Numesti riebalus per 28 dienas

Per dienų jei pavyko atsikratyti 10kg ir sumažinti klubų apimtis -9 cm. Taip pat rekomenduojame pamiršti įvairias dietas, kurių metu valgomas tik koks nors vienas produktas. Vakarienei labiausiai tinka įvairios salotos, varškė, daržovių kepsneliai, daržovių troškiniai, net ir kokteiliai.

Lieknesnė per 28-107 dienas: kasdien Facebook grupėje su Vaida Kurpiene

Ar ji tikrai padeda sulieknėti? Tačiau šią vasarą ši dieta sulaukė populiarumo, kai garsi Amerikos aktorė 60 metų Angela Basset pareiškė, kad būtent ji padeda jai išsaugoti puikią išvaizdą. Taigi kas yra greitos medžiagų apykaitos dieta? Trumpai tariant, greitos medžiagų apykaitos dieta yra 28 dienų planas, numatantis, kad kiekvieną savaitę pereisite po tris mitybos fazes — slenkančius poros ar trijų dienų trukmės periodus, kai valgoma daug baltymų, daug angliavandenių arba daug riebalų.

Anot šio plano, tokie pagrindinių maistinių medžiagų ciklai suaktyvina medžiagų apykaitą ir padeda sulieknėti. Susiję straipsniai Mitybos specialistų nuomonė: numesti riebalus per 28 dienas sveikiausi salotų padažai 9 Laikantis šios dietos, visas 28 dienas draudžiama vartoti kukurūzus, pieno produktus, sojas, rafinuotą cukrų, kofeiną, alkoholį, džiovintus vaisius, vaisių sultis, kviečius išskyrus daigintus ir natūralų kviečių raugą ir nitratus kurių turi apdoroti mėsos gaminiai.

Valgyti reikia penkis kartus per dieną: pirmą kartą valgoma praėjus 30 minučių nuo pabudimo, o tuomet — kas tris ar keturias valandas. Kasdien reikia išgerti tiek vandens, kad jis sudarytų bent pusę jūsų kūno svorio, paversto uncijomis kūno svoris skaičiuojamas svarais ir dalijamas per pusę.

Taigi svarų 54 kg sverianti moteris turėtų išgerti 60 uncijų 1,6 l vandens. Juos reikėtų gerti visas 28 dienas ir po to.

• Svorio metimas per 5 dienas pro ana
• Apie šio 28 dienų mitybos plano naudą byloja rezultatai - LRT
• 28 svorio metimas - Lukas, 24 m., JAV

Be šito, išskiriamos trys atskiros mitybos fazės, kurios praeinamos kiekvieną savaitę. Jų esmė ta, kad kiekviena fazė būna skirta tik tam tikrai maistinei medžiagai.

Populiarėja greitos medžiagų apykaitos dieta. Ar ji tikrai padeda sulieknėti?

Porcijų dydis gali būti įvairus, nelygu, kiek norima atsikratyti antsvorio. Tačiau likusios rekomendacijos visiems yra vienodos. Štai kaip turėtų atrodyti kiekviena savaitė: Pirmoji fazė I, II dienos : daug angliavandenių, mažai baltymų, jokių riebalų. Taip pat galima valgyti šiek tiek baltymų, tačiau riebalai yra draudžiami, priduria ji.

Jeigu norite sportuoti, šiai fazei labiausiai tiks kardiotreniruotės, kadangi jūsų organizmas iš aukšto glikemijos indekso angliavandenių gaus lengvai pasiekiamos energijos. Tiesa, šiuo metu H. Pomroy numesti riebalus per 28 dienas valgyti daug žalių daržovių.

28 svorio metimas. Apie šio 28 dienų mitybos plano naudą byloja rezultatai | chooseklaipeda.lt

Ji sako, kad daržovės padeda atsverti mėsos vartojimą, o tokia pusiausvyra pagerina organizmo gebėjimus deginti susikaupusius riebalus. Šios fazės metu H. Pomroy taip pat rekomenduoja vieną dieną skirti jėgos treniruotei — pratimams su svoriais, kurie padeda formuotis raumenims.

Trečioji fazė V - VII dienos : mažai angliavandenių, mažai baltymų, daug riebalų. Šios fazės idėja ta, kad sveikieji riebalai iš tikrųjų įjungia aukštesnę medžiagų apykaitos pavarą, sako H. Šiuo metu ji rekomenduoja stresą mažinančias treniruotes, pavyzdžiui, jogą ir meditaciją.

Lieknesnė per dienų: kasdien Facebook grupėje su Vaida Kurpiene

Jums gali padėti ir masažai. Ar greitos medžiagų apykaitos dieta padeda sulieknėti? Eliminavus un bon riebalų degintojas daug maisto produktų, akivaizdu, kad jūs patirsite kalorijų deficitą, o tai ir padės sulieknėti laikantis šios dietos, sakė Toronte dirbanti dietologė Abby Langer.

• Kaip numesti svorio kai turite pcos
• 5 dalykai, kuriuos būtina keisti, jei norite sulieknėti | Pasiutus Lapė
• Apie šio 28 dienų mitybos plano naudą byloja rezultatai | madavaikams.lt

Tačiau pagrindinių maistinių medžiagų ciklai nebūtinai suaktyvins jūsų medžiagų apykaitą. Kalbant apie maisto papildus, A. Langer sakė, kad daugumai žmonių jų visai nereikia.

Tačiau juos mes gauname iš daugelio maisto produktų. Taip pat vertėtų kritiškai įvertinti vieną dalyką: programa teigia, kad kai kurie dalyviai per 28 dienas atsikrato iki 9 kg.

Dietos sistema, UAB. madavaikams.lt

Taigi, spartus sulieknėjimas, kurį siūlo ši dieta, veikiausiai nebus ilgalaikis — ir sveikas. Tačiau daug šios dietos taisyklių gali sutrikdyti jūsų mitybą ar paskatinti nereikalingą baimę maistui, sakė ji.

Langer abejonių kelia ir šios dietos pretenzijos sumažinti stresą — tai dalykas, kuris dietomis paprastai nėra kontroliuojamas. Išvada: jei trokštate sulieknėti ar įgauti daugiau energijos, geriau tiesiog rinkitės subalansuotą mitybą su nedideliu kalorijų deficitu ir reguliariai sportuokite. Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.