Numesti svorio per 29 dienas, Užkandžių valgymas tarp valgių – pasenusios naujienos

Kalorijos © Instagram 3. Pavyzdžiui, trumpai apkepkite orkaitėje pjaustytus, druska ir šlakeliu aliejaus pagardintus lapinius kopūstus.

Tyrimas parodė, kodėl kartais laikantis protarpinio badavimo nepavyksta numesti svorio 26 LRT. Manoma, kad protarpinis badavimas angl.

PATARIMAI NETURINTIEMS LAIKO MESTI SVORĮ

Jis apriboja tik laiką, kai valgoma, o tuo pačiu apriboja ir tai, kiek žmogus gali suvartoti kalorijų. Vienas iš populiarių protarpinio badavimo būdų yra taip vadinama dieta, kai dvi dienas vartojama labai mažai kalorijų, o likusias penkias dienas valgoma kiek tik širdis geidžia.

Toks metodas pasiteisino kai kuriems žmonėms, tačiau ne visiems.

dr sanchez montgomery al svorio netekimas svorio metimas chesterfield va

Vienas paskutiniųjų Notingamo Trento universiteto tyrimų parodė, kad žmonės ne visai laikosi protarpinio badavimo ir netgi patys to nepastebi. Jo metu buvo stengiamasi išsiaiškinti, kaip pasikeičia valgymas ir fizinis aktyvumas tuo metu, kai laikomasi kalorijų numesti svorio per 29 dienas.

Kaip saugiai ir be kančių numesti svorio?

Tyrime dalyvavo grupė vyrų. Pirmąją dieną jiems buvo pasakyta, kad kitą dieną turės laikytis labai mažo kaloringumo dietos — suvartoti vos kalorijų. Tai pranešę, pirmąją dieną tyrėjai stebėjo, kiek dalyviai suvalgo maisto, kai jų neriboja niekas ir kaip keičiasi alkis po kiekvieno valgio.

Buvo stebimas ir dalyvių fizinis aktyvumas.

kaip numesti svorį už rankų vazelinas svorio metimui

Dieną, kai dalyviai laikėsi griežto kalorijų apribojimo, jų fizinis aktyvumas taip pat buvo stebimas. Kitą rytą buvo įvertinta, kiek maisto buvo suvartota, kai pusryčiai buvo neribojami ir kaip pasikeitė alkio jausmas po valgio.

Kaip lengvai mesti svorį

Kiekvienas dalyvis taip pat atliko ir kontrolinį testą pagal tą patį metodą. Kontrolinio testo metu vyrai laikėsi įprastos dietos — suvartojo maždaug po kalorijų.

  • 1 sav. dietos prarasti 10 svarų, 29 svarų svorio metimas
  • T.Šliažaitė: pasenę metodai, kurie nepadeda numesti svorio | Žmonėmadavaikams.lt
  • Ar tai reiškia, kad reikės valgyti tik termiškai neapdorotus produktus?
  • Kaip saugiai ir be kančių numesti svorio?

Paaiškėjo, kad tyrimo dalyviai pirmąją dieną suvalgė 6 proc. Taip nutiko nepaisant to, kad alkio lygis prieš ir po kiekvieno valgio buvo panašus kaip ir kontrolinio testo metu. Tai perša išvadą, kad dalyviai suvartojo daugiau maisto todėl, kad jie žinojo, jog kitą dieną jiems reikės laikytis griežtų apribojimų, o ne todėl, kad jautėsi alkani.

Kaip numesti svorio? Badavimas 3 diena. Mano rezultatai -2,9 kg. Numesti svorio su akupunktūra

Fizinis aktyvumas dieną prieš laikantis mažo kaloringumo dietos buvo 11 proc. Paaiškėjo, kad labiausiai sumažinta fizinė veikla buvo indų plovimas, kuris nėra iš anksto suplanuota treniruotė.

Tyrimas parodė, kodėl kartais laikantis protarpinio badavimo nepavyksta numesti svorio

Tyrėjai nustatė, kad elgesio pasikeitimai po žemo kaloringumo dietos laikymosi, sumažina galimybes numesti svorio. Tam, kad pavyktų numesti svorio, išeikvotos energijos turi būti daugiau negu suvartotos. Kitaip tariant, turi būti kalorijų deficitas.

papai elementas numesti svorio kodėl aš numetu svorio per laikotarpį

Protarpinio badavimo dietų esmė yra tokia, kad laikantis mažo kaloringumo režimo dvi dienas, kitomis dienomis kalorijų skaičius už jas nebus kompensuotas — išliks kalorijų deficitas. Šis tyrimas rodo, kad valgant tik šiek tiek daugiau ir sumažinant fizinį aktyvumą, net ir paprasčiausių buities darbų atlikimą, galima susigrąžinti 47 metai negali numesti svorio pusę kalorijų deficito.

svorio netekimo patarimai per vieną savaitę kayla svorio netekimas

Ankstesni tyrimai rodo, kad praleidžiant pusryčius 6 savaites, sumažėja fizinis aktyvumas bei padidėja kalorijų suvartojimas per sekančius valgymus.

Tai kelia klausimą: ar badavimas ir griežtas kalorijų apribojimas yra vertas šios aukos? Svorio metimas laikantis bet kokios dietos gali būti lėtesnis procesas nei tikimasi.

sėdėti stovas stalas numesti svorio google svorio metimo programa

Kompensaciniai mechanizmai gina organizmą nuo kalorijų deficito daug labiau nei nuo kalorijų perviršio. Moksliniuose protarpinio badavimo tyrimuose dalyviai dažnai konsultuojami dietologų, kurie pataria, kiek kalorijų jie turėtų suvartoti dienomis, kai jos nėra ribojamos. Net ir su dietologų pagalba, dalyviai šių tyrimų metu numeta mažiau svorio nei tikėtasi, nors kalorijų deficitas buvo išlaikytas. Mityba, maistas, dieta.