53 negali numesti svorio. Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai
Be to, lėtas pasivaikščiojimas ramina ir atpalaiduoja. Turbūt kiekvienas žino, kad jame yra daug naudingų maistinių medžiagų: vitaminų, mikroelementų, rūgščių, virškinimą skatinančių bei nuodingąsias medžiagas nukenksminančių pektinų. Nuorodos kopijavimas Smaidrytės manymu, šiuolaikiniai žmonės rimčiau savo kūnu susirūpina maždaug po ties, kai karjera daugmaž sutvarkyta, vaikų planas taip pat neretai jau įvykdytas, taigi atsiranda laiko ir motyvacijos skirti šiek tiek dėmesio sau. Be to, tokiame maiste dažniausiai būna ir daug riebalų. O per paskutinį valgymą suvalgo daugiau nei turėtų, kad neišalktų vėliau, — pasakojo V.
Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį Ši 24 metų mergina, svėrusi kg, sugebėjo numesti 55 kg ir iš turėjusios daug kompleksų storulės tapo ne tik dailia ir gražia mergina, antienos riebalų deginimas ir sėkminga verslininke bei rašytoja.
Dabar ji padeda kitiems žmonėms turėti nepriekaištingų linijų, dailią ir harmoningą figūrą. Ruošdamasi interviu rustoria.
Taigi, jau būdama 14 metų jūs svėrėte kg. O gal, kaip įprasta: daug 53 negali numesti svorio, nesukdama galvos, kas kenksminga, o kas ne?
Dietistės patarimas, norintiems numesti svorį: vienas blogas įprotis gali viską sugriauti
O gal jūsų giminėje netrūksta apkūnių žmonių, todėl jūsų antsvoris visiems atrodė suprantamas dalykas? Žinoma, aš supratau, kad norint sulieknėti, reikia nustoti valgyti. Ir aš lioviausi: mokykloje valgiau obuolius, po to papietaudavau ko nors nedaug ir eidavau pasivaikščioti.
O vakare išgerdavau tik kefyrą.
Populiarėja greitos medžiagų apykaitos dieta. Ar ji tikrai padeda sulieknėti?
Tai, žinoma, buvo neteisinga mityba, bet, kadangi, sudegindavau daugiau kalorijų, nei valgydama, tai išleistuvių vakarui jau svėriau apie 85 kg. Tada mažai buvo informacijos, kaip teisingai lieknėti, todėl nuoširdžiai tikėjau, kad elgiuosi teisingai. Ir kad tai vienintelis būdas pasiekti normalų svorį. Baigusi vidurinę mokyklą įstojau į vakarinį mokymo skyrių ir iš karto ėjau dirbti. Todėl buvau užsiėmusi nuo 9 val. Taip maitinantis atsikračiau dar 10 kg, o paskui svoris sustojo. Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje.
Prieš pusmetį, mano vyras labai pasikeitė. Jis su manimi bendrauja grubiai, kartais elgiasi prie žmonių nepagarbiai, žemina mane ir apskritai negerbia. Nebelieknėjau, nors iš esmės daugiau ir nevalgiau. Išeina, kad stipriai nusodinau metabolizmą.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Tada vėl nusprendžiau laikytis dietos. Na, o po to prasidėjo banali istorija: penkias dienas badavau, numečiau du kilogramus, paskui nebeišlaikiau ir priaugau penkis. Kada supratote, kad reikia kitaip maitintis? Aš tiek kartų perpasakojau tą istoriją, kad vargšė moteris jau tūkstantį kartų pasigailėjo papasakojusi man apie tą sriubą. Iš tikrųjų tai tipiška monodieta, 53 metų moteris negali numesti svorio pagrindas — svogūnų sriuba: verdamos 8 nepjaustytų svogūnų galvos, pridedama pomidorų, bulgariškų pipirų ir viskas.
Galima buvo valgyti tą sriubą kiek nori, o kartu su ja vieną dieną — daržoves, antrą — vaisius, trečią — virtą vištieną ir taip toliau. Aš pradėjau laikytis tos dietos, o ketvirtą dieną paprasčiausiai nebepajėgiau išlipti iš lovos. Ir supratau, kad toliau taip negalima.
Pasak jos, toks įprotis ne tik nepadės numesti svorio, bet netgi atvirkščiai, gali paskatinti dar daugiau jo priaugti.
Jau kitą dieną susiradau internete informacijos apie sveiką mitybą. Ir ėmiau ją skaityti bei analizuoti.
Pradžioje nusipirkau abonementą į nedidelę sporto salę ir kaip dauguma storulių ėmiausi kardiotreniruočių iki išsekimo.
Pranešti klaidą Paskui nusipirkau abonementą į didelį ir gražų fitneso klubą su baseinu ir pradėjau aiškintis, kaip teisingai treniruotis, norint pasiekti gerų rezultatų. Paskui užsirašiau į fitneso trenerio kursus. Ir tik tada supratau, kaip galima lieknėti nebadaujant! Ar kreipėtės į psichologus ir dietologus? Ir dėl hormonų nė karto nesu išsityrusi, todėl labai pykstu ant savęs. Apskritai daugiausiai savo svorio problemas žmogus gali išspręsti savarankiškai.
Kaip bebūtų liūdna, ši tendencija atėjo ir į Lietuvą. Patys jaunuoliai į savo kintančias kūno formas reaguoja įvairiai.
Specialistai sako, kad didžiausia bėda — šiuolaikinės vertybės, tarp kurių rūpesčio savimi nėra. Taigi kaip gyventi ir maitintis, jei norime būti ne tik sveiki, bet ir gražūs?
Jie visi tunka — auga pilvai, riebalai kaupiasi apie kaklą. Dabar internete, socialiniuose tinkluose ir net mano paskyroje — informacijos per akis. Reikia paprasčiausiai išmokti teisingai ja naudotis. Žinoma, jei žmogus silpnas, jam trūksta valios ir pats negali išspręsti savo problemų, tai jam reikėtų kreiptis į specialistą. Bet man atrodo, kad taip tik perkeliama atsakomybė ant kito pečių.
Tiesiog visi žmonės iš prigimties tingūs. Žinoma, ne visada, bet išgalvotų problemų daug daugiau, nei tikrų.
Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį Ši 24 metų mergina, svėrusi kg, sugebėjo numesti 55 kg ir iš turėjusios daug kompleksų storulės tapo ne tik dailia ir gražia mergina, bet ir sėkminga verslininke bei rašytoja. Dabar ji padeda kitiems žmonėms turėti nepriekaištingų linijų, dailią ir harmoningą figūrą. Ruošdamasi interviu rustoria. Taigi, jau būdama 14 metų jūs svėrėte kg.
Be to, žmonės mėgsta atsikalbinėti ir teisintis. Paaiškėjo priežastis, kodėl storiausia pasaulyje moteris numetė šimtus kilogramų Dažniausia iš jų — negaliu valgyti darbe kelis kartus, tik pietus.
Žmonės, bet juk vaikštote į tualetą ne vieną kartą per dieną? Įsidėkite į kišenę ar rankinę riešutų saujelę ar pora mandarinų. O kas jums 53 negali numesti svorio gerti po stiklinę kefyro kelis kartus per dieną? Tai galima padaryti ir važiuojant namo. Šiuolaikinis jaunimas pasmerktas tapti nutukėlių karta: ką jie daro ne taip Svarbu, kad tik būtų noro. Apskritai, aš tiek visokiausių priežasčių išklausiau per 53 metų moteris negali numesti svorio metus, kodėl žmonės negali sulieknėti.
Sakykite, iš tikrųjų tapote nepriklausoma nuo valgio? Dabar nebesinori šokolado liūdint? Žinoma, ne. Ką rinktis pusryčiams, kad numesti svorio? Kaip panaudoti uogas sezono metu? Stresas — baisus dalykas, bet jis kiekvieną žmogų veikia savaip. Vieniems stresas — viršininkui aprėkus darbe. Ir tada jis įsižeidęs sėdi ir ryja tortą.
Per metus verslininkė pasikeitė kardinaliai: atsikratė 40 kg ir pradėjo lankyti baletą Nors, greičiausiai, žmogus tiesiog nori suvalgyti saldaus ir ieško preteksto, kaip tą padaryti.
Bet būna ir tokių įvykių gyvenime, kai žmogui tuo metu tikrai ne teisinga mityba galvoje.
- Kaip sulieknėti geriant vandenį?
- Jis pateikia daugybę receptų, kaip galima lieknėti visiškai paprastais būdais, vieną produktą pakeitus kitu, užuot kankinus save alinančiomis, bet iš tiesų neveiksmingomis dietomis.
- Šiuolaikinis jaunimas pasmerktas tapti nutukėlių karta: ką jie daro ne taip Esam beveik trejus metus kartu, o pusantrų jau kaip santuokoje.
- Panašiai ir su rankomis, mano rankos labai jautrios prisilietimams.
- Greitas svorio kritimas 40 metų amžiaus
- Kūno liekninantis muilas
Mano gyvenime taip pat įvyko tragedija — praradau tėtį. Nors ta netektis ir nebuvo netikėta, kadangi jis ilgai sirgo. Aš ėmiau praledinėti treniruotes, kimšau saldumynus.
Misija — sulieknėti iki vasaros: anoreksija persirgusios merginos perspėjimai Nepaisant to, susitikinėdavau su savo klientais ir pravesdavau užsiėmimus. Neretai gyvenime būna daug svarbesnių dalykų už dailią figūrą. Kartais tiesiog esi priverstas pakeisti mitybos režimą.
Svarbu, kad tai truktų neilgai. Ir nereikėtų pamiršti, kad teisinga mityba — tai ne laikinas dalykas ir jos tikslas — ne tik kaip sukaupti ir sudeginti riebalus bereikalingą svorį, o ilgus metus išlikti sveiku žmogumi.
53 ir reikia numesti svorio
Tuo tarpu silpnumo akimirką suvalgytas pyragėlis — dar ne pasaulio pabaiga, o žingsnis į šoną. Tiesiog po to vėl reikėtų grįžti prie sveiko gyvenimo būdo. Neverta sielvartauti, kad jūsų namuose daug šokolado, o jums negalima jo valgyti. Bet 53 metų moteris negali numesti svorio jo nė karto neparagavo! Pilnoka figūra — ne gyvenimo pabaiga, nes jame yra daug įdomesnių dalykų už liauną liemenį.
Pavyzdžiui, kasdien nebevalgyti saldumynų arba riebų maistą? Žinoma, kad galima. Juk visa tai galvoje. Reikia pakeisti požiūrį į valgį, nusistatyti prioritetus, suprasti, kokių teigiamų dalykų sulauksite sveikai maitinantis. Tačiau tai neįvyksta vien panorėjus. Pavyzdžiui, aš kasdien turiu priminti sau, dėl ko visa tai darau.
Aš gaminu sveiką maistą, gražiai padengiu stalą ir suvokiu, kad tai ne tik nuostabiai gardu, bet ir naudinga. O jei užsimanau suvalgyti kurio nors nesveiko maisto, tai pirmiausiai perskaitau produkto sudėtį ir noras kaip mat praeina. Vyras man 53 negali numesti svorio ultimatumą — nesimylės, kol nenumesiu svorio Nors, iš tikrųjų labai užsinorėjus galiu suvalgyti ir nesveiko maisto, bet labai labai nedaug.
Ar ji tikrai padeda sulieknėti? Tačiau šią vasarą ši dieta sulaukė populiarumo, kai garsi Amerikos aktorė 60 metų Angela Basset pareiškė, kad būtent ji padeda jai išsaugoti puikią išvaizdą. Taigi kas yra greitos medžiagų apykaitos dieta? Trumpai tariant, greitos medžiagų apykaitos dieta yra 28 dienų planas, numatantis, kad kiekvieną savaitę pereisite po tris mitybos fazes — slenkančius poros ar trijų dienų trukmės periodus, kai valgoma daug baltymų, daug angliavandenių arba daug riebalų. Anot šio plano, tokie pagrindinių maistinių medžiagų ciklai suaktyvina medžiagų apykaitą ir padeda sulieknėti.
Jei anksčiau valgydavau šokoladą, tai būtinai iš karto visą. Dabar jo suvalgau daugiausiai pora skiltelių, todėl, kad tampa labai saldu. Taip pat perskaitykite.