Kada numesti svorio po laikotarpio, Vaikščiojimo svorio netekimo laikotarpis- poilsiavieteasveja.lt
Ir tai yra be sulčių, kavos, arbatos ir kitų gėrimų. Visgi pirmiausia susipažinkite su šešiais labiausiai paplitusiais būdais laikytis protarpinio pasninkavimo režimo. American Journal of Clinical Nutrition. Tačiau sparčiai mažėjantys svarstyklių rodmenys, gera savijauta ir nuotaika motyvuoja.
Pradinis Laikotarpis po gimdymo Kaip numesti svorį po nėštumo Dauguma moterų po gimdymo teigia, kad dėl užgriuvusių motinystės rūpesčių net nepajunta, kaip greitai ištirpsta kilogramai, priaugti nėštumo metu, bet daliai iš jų visgi reikia įdėti pastangų, kad pasiektų norimą svorį.
Jeigu prieš nėštumą moteris turėjo antsvorio, o nėštumo metu priaugo daugiau nei 7—11,5 kg, atsikratyti nepageidaujamų kilogramų prireiks apie 10—12 mėnesių.
Tuo pačiu nuolat reikės akylai stebėti mitybą ir užsiimti aktyvia fizine veikla.
Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2021
Tačiau nereikia pamiršti, kad kartais žmogaus individualios fizinės savybės lemia, kad kilogramai ištirpsta anksčiau, nei tikėtasi. Veiksmai, padėsiantys sulieknėti po gimdymo: Per dieną valgykite kartus nedidelėmis porcijomis.
Neužmirškite pavalgyti, nes kitaip pristigsite energijos, jausite silpnumą, mažiau judėsite, o tai nepadės dailinti figūros ar net išprovokuos persivalgymo priepuolius. Visada šalia savęs turėkite užkandžių: saujelę riešutų, šviežią morką ar kitą daržovę bei vaisių.
Gerkite gryną vandenį, o ne daug angliavandenių turinčias sultis, saldintą arbatą ar kavą. Skanaukite viską saikingai! Energijos paros poreikis turi būti ne mažesnis kaip kcal.
Nepamirškite, kad pieno gamybai krūtyse reikia energijos, todėl žindymas skatina organizmą deginti kalorijas. Per greitas svorio kritimas gali sutrikdyti pieno gamybą, todėl nesiimkite drastiškų dietų, nes Jūs esate maitinanti mama!
Klausykitės muzikos, nestresuokite, būkite geros nuotaikos ir mėgaukitės motinyste!
Nėštumas ir laikotarpis po gimdymo — fiziologinė būklė, todėl leiskite ramiai praeiti šiems periodams, juk geriausia, kai organizmas palengva grįžta į savo vėžes, o nerimaudama galite kaip tik dar labiau užsinorėti saldumynų ir nesveiko maisto. Pradėkite nuo lengvos mankštos, kurią laikui bėgant ir esant poreikiui galėsite pakeisti į intensyvesnes treniruotes sporto klube.
Tuo metu tėtis turės galimybę pabūti su vaikučiu. Jeigu neturite galimybės bent kelioms valandoms kam nors kada numesti svorio po laikotarpio vaiką, įsigykite treniruoklį arba sportuokite kartu su mažyliu, pvz. Vaiko krykštavimas pakels nuotaiką ir motyvaciją.
Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Didžiausias svorio netekimas per 2 savaites Tie, kurie negali įsivaizduoti vienos dienos be dietos, tikriausiai žino, kaip svarbu svorio ananasas.