Kasdien ekspresas numesti svorio nugalėti artritą
Mokslininkų dėmesį pritraukė viena medžiaga nikotinamidadenindinukleotidas NAD. Pateikiame pagrindines sergančiojo hipertenzija mitybos taisykles: apribokite ar visai atsakyti druskos vartojimo; skysčių vartokite ,2 l per parą; atsisakykite gyvulinių riebalų, pakeisti juos augaliniais; atsisakykite sūrių, aštrių, rūkytų gaminių; venkite lengvai pasisavinamų angliavandenių gliukozės, laktozės, sacharozės, fruktozės. Kaip maitintis, kad širdis liktų sveika? Rugsėjo 1-ąją skambutis tradiciškai paskelbė naujuosius mokslo metus. Nutrauktos 6 santuokos. Dabartinio maitinimo tipo atveju organizmas negauna pakankamai labai svarbių maistingų medžiagų ilgą laiką, ir turimi organizmo rezervai greitai išeikvojami.
Jo metu išgelbėtas 7 metų vaikas, namuose buvęs vienas. Degė balkone sudėti daiktai, ugniagesiai į vidų pateko pro langą, vaikas neunukentėjo.
Greitosios medicinos pagalbos stoties darbuotojai sulaukė 65 kvietimų. Trečdalis klaipėdiečių rūko. Nemalonius kvapus jaučia bemaž kas antras klaipėdietis, o triukšmas naktimis kamuoja ketvirtadalį gyventojų.
Iš viso buvo gautos 5 paraiškos, visos jos atitiko formaliuosius kriterijus. Rugsėjo 1-ąją skambutis tradiciškai paskelbė naujuosius mokslo metus.
Į klases mūsų rajone šiemet skubės moksleiviai. Pirmą kartą į mokyklinius suolus atsisės pirmokėlių.
Šią savaitę prasidėjo Bendruomeninių vaikų namų statybos darbai.
Jie bus statomi V. Kudirkos g. Statybos darbus atliks Dainiaus Širmelio įmonė. Sutarties vertė — ,10 eurų. Darbų atlikimo terminas — ne ilgiau kaip 18 mėnesių. Šiuo metu bendruomeniniai vaikų globos namai įsikūrę nuomojamame name. Globos pertvarkos esmė, kad globos namai kuo mažiau primintų instituciją, kad vaikai turėtų tikrus namus, kuriuose būtų jauku, kuriuose jie tvarkytųsi patys kaip šeimoje.
Rugpjūčio 30 d. Meras pasidžiaugė, kad mokytoja ištikima ne tik savo profesijai, bet ir įstaigai. Tarp jų — ligoninės pacientas ir du gydytojai.
- PDF - Vakarų ekspresas
- Aukštas spaudimas Ką valgyti? | madavaikams.lt Kokia turėtų būti hipertenzijos mityba
- Greitai mesti svorį dėl sveikatos
Užkratas fiksuotas dar vienoje maisto gamybos įmonėje. Vakar dienos duomenimis, iš viso rajone buvo 58 sergantieji. Norėdami gauti Galimybių pasą gyventojai turės pateikti asmens tapatybę patvirtinantį dokumentą. Kaip ir iki šiol, Galimybių pasas bus nemokamai išduodamas Registrų centro padaliniuose, jį taip pat galima atsisiųsti savarankiškai interneto svetainėje gpasas. Registruotis galima jau dabar, paslauga bus pradėta teikti nuo rugsėjo 2 d. Rugsėjo 3 d.
Rugpjūčio 24 — 25 dienomis Biržų rajone nustatyti 8 nauji Covid — 19 infekcijos atvejai. Kol kas rajone infekcijos židiniai du - ligoninė ir verslo įmonė. Žinių apie naujus ligos židinius nėra. Prie Biržų miesto stadiono jau pradėti universalių sporto aikštelių statybos darbai. Prie stadiono visą šią savaitę dirbo sunkioji technika - nukastas gruntas, nupjauti pavieniai medžiai ir išrauti kelmai, atliekami kiti darbai. Pagal sutartį numatyta įrengti dvi universalias sporto aikšteles, teniso aikštelę, vaikų žaidimų aikštelę, dalį pėsčiųjų tako bei apšvietimą.
Pradinė sutarties vertė — ,5 tūkst. Numatytas darbų atlikimo terminas — 6 mėnesiai. Pasirašyta dar viena statybos rangos sutartis. Ją rugpjūčio 16 dieną pasirašė Biržų rajono savivaldybės administracija. Pagal šią sutartį bus įrengtos dvi universalios sporto aikštelės, teniso aikštelė, vaikų žaidimų aikštelė, dalis pėsčiųjų tako bei apšvietimas.
Alergijos, kaip ligos, vaidmuo visuomenėje
Atsakingas už sutarties vykdymą — Biržų rajono savivaldybės administracijos Architektūros ir urbanistikos skyriaus vyriausiasis specialistas Vaidas Viederis. Statinio adresas — J. Basanavičiaus g. Darbų atlikimo terminas — ne ilgiau nei 6 mėnesiai. Pradinė sutarties vertė su PVM — ,46 eurų tūkstančių eurų iš valstybės investicijų programos. Biržų rajono savivaldybė primena, kad pagrindinį statinį — Sporto ir sveikatingumo kompleksą — savivaldybės tarybos sprendimu planuojama statyti ieškant privataus investuotojo.
Šiuo metu yra rengiamas investicinis projektas.
Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Byloje dėl riaušių prie Seimo rūmų yra 19 nukentėjusiųjų, o iš visuomenės plaukia pranešimai policijai — filmuota medžiaga, padėkos riaušes malšinusiems pareigūnams. Byloje kol kas įtariamaisiais pripažinti 26 asmenys, devyni iš jų suimti, kitiems skirtos švelnesnės kardomosios priemonės. Vilniaus apskrities policija kreipėsi į visuomenę, prašydama pateikti tyrimui reikšmingą informaciją, vaizdo medžiagą ar kitokią informaciją apie asmenis, vykdžiusius nusikalstamas veikas ar teisės pažeidimus per riaušes prie Seimo.
Policija jau sulaukė kelių šimtų įvairių pranešimų apie įvykį. Sergančiųjų skaičius perkopė Rugpjūčio 11 ir 12 dienomis nustatyta dar 13 naujų atvejų. Tarp jų - su vaikų stovykla susiję susirgimai. Uždaroma dalis Radvilos gatvės bei apribojamas judėjimas Biržų miesto centriniame pliaže. Biržų rajono savivaldybės administracija informuoja, kad dėl vykdomų statybos rangos darbų Biržų piliavietėje ir jos prieigose uždaroma Radvilos gatvės atkarpa greta automobilių stovėjimo aikštelės, esančios gatvės gale.
Taip pat apribojamas judėjimas Biržų miesto centrinio pliažo teritorijoje: bus sudaryta galimybė prieiti tik prie pliaže esančios maudyklos. Priėjimas prie maudyklos bus laisvas nuo fontanų, esančių Agluonos upės žiotyse, pusės. Biržų rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras informuoja, kad gauti Biržų Širvėnos ežero Centrinės ir Jaunimo parko bei Apaščios upės A. Dauguviečio parko maudyklų vandens kokybės tyrimų rezultatai mėginiai laboratoriniams tyrimams paimti rugpjūčio 2 d.
Minėtų maudyklų vandens kokybė atitinka nustatytas normas, maudytis galima. Atliekų, nuolaužų ir plūduriuojančių medžiagų nepastebėta. Kiti mėginiai bus imami rugpjūčio 16 d. Rugsėjo 17 d. Jono Krikštytojo parapijos choristais.
Tai puiki proga pasimelsti prie stebuklais garsaus Mergelės Marijos su vaikeliu paveikslo, pasidžiaugti restauruotu naujuoju bazilikos altoriumi. Išvykstame 9 val. Kelionės kaina 8 eurai 22 vietų autobusas.
Prašytume paskubėti registruotis kelionei tel. Trečiadienio ryto duomenimis, per antradienį patvirtinti nauji ligos atvejai. Mirė 2 žmonės. Nauji atvejai tūkst. Vidaus reikalų ministerija VRM trečiadienį registravo Ekstremaliosios situacijos keitimo nutarimą, kuris nurodo, kokioms veikloms bus reikalingas Galimybių pasas.
Dokumente aptartas ne tik Galimybių paso naudojimo išplėtimas, bet ir kiti svarbūs klausimai darbuotojams — privalomas testavimas, testai, kurie nebebus finansuojami valstybės, nei ligos išmokos koronavirusu susirgus nepasiskiepijusiems asmenims. Visus šiuos pakeitimus dar turės patvirtinti Vyriausybė. Lietuvos Respublikos Prezidentas Gitanas Nausėda antradienį susitikęs su krašto apsaugos kasdien ekspresas numesti svorio nugalėti artritą Arvydu Anušausku ir kariuomenės vadu gen.
Valdemaru Rupšiu aptarė karių įsitraukimą ekstremaliosios situacijos metu. Šalies vadovas teigiamai įvertino susitikimo metu krašto apsaugos ministro A. Anušausko pristatytus Krašto apsaugos sistemos organizavimo ir karo tarnybos įstatymo bei Karinės jėgos naudojimo statuto pakeitimus, nustatančius konkrečius įgaliojimus, kuriuos kariai įgytų ekstremaliųjų situacijų metu, ir šių įgaliojimų įgijimo sąlygas.
Lietuvių kalbos gynėjo A. Macijausko premija - žurnalistui V. Iškilaus kovotojo už lietuvišką spaudą, publicisto ir leidėjo Antano Macijausko premija paskirta žurnalistui, redaktoriui, vertėjui ir rašytojui Vytautui Žeimantui. Stasio Makaraičio sukurtas medalis, eurų prizas ir A. Macijausko monografija bus įteikti liepos 31 dieną Biržų miesto šventės metu. Apdovanojimas V. Macijausko premija iki šiol jau apdovanoti žurnalistai Indrė Makaraitytė m.
Nenori skiepytis ar tikrintis — negali dirbti. Biržų savivaldybės administracija griežtina darbo ekstremalios situacijos metu sąlygas. Ketvirtadienį įsigaliojo Biržų savivaldybės administracijos direktorės Irutės Varzienės išleistas įsakymas, kuriuo nustatoma, kaip ekstremalios situacijos metu privalo elgtis įstaigos darbuotojai.
Testas turi būti atliktas sveikatos priežiūros įstaigoje. Biržų rajone tai yra savivaldybės poliklinikoje esantis mobilusis patikros punktas, kuriame testavimas atliekamas nemokamai. Pirmą kartą pasitikrinti, ar neserga užkrečiamąja liga, darbuotojam nurodyta iki rugpjūčio 4 dienos. Vėliau patikra turi būti atliekama ir pažyma apie tai pristatoma ne dažniau kaip kas 7 dienas ir ne rečiau kaip per 10 dienų.
Savivaldybės administracijos darbuotojai, nustatytais terminais nepateikę nurodytų dokumentų, administracijos direktoriaus įsakymu nuo darbo nušalinami nemokant darbo užmokesčio iki tol, kol nepateiks pažymų apie skiepus ar patikros testavimo rezultatus.
Administracijos direktorė I. Varzienė sako, kad nenorintieji skiepytis bei tikrintis darbuotojai negalės reikalauti leisti dirbti tik nuotoliniu būdu.
Skirtingos alergijos rūšys – individualus gydymas ir vaistai
Biržiečiai medikai gelbėjo vabzdžių sugeltus žmones. Sveikatai grėsmę keliantis vasaros karštis lydimas dar ir žmones puolančių vabzdžių. Jų taikiniais tampa ir dirbantys, ir gamtoje besiilsintys žmonės. Biržų medikams neseniai teko gaivinti anafilaksinio šoko ištiktą kelių tarnybos darbininką. Mokslininkė Ana Carvalho kasdien ekspresas numesti svorio nugalėti artritą kolegomis iš Universidade de Coimbra išsiaiškino, kaip grelinas veikia smegenis, atmintį ir mokymosi gabumus.
Jie nustatė, kad grelinas pagerina signalų perteikimą per nervų skaidulas, pagreitindamas informacijos pasidalinimą tarp nervų sinapsų. Darbo metu buvo išnagrinėti mechanizmai, paaiškinantys proto gabumų pagerėjimą grelino dėka.
Autoriai daro prielaidą, kad tarp energetinės apykaitos ir mokymosi gabumų yra ryšys. Jis sustiprina informacijos įsisavinimą būtent kai skrandis yra tuščias, o grelino lygis kraujyje yra aukštas.
Jis dažnai tampa maistinio elgesio sutrikimų priežastimi, nes žmonės su viršsvoriu pastoviai persivalgo dėl to, kad po valgio hormono kiekis pas juos nesumažėja. O tai reiškia, kad išlieka komanda ieškoti naujos maisto porcijos. Su vėžiu galima bus susidoroti krapų ir petražolių pagalba?
Mokslininkai surado prieinamą būdą gauti priešnavikinę medžiagą glaziovianiną iš tokios paprastos žaliavos, kaip krapai arba petražolės.
Glaziovianinas stabdo navikinių ląstelių augimą — šias išvadas mokslininkai padarė, tyrinėdami medžiagos veiklos mechanizmus su laboratoriniais gyvūnais.
Pagrindinis vėžio gydymo būdas dabar — tai cheminė terapija su antimitotikų pagalba. Tai medžiagos, slopinančios navikinių ląstelių augimą ir dalijimąsi. Juk navikinės ląstelės dalinasi dešimtimis kartų greičiau negu sveikos. Antimitotikų, naudingų vaistų gamybai, anksčiau aptikdavo dažniausiai tropiniuose augaluose. Aptikti nauji šaltiniai padės nupiginti ir supaprastinti glaziovianino sintezės procesą. Aktyvumas prieš navikines ląsteles buvo tiriamas su jūros ežiais ir žmogaus navikinėmis ląstelėmis karcinomos,ir kiaušidžių vėžio.
Kontrolinėmis ląstelėmis buvo sveikos kraujo ląstelės. Tyrimai parodė, kad efektyviausią antimitotinį poveikį medžiaga turėjo melanomos ląstelėms, o sveikoms kraujo ląstelėms toksinio poveikio šios medžiagos neturėjo. Mokslininkai planuoja tęsti eksperimentus su žmogaus onkologinių navikų modeliais. Visur esantys enzimai? Jie yra cheminių procesų biologiniai katalizatoriai — pagreitina visus procesus gyvose ląstelėse. Be enzimų neįmanoma gyvybė jokiu pavidalu.
Dalyvaujant enzimams reguliuojami maisto suskaldymo ir įsisavinimo, maistingų medžiagųatidirbtų ir kenksmingų medžiagų pašalinimo iš ląstelių procesai. Enzimai turi griežtą funkcijų specifikavimą — kiekvienas iš jų vykdo tik tam tikras pareigas ir negali pakeisti vienas kito.
Todėl organizme yra daug įvairių enzimų, atliekančių tiesiog milžinišką darbą.
PDF - Vakarų ekspresas
O kas vyksta, jei enzimų trūksta? Ir kodėl jų gali trukti? Enzimų trukumas iškreipia visus procesus organizme. Tai lengviausia galima pamatyti virškinimo fermentų pavyzdžiu. Jeigu dėl kokių nors priežasčių virškinimo fermentų nepakanka, blogai apdorotas, nevisai suskaldytas maistas juda virškinimo traktu, sutrikdant sudėtingą ir sinchronizuotą maistingų medžiagų įsisavinimo sistemą, jų patekimo į kraujotaką, šių procesų hormoninio ir imuninio reguliavimo sudėtingų mechanizmų aktyvavimą.
Nepakankamai suskaldytas maistas sutrikdo žarnyno mikrofloros būseną, sugriauna vietinio imuniteto sistemą. Pažeidžiamas žarnyno epitelis, žarnyno pūkelių veikla, į kraują patenka toksinės medžiagos, didelės molekulės — tai suteikia neproporcingą krūvį kepenims ir kitoms detoksikacijos sistemoms. Ir dar daug ko, ir tai tik virškinimo fermentai. O fermentų trukumas atsiranda dėl visai įvairių priežasčių — ligų, genetinių savybių, neteisingos mitybos žalio maisto stokos — būtent jame yra daug fermentų, skatinančių virškinimą.
Kodėl atsiranda fermentų trukumas? Rimtai pasikeitė žemės ūkio kultūrų auginimo technologijos: dideliais kiekiais naudojamos cheminės medžiagos,vaisių ir daržovių derlius dažnai renkamas iš anksto, ilgai saugojamas ir gabenamas dideliais atstumais. Produktai sterilizuojami, konservuojami, švitinami ir labai ilgai saugojami. Nekeista, kad jie tuomet netenka daugelio gyvybingai mums būtinų vitaminų, mineralų ir fermentų — gyvas maistas virsta mirusiu.
O ir šiaip mes valgome labai mažai žalio maisto. O juk gamta sudarė taip, kad dalį fermentų organizmas gamina pats, o dalį gamina gyvenantys su mumis draugiški mikroorganizmai, o dalis turi būti gauta iš maisto. Išeina, kad pas šiuolaikinį žmogų bet kuriame iš šių trijų grandžių lengvai gali atsirasti problemų. Šiuolaikinis maistas nesuteikia mums reikalingų biologiškai aktyvių medžiagų, o tik užpildo organizmą tuščiomis kalorijomis, numalšinant dažnai nesveiką alkį.
Dėl to prasideda kitos metabolizmo problemos —cukrinis diabetas, hipertonija, aterosklerozė. Su tuo susiję stresai uždaro užburtą ratą. Ar lengva įtarti enzimų trukumą?
Enzimų trukumas ilgą laiką gali likti nepastebėtas, nes turimi vidiniai rezerviniai mechanizmai bando jį kompensuoti. Todėl pirmi enzimų trukumo simptomai iš esmės yra pavėluoti. Žmogus jaučia bendrą jėgų susilpnėjimą, nuovargį, mieguistumą, blogą nuotaiką, sutrinka darbingumas. Dabartinio maitinimo tipo atveju organizmas negauna pakankamai labai svarbių maistingų medžiagų ilgą laiką, ir turimi organizmo rezervai greitai išeikvojami.
Ar yra problemos sprendimas mūsų realaus gyvenimo sąlygomis? Yra, bet tik jeigu atidžiai reguliuoti savo mitybą, o tai reikalauja nemažai pastangų. Kasdien būtina suvalgyti pakankamai žalių vaisių ir daržovių. Daug enzimų yra bet kurių sėklų, javų, pupų žaliuose daiguose. Įtraukite šiuos produktus į savo racioną, duokite jų vaikams, kiek įmanoma apsaugodami vaikus nuo greito maisto. Jau turimų organizme sutrikimų korekcijai rekomenduojame enzimų kompleksą, o taip pat Fitotalą — tai kasdien ekspresas numesti svorio nugalėti artritą gėrimas su aukštomis atstatymo galimybėmis.
Per kelis eilines mikroorganizmų fermentacijos stadijas praleista augalinė masė, galiausiai sudaro turtingiausią biologiškai aktyvių medžiagų mišinį. Fitotalas atstato fermentacines organizmo galimybes, palaiko imuninę sistemą, normalizuoja apykaitos procesus.
Ir visa tai draugiškų mikroorganizmų, perdirbančių ir praleidžiančių per save augalinę masę, dėka. Lėtinis nuovargis vis dėlto susijęs su infekcija? Įvairiuose tyrimuose buvo išsakyti spėliojimai apie šio sindromo ryšį su — uždegiminiais markeriais, dalyvaujančiais imuninės sistemos veikloje. Šį sindromą turinčių žmonių mikrobiologinėse išmatų analizėse buvo aptikta mažiau naudingų bakterijų palyginus su sveikais žmonėmis.
Bakterijų rūsių įvairumas tokių ligonių irgi buvo mažesnis — svorio metimas 50 metų moteris buvo panašu į mikrobinį vaizdą opinio kolito arba Krono ligos atveju.
Taip pat ligonių kraujyje buvo aptikti specifiniai markeriai, rodantys uždegimą, susijusį su infekcija. Imuninės sistemos reakcija į šį uždegimą dar labiau sustiprina šio sutrikimo apraiškas. Kol kas tyrėjai nežino tiksliai, kas yra pirminis — ar šie pasikeitimai sukelia lėtinį nuovargį ar tai yra šios ligos rezultatas. Planuojamas dar tyrimas, kurio tikslas ieškoti grybelinių arba virusinių sukėlėjų žarnyne, galinčių turėti ryšį su šios patologijos išsivystymu.
Yra aišku viena: mūsų bakterinės mikrofloros padėtis nulemia labai svarbius mūsų sveikatos parametrus, todėl rūpinimasis žarnyno sveikata pagerina viso organizmo sveikatą. Žalia arbata trukdo įsisavinti geležį? Žalia arbata turi stiprių antioksidantinių savybių, bet su kai kuriais produktais jų geriau nesuderinti.
Trumpos naujienos
Žalios arbatos geriau nevartoti kartu su produktais, kuriuose daug geležies, nes tokiame junginyje ji praranda savo antioksidacinių savybių. Imunologas Beng San Yeoh rašo, kad svarbi ne tik ar gėrimo kokybė, bet ir jų ingredientų biologinis prieinamumas. O žalios arbatos aktyvių komponentų biologinis prieinamumas priklauso nuo žalios arbatos ir kitų produktų suderinamumo. Buvo aptikta, kad nesuderinama su produktais, turinčiais geležies. Daugiausia geležies turi raudona mėsa, špinatas, lapų kopūstai, pupos, grikiai, granatai, obuoliai, morkos, riešutai, džiovinti abrikosai, razinos, duona.
Įsisavinti geležį padedatodėl geriau suderinti išvardintus produktus su juodais serbentais, petražolėmis, kivi, citrinomis, pipirais arba pomidorais. Pagrindinis aktyvus junginys žalioje arbatoje — EGCG epigalokatechinasgalatasgalintis nuslopinti uždegiminius efektus. Bet sujungiant EGCG su geležimi ši galimybė prarandama. Tuo tarpu prarandama ir geležies galimybė susijungti su baltymu ir sudaryti hemoglobiną, į tai būtina atsižvelgti gydant anemiją geležies preparatais.
Taigi žalios arbatos nereikia gerti tokio gydymo metu. Kaip maitintis, kad širdis liktų sveika? Visi žino, kad širdžiai kenkia rūkymas, viršsvoris arba mažai judrus gyvenimo būdas, bet maistas irgi labai svarbus. Teisinga mityba gali kontroliuoti cholesterolio kiekį ir arterinį spaudimą, o šie veiksniai yra svarbiausi širdies būsenai.
Optimali sveikatai ir tuo tarpų širdies ir sąnarių būklei palaikyti laikoma Viduržiemio jūros dieta. Ją sudaro vaisiai, daržovės, kruopos, žuvis, alyvuogių aliejus.
Tokiam racione nėra daug riebalų, mažai paprastų angliavandenių, druskos ir neprisotintų riebalų. Ar yra konkrečių naudingų širdžiai produktų? Avižiniai dribsniai Avižų grūdai yra prisotinti beta-gliukanų. Tai ypatingas tirpių skaidulų tipas, galintis absorbuoti kenksmingą cholesterolį, tai palaiko kraujagyslių sveikatą. Be to buvo aptikti polifenolio antioksidantai AVE avenantramidasnaudingi širdies ir sistemos sveikatai. Avokadas Tai beta-sitosterolio ir neprisotintų riebalų rūgščių, kurie reguliuoja kiekį, šaltinis.
Avokade daug mikroelementų, pavyzdžiui, kalio.
Kalis padeda reguliuoti arterinį spaudimą ir širdies ritmą. Česnakai Česnakai turi daug antioksidantų, reguliariai jį vartojant galima kontroliuoti sąnarių sveikatą, reguliuoti. Toks šokoladas palaiko širdies ir sąnarių sistemos sveikatą. Kakavos sudėtyje yra polifenolių, žinomų dėl savo antioksidantinių savybių. Bet būkite saikingi — per dieną reikalingi tik tamsaus šokolado gabaliukai. Riebi žuvis, linų sėklos, riešutai, uogos ir žalumynai Riebi žuvis turi daug riebalų lieknėjimo kursas, veikiančių trigliceridų kiekį kraujyje, palaikančių normalų spaudimą ir širdies ritmą ir padedančių išvengti arterinių plokštelių nestabilumo.
Jeigu jūs nevalgote žuvies, yra augalinių omega-3 riebalų rūgščių šaltinių. Tai įvairūs riešutai, linų sėklos, spanguolės ir serbentai, lapiniai žalūmynai. Juos galima kompensuoti vartojant maisto papildus. Graikiniai riešutai Atskirai reikia pasakyti apie graikinius riešutus. Šis rinkinys yra svarbus širdies ir sąnarių sveikatai palaikyti. Rapsų aliejus Rapsų aliejus yra naudingas ne mažiau už alyvuogių aliejų, o omega-3 riebalų rūgščių rapsų aliejuje net daugiau.
Jis turi mononeprisotintų rūgščių, kurios padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje. Rapso aliejus yra atsparus aukštoms temperatūroms, todėl gerai tinka karštų patiekalų gaminimui. Kopūstai Visų pirma kalba eina apie gerai pamirštą seną kopūstų rūšį — garbanotuosius kopūstus.
Jie dar vadinami kale kopūstai. Šie kopūstai pagal sudėtį panašūs į laukinius gamtos kopūstus. Pagal baltymų kiekį kale kopūstai beveik tolygūs mėsai, tik gramų šių daržovių suteikia pilnavertį baltymų kiekį parai.
Jų lapai turi daug kalcio, jo kiekis net aukštesnis, negu piene. Juose daug tirpių skaidulų ir karotinoidų. Jeigu tokių kopūstų jūs negalite nusipirkti ar išauginti, galima pakeisti juos špinatais, paprastais kopūstais arba brokoliu.
Vaivorai Vaivorų uogos turi daug antocianų. Tai pigmentai, kurie nudažo vaisius ryškiai violetine arba avietine spalva. Antocianai palaiko arterinį spaudimą, arterijų endotelio sveikatą.