5 mitai apie svorio metimą

Mitas: Svarbiausia skaičiuoti kalorijas Tiesa: Tarkime, dietologe apskaičiavo, kad norėdama atsikratyti svorio per dieną turite suvalgyti ne daugiau nei kcal. O ji dedama į daugelį papildų, skirtų riebalų deginimui. Jau esamus simptomus ar ligų užuomazgas augalinis maistas padeda palengvinti ar visai sustabdyti. Kai žmogus labai ko nors nori, dažniausiai tai būna emocinis alkis. Geriausias būdas numesti svorio yra skaičiuoti, kiek kalorijų suvartojate per dieną ir neviršyti jų optimalaus skaičiaus. Efektas priklauso nuo mankštinimosi intensyvumo ir trukmės, o ne nuo įrangos.

Mitai apie svorio metimą: jei sportuojate, galite valgyti viską?

  • Mitas: Tinkamai suderinus mitybą nereikia sportuoti.
  • Kaip pašalinti riebalus iš mano pilvo
  • Svorio netekimas šiaurinių turtingų kalvų 10 svarų svorio metimas per 6 mėnesius Šiek tiek svorio metimas Ar svorio metimas padės limfedemai 30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas Balzamiko actas Natūralus jogurtas Mėsos, sūrių ar žuvies nėra šiame sąraše, nes aš jų nenaudoju ir visiems rekomenduoju išbandyti augalinę mitybą, ne tik svorio metimui, o kad pajustumėte koks lengvas ir energingas gali tapti mūsų kūnas.
  • Reikia numesti svorio norint pasverti
  • Dauguma jų tokie seni, kad priimami kaip neginčytina tiesa nepaisant to, kad neturi jokio pagrįsto paaiškinimo.
  • Ilka Rae Adams - 5 mitai apie mitybą ir svorio metimą 🍌
  • Svorio metimas: mitai ir tikrovė | madavaikams.lt

Artėjant šiltiems orams, daugelis susimąstome apie svorio metimą. Tačiau apie tai egzistuoja tiek daug informacijos, kad žmonėms neretai sudėtinga atsirinkti, kas yra mitas, o kas — tiesa. MITAS: nevalgykite po 20 valandos. TIESA: nesvarbu, kada valgote. Svarbiausia — bendras suvartotų kalorijų kiekis.

Nuorodos kopijavimas

Nepaisant įvairių įsitikinimų, maistas, kurį suvalgote vakare ar vėlyvomis valandomis, automatiškai jūsų kūne riebalais nevirsta. Taigi jei po 17 valandos nustosite valgyti, tai nereiškia, kad pradėsite liesėti. Geriausias būdas numesti svorio yra skaičiuoti, kiek kalorijų suvartojate per dieną ir neviršyti jų optimalaus skaičiaus.

Tačiau tyrimai atskleidžia, kad moterys pusę dienos kalorijų normos suvartoja per vakarienę 5 mitai apie svorio metimą po jos. Būtent toks stresinis valgymas turi didelę reikšmę nutukimui.

300 kg numesti svorio

Turėkite galvoje ir tai, kad daug kalorijų turintys maisto produktai, jeigu jie valgomi vėlai, turi įtakos virškinimui ir miego kokybei. Taigi daugelis ekspertų rekomenduoja, kad didžioji dalis kalorijų būtų suvartojama pirmą dienos dalį, o vakarienė būtų kuo lengvesnė.

Naujienlaiškis

MITAS: sportuokite ir galėsite valgyti, ką norite. Per pusės valandos bėgiojimą vidutiniu tempu sunaudojama vos kalorijų.

sukels svorio netekimą

Tuo tarpu keptas maistas ar sūrainiai gali turėti daugiau nei kalorijų. Svorio metimas turi paprastą aritmetiką ir sportas, kaip ir kalorijų skaičiavimas, yra labai svarbi svorio metimo dalis.

NAUJAUSI KOMENTARAI

MITAS: galite valgyti viską, kas sveika. TIESA: sveiki patiekalai taip pat yra kaloringi, turi cukraus ir riebalų. Duona ir makaronai, riešutai ir riešutų sviestas, avokadai, džiovinti vaisiai, avižiniai dribsniai, šviežiai spaustos sultys — visi šie maisto produktai yra sveiki, tačiau turi ir kalorijų.

kaip numesti svorio nieko nepirkus

Pavyzdžiui, pusė avokado turi apie kaloriją. Tai reiškia, kad jūs negalite nesukdami galvos iš stiklainio pakabinti žemės riešutų sviesto tik todėl, kad jis naudingas sveikatai.

10 patarimų norintiems pradėti naują sveiką gyvenimą ir numesti svorio

Vienas arbatinis šaukštelis šio produkto turi apie kalorijas. Kalorijų skaičiavimas ir galvojimas apie porcijos dydį yra svarbus, net kai valgote sveiką maistą.

Mokslo paneigti mitai apie svorio metimą 16 LRT. Prasidedant naujiems metams, daugelis planuoja numesti svorio. Tačiau kalbai pakrypus apie dietas ir svorio metimą, neišvengiama painiavos. Per šventes daugelis žmonių suvartoja daugiau kalorijų nei išeikvoja.

MITAS: maistas be glitimo pagreitina svorio metimą. TIESA: maisto produktai be glitimo irgi būna kaloringi.

Kuo skiriasi svorio metimas nuo riebalų deginimo

Jei prieš pradėdami vartoti maisto produktus be glitimo, valgėte daug duonos, makaronų, sausainių ir picų, o mityba be glitimo paskatino jus valgyti daugiau daržovių ir neapdorotų baltymų, tai yra geras būdas atsikratyti papildomų kilogramų.

Tačiau maistas be glitimo nėra magiškas svorio metimo sprendimas, nes geriausių rezultatų gali padėti pasiekti kalorijų skaičiavimas. MITAS: venkite maisto, kurio labai norite.

traukos dėsnis svorio metimas

TIESA: mažos nuodėmės, kurios pamalonina gomurį, nepakenks. Išmesdami mylimą maistą iš savo dienos raciono, tik dar labiau paskatinsite save jo norėti. Pyragai, šokoladas, sausainiai, bulvytės, pica — tai nėra sveikiausias jūsų pasirinkimas. Tačiau tyrimai rodo, kad po to, kai suvalgote ką nors iš minėtų produktų, nereikia pulti didinti fizinio krūvio.

SUSISIEKITE SU MUMIS

MITAS: ilgesni tarpai tarp valgymų padės numesti svorio. TIESA: ilgesnis periodai be maisto lėtina medžiagų apykaitą.

karščio bangos ir svorio kritimas

Jeigu norite, kad jūsų medžiagų apykaita būtų kuo greitesnė, kiekvieną dieną valgykite pusryčius ir kas kelias valandas.