Kaip numesti svorio ir sulieknėti. 10 veiksmingiausių būdų sulieknėti - DELFI Gyvenimas
Priešingai, pusryčių praleidinėjimas yra didžiausia klaida. Naudokite alternatyvas, tokias kaip medų, palmių cukrų ir saldymedžio ekstraktą. Dažnai potraukį maistui sukelia kaltės dėl savo tinginiavimo jausmas, neišlaikytas pažadas nevalgyti.
Kiek galima valgyti saldumynų? Prieš pradėdami mesti svorį susirašykite ant lapo, kodėl tai norite daryti. Būkite atviri sau pvz. Tą lapelį visada nešiokitės su savimi.
Kai bus sunki minutė nasa svorio pasiimkite ir paskaitykite, taip atsilaikysite prieš pagundas. Motyvacija ypatingai svarbu, pavyzdžiui britė numetė net 40 kilogramų, kad tilptų į išsvajotą suknelę.
Norite sulieknėti — ilgai kramtykite Tokiu atveju geriau maistą sumaišysite su seilėmis jose yra virškinimo fermentų — taigi geriau pasisavinsite maistą. Iliustracijai — trumpas tyrimo aprašymas. Buvo atlikta keletas eksperimentų su 30 savanorių.
Grupės nariams buvo pasiūlyta suvalgyti didelę porciją spagečių su pomidorų bei daržovių padažu ir parmezano sūriu ir išgerti mineralinio vandens stiklinę.
Pirmuoju atveju žmonėms rekomenduota suvalgyti viską kiek įmanoma greičiau.
Sulieknėti norite pakoregavę vien tik mitybą: Sujeta įspėja, kuo rizikuojate taip darydami 21 Metant svorį, nori nenori tenka grįžti prie suvartotų ir sudegintų kalorijų santykio: suvartokite mažiau nei sudeginate ir sulieknėsite. Laikantis dietos, kurią sudaro nedaug angliavandenių turintys maisto produktai, galima greitai numesti perteklinį vandens svorį, tačiau jos laikytis nerekomenduojama.
O antrojo eksperimento metu jiems patarta valgyti lėčiau, vis atidedant šakutę į kaip numesti svorio ir sulieknėti. Mokslininkai nustatė, kad pirmuoju atveju eksperimento dalyviai įsisavino kalorijas, antruoju — tiktai yra 67 kalorijomis mažiau.
Ir sotumo jausmas, tvirtino dalyviai, buvęs daug ilgesnis. Mokslininkai tatai aiškina tuo, kad lėtai vartodamas maistą žmogus išgeria daugiau vandens, ir tai taip pat skatina atsirasti sotumo jausmui.
Tačiau per greitas svorio metimas neigiamai veikia liesus audinius raumenis. Organizmas dažniausiai dehidratuoja netenkama skysčiųsilpninama imuninė sistema ir širdis.
5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti
Taip pat suardomi raumenys, kurie kartu su vidaus organais daugiausia degina kalorijų. Kilogramus metant lėtai galima sulieknėti išties tiek, kiek pageidaujama su daug mažesniu stresu organizmui ir pačiam žmogui.
Lėtai metant svorį organizmo medžiagų apykaita spėja prisitaikyti prie mažėjančio svorio. Iš esmės norint numesti svorį, laikinos priemonės nepadeda. Būtina pakeisti savo mitybos įpročius ir laikytis jų visą gyvenimą.
Jei galite, ta plana sudariusi, atsiuskite man, nes man 23 metai, o sveriu kg.