Ar išrūgos padeda deginti riebalus. Ar išrūgos degina riebalus.
Nežinau kodėl, bet šio aspekto niekas nenori atsiminti. Norint palaikyti tinkamą insulino kiekį, reikia riboti suvartojamą paprastųjų angliavandenių kiekį. Tačiau N. Tačiau tokiu poveikiu pasižymi ne tik aitriosios paprikos ir Kajeno paprikos, bet ir cinamonas, imbieras, garstyčios, krienai ir ciberžolė.
Šie atradimai labai sudomino mitybos specialistus. Pienas Panagrinėkime šiuos komponentus eilės tvarka.
- Pieno produktai padeda deginti riebalus - DELFI Gyvenimas
- Saugos svorio netekimo papildai
Kalcis ir riebalų deginimas Atlikta daugybė tyrimų norint nustatyti papildų, kurių sudėtyje yra kalcio, ir kalcio, esančio pieno produktuose, poveikį kaulų mineralinei struktūrai ir osteoporozės kaulų masės mažėjimas vystymuisi.
Kai kurių bandymų metu rastas priešingas tarpusavio poveikis tarp kalcio naudojimo ir kūno svorio.
Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Kitaip tariant, kuo daugiau vartojama kalcio, tuo lengviau palaikyti idealų kūno svorį. Pavyzdžiui Kerrut Carruth su kolegomis pranešė, kad daugiau kalcio mononesočiųjų kaip sugriežtinti abs po svorio ir pieno produktų vartoję vaikai sukaupė mažiau riebalų nei jų bendraamžiai.
Lin ir jo kolegos išsiaiškino, kad suaugę, vartoję daug kalcio ir mažai vitamino A, du metus trukusio eksperimento metu priaugo mažiau svorio ir poodinių riebalų nei suderinus kalcio kiekį pagal gaunamas kalorijas. Šie ir kiti tyrimai leidžia manyti, kad suvartojamo kalcio kiekis turi didžiulę įtaką riebalų deginimui svorio metimo, augimo ar svorio didėjimo senstant metu.
Moksliniai tyrimai liudija, kad kalcis moduliuoja 1,25—dihidroksi vitaminą D, kuris reguliuoja riebalų ląstelėse esantį kalcio kiekį.
6 riebalų deginimo klaidos
Padidinus gyvulių dietoje kalcio kiekį, šio vitamino sumažėja, tai lemia ir riebalų masės sumažėjimą. Kalcis mažina riebalinių ląstelių augimą ir lėtina svorio augimą suvartojant daugiau kalorijų. Gausus kalcio vartojimas greitina riebalų metabolizmą lipolizę ir stabdo termogenezę kalorijų eikvojimąlaikantis mažo kaloringumo dietos. Šie ir kiti tyrimai patvirtino kalcio vartojimo ir riebalų deginimo tarpusavio ryšį.
Išbandžiau ir aš: namų gamybos receptas, kuris padės deginti pilvo riebalus
Įdomu tai, kad apibendrinti riebalų deginimo rezultatai pademonstravo kalcio, esančio pieno produktuose, pirmumą prieš maisto papilduose esantį kalcį 50— procentų. Cemel su bendradarbiais atrado, kad su kalciu praturtintais pusryčiais duodant pelėms dar ir pieną, jų riebalų deginimo ar išrūgos padeda deginti riebalus paspartėjo du kartus. Įrodyta, kad kalcis, esantis jogurte, efektyvesnis už karbonatą, tai lemia piene esantys biologiškai aktyvūs ingredientai, tokie, kaip peptidas, propeptidas, KLR, amino rūgštys su išsuktomis spiralėmis.
Pakalbėkime apie šias sudedamąsias dalis.
Išrūgų proteino peptidai Kūno dizaino atstovai seniai žino, kad išrūgų proteinas yra viena iš geriausių baltymų rūšių. Jis ne tik didina raumenų masę, bet ir padeda greičiau deginti riebalus. Pieno produktuose yra išskirtinai didelė išrūgų proteino peptidų koncentracija su vyraujančiomis ACE savybėmis. Šie produktai gali sulėtinti riebalų formavimąsi, blokuojant renino—angiotenzininę sistemą riebalų ląstelėse.
Kitais žodžiais tariant, išrūgų proteinas gali būti naudingas raumenų masės formavimui ir riebalų deginimui.
Nuorodos kopijavimas
Linolininės rūgštys KLR KLR — tai grupė poli nesočiųjų riebalinių rūgščių, egzistuojančių įvairiomis formomis arba izomerais.
Pagrindiniai KLR izomerai randami jautienoje, avienoje ir pieno produktuose. Bandymai su gyvūnais parodė, kad KLR įtraukimas į dietą labai sumažina riebalų kaupimąsi. Kadangi visuose pieno produktuose yra KLR, mokslininkai teigia, kad šios rūgštys sugeba sustiprinti riebalų deginimo efektą kalcio pagalba.
5 maisto produktai: riebalai tirps be vargo, o kūno linijos džiugins
Šią teoriją patvirtina kai kurie metu atlikti tyrimai, vartojant maisto papildus, turinčius KLR, žmonių racione. Pastebėtas nežymus riebalų sudeginimo efektas. Mokslininkai mano, kad rezultatai taip skiriasi dėl izomerų mišinio vartojimo. Tyrimai rodo, kad būtent izomeras t10c12 yra atsakingas už pagreitintą riebalų deginimą žmogaus organizme. Pavyzdžiui, Belury su kolegomis pranešė, kad sergantys diabetu per 2,8 savaites kasdien suvartoję po 8 gr KLR pademonstravo kur kas greitesnį riebalų deginimą.
Ar pienas nekenkia organizmui?
Buvo rastas ir atvirkštinis ryšys tarp t10c12 koncentracijos kraujyje ir svorio kritimo. Išvadose sakoma, kad būtent t10c12 yra tas biologiškai aktyvus KLR rūgšties izomeras, mažinantis svorį. Šios ir kitos išvados patvirtina spėjimus, jog pieno produktų, turinčių KLR, vartojimas padeda geriau sudeginti riebalus, negu kalcio turintys maisto papildai. Renkantis maisto papildus su KLR, mokslininkai pataria rinktis tuos, kuriuose yra didesnė t10c12 izomerų koncentracija.
Amino rūgštys Leicinas, valinas ir izoleicinas žinomi kaip amino rūgštys. Jos dalyvauja daugelyje metabolinių procesų. Jos yra proteinų sintezės ir energetinio metabolizmo pagrindas ypač esant angliavandenių trūkumuibūtinos alanino ir gliutamino sintezei, per insulino mechanizmus jos moduliuoja raumenų proteino sintezę.
BCAA metabolinį aktyvumą nulemia jų kiekis kraujyje. Padidėjimas padeda proteino sintezei. Naudojant BCAA energijos gavimui, kontroliuojama ir gliukozės bei insulino kiekiai kraujyje.
Jei angliavandenių vartojimas apribotas ar išrūgos padeda deginti riebalus laikomaso mažai kaloringos dietos, BCAA poreikis fizinio aktyvumo metu išauga. Daug BCAA ir leicino randama išrūgų proteine 26 proc.