Kaip galiu sėkmingai numesti svorį, Kaip galiu numesti kūno svorį
Tyrimas truko 8 mėnesius. Maistas turi skirtingus kiekius kalorijų ir maistinių medžiagų — baltymų, angliavandenių ir riebalų, taip pat ir skirtingus kiekius vitaminų bei mineralų.
Sėkmingas būdas numesti svorį nesilaikant jokių dietų Liaukitės nekentę savo kūno, liaukitės skaičiuoti kalorijas ir vartoti maistą kitais tikslais nei patenkinti alkio jausmą, tuomet ir būsite sveikesni ir liesesni.
Tai ir yra argumentas intuityviai maitintis, klausantis savo kūno kada, ką ir kiek valgyti. Hawksas pats išbandė intuityvaus maitinimosi gyvenseną prieš kelis metus ir numetė 22,5 kilogramus.
Kaip paaugliui numesti svorio
Jis teigia, kad "normalus" dietos laikymasis Jungtinėse Valstijose nesibaigia ilgalaikiu svorio netekimu, kaip tik svoris kaip galiu sėkmingai numesti svorį to didėja, o tai gali net ir privesti prie valgymo sutrikimų. Visų dietų veikimo principas priešingas žmogaus biologijai Intuityvus valgymas išsiskiria iš dietų tuo, kad visos dietos veikia prieš žmogaus biologiją, tuo tarpu intuityvus valgymas moko žmonėms veikti kartu su jų sava biologija.
Intuityvaus maitinimosi esmė "Daugelio žmonių požiūriu, nepaprastai sudėtinga, priversti save suprasti, kad žmogaus vertybė nėra žmogaus kūno apimtis" sako Hawkas. Žmonėms, kurie giliai laikosi dietos taisyklių, vėlgi, jiems labai sunku pakeisti savo požiūrį ir mesti visas tas taisykles". Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, kad maistas skirtas ne savo emocinei būklei pakeisti ar socialinėms problemoms spręsti. Antras dalykas yra išmokti suprasti kūno siunčiamus signalus Jums — troškulio ir alkio, ir kaip į juos reaguoti sveiku, teigiamu požiūriu.
Kūno signalų supratimas iškart gali būti sudėtingas, bet Hawkas pataria vertinti alkį ir persisotinimą 10 balų sistema, kur "10" yra maitinimasis, kol nuo maisto pasidaro bloga, ir "1" yra badavimas. Intuityvūs valgytojai save prilaiko ties "5".
Jei jie jaučia, kad jie išalksta, jie maitinasi, kol jie negrįžta prie "5" ar "6" balų. Liaujamasi maitintis, kai esi patenkintas ir sotus, net jei tai reiškia, kad dalis maisto ir liko lėkštėje ant stalo.
Skelbta bendrasvorio metimas Po nėštumo užsilikę papildomi kilogramai neduoda ramybės daugeliui naujųjų mamyčių — jei pasirenkamas netinkamas kelias, su jais galima kovoti ilgus metus, o kartais net ir visą gyvenimą. Tačiau iš tikrųjų situacija nėra tokia sudėtinga, kaip galėtų pasirodyti iš pradžių — jei esate ryžtingai nusiteikusi ir vėl mėgautis savo atvaizdu veidrodyje, pirmiausia turėtumėte išbandyti šiuos patarimus. Pamirškite apie dietas. Nors gali pasirodyti, jog tai tiesiausias kelias link dailios figūros, priešingai — nustojus laikytis dietos, dažniausiai kilogramai sugrįžta dažniausiai dar ir su kaupuo ir besilaikydamos jos, kankiname save ir aplinkinius.
Nė viena maisto rūšis negali būti tabu Tai yra, nėra jokios maisto rūšies, kurios negalima valgyti, nes kitaip labai sustorėsiu.
Jei nori paragauti, ar šiek tiek suvalgyti, kodėl gi ne.
Tas maistas, kuris nebe uždraustas, greitai nebetenka tokio stipraus potraukio. Tuomet natūraliai nebenorėsite valgyti to, ko bijojote.
Kaip numesti svorio? Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc. Specialistai sutaria, kad tai nėra lengva.
Prisikraukite net savo darbe spurgų, šokolado ir kitų sočiųjų maisto produktų ir pamatysite, kad ir to tokio nesaikingo noro valgyti su laiku nebebus. Daugiau straipsnių:.