį su didesne reprodukcinių problemų, širdies ir kraujagyslių ligų ir insulto rizika, susijusia su atsparumu insulinui. Folatai iš viso maisto gali padėti sumažinti homocisteino kiekį.

Kaip apgauti savo organizmą, bet ne save?

Folio rūgštis, sintetinė folatų versija, kurią galima įsigyti papilduose, yra veiksminga kai kuriems žmonėms. Stebint grupę žmonių, kurie nesilaikė mitybos plano, bet sportavo, buvo išsiaiškinta, kad užsiėmimas vien fizine veikla praktiškai neturi įtakos svorio kritimui.

kaip greitai numesti svorio su pcos

Tuo tarpu grupė, kuri atidžiau rinkosi maisto produktus, džiaugėsi sumažėjusiomis apimtimis. Žinoma, svarbu tai, kad derinant abu — tiek sportą, tiek mitybą — galima pasiekti trokštamo rezultato greičiausiai.

Related Content

Be to, gerai nenusimanantys asmenys, kurie informacijos ieško internete, gali svorio priaugti. Įvairiuose rimtiems atletams skirtuose puslapiuose yra pateikiama daug patarimų, kaip auginti raumenų masę ir kaip maitintis sportuojant. Deja, neretai į tokius puslapius užklysta nepatyrę sportininkai mėgėjai.

Tokiu atveju jie sau bando taikyti patarimus, tinkančius profesionalams.

Susiję straipsniai

Vienas iš pavyzdžių — suvartojamų kalorijų kiekis. Kai kurių sporto šakų atstovams reikia suvartoti bent 3, kCal per dieną. Tai pamatęs ir nepasidomėjęs nepatyręs asmuo gali bandyti sekti patarimus. Vis dėlto, rezultatai, kurių gali sulaukti, paprastai būna visai priešingi tiems, kurių tikėjosi. Sportas atsakingas tik už nedidelę visų sudeginamų kalorijų dalį Neįtraukiant atletų profesionalų, kurių darbas yra būti fiziškai aktyviems, buvo atliktas tyrimas.

Ar Pica Gali Tapti Sveikos Mitybos Valgis?

Išsiaiškinta, kad eilinis žmogus sportuodamas sudegina vos 10 — 30 procentų visų per dieną sudeginamų kalorijų kiekio. Energijos sunaudojimui svarbiausi yra trys aspektai. Pirmasis: bazinė medžiagų apykaita, kuri parodo, kiek energijos organizmas sunaudoja įvairioms funkcijoms ramybės būsenoje. Antrasis parodo, kiek energijos sunaudojama virškinimui, paskutinysis — fizinio aktyvumo metu sudegintų kalorijų kiekis.

Straipsniai

Daugumos žmonių medžiagų apykaitos rodiklis siekia 60 — 80 procentų, virškinimas — apie 10 procentų energijos. Tai sportui palieka vos 10 — 30 procentų galimų sudeginti kalorijų. Norint sukurti kalorijų deficitą, vien sporto nepakanka Apie 91 kg sveriantis vyras, pasiryžęs bėgioti 4 kartus per savaitę po 60 minučių, gale mėnesio neteks tik 2 kilogramų jeigu nepakeis savo mitybos įpročių.

Šis rezultatas bus dar prastesnis, jeigu vyriškis nuspręs bėgimo metu ilsėtis, ar padidinti suvartojamų kalorijų kiekį. Organizmas, kuris patyrė šoką po alinančių dietų, bus linkęs kaupti kalorijas, medžiagų apykaita sulėtėjusi, svoris pradės kristi lėčiau.

kaip greitai numesti svorio su pcos

Taigi, ar verta laikytis alinančių dietų? Sekmadieniais pasilepinkim Nuvažiavote į svečius pas tėvus ar senelius ir ant stalo jau stovi tradiciniai lietuviški patiekalai — cepelinai ar kugelis.

Fresh articles

Nevaržykite savęs, leiskite sau pavalgyti. Tiesa, nors toks maistas ne itin naudingas Jūsų organizmui, bet cepelinas, kuris bus išvirtas pas mamą, bus daug skanesnis ir naudingesnis nei tas mėsainis iš greito maisto restorano. Mitas: svorio metimui geriausiai tinka dietiniai produktai. Pirmiausia maistu esame gyvi. Jums reikia ir angliavandenių sudėtingųir liesų baltymų, ir riebalų daugiausia nesočiųjų rūgščių.

kaip greitai numesti svorio su pcos

Tik teisingai maitinantis galima numesti svorį visam laikui. Net ir diabetikams nereikia specialaus maisto. Jie puikiai gali maitintis tuo pačiu sveiku maistu, kaip ir visi kiti ir kontroliuoti insulino bei gliukozės lygį kraujyje. Papildus galima reikia vartoti tam tikrais atvejais, pavyzdžiui pavasarį profilaktiškai, ar esant tam tikrų medžiagų trūkumui organizme, bet ir tikrai ne dėl to, kad sulieknėtum.

Reikia išmokti vieną dalyką. Tam, kad numestumėme svorį visam laikui turime daryti pokyčius savo mityboje visam gyvenimui taip pat.

Ką galiu valgyti laikydamasi PCOS dietos?

Laikinos priemonės suteikia tik laikinus rezultatus. Mažiau kalorijų — greičiau lieknėju. Daugumose dietų kalorijų skaičius stipriai apribotas.