Aš numetu svorio bet atrodau storesnė

Pirmiausia kas visiems šauna į galvą, tai judėjimo trūkumas, juk tie amerikonai visur su mašina važiuoja, net pas kaimyną už dviejų namų. Atėjo paskutinis Didysis Dvasių vadas, Taha Aki. Kol pats nesinaudojau šia programa, segdavausi jį į antrą nuo galo skylutę, dabar gi seguosi į devintąją. Priešingai, tai sveikimo dalis ir dar viena įspėjamoji lemputė.

Patarimas, kad norint numesti daugiau svorio reikia mažiau valgyti, pasirodo, nebūtinai gali būti teisingas. Prieš metus kairėje Sara Puhto svėrė mažiau, bet atrodė putlesnė, nei sverdama daugiau dešinėje. Neįtikėtina, bet šių dviejų nuotraukų padarymo laiką skiria vos dvi minutės! Kairėje nuotraukoje ji atrodo gerokai pilnesnė, aš numetu svorio bet atrodau storesnė štai dešinėje puikuojasi dailiu ir plokščiu pilvuku. Manote, kad mergina tapo lieknesnė, pradėjusi mažiau valgyti? Pasirodo, priešingai!

Anoreksija

Lieknesnė ji tapo padvigubinusi dienos kalorijų normą. Ir, nors dabar mergina sveria kilogramais daugiau, nei pernai, atrodo gerokai lieknesnė, nei iš tiesų. Taigi, kaip Sarai pavyko šitaip sulieknėti, nepaisant didesnio kalorijų suvartojimo? Štai ką papasakojo pati nuotraukomis pasidalijusi tinklaraštininkė. Dešinėje — metų rugsėjį 59 savaites sportuodama pagal BBG programą ir sverdama kg.

Vos pradėjau kaupti riebalus, maniau, kad nesvarbu, ką valgai, svarbiausia — suvartoti mažiau nei 1 kalorijų per dieną. Bet viskas baigdavosi tuo, kad eidavau miegoti jausdama stiprų alkio sukeltą skausmą, arba pradėdavau kimšti viską, kas pasitaikydavo po ranka ir nesiliaudavau, kol apsunkus nepasireikšdavo skausmas.

Maniau būsianti laiminga, jeigu valgysiu mažiau, sversiu mažiau ir pasieksiu savo tikslą — būti 50 kg svorio. Bet kuo mažiau valgiau, tuo nelaimingesnė jaučiausi.

Aš taip susipainiojau, kad nekontroliavau savo mitybos įpročių, nes mano organizmas arba nuolat išgyveno badą, arba buvo perpildytas, kad gerai funkcionuotų. Priaugdavau svorio iš viso šlamštmaisčio, kurio persivalgydavau. Buvau tokia sutrikusi. Nesupratau, kodėl, nors ir valgiau mažiau, bet tai neveikė. Maniau, kad nebuvau pakankamai stipri, nes negalėdavau ištverti net keleto dienų nepersivalgiusi.

Nusprendžiau pereiti prie veganiškos mitybos. Sužinojau, kad suvartojant mažiau nei kalorijų organizmas persijungia į bado režimą. Taigi tokia mityba tėra greitas būdas netekti svorio. Bet vėliau vis dėlto jūs vėl susigrąžinsite riebalus, valgydami neveiką maistą, nes jūsų kūnui trūks maisto ir jūs geisite to, kas nesveika.

10 dalykų, kurių nereikėtų sakyti atsikračiusiems antsvorio

Tada pradėjau valgyti daugiau, nustojau naudoti kalorijų skaičiavimo programėles telefone. Buvo sunku, bet žinojau, kad jeigu tiesiog pasitikėčiau savo kūnu, tai suveiktų. Kažkas turi suveikti! Pamažu sukaupiau daugiau energijos ir galėjau pradėti ilgiau sportuoti. Iš pradžių netekau kūno riebalų, o kartu ir numečiau svorio.

Vėliau jo priaugau, nes padidėjo raumenų masė.

Dabar sveriu apie kg kg daugiau, nei norėjau sverti. Nesu tikra, ar toks tikslus mano svoris, nes nebesisveriu. Nebeleidžiu, kad nuo skaičių priklausytų mano nuomonė riebalų deginimo virtuvė save.

Tiesiog stebiu, kaip jaučiuosi, o jaučiuosi puikiai! Pagaliau jaučiu, kad mano požiūris į maistą — sveikas. Suvartoju 2 kalorijų. Apytiksliai apskaičiavau, kad visada suvartoju daugiau nei 2 kalorijų, nes žinau, jog valgydama mažiau būsiu alkana.

Prisiminkite: neleiskite skaičiams jūsų nuvilti ir apibrėžti jūsų. Nesilaikykite kvailų bado dietų — aš numetu svorio bet atrodau storesnė ilgai neveiks. Taigi S. Puhto teigė, kad dabar, atrodydama geriau, nei bet kada, suvartoja 2 kalorijų.

Taigi, ar suomės sprendimas valgyti daugiau yra sveikas? Toliau A. Svarbiausiai yra jūsų kasdieninės mitybos vertė.

Allen Carr Lengvas Budas Suliekneti LT

Gydytojas išsikėlė užduotį sugriauti mitą, kad tas pats kalorijų kiekis, gautas iš skirtingų produktų, pavyzdžiui, vyno ir kopūstų, yra vienodos vertės. Taip nėra. Valgyti daug vaisių ir daržovių yra kur kas geriau ir sveikiau, nei kirsti skrudintą viščiuką. Svarbiausia — tinkamas gyvenimo būdas, o ne kalorijų skaičiavimas. Tai negi rekomendacija suvartoti 2 kalorijų per dieną — pasenusi?

Anot mediko, tai — per daug nelanksti rekomendacija, nors ir gera. Ši rekomendacija — tokia pat apibendrinta, kaip ir pasiūlymas matuoti Kūno masės indeksą KMI. Bet, kaip pastebėjo specialistas, juk regbio žaidėjams nesakytumei, kad jie — stori, nors jie valgo daugiau. Gydytojas pastebėjo, kad žmonės linkę į kalorijų suvartojimą žiūrėti per griežtai, o juk viską lemia daug įvairių veiksnių, tarkime, lytis, nėštumas ar menopauzė.

Anot mediko, viską reikėtų vertinti paprasčiau. Niekas nedraudžia suvalgyti sausainį, jei esi alkanas. Bet verčiau nevalgyti jei esi sotus.

UztemimasS.Meyer

Tai, kad jūsų išvaizda gali priklausyti ne tik nuo suvartoto kalorijų kiekio, parodė ir pasaulyje garsios sveikatos bei fitneso ekspertės Jennifer Widerstrom pavyzdys. Nuostabiausia yra tai, kad abi šios nuotraukos buvo padarytos vos per dvi minutes. Kaip moteris sugebėjo taip kardinaliai pasikeisti per tokį trumpą laiką? Nesujaudinkite dėl to, kaip jūsų kūnas atrodo tam tikrose pozose.

Šių nuotraukų padarymo laiką skiria vos 2 minutės. Ir jos — be jokio redagavimo! Juk pasirodo, kad kalorijų skaičiavimas nebūtinai padeda, o prastai nuotraukose galima atrodyti ir pasirinkus netikusią pozą.