Suglebusios krūtys dėl svorio metimo
Tai paprasta! Tai ypač atsitinka po 30 metų, ir prie to turime pridėti gravitacijos poveikį, dėl kurio krūtų svoris ištempia odą. Jei numetate svorio, bet nekreipiate dėmesio į raumenis, jie silpnėja. Tai savo ruožtu pakelia pieno liauką ir stangrina odą. Net jei jis netenka 1—3 cm apimties, tai dėl raumenų, augančių apimtimi, jis tikrai sugriežtės ir atrodys gražiau.
Tačiau jis dažnai pažeidžiamas: svorio metimas, svorio padidėjimas, maitinimas krūtimi ir kt. Norėdami jį sušvelninti ir paversti didingu, yra keli būdai, iš kurių moterys dažniausiai mėgsta paminkštintą liemenėlę ir kosmetinę chirurgiją.
Tačiau šiandien mes pasirenkame ką nors natūralesnio, kad nulipdytume savo pekus ir padarytume išsvajotas krūtis: sportą! Čia pateikiama greita geriausių pratimų apžvalga, kaip sustiprinti krūtinę ir padidinti ją!
Lengvi pratimai raumenims auginti ir krūtinei auginti, nepraeinant kosmetinės operacijos Pasirūpinęs nugara su jogos pozomis, kurias reikia atlikti esant juosmens skausmui, laikas skirti ypatingą dėmesį dar vienai svarbiai kūno daliai: krūtinei. Galutinis rezultatas?
Suglebusi krūtinė ir išsiplėtusi oda.
Krūtinės suglebimo priežastys
Taigi, kaip ją išspręsti, nesikreipiant į kosmetikos chirurgą? Jogos kilimėlis, lengvi hanteliai, gimnastikos kamuolys, tinkama ir patogi liemenėlė ir leiskime ieškoti praktinių pratimų, kuriuos reikia atlikti tris kartus per savaitę, kad gautume matomų rezultatų.
Bet prieš pat įšokdami sužinokite, kodėl svarbu pastatyti krūtinę! Kodėl būtina statyti krūtinę?
13 būdų sustangrinti krūtinę
Nors krūtys susideda iš riebalų, tai neatleidžia jūsų nuo to, kad jas kaskart galima sušvelninti. Nes giliai niekas tikrai nėra suglebusių krūtų mėgėjas. Taigi rizikuojant nuvilti moteris, norinčias turėti svajingą natūralų biustą be menkiausių pastangų, iš tiesų būtent sportas leidžia jį sutvirtinti ir sušvelninti. Jei nerimaujate, kad dėl fizinės veiklos jūsų krūtys atrodys vyriškesnės ar net mažesnės, pagalvokite dar kartą!
Dėl mūsų pritaikytų pratimų nėra rizikos sugadinti jų moteriškumą. Jie švelniai dirba krūtinės srityje ir yra harmoningo silueto garantas. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad sveika mityba ir krūtų palaikymas vyksta kartu.
Tačiau jums nereikia uždrausti visų riebalų ir cukrų iš savo meniu. Priešingu atveju rizikuojate gauti priešingą poveikį ir ištirpdyti krūtis. Norint sustiprinti pastarąjį, pakanka valgyti pusiausvyrą mažinant saldumynus ir akcentuojant geruosius riebalus.
- Svorio metimo dienos teiginiai
- Kaip paslėpti suglebusias krūtis
- Krūtinės suglebimo priežastys
- Ar menopauzėje galiu numesti svorio
Todėl pirmenybė turėtų būti teikiama augaliniams aliejams, aliejinių augalų sėkloms, naminiams daržovių sviestams, džiovintiems vaisiams ir žuviai. Kaip raumenis suglebusiai krūtinei be įrangos: komandų lenta Iš pirmo žvilgsnio kai kuriems krūtinės paminkštinimas gali pasirodyti kiek žemiškas. Tačiau jis pateikiamas keletu gaivinančių variantų, kuriuos lengva išbandyti namuose. Be to, dorybių, kurias ji siūlo kūnui, yra daug ir krūtų tonizavimas yra viena iš jų.
Tiesą sakant, pagrindinis kondicionavimas ne tik tonizuoja pekus, bet ir rankas bei pilvo raumenis. Be to, jokia medžiaga nėra reikalinga šiam pratimui atlikti.
Lieknėti, bet palikti krūtį. Suglebusios krūtys arba kaip atkurti krūtis numetus svorį
Taigi, moterims, norinčioms greitai sutvirtinti krūtis, nieko panašaus į komandų lentą! Norėdami tai pasiekti, patekite į lentų padėtį, atsiremdami į alkūnes ir pirštus, eikite per rankas vienas po kito, tada vėl ant alkūnių.
Pabandykite būti tinkamu tempu, kuris yra ranka, ranka, alkūnė ir alkūnė. Atlikite 4 pakartojimų rinkinius.
13 būdų sustangrinti krūtinę - Temos - Ligos, sveikata, vaistai - madavaikams.lt
Pakaitiniai kaip likti soti ir numesti svorio arba prie sienos Kaip susikurti krūtinę numetus svorį?
Lengvas ir efektyvus atsilenkimas yra dar vienas pratimas, skirtas tonizuoti ir pakelti krūtis be papildomos įrangos. Paprastai jie atliekami ant žemės, juos taip pat galima mankštinti prie sienos. Taigi atsistokite priešais sieną, ištieskite rankas į priekį ir pradėkite kumščiais stumti nuo paviršiaus.
Nepamirškite daryti trumpų pertraukėlių. Be to, nepamirškite išlaikyti savo kūno tiesumo. Atstumia ne krūtinė, o svoris. Norėdami įsitikinti, kad pratimą atliekate teisingai, peržiūrėkite aukščiau pateiktą vaizdo įrašą.
Kaip paslėpti suglebusias krūtis
Jei pasirinksite treniruotis lauke, taip pat galite naudoti laiptų laiptelius. Nors jie yra labai veiksmingi raumenų auginimui, kai kuriems pakaitiniai atsispaudimai, atliekami ant kelių ar kojų, gali būti gana sunkūs.
Jei tai ne jūsų atvejis, eikite į pagrindinę padėtį, lygiagrečios rankos, sulygintas stuburas ir kojos kartu. Padarykite keletą suglebusios krūtys dėl svorio metimo, švelniai pakelkite alkūnes į šonus. Pažymėkite mažą pozą ir grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite tris komplektus po 12 atsispaudimų, du ar tris kartus per savaitę, ir jūsų krūtinė bus tvirtesnė! Norėdami padaryti pratimą sudėtingesnį, galite naudoti elastines juostas. Norėdami pasisekti, įsigykite sporto salės kamuolį ir keletą hantelių.
Atsigulkite ant nugaros su kamuoliu po kaklu ir kiekvienoje rankoje po hantelį. Pakelkite sėdmenis taip, kad jie būtų lygūs skrandžiui ir liemeniui. Sulenkite kelius 90 laipsnių kampu. Laikykitės šios padėties ir nuleiskite hantelius iki krūtinės aukščio delnais į suglebusios krūtys dėl svorio metimo.
Sutraukite pekus ir pradėkite kelti hantelius į viršų. Grąžinkite juos į pradinę padėtį ir pakartokite judesį 10 kartų. Norėdami gauti daugiau informacijos apie pasiekimą, galite patikrinti 6 pratimą aukščiau esančiame vaizdo įraše.
Viršutiniai Pratimai, Kaip Pastatyti Krūtinę Be Dirbtinumo
Malda kelia raumenis ir augina krūtinę Paprastas pratimas kaip pyragas, maldos poza sustiprina pekus ir padeda parodyti akivaizdžiai labiau tonuotą krūtinę. Tai galite padaryti sėdėdami, stovėdami ir bet kur, namuose ar darbe per pietų pertrauką. Taigi sujunkite delnus priešais save ir priklijuokite dilbius. Eik aukštyn ir žemyn atlikdamas 4 20 judesių rinkinius.
Kodėl nukąra krūtys? - DELFI
Po kurio laiko dilbiai ir krūtinė ims kaisti … o tai reiškia, kad mankšta atliekama teisingai. Pratimai krūtinei pastatyti: rankų ratai Ištieskite rankas į šoną pečių lygyje ir pradėkite daryti mažus, lėtus apskritimus atgal 1 minutę. Pakeiskite kryptį ir atlikite kelis ratus pirmyn. Tada 1 minutę nedideliu judesio diapazonu apverskite rankas aukštyn ir žemyn kaip paukščio. Poilsis ir pakartokite pratimą.
Kad būtų sudėtingiau, kai kurie naudoja hantelius: po 1 kg kiekvienoje rankoje bus gerai. Rankos paspaudimai Likite stovėti arba sėdėkite ant kėdės, atsižvelgiant į pageidavimus. Ištieskite rankas priešais krūtinę, delnus kartu, tada atidarykite rankas, kol jos bus už nugaros, ir sugrąžinkite jas atgal.
Kodėl nukąra krūtys?
Kartokite pratimą 1 minutę. Naudokite elastinę juostą, kad ji būtų sunkesnė ir efektyvesnė. Pratimai krūtinei sustiprinti: panirimas ant kėdės Kaip žinote, norint sportuoti namuose, nereikia investuoti į profesionalią sporto įrangą.
Kad pavyktų atlikti paskutinį mūsų krūtinės pratimą, tereikia pagrindinės kėdės, suolelio ar stalo. Idealiausia bus pasirinkti kėdę. Taigi, atsisėskite ant jo, uždėkite rankas ant atbrailų ir stumkite užpakalį į priekį, kol jis bus ore. Alkūnes sulenkite 90 laipsnių kampu. Nuleiskite sėdmenis kuo žemiau.
Stenkitės nejudinti rankų. Grąžinkite sėdmenis į pradinę padėtį tik rankomis. Pakartokite judesį keletą kartų, kad pratimas būtų efektyvus.
Padėkite krūtinei atgauti tvirtumą Krūtinės suglebimo priežastys Kiekvienas kūnas yra skirtingas, todėl yra moterų, kurios, nepaisant nėštumo, rodo tvirtą krūtinę, ir kitų, kurios, net neturėdamos vaikų, ją suglebusios. Apie ką tai? Pagrindinis krūtų suglebimo priežastys yra: Genetika: šio aspekto niekada negalima ignoruoti, ir yra moterų, kurių oda yra mažiau stangri ir labiau linkusi į krūtinės suglebimą. Šis aspektas paprastai pastebimas mergaitėms, kurioms ši liga būdinga nuo mažų dienų.
Dar keli patarimai, kaip formuoti ir tonizuoti krūtinę Be sporto, yra daugybė kitų patarimų, kaip formuoti ir tonizuoti krūtis, nesilankant pas kosmetikos chirurgą. Čia yra labiausiai paplitę: reguliariai masažuokite krūtinę, naudodama lašą irizuojančio eterinio aliejaus ar tinkamo kremo sutelkti dėmesį į gerą maistą ankštinius darykite alaus mieles vaistinėse yra kapsulių pavidalu apledėkite oxyelite pro svorio metimas, praplaukite jas šalto vandens srove apsaugokite savo iškirptę nuo saulės Populiarus pagal temą.