Greitas svorio metimas pažadina mišką
Main Navigation O štai jei laikotės alinančios dietos, tokios kaip ryžių dieta, kurios esmė — valgyti tik ryžius, žinoma, save alinate ir organizmas negauna visų reikiamų medžiagų. Simbolis padeda sumažinti stresą, jei specialistas eina į sporto salę. Tai priklauso nuo mitybos kiek su ja surenki , genų, medžiagų apykaitos, baltymų sintezės ir pasisavinimo, fizinio krūvio ir t. Mūsų protėviai runas naudojo laikydamiesi griežčiausios paslapties tuo metu, kai buvo persekiojamos magiškos praktikos. Jokia tabletė negali sutalpinti tiek kalorijų, nes ir miltelių kiekis ten gan nemažas pilnoje porcijoje , tai jei bandyti tai sutalpinti į tabletes, tai viena porcija būtų kokių tab. Gali rasti pigių, bet jų sudėtyje pagrinde bus vien angliavandeniai, o yra gerokai brangesnių, bet iki 50 proc.
Jis tariamas vieną kartą, kai praktikas sukuria runą arba naudoja ją patvirtinimo forma. Norint atsikratyti kūno riebalų, rezervacija turi nuskambėti žmogaus širdyje. Paprastais žodžiais praktikas kreipiasi į save ir sako, kad yra įsitikinęs sprendimu numesti antsvorį. Ir visa jo esybė sutinka. Tada runos tapimas veiks žaibiškai. Sąlyga veikia trimis kryptimis vienu metu.
Tai žymi senovės ženklų veikimo ribas. Išlyga suaktyvina energijas, jėgas, ateinančias iš išorės. Minėta frazė sustabdo neigiamą išorės įtaką. Efektyvaus svorio metimo susitarimo pavyzdys: Tegul šios runos pavers taip, kad aš praktikuojančio asmens vardas atsikratyčiau nereikalingų kilogramų geriau atspėti skaičių. Tegul mano noras kyla iš mano jėgų. Tegul runos pradeda veikti dabar. Leiskite stendui sustoti, kai tik praeis jo laikas spėjama darbo pabaigos data. Tegul simboliai veikia nepakenkdami mano kūnui ir protui.
Tapęs aš aktyvuoju dabar, ir tai tarnauja tik man! Populiarūs runų statymai dėl svorio Tinkamas svorio metimas yra sveikintinas pokytis. Jie netrikdo kūno energijos balanso. Jie veikia palaipsniui, bet atsargiai. Populiarūs statiniai yra išbandyti laiku.
Jie neduoda per daug ir neatima perviršio. Taikant atskiras runas, žmogus nėra apsaugotas nuo greito svorio metimo pasekmių. Kūno ir sielos saugumą garantuoja tapimas. Jis sukurtas konkrečiam tikslui ir retai kenkia žmogui. Svorio metimo formulė Stave naudojami 7 skirtingi runų ženklai.
Pirmiausia taikomas simbolis. Tai simbolizuoja pokyčius ir veikia pagal sąlygą. Rune leidžia daugiau judėti teisinga kryptimi. Nuo pat pirmų dienų praktikas pamiršta apie žalingus įpročius. Naudojamas sunaikinti psichinius blokus - įrenginius, trukdančius mesti svorį. Veidrodiniame vaizde Kenazas degina riebalus. Papildomi kilogramai dingsta per trumpą laiką. Po Kenazo Berkanas iškart taikomas.
Aurelija paskelbė 5 sausio, Jeigu karts nuo karto apsilankote knygynuose, turbūt pastebėjote, kad paskutinius pora metų TOP knygų dešimtuke visuomet galima rasti bent vieną ar net kelias spalvinimo knygas, skirtas suaugusiems. Kodėl gi jos taip išpopuliarėjo?
Ši runa sušvelnina kūnui sunkų procesą. Simbolis sustiprina rezultatą ir pašalina toksinus iš organizmo. Jis buvo naudojamas senovėje visiškai valyti kūną.
Jie turi įtakos ne fiziologijai, o psichologinei praktiko būklei. Algiz sumažina streso lygį, užkerta kelią depresijos ir socialinio susvetimėjimo vystymuisi. Derinys neišsamus be runos. Ji negali dirbti su silpno proto žmogumi. Svorio metimas 2 formulė Pagerintas svorio metimas. Tai padeda sumažinti svorį, atjauninti kūną, sutvarkyti kūną ir sielą. Sudėtingą veiksmą teikia senovės simboliai - jie veikia kartu: Hagalazas.
Tarnauja kaip griaunanti jėga. Tai palengvina antsvorio padidėjimo priežastį. Simbolis valo nuo toksinų. Rune pašalina toksinus, susikaupusius ne tik ląstelėse, bet ir žmogaus psichiniame kūne. Valymas neskausmingas.
Svorio metimas yra susijęs su neigiamais pokyčiais - odos pertekliumi ar strijomis. Pateikia formulę su atjauninančiu poveikiu. Galutinis derinys.
Atsakingas už svorio negrąžinimą. Maksimalus formulės terminas yra ne daugiau kaip 2 mėnesiai. Tai neįtraukia į sportą, bet taip pat apsaugo sveikatą nuo per didelio streso, kai žmogus nuolat lieknėja ir priauga svorio.
Apsaugai naudojama Soul Yer formulėje. Formulė be apsauginių elementų tinka tik žmonėms, turintiems stiprią energiją. Tai užpildo žmogų gyvybine energija.
Operatorius yra pasirengęs pokyčiams, jis jų ilgisi. Svoris: g. Ve neill svorio metimas Redakcija metais sukanka metų, kai pasaulyje pradėtas mokslinis paukščių žiedavimas, ir 80 metų, kai sistemingai paukščius žieduoti imta Lietuvoje. Paukščiai sukruto keliauti. Suartuose dirvonuose, pievose galima matyti didelius pulkus pempių, kurios atkeliavo iš rytų. Čia jos maitinasi, ilsisi, jų kelionės nėra ilgos.
Kas kita — į Afriką skubančios nendrinukės, krakšlės, lakštingalos, musinukės, pečialindos. Dabar Ventės rago paukščių žieduotojai tinkluose šiuos paukščius gaudo dažniausiai. Jau pradingo čiurliai, greitas svorio metimas pažadina mišką lizdų išskrido paskutiniai kregždžiukai, ir gandrų vis rečiau regime. Pranešti klaidą O miškuose ruošiamasi svarbiam įvykiui — vestuvėms.
Greitai prasidės briedžių, tauriųjų elnių ruja. Ne visi ją matysime ir girdėsime, bet turime žinoti, kad žvėrys į rujos vietas keliauja toli, todėl gali išnirti keliuose net ten, kur niekada buvo stebėti.
Esme paprasta, norint auginti masę, reikia surinkti daugiau reikalingų kalorijų, t. Jei norisi ne tik angliavandenių ir baltymų, bet papildo su papildomomis anabolizmą skatinančiomis medžiagomis, tada galima bandyti labai plačios sudėties Jumbo HardcoreJumbo ar kokį Gain Fast.
Norint pajusti gerą rezultatą, reikia kompensuoti esamą kalorijų deficitą. Kiek papildo naudoti, čia labai priklauso nuo mitybos, energijos sudeginimo, fizinio aktyvumo ir t. Jei kartu su papildu nebus pasiektas reikiamas kalorijų kiekis, tai rezultato ir nepajusi. Tam, kuris daug valgo, užteks kokteilio per dieną, kitam, kuris vos 2 kartus valgo ir tai, koki beprasmį maistą, tai gali reikti ir 3 kokteilių per dieną, kad kompensuoti su maistu nesurenkamas kalorijas.
Jei mitybos ir papildo pagalba pavyks pasiekti tavo augimui reikalingą kalorijų kiekį, va tada papildas ir bus veiksmingas ir galėsi jį laikyti "GERIAUSIU" esant tai mitybai, tam treniruočių režimui, tavo genams ir t. Kreatinas tiesiogiai neįtakoja svorio auginimo, jis tik gali tam padėti, nes padeda raumenims intensyviau dirbti, įveikti didesnius svorius, užpildyti skysčiu ląsteles ir visa tai gali padėti didinti raumeninę masę, tačiau tai vyks tik su sąlyga, kad kūnas gaus pakankamai maistinių medžiagų greitas svorio metimas pažadina mišką.
Taigi, tavo atveju, jei tikslas didinti masę, tai pagrindinis dėmesys turi būt skiriamas mitybai - maisto kiekių didinimui, nes dabar nesurenki reikalingo kalorijų kiekio. Nedidelis baltymų vartojimas mažai ką pagelbės, jei deficitas didelis.
Kas iš tų 20 g baltymo, jei trūksta tarkim 60 baltymų ir g angliavandenių kaip pvz. O nuo kartą suvartoto g baltymų tai rezultato apskritai nelabai ir turėjai pajausti, taip greitai apčiuopiami rezultatai neatsiranda. Papildai duos rezultatą tik tada, kai kartu su mityba bus sukuriamas reikiamas kalorijų kiekis ir prie viso to bus atitinkama treniruočių programa, poilsio rėžimas ir t.
Man iskilo vienas labai svarbus klausymas - koki proteina reikia pasirinkti butent priaugti raumenu mases?
5 kokteiliai, padėsiantys atsikratyti toksinų ir numesti svorio - DELFI FIT
Jei nesunku gal galite ka nors rekomenduoti? Didelis dekui is anksto! Eimantas Atsakymas: Kalbant paprastai, nėra jokio skirtumo, kokį baltymą vartosi, svarbu per dieną surinkti tau reikalingą jo kiekį. Nėra baltymo svorio auginimui ar dar kažkam kitam. Svoris priklauso nuo per dieną surenkamų kalorijų kiekio, jei jų nepakanka valgoma per mažai tai niekas nepadės. Baltymai tai nėra kažkokios super medžiagos, juos gali surinkti ir su maistu, tiesiog ne kiekvienas gali suvalgyti tiek baltyminio maisto, nes jis ir virškinasi sunkiau.
Tuo tarpu papildai labai patogu ir greita. Kas grynai dėl baltymų rūšies, tai čia aktualu tik aukšto lygio atletams, kurie prieš varžybas stengiasi vengti visokių riebalų, laktozės ir t.
Paprastam žmogui pilnai užtenka standartinio išrūgų baltymų koncentrato ar įvairių baltymų mišinių. Toliau jau renkamasi pagal skonį ir kainą. Kadangi daugelis dabar eina sveikatingumo link, tai stengiasi atsisakyti kaip galima daugiau balastinių medžiagų dažiklių, skonio stipriklių, kvapų ir t. Sportuoju 3 kart per savaitę sporto klube, programą sudarė profesionalus treneris.
Nukrito svoris?
Valgau 4 kartus per dieną. Tačiau mano medžiagų apytaka labai greita. Noriu priaugti kokius 4 kg. Mano ūgis cm, svoris - 56 kg Rugile Atsakymas: Apie svorio auginimą jau gan nemažai atsakymų rašiau, tai esmė kaip ir pasakyta, tad tik pakartosiu.
Kaip bėgti teisingai, kad numestum svorio Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė Tyrimais pagrįstas efektas Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas? Patarimai kaip numesti svorio Kaip numesti svorio. Dietos ir kiti svorio metimo patarimai. Kaip bėgti teisingai, kad numestum svorio Nuoroda nukopijuota aA Nusprendžiau, kad atėjo metas rimtiems pokyčiams.
Tam, kad svoris augtų, reikia daugiau kalorijų. Padidinus kalorijų kiekį didės ir svoris žinoma, ne per dieną, turi tas padidintas kalorijų kiekis būt laikomas pastoviai ir kas savatę po nedaug jis kils. Jei svoris nedidėja ar sustojo augti nepasiekęs jūsų tikslųvadinasi gaunamų kalorijų kiekis dar per mažas būtent jūsų organizmui, su jūsų fizine veikla, genais, medžiagų apykaita ir t.
Reikia suprasti, kad sportas daug jų sudegina, priaugti raumenys dar daugiau jų sudegina, taigi, norint, kad svoris didėtų, duodamų kalorijų kiekis turi irgi pastoviai didėti. Jei su maistu jau niekaip neišeina to padaryti, tada taip, galima prijungti papildus. Jei jūsų medžiagų apykaita labai greitai, tai tinka bet kokie masės auginimo papildaitiesiog porcijų kiekius reikia žiūrėti, nebūtina pilno gerti, galima pradžioje po puse porcijos bandyti ir taip po mažu didinti bendrą per dieną surenkamų kalorijų kiekį, nes, nežinant detaliai situacijos, sunku nuspėti, kiek ten tų kalorijų trūksta iki jūsų svorio augimo.
Ką galėtumėte rekomenduoti? Labiausiai sudomino "Baltų galia" produkciją.
Žalingų transriebalų gausu skanumynuose. Kaip juos atpažinti?
Iš anksto dėkoju už atsakymą. Rokas Atsakymas: Pradinėje fazėje ypač auginant raumenis svarbiausia yra surinkti reikiamą baltymų kiekį, tad po treniruotės tinka bet kokie greitai pasisavinami baltymai, todėl pilnai pakanka išrūgų koncentrato.
Baltų galia siūlo labai kokybišką Whey Protein Natural. Jis yra be priedų, tad nereikia mokėti už beprasmį balastą dažiklius, skonį ir t. Tad tiek kaina geresnė, tiek sudėtis, tiek sveikata. Visgi, jei norisi kažkiek skanesnio varianto su skoniais ir kvapaistada gali rinktis Whey Pro Kaina jo irgi gera, nors baltymų jau turi šiek tiek mažiau ir kiek daugiau angliavandenių kas tinka auginant masę. Tai kažkas iš šių tikrai tiktų. Be viso to, turi suprasti, kad papildai tai tik viena papildoma baltymų porcija po treniruotės, bet jų augimui reikia žymiai daugiau.
Taigi, būtina visą dieną gerai maitintis daug baltyminio maisto ir kokybiškų angliavandenių, kaip grikiai, ryžiai, avižos. Nes jei su maistu nesurinksi augimui reikalingų kalorijų, tai kūnas neaugs, nes neturės iš kur imti statybinių medžiagų.
Tu kalorijas degini tiek treniruotės metu, tiek kūno egzistavimui ar bet kokiai kitai fizinei veiklai, todėl, norint dar didinti raumeninę masę, reikia duoti ir papildomą kiekį kalorijų. Reikia didinti maisto porcijas, o gal ir kalorijų šaltinį tarkim didinti anglispriklausomai nuo kūno tipo, treniruočių ir t.
Tyrimais pagrįstas efektas
Ta prasme, nėra tokio dalyko, kaip kažkokios išskirtinės super kalorijos, kurių būtų tik papilduose ir kurių negaunant neaugtų masė. Galima visiškai be jokių papildų augti, jei sugebi su maistu surinkti viską, ko reikia. Kadangi tai padaryti daugeliui sunku, tai tam ir prijungiami papildai, kad kompensuoti mitybos spragas ir padėti surinkti trūkstamas kalorijas, bet ne tam, kad kažkaip mistiškai nuo jų pradėtų augti raumenys.
Kas dėl geinerio, tai nėra tokio dalyko kaip "geriausias", apie tai jau esu rašęs prie atsakymų. Medžiagų atžvilgių tarsi geriau geineris, kuris turi daug baltymų, kaip Real Gains ar Animal Masso jame esantys angliavandeniai daugiau iš sudėtinių anglių arba bent įvairių rūšių, kaip Jumbo.
Tačiau, jei žmogus visiškai nesurenka kalorijų, arba, kai papildas vartojamas iškarto po intensyvios treniruotės, tada kaip tik gali būt daug naudingiau didelis kiekis paprastų greitų angliavandenių baltymų:anglių santykiu kaip Mass Yra ir įvairiomis papildomomis anabolinėmis medžiagomis praturtinti geineriai, kaip Gain Fast ar Jumbo Hardcoretačiau, kas būtent tau reikalinga iš oro pasakyti neįmanoma.
Aišku tik tiek, kad jei masė neauga, tai nesurenkamas pakankamas maistinių medžiagų keikis. Jei masė augtų, bet ne ta, kurios nori, va tada jau galima būtų analizuoti ar kalorijų šaltinis netinkamas ir santykius reikia pertvarkyti, ar pati treniruočių programa tau netinkama ne pagal tikslus, per daug alinanti ir neleidžianti atsigauti bei augti, o gal kaip tik per mažai stimuliuojanti ir t.
Papildo porcijų dydis irgi priklauso nuo trūkstamo kalorijų kiekio, t. Modestas Atsakymas: Reikia ar nereikia vartoti ir, jei reikia, tai ką vartoti, priklauso nuo mitybos ir kiek tu su ja surenki to, ko tau reikia žinoma, čia priklauso ir nuo treniruočių intensyvumo, tikslų ir t.
Jei su maistu nesurenki reikiamo kiekio baltymų, o anglis surenki, tada papildomai vartoji tik baltymus. Jei su maistu nesurenki ir baltymų, ir angliavandenių žodžiu, per mažai valgomatada vartoji mišinius iš abiejų jei su maistu nesugebi sutvarkyti to stygiaus. Taigi, nežinodamas detaliai visų niuansų mitybos, treniruočių, poilsio, medžiagų apykaitos, genų ir t. Galiausiai, net ir žinant visą tai, vis tiek reikia eksperimentuoti, nes nežinia, kaip būtent tavo kūnas tvarkosi su skirtingomis medžiagomis, fiziniu krūviu ir t.
Tad didink maisto kiekius ir žiūrėk kaip keičiasi kūnas. Jei su maistu jau sunku didinti dar nepratęs skrandis ar dienotvarkė ribojatada prijunk papildus. Gali pradžioje naudoti baltymų ir angliavandenių mišinį, taip masė augs greičiau. Tačiau, jei pastebėsi, kad pradėjo augti riebalai, vadinasi su maistu jau gauni per didelį netinkamo maisto ar paprastų anglių kiekį, tuo atveju geriau pereiti tik ant baltymų papildų.
Tačiau, yra ir atvirkščias variantas, jei vartosi tik baltymą, o tavo mityboje bus apskritai didelis kalorijų deficitas per mažai valgoma reikiamo maistotada irgi nieko nepajusi, nes porcija baltymų tikrai nekompensuos per mažo valgymo kalorijų stygiaus ir tie brangūs baltymai net gali būt panaudoti elementarios pigios gliukozės gavybai kūno energijai, o ne raumenų statybai. Žodžiu, eksperimentuok, didint kiekius ir stebėk rezultatus, tik taip rasi būtent tavo kūnui reikalingus kiekius.
Taigi, jei jūsų toks tikslas jei esate sporto šakos atstovė, kur reikalinga jėga ir t. Labai didelio skirtumo prieš ar po treniruotės nėra, nes tiesiog reikia sukurti jo tam tikrą koncentraciją kraujyje, tada jis pradeda optimaliai veikti. Jei kalbėt apie konkrečius pavadinimus, tai siūlyčiau rinktis aukščiausios kokybės kreatino žaliavą greitas svorio metimas pažadina mišką.
Tačiau, kreatinas pats vienas svorio neaugina nėra tiesiogiai su tuo susijęs. Būdai pašalinti kojų riebalus augina kūnui suteikiamos kalorijos ir jis didės tik tada, kai su maistu bus suteikiama daugiau kalorijų, nei jų kūnas sudegina.
Žodžiu, jei jūsų tikslas yra tik padidinti svorį, bet nėra aktualūs fiziniai parametrai jėga, galia ir t. Jei pradės riebalų kiekis didėti, tada angliavandenius reiktų labiau keisti į baltyminį maistą kiaušiniai, žuvis, paukštiena, mėsa ir t. Galiausiai, jei su maistu nėra kaip didinti nesivalgotada galima pridėti masės auginimo papilduskurie suteiks augimui reikalingas kalorijas. Pradžioje reiktų pradėti nuo nedidelės porcijos ir ją po mažu kelti, kol bus pasiekta riba, kada masė pradės augti.
Tai tokia maždaug bendrinė informacija. Raumenų auginimui kaip tik reikia padidinto kalorijų kiekio, tai taip šie tikslai ir trukdo vienas kitam. Aišku, veiksmai mityba, treniruotės ir rezultatas daug priklauso ir nuo dabartinio sudėjimo, kiek smarkiai ką reikia keisti.
Jei jau bandyt tai daryti, tada akcentas turi būti baltymai, kurie suteiks statybinių medžiagų, o į riebalų kaupimąsi jie įtakoja mažiausiai.
Tad net ir per dieną surinkdamas panašų kalorijų skaičių kad išlaikyt esamą svorįbet pakeičiant rūšis, daugiau rinkti iš baltymų, mažiau iš riebalų ir paprastų anglių, tada kažkiek įmanoma daryti rezultatą. Bet optimaliam greitam raumenų augimui greitas svorio metimas pažadina mišką veikia būtent didesnis angliavandenių kiekis, kuris gi, metant pilvą, nėra gerai.
Manau mintį supratai.
Bendra informacija apie runas
Kas dėl papildų, tai, kaip jau užsiminiau, reiktų rinktis kažką iš baltymų. Sudėtis daugmaž visų panaši. Kurie brangesni, ten grynesni, aukštesnio lygio filtracija, didesnis procentas baltymų ir panašiai.
Bet, pradžioje, gali apie tai per daug negalvoti.
Nuorodos kopijavimas
Galima prijungti ir aminorūgštisbet čia jau tuo atveju, jei kišenė leidžia, nes pagrinde svarbu baltymų reikiamą kiekį rinkti, kad būtų iš ko raumenis statyti. Mantas Atsakymas: Niekas tau negali pasakyti, kiek tau jo vartoti, nes jo vartoti reikia tiek, kiek tau tų baltymų trūksta. Tai priklauso nuo mitybos kiek su ja surenkigenų, medžiagų apykaitos, baltymų sintezės ir pasisavinimo, fizinio krūvio ir t.
Esmė ta, kad jei nori dar didinti masę, reikia didinti ir statybinių medžiagų kiekį, ar tai bus papildomi keli kiaušiniai per dieną, ar žuvies porcija, ar kaušelis baltymo, skirtumo organizmui nėra. Nežinant, kiek ir ko tau trūksta, neįmanoma pasakyti ir kiek vartoti, tad tiesiog prijunk vieną kokteilį.
Jei nebus progreso, tada padidinsi kiekį ir prijungsi antrą ir t. Be to, nebūtina vien baltymą didinti, jei kūnas gerai reaguoja į angliavandenius nekaupia greit riebalųtai drąsiai gali prijungti papildomą angliavandenių porciją, nes tai daug pigesnės ir greičiau savinamos kalorijos, tad kas dieną prijungus kokios avižų, grikių, ryžių ir t.
Jei viskas normaliai, tai didintum košės kiekį, kol masė bus kur reikia ir tada tą kalorijų kiekį laikai. Jei pajausi, kad kiek riebalai pradeda kauptis, tai anglis pamažinsi ir kažkiek baltymą padidinsi. Tokais periodizacijas rekomenduojama daryti pastoviai, kaitaliojant anglių, riebalų, baltymų kiekius, bet išlaikant tavo kūno augimui reikalingą bendrą kalorijų skaičių.
Jei per daug į kalorijas nesigilini, tai tiesiog po mažu didink maisto ar papildų porcijas tol, kol masė pradės augti, tada tą kiekį laikyk, kol augimas sustos, jei dar netenkins, teks vėl didinsi maisto kiekius. Tame ir yra problema, kad tie, kas nori didelės masės, bet turi prastesnius genus, tai turi labai jau daug greitas svorio metimas pažadina mišką ir kartais tie kiekiai net yra neįmanomi nesveikitodėl ir ta masė ne kiekvienam skirta. Jei su maistu nesurenki ko reikia, tai jokie papildai nepadės.
Pradžioje reikia suprasti pagrindus ir prisiversti valgyti dažniau, daugiau ir kokybiškesnio maisto, tada ir rezultatai bus. Yra masės auginimo papildųbet jie stebuklų nedaro, jie tiesiog suteikia papildomas kalorijas, bet jei tu mažai valgai nesvarbu, kad gal tau atrodo daugar daug judi ir sudegini didelę dalį gautų kalorijų, tai ten kaušelis papildo to trūkumo nekompensuos ir norint pajusti rezultatą, reiks labai daug papildo vartoti, po kelis kokteilius per dieną.
Retas tiek vartoja, tiesiog išgeria vieną kaušelį ir tikisi stebuklo, bet jokio rezultato nesulaukia, nes pamiršta, kad reikia daug ir kokybiškai valgyti. Apie visą tai jau greitas svorio metimas pažadina mišką ne vieną atsakymą, paskaityk ir esmę suprasi - svarbu didinti būtent kokybiško maisto kiekius, kas ir suteiks reikalingas statybines kalorijas ir tik tada tie papildomi papildai gali padėti sukurti statybinių kalorijų perteklių ar, tiksliau, duos pakankamą jų kiekįkuris ir augins masę. Papildai irgi kažkiek padeda kompensuoti mitybos spragas, jei yra medžiagų trūkumas.
Dažniausiai trūksta baltymų, tada vartojami baltymų papildai. Jei apskritai mažai valgoma ir nėra galimybės padidinti kalorijų kiekį su košėmis: grikiais, ryžiais, avižomis ir t. Ko būtent tau reikia, priklauso nuo masės, genų, kūno kompozicijos, mitybos, kiek ir ko trūksta ir t. Žodžiu, kaip minėjau, didink maisto kiekius ir, jei yra galimybė, prijunk kokį baltymų papildą ir matysi, kas ir kaip keisis.
Jei progresas dar mažas, turėsi dar didinti maisto ar papildų kiekius. Bet geriau, pradžioje, varijuoti su maistu, kad atsirastų normalūs mitybos įgūdžiai, nes daugelis galvoja, kad papildai viską išspęs kompensuos ir tai sugadina visą mitybos rėžimą. Jei treniruotės standartinės, tai pakanka tiesiog gerti pakankamai vandens, tiek treniruotės metu prieš, per ir potiek visos dienos bėgyje.
Teisinga vakarienė - ką valgyti vakare kad kristų svoris?
Standartiškai siūloma vartoti porciją pačiu svarbiausiu metu — iškarto po treniruotės, kad optimizuoti kūno atsigavimą. Visas kitas papildomas vartojimas, jau individualus dalykas. Tarkim, jei žmogus maitinasi labai gerai, valgo daug kokybiško maisto ir su juo surenka visas jam reikalingas medžiagas, tai jam ir to kaušelio bus pakankamai. Tuo tarpu kitas variantas, kai žmogus ypač liečia jaunimąnieko doro kas turi kokybiškų statybinių medžiagų per dieną nevalgo, vien šlamštą, tai jis vargiai ir pusę jam reikalingo kalorijų kiekio surenką, tad ir svorio jam labai trūksta, neturi raumenys iš ko augti ir t.
Jam, norint pasiekti rimtesnių rezultatų, reikia arba labai kelti maisto kiekius kad panaikinti tą tariamą kal deficitąarba reiktų labai daug papildo vartoti šiuo pateiktu atveju maždaug 5 porcijų reiktų, kad kompensuoti. Žinoma, mes visada rekomenduojame bent 70 proc. Žodžiu, variantų yra visokių, svarbu suprasti, kad kiekvienas žmogus, priklausomai nuo savo situacijos, tikslų ir t. Kaip tas bus padaroma, jau asmeninis reikalais.
Taigi, dar kartą pasikartosiu, papildais tiesiog bandoma kompensuoti mitybos spragas tai, kas nesurenkama su valgiu. Jei vartoji papildą ir nematai jokio rezultato, vadinasi dar per mažai surenkama reikalingų kalorijų su sąlyga, kad treniruotės teisingostada turi dar didinti kalorijų kiekį su maistu ar papildais ir taip daryt kas kokią savaitę tol, kol rezultatas pasijaus.
Vilius Atsakymas: Na mastyk logiškai — masei reikia kalorijų pertekliaus, o ryškinimui reikia kalorijų deficito, tai ar įmanoma abu dalykus padaryt vienu metu? Žinoma ne, tad optimaliai abiejų tikslų neįmanoma siekti.
Aišku, galima bandyt derinti, bet tada nereikia laukti greitų rezultatų, o iš tavo parašymo matosi, kad tu labai jau greitai nori kažką pasiketi. Tarkim, 3 savaitės masė tai čia niekas, per tris savaites tu gryno raumens daug neužauginsi, čia riebalai greitas svorio metimas pažadina mišką greičiau auga, tad masę minimum 3 mėnesius reikia daryt ir po to lygiai taip pat ryškintis, va tada galima pasiekti apčiuopiamą rezultatą.
O su savaitėm tai čia vargu ar pamatysi kažkokį pasikeitimą, nes bus per dideli kalorijų pokyčiai, kad kūnas spėtų optimaliai adaptuotis kalbu apie gryno raumens auginimą ir riebalų deginimą, nes šiaip bendrą masę auginti didinant kūno riebalus ir vandenį ir ją mesti prarandant raumenis ir vandenį tai galima greitai, bet kūno kompozicijai tai bus mažai naudinga.
Suprantama, kažką gali pasiekti, bet jei kalbame apie optimalius rezultatus sportuojant natūraliai, tai reikalingi ilgesni terminai. Kai žmogus niekur neskuba ir tiesiog sau ramiai gerina formą, tada įmanomas variantas kažkiek ir raumenis augint, ir kūną ryškint. Čia mityboje mažinami angliavandeniai priklausomai nuo kūno tipo, veiklos kiekio ir t. Kiek greitai eis rezultatas, priklauso ekologiška kompanija treniruočių ir mitybos pritaikymo BŪTENT TAU, o ne šiaip kažkieno betkokios programos, kur kalorijų kiekiai visiškai neatitiktų tavo genų, medžiagų apykaitos, treniruočių krūvių ir t.
O dėl gainerio, tai ten tiesiog kalorijos, kurios padeda kompensuoti mitybos spragas. Ką tu vartosi, jokio skirtumo. Taip, yra teorija, kad geriau keisti, nes kiekvienas papildas turi kažkiek kitokį medžiagų santykį, tas pats taikoma ir mityboje — visada rekomenduojame kaitalioti produktus, kad gauti skirtingas medžiagas, bet to dažnai nepavyksta realizuoti ir daugelis metų metus valgo tuos pačius produktus.
Rezultatai pasiekiami, o kiek tas įtakoja sveikatą, sunku pasakyti, jokių konkrečių tyrimų nėra. Tad ir papildų kaitaliojimas toks neapibrėžtas dalykas, labiau nuomonių reikalas, bet, asmeniškai aš, nematau tame jokios problemos. Bet jei esamas produktas gerai veikia, tinka ir patinka bei juo tiki, tai gali drąsiai ir toliau jį vartoti.
Ir ar po mėnesio jų vartojimo, geriau pereiti prie mažesnės baltymo koncentracijos papildų? Ir gal galima, ar bus geriau tuo pačiu metu vartoti BCAA express? Karolis Atsakymas: Kaip ne kartą rašiau, auginant masę svarbu pakankamas kalorijų skaičius, taigi, taip, Jumbo papildas tinka. Tikslo po mėnesio greitas svorio metimas pažadina mišką prie mažesnės koncentracijos baltymų nematau, nes jų kaip tik reikės progresuojant, nes augs raumeninė masė, kas reiškia, kad kūnui reikės didesnio papildomo sprinto rutina dėl riebalų nuostolių baltymų priaugto raumens išlaikymui ir naujo raumens statymui.
Taigi, baltymų mažinimas nėra rekomenduojamas. Dažnai tą daro profai, kai pereina ant masės rėžimo, bet čia yra kita priežastis, jie prieš varžybas labai sukelia baltymą, nes angliavandenių pas juos lieka sąlyginai mažai kad ryškint kūnątai tam, kad išlaikyti reikiamą kalorijų kiekį, jie tai kompensuoja baltymais, o kai yra nevaržybinis periodas, tada gražinami angliavandeniai ir, suprantama, ženkliai mažinami baltymai, nes pakankamai kalorijų surenkama su anglimis.
Yra ir dar kelios priežastys, kodėl pas profus keičiamas baltymų kiekis, bet čia jau kita tema.