Tae bo degina riebalus, Tae Bo: kokia jo nauda?

Aerobika padeda įveikti nuovargį, pagerina savijautą ir suteikia daugiau energijos. Jūs pajusite, kad dirbdami mažiau pavargstate, kad lengviau kopti laiptais, kad tapote žvalesni, sulėtės Jūsų pulsas. Žmogus yra sukurtas tam, kad jis judėtų ir judėtų daug. Pradžioje užsiėmimo 10 — 15 min. Visiems, kurie ne tik nori, bet ir ruošiasi tai daryti.

Jos metu nesudėtinga choreografija derinama su jėgos pratimais. Pabaigoje — raumenų stiprinimo ir tempimo pratimai. Tae bo — tai aerobikos ir kovos sporto šakų derinys. Treniruotės metu su muzika atliekami įvairūs imitaciniai judesiai, blokai, smūgiai rankomis ir kojomis.

Treniruotė bus trumpa, bet labai efektyvi. Atsisėskite ant kamuolio, nugara tiesi.

Sportuojant dirba visos raumenų grupės, ypač rankų, pečių, pilvo, sėdmenų ir kojų. Per treniruotę išliejama nemažai prakaito, o tai reiškia, kad sudeginama daug kalorijų.

TAISYKLINGAS KVĖPAVIMAS

Treniruotės metu yra naudojama step — platforma. Ši treniruotė skirta tiems, kas mėgsta judėti, šokti ir linksmai praleisti laiką. Šios treniruotės metu deginsite riebalus, gerinsite savo fizinį pasirengimą bei tobulinsite šokių judesius.

Galima bėgioti su bendraminčiais arba klausant muzikos - po treniruotės garantuotai pagerėja nuotaika ir padidėja pasitikėjimas savimi.

Bėgiojimas gryname ore tai ne tik nauda visam kūnui, bet kartu yra bėgimas nuo streso, blogos nuotaikos, rūpesčių. Bėgiojant iškraunamos blogos emocijos ir pasikraunama gerų, teigiamų emocijų.

*Sportas namuose, 33 tema

Nors kai kas pas mus dar gėdijasi bėgioti pro kaimyno langus. Svarbiausia - pamėgti bėgimą, įpasti gaivintis šiame niekad neišsenkančiame sveikatos ir žvalumo šaltinyje. Neatidėliokite bėgiojimo rytojui - pradėkite šiandien. Svarbiausia - pirmas bėgimas.

Pratimai sumažina spaudimą nugaros srityje, nes tuo pat metu stuburas yra tempiamas, ir dirba gretutiniai raumenys. Naudinga dar negimdžiusioms moterims, nes atliekama daug tempimo pratimų, klubams. Treniruojami sunkiai pasiekiami — gilieji raumenys, kurie daugelio sporto, pvz. Ugdoma jėga ir raumens ištvermė: riebalai deginami ne angliavandenių, o riebalinių ląstelių sąskaita — raumenys tempiami, o po to suspaudžiami. Kalanetika vadima Anglijos karalienių gimnastika.

Tai psichologinė pergalė - Jūs įveikėte savo inertiškumą. O paskui pasitelkite visą savo kantrybę ir toliau bėgiokite.

Rankos delnais remiasi į grindis, vieną ranką laikykite arčiau liemens, kitą ranką tiesiai ties pečiu. Po kiekvieno atsispaudimo keiskite rankų padėtį.

Pratimą kartokite 10 kartų, vėliau didinkite iki 12 arba 15 kartų. Atsigulkite ant žemės ir be rankų pagalbos atsistokite.

„Judam kartu“ pristato: kardiotreniruotė - geriausia priemonė nuo nuovargio

Jei negalite atsikelti be rankų pagalbos, pasistenkite prisilaikyti minimaliai — viena ranka, vėliau tik prisilaikydami pirštais. Pratimą kartokite 8 kartus, vėliau šį skaičių didinkite iki Padidinkite savo jėgą, koordinaciją, pusiausvyrą, ištvermę, lankstumą ir fizinės bei psichinės reakcijos greitį. Mankština visus kūno raumenis. Jis veikia bicepsą, tricepsą, keturračius, sėdmenis, pilvo raumenis ir pečius.