Pakeisti savo gyvenimo būdą dėl svorio, Norite sulieknėti? Keiskite gyvenimo būdą!
Tagi, ko tikėtis per ateinančius metus? Mėgstu makaronus ir ryžius Tuomet ir valgyk juos. Užrašykite savo faktinę veiklą, įskaitant ir pratimų tipą, intensyvumą bei trukmę. Suprantama, kad dviejų vienodos išvaizdos žmonių svoris gali būti skirtingas, nes vieno jų kūne daugiau raumenų, o kito — riebalų. Be to, jeigu tu visiškai atsisakysi saldžių gazuotų gėrimų, neteksi daugiau svorio, nei jeigu apribosi savo racioną analogišku kalorijų kiekiu iš normalaus maisto.
Kai man atveža pacientą, visas mano dėmesys sutelktas į jo tos akimirkos būklę, ar tai būtų širdies priepuolis, ar insultas.
Galiu garantuoti, kad šią frazę girdėjote šimtus kartų, o gal net kažkas esate skaitę Marc Reklau knygą, bet kiek keitėte savo įpročius, tai lygiai taip pat sutiksite, jog — nepaėjo. Kaip nesigauna atsisakyti tos skanios picos po 22 ar 32 dienų, taip nesigauna.
Kaip po dietų išsaugoti svorį? Mitas numeris 1. Jei aktyviai sportuojate, galite valgyti daug ir daugiau kaloringų maisto produktų Publikuotas liepos 4 Puiki savijauta ir dailios kūno formos yra daugelio siekiamybė, tačiau kaip išlaikyti sveiką balansą, siekiant ilgalaikio rezultato, o ne trumpalaikio efekto?
Vis gi, per kiek laiko galima pakeisti savo įpročius ir gyvenimo būdą, jog tapčiau iš fat to fit? Norėdami pakeisti mažą įprotį remtis šia teorija tikrai galime. Gal Jūs norite pradėti vakarais gerti arbatą, tai po 30 dienų tikrai, nejučia jau ją pasidarysite.
O gal rytais valgysite kiaušinienę ir po mėnesio pamatysite, kaip nervuojatės, jog netikėtai baigėsi kiaušiniai ir kiaušinienės nebus. Jau pripratote!
Pakeisti savo gyvenimo būdą, norint numesti svorio.
Tačiau norėdami sumažinti kūno apimtis ir pakeisti savo gyvenimą būdą iš esmės, turime suprasti, kad tiesiog valgyti košę pakeisti savo gyvenimo būdą dėl svorio gerti arbatą neužteks. Tam reikės kur kas daugiau darbo, pastangų ir valios.
O svarbiausia, tai neužtruks tik 30 dienų. Tagi, ko tikėtis per ateinančius metus? Jums reikia reguliariai, žingsnis po žingsnio keisti savo valgymo, judėjimo, aktyvumo, o gal net visko įpročius.
Būtent čia svarbiausia nepasiduoti. Šiuo etapu svoris gali mažėti drastiškai arba atvirkščiai sunkiai. Jeigu turėjote viršsvorį ilgesnį laiką, tikėtina Jūsų medžiagų apykaita yra sulėtėjusi ir kritimas bus sudėtingas, todėl daugiau dėmesio reikės skirti aktyvumui: treniruotėms ir judėjimui kasdieniuose darbuose. Pirmi mėnesis gali būti jog atneš didžiausią kritimą, kuris bus iš vandens svorio, tačiau antru ir trečiu mėnesiu jis smarkiai sulėtės.
Galvosite, kad darote kažką blogai, bet išties Jūs darote viską gerai, tik riebalai dega labai lėtai. Lėčiau nei auga.
Šis etapas ir toliau mažins Jūsų kūno svorį bei apimtis, bet tuo pačiu tikėtina pajusite ženklų jėgos ir ištvermės prieaugį. Jeigu atlikote ne tik kardio treniruotes, kurios yra blogiausias įmanomas pasirinkimas mažinant kūno svorį, bet akcentavote darbą su raumenimis, tuomet šie mėnesiai bus labai svarbūs.
3 paprasti žingsniai kaip pakeisti savo įpročius
Jūs pajusite, kaip galite ilgiau treniruotis, atlikti daugiau pakartojimų ir su didesniu svoriu. Jūsų raumenys įgaus nedidelį tonusą ir tai bus juntama bei matoma.
Aštuoni būdai numesti svorį nekeičiant savo įpročių
Jis negali būti per didelis, jeigu Jūs galite jį pakelti. Ir prisiminkime paprastą taisyklę: daugiau raumens, daugiau energijos sudeginame ramybės būsenoje.
Win-win situacija.