Deginti riebalų sprintus ar ilgą atstumą

Paleiskite tiesiog nudeginti kalorijas, o sprintas arba galios mokymas padidina raumenų tūrį. Nereikia prieš pradedant eksploatuoti, nes kitaip klasių veiksmingumas bus sumažintas. Galios mokymas Jei norite ne tik numesti svorio, bet ir sugriežtinti formą, galios pratimai tinka jums. Tyrimo sritis yra manipuliacijos mityba, siekiant pagerinti ištvermės sporto rezultatus. Gaila, kad ultratreile nėra nei olimpinių žaidynių, nei pasaulio rekordų Jie iš principo pakeičia

Ir taip pat atsiprašau aš norėjau gražių nuotraukų iš atostogų. Ir jei kas nors man pasakė, kad aš savanoriškai einu į treniruoklių klubą daryti ant bėgimo takelio, aš tiesiog pasukau pirštu į šventyklą. Tiesą sakant, sprendimas pasirinkti paleisti buvo gana logiškas žingsnis - šis sportas atrodė kaip Graftonas lengviau. Vienintelis reikalingas dalykas yra sportbačiai ir bėgimo takelis ir atviro oro atviro oro, arba sporto salėje.

Tačiau, nepaisant matomo lengvumo, viskas pasirodė esanti daug sudėtingesnė. Veidas yra ryškiai raudonas, liežuvis išdžiovinamas - esu labai karštas, aš esu prakaitas, bet labai didžiuojuosi, nes galėjau. Aš priblokau šį velnišką bėgimo takelį! Taip, pradedantiesiems tokia apkrova yra rimtas bandymas, bet Graftonas nedelsiant suprato: jei tai yra sunku, tai reiškia, kad tai veikia. Taigi aš bėgau visą pusvalandį be sustojimo. Pasakykite, kad pajutau superelovacą, nieko nekalbėkite.

Supratau, kad galėčiau tai padaryti daug, ir mano tikslas nėra iliuzija. Tai yra realybė ". Kai Grafton pagaliau nuvyko į ilgai lauktą atostogas, svarstyklės parodė 15 kilogramų mažiau nei pačioje mokymo pradžioje.

Rezultatas buvo sužavėtas mergina, ir ji nusprendė nesumažinti. Jos naujas tikslas buvo prarasti 10 kilogramų.

Teisingai traukinys deginti riebalus. Kas yra geresnis deginimas: galios mokymas ar kardio

Ir kažkaip tai atsitiko - visiškai natūralu, - kad antradienis tapo diena, kai aš iš karto nuėjote ten už bėgimą. Aš bėgau, mėgautis grynu oru ir gražiais kraštovaizdžiais, ir tam tikru momentu supratau, kad laukiau antradienio - aš noriu būti kuo greičiau parke.

• Intervalas treniruotė Kiekvienas žmogus gali jums pasakyti: vienas dalykas yra kelių svarų nukritimas; tapti Brad Pitt-in- Kovos klubas liesas yra visai kitas tai kodėl jis taip pat tapo uoju mūsų geriausių visų laikų vyrų sąraše.
• Aš pridedu tą kitą, neracionalią dalį.

Jausmai ir emocijos po tokio mokymo galima apibūdinti tik vienu žodžiu - katarsais ", - sako Rebecca. Tuo pačiu metu Graftonas nebuvo ribojamas. Taip, ji nustojo eiti į sporto salę, bet pradėjo šokti ir daryti namuose. Po metų po pasirengimo Jamaika paruošimas, kuris palaipsniui virto gyvenimo būdą Rebecca sumažėjo 35 kilogramus ir tikrai įsiskverbė. Tada ji pirmiausia galvojo apie užsiregistruoti kai kurioms lenktynėms.

Aš iš esmės nemanau, kad esu tikras bėgikas. Koks bėgikas I, jei aš esu visiškai nepatinka. Jei aš esu riebalai. Tai yra tai, ką ji padarė mažame pradžioje jo gimtajame mieste.

Ir ne tik padarė, bet ir pirmiausia savo amžiaus grupėje. Kodėl gi ne pabandyti kažką ir rimčiau? Pavyzdžiui, pusiau maratonas.

Kaip atlikti širdį po maitinimo treniruotės? Kardio mokymas yra svarbiausias.

Praėjusi penkis kilometrus, Rebecca pajuto ne tik energijos bangą, bet ir pasitikėjimą savo jėgomis - dabar tai tikrai neįmanoma sustabdyti. Aš mokiau kelis mėnesius ir galiausiai baigti. Baigti, kuris pasirodė esąs naujas, ne mažiau kietas istorija. Tai buvo sunku po sunkios darbo dienos priversti save mokyti. Buvo sunku valgyti darbe virtos krūties su daržovėmis, kai penktadienį bosas užsakė picą pietums.

Bet diena nuo tos dienos tapo lengviau. Dabar mano gyvenimo būdas yra įprotis, kuris atneša man tik malonumą. Rebecca ir toliau sportuoja, apsvarstys kalorijas ir planuoja savo mitybą už dieną. Jis ir toliau šokti ir reaguoti į kartoti viską, kad fitneso instruktoriai rodomi populiariuose "YouTube" kanaluose. Ir ji ir toliau nustato naujus tikslus priešais juos - kietas ir sudėtingas. Pavyzdžiui, pavyzdžiui, maratonas.

Ne, aš tai darau dėl veikimo - žingsnis po žingsnio, kilometro už kilometrą. Man patinka procesas ir rezultatas. Manoma, kad mokymas turėtų būti bent kartus per savaitę minučių.

Ir po kurio laiko, kai kūnas pradeda lengvai atlikti tokias apkrovas, laikas gali būti padidintas iki minučių. Bet daugelis, traukdami atgal ryte bėgiojimą ir gauti malonumą iš jų, žaizdos kilometrai kiekvieną dieną.

Ir savaitgalį, pabandykite save maratono atstumu. Taip pat svarbu. Tie, kurie per dieną valgo daug kalorijų, o bėgiojimo metu dega daug mažiau, nėra plonas figūra nelaukia.

Todėl, jei pradėsite veikti, norėdami iš naujo nustatyti svorį, turite laikytis sveikos mitybos mitybos principų. Nedirbkite trys iš karto po bėgimo. Pabandykite palaukti minučių, kol kūnas ramina žemyn ir grįžta į normalų. Tada valgyti vaisius ar daržoves, kefira ar pieno rūgšties gaminius, avižinius ar deginti riebalų sprintus ar ilgą atstumą.

Ir vis dėlto lenktynės įsitvirtino kaip vienas iš geriausių fondų už kovą už figūrą, leidžianti daug atsikratyti dešimčių kilogramų. Nesitikėkite tam tikro poveikio iš vieno jog! Net ne laukti rezultatų 2 savaitės po bėgimo praktikos. Kaip taisyklė, pirmosios savaitės po įprastų fizinių treniruočių pradžios, organizmas prisitaiko tik prie naujų pragyvenimo šaltinių. Taigi pirmasis greitas deginti riebalų sprintus ar ilgą atstumą gali būti pastebėtas iki pirmojo mėnesio pabaigos.

Ir tada - jei nesate paleisti. Paslaptys veikia Nuo antrojo mėnesio, galite tikėtis labai gerų rezultatų - iki kg per mėnesį. Ir kartu su tinkamai pasirinkta dieta - iki 10 kg kas mėnesį. Ir tam, kad procesas galėtų efektyviau naudoti mažus triukus. Pirma, paleiskite ryte. Tai padės pirkti toną ir gerą nuotaiką visą dieną. Bet jei ryte Jogs netinka, užsiimkite vakarais. Prarandate numesti svorį. Vykdant, kvėpuokite giliai, kvėpuojant su burna ir išnaudojama nosimi.

Pasak sporto gydytojų, jis prisideda prie efektyvesnio išlaisvinimo nuo poodinio riebalų. Antra, prieš bėgant, gerti puodelį kavos ir cukraus. Tai suteiks jums stiprybės po nakties miego. Ir pati kava yra nuostabus riebalų degiklis. Trečia, pabandykite paleisti ritmo ritmą, periodiškai paspartinti. Arba paleisti aplink neapdorotą reljefą, ant kurios yra šlaitų ir keltuvų ir net sklypų. Netolygus tempas visada yra geresnis už monotonišką. Pažiūrėkite, kiek galite.

Tiems, kurie kenčia nuo pernelyg nutukimo, rekomenduojama pradėti sportą pasivaikščioti, kad paruoštumėte savo raumenis, širdį ir sąnarius į pilną važiavimą. Ir tik tada, kai jie gali visiškai pakeisti vaikščiojimą su bėgimu dešiniuoju režimu, turėtumėte tikėtis rimtų rezultatų deginant papildomus kilogramus. Vienu metu nebūčiau išvengta šios klaidos.

Mano treniruotės buvo kaip du lašai vandens: diena po dienos įprasta 10 apskritimų stadione. Kai mes darome tą patį kasdien, kūnas prisitaiko ir pradeda išleisti mažiau kalorijų už pažįstamą apkrovą.

Keliuose yra žymiai lankstūs, rankos pereina į ritmą. Veiklos laikas - 30 sek. Veikia vietoje. Rankos yra ištrauktos priešais delnus, su kiekvienu kelio žingsniu pailsėti. Veiklos laikas - 1 min. Kojos yra sujungtos, rankos yra traukiamos į priekį. Viena kojelė priskiriama šonui ir lenkimui. Rankos taip pat yra auginamos. Grįžtant į koją pradinėje padėtyje, pasiuntinys medvilnė.

Pakartojimų skaičius yra 15 kartų kiekviena koja. Kojos yra lygiagrečios pečiams, rankoms palei kūną. Peršokti su vienu metu veisliniais kojų ir traukdami rankas aukštyn. Antrasis šuolis grįžta į pradinę padėtį.

Pakartojimų skaičius yra kartų. Pritūpęs tiesiai atgal.

• Tiesą sakant, širdis yrabet kokia ilga veikla, naudojant didelį raumenų kiekį.
• Visi bėgikai neišvengiamai patenka į vieną iš dviejų stovyklų: greičio ir distancijos.

Tuo pačiu metu jums reikia išlaikyti savo rankas ant krūtinės. Du Squats iš eilės šioje pozicijoje, trečią - švino į šoną. Pratimai kartojami ne mažiau kaip 30 kartų kiekviena kojelė. Taip pat yra ypatingų kvėpavimo pratimų deginant riebalus ant skrandžio. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas ir rankos yra prijungtos ant užrakto gale. Lėtai pakelkite viršutinę kūno dalį, atnešdami jį į kelius. Su tinkamu vykdymu jaučiamas pilvo raumenų įtampa. Pakartojimų skaičius yra Atsigulkite ant grindų, ištempkite rankas į kūną.

Pakelkite peilius, pasiekdami kulną rankomis. Atsigulkite ant grindų, perversmo ant galvos. Pradėkite tuo pačiu metu pakelkite kojas ir peilius, stengdamiesi juos kuo labiau vieni kitiems. Atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas ir rankas į priekį. Pradėkite intensyviai pakelti, o traukdami rankas tarp kojų.

Toks kompleksas leidžia įrašyti indėlius nekintant raumenims. Svarbu atsižvelgti į tai, kad kiekvienam asmeniui efektyviausių riebalų deginimo pratimų sąrašas ir priklauso nuo daugelio veiksnių. Todėl svarbu pasirinkti tinkamą mokymo ciklą, kuris padės atsikratyti papildomų centimetrų tam tikrose kūno dalyse. Galios mokymas Jei norite ne tik numesti svorio, bet ir deginti riebalų sprintus ar ilgą atstumą formą, galios pratimai tinka jums.

Jie atliekami su specialiu sporto inventoriumi. Dumbbells yra tinkamos mergaitėms, kurių svoris yra ne didesnis kaip kg. Įdėkite kojas ant pečių pločio, rankos su hanteliais traukia kūnas. Pradėkite lėtai pritvirtinti, ne lenkdami nugarą ir rankas. Stovėkite tiksliai, įdėkite vieną koją į priekį, kitą, kiek įmanoma, atgal. Sėdi, laikydami nugarą sklandžiai ir bando paliesti grindų ranką. Pakartojimų skaičius yra 10 kiekvienos pėdos. Įdėkite kojas lygiagrečiai pečiams, rankas su hanteliais - palei kūną.

Pradėkite lėtai pasilenkite viena kryptimi, tada į kitą, nesileidžiant nugaros ir be dubens. Pakartojimų skaičius - 10 kiekvienoje kryptimi. Padėkite kojas lygiagrečiai su pečiais ir sulenkite šiek tiek.

Patraukite rankas palei kūną. Pradėkite lenkimo savo kelius ir pakreipkite būsto kiek įmanoma atgal. Atgal tuo pačiu metu turėtų būti lygūs. Sėdėkite ant kėdės, kojų. Rankos su svarmenimis įdėkite delnus į priekį ir pradėkite juosti, traukdami ir nuleidžiant. Darbo pradžia pagal jėgos mokymą, reikia atsižvelgti į keletą taisyklių: pradėkite daryti pratimus su nedideliu inventoriaus svoriu, palaipsniui didinant jį; neskubėkite į treniruotę, įsitikinkite, kad nugara visada yra tiesi; Įkvėpkite atsipalaidavimą ir iškvėpimą, kai pakraunate.

Taip pat manyti, kad per daug pakartojimų su nelaisvės apkrovos gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų. Padidėjusio nuovargio atsiradimas ir kraujotakos pablogėjimas. Efektyviausi pratimai Ekspertai skiria geresnių pratimų, skirtų riebalų deginimui, sąrašą, kuriam nereikia specialių sporto mokymo ir sistemingų apsilankymų į sporto salę.

Šokinėjimas su kapitonu leidžia deginti daugiau riebalų nuosėdų nei veikia. Dėl to šuolių greitis turi pasiekti iki 70 revoliucijų už minutę. Plaukimas yra gera alternatyva. Tačiau reikia nepamiršti, kad greitas tempas suteikia didesnę apkrovą viršutinių raumenų grupių, o paleisti yra labiau orientuota į apatinę. Squats - vienas iš efektyviausių riebalų deginimo metodų. Vykdant nereikia specialių sąlygų, o rezultatas bus laimingas labai greitai.

Taigi, jei nenorite padaryti individualių pratimų ir deginti pratimus riebalų, šių sporto veikla taps puiki alternatyva. Maistas svorio metu Norint ne tik prarasite svorį, bet ir užtikrinti, kad deginami riebalai nebegali grąžinti, svarbu valgyti teisę.

Mokymo efektyvumo garantija bus sveika mityba, kuri užpildys jėgas ir neprisidės prie nereikalingų centimetrų atsiradimo. Siekiant riebalų deginimo, raumenų nuostoliai sukelia šias taisykles. Ne badauti. Norint pasiekti optimalų rezultatą, būtina apskaičiuoti dienos kalorijų greitį.

Jis yra kcal už kiekvieną svorio kilogramą. Pakankamo maisto vartojimas taip pat suteiks gerą metabolizmą. Apima dietos mitybos riebalus. Valgykite skirtingas sėklas ir riešutai, avokadas ir alyvuogių aliejus.

Šie produktai prisidės ne tik į efektyvų svorio netekimą, bet ir tolesnę priežiūrą. Neįtraukti saldaus. Galite sau leisti šiek tiek medaus ir džiovintų svorio metimas austin mn. Negalima visiškai atmesti nuo dietos baltymų, riebalų ar angliavandenių.

Jų tinkamas mitybos santykis yra daug efektyvesnis už visišką kiekvieno iš jų atsisakymą. Vakavimo maistas ryte - geriausias riebalų degiklis, nes jis nustato kūną dešiniajame metabolizme per dieną. Jei visuose pusryčiuose nėra pakankamai laiko, galite naudoti specialius mitybos maisto mišinius. Jie turi didelį kiekį pluošto ir naudingų grūdų, o cukraus kiekis yra sumažintas. Taigi, jei nuspręsite pradėti kovoti su riebaliniais indėliais, būkite pasirengę eiti į sveiką gyvenimo būdą su tinkama mityba ir nuolatinis mokymas.

Rezultatas jums jau džiaugsis artimiausiu metu. Šiame straipsnyje paprasta kalba aprašyta riebalų deginimo mokymais. Sekite visus patarimus ir pradėsite numesti svorį. Ką tu turi žinoti Jei rimtai elgiatės su riebalų deginimu ir svorio netekimu, turite skirti tinkamą mitybos laiką.

Jei neturite laiko, jį surasite. Pernelyg dažnai žmonės bando atsikratyti perteklinio svorio tik išnaudojant patvarumo mokymą. Jei norite įrašyti riebalus, turėtumėte pereiti prie daugiau kompetentingų strategijų. Tai ne vien doktorantūra. Tokioje šalyje kaip Zelandija, galima rinktis kartu labai daug ką daryt. Esu praktiškai įsiliejęs į universitetą įvairiais keliais. Dėstau, studentų turiu. Mes turim tokią sporto fiziologijos kliniką. Ką ten gydote? Tai sporto mokslo klinika. Galima įsivaizduoti ir Lietuvoj kažkokią universiteto bazę, kuri teikia paslaugas bet kam: komandoms, individualiems sportininkams Na, gerai, o kokia tavo tyrimų tema?

Nukeliavau į sporto mitybą. Tyrinėju mitybines manipuliacijas, susijusias su ištvermės sportu. Kas tai yra? Labai įdomu, kalbėjau Ruoškis bėgti renginyje Vilniuje. Ten pristačiau idėjas, kurios tiesą sakant, Naujojoje Zelandijoje jau yra apkalbamos tarp sportininkų, priimtinos: riebalinės dietos, keto dietos, treniruotės be energijos Gal esi girdėjęs? Esu girdėjęs visko, bet pamėginkime iš eilės: kokia tavo doktorantūros tema? Taip ir vadinasi.

1. Pinterest Praradus riebalus ir statant raumenis reikia daug įsipareigoti ne tik mokymo metu.
2. Geriausias riebalų deginimas kamino

Tyrimo sritis yra manipuliacijos mityba, siekiant pagerinti ištvermės sporto rezultatus. Ten yra toks žodis? Manipuliacijomis einama eksperimentiniu keliu. Niekas nerekomenduoja riebalinių dietų oficialiai. O jūs drįstat rekomenduoti? Mes nerekomenduojam, mes tyrinėjam. Tai kažkas taiko tokias dietas, o jūs tiriat Mokslininkai pasiima tam tikras idėjas ir taiko jas sportininkams.

Laikydamiesi visų saugumo reikalavimų, aišku. Mes į tai pasižiūrime moksliniu būdu ir kalbame mokslo kalba. Nes kiekvienas individualus sportininkas gali pradėt naudoti riebalinę dietą, ir jeigu jam pasiseks, jeigu jis jausis gerai, tai dar nėra įrodymas, kad ta dieta veikia.

Tai jūs dirbate ne su pelytėmis, o su gyvais žmonėmis? Galima dirbti įvairiai. Mūsų institutas labiau užsiima taikomąja fiziologija. Dirbame su sportininkais ir bandome iš to sukurti realias rekomendacijas. Bet riebalines dietas galima tyrinėti ir su pelytėmis.

Ar galima numesti svorį nuo bėgimo? Veikia svorio netekimas: kaip greitai deginti kalorijas

Kadangi jau porą sykių užsiminei, papasakok plačiau, kaip veikia riebalinė dieta? Tai - geras ar blogas manipuliacijos mityba pavyzdys? O, aš manau, kad ji gali turėti vietos sportininko gyvenime. Ją galima naudingai pritaikyt. Pirmiausia reikia atsakyt, ar tai saugus būdas. Ir mokslas sako, kad tai yra saugu. Išmetant didžiąją dalį angliavandenių iš raciono ir padidinant riebalinių bei baltyminių kalorijų kiekį, galima gauti daug naudos.

Per riebalų oksidaciją Galima pakeisti sportininko fiziologiją. Jis pradeda daugiau naudoti riebalų fizinio krūvio metu. Tai reiškia, kad taupomas glikogenas. Riebalinė energija daug stabilesnė, nešokinėja insulinas, kaip su gliukoze. Pripratini organizmą labiau naudoti riebalus? Tai yra viena iš akivaizdžiausių adaptacijų. Dabar žiūrima, ką dar tai sukelia. Molekuliniu lygiu. Gali keistis kažkokie receptoriai, fermentai. Gali net genetika keistis.

Yra teorijų, kad jeigu taikai riebalinę dietą pakankamai ilgai, sakykim, šešis mėnesius, tai ląstelių branduoliuose gali prasidėti tam tikri genetiniai pokyčiai. Ir nesvarbu: ar tie riebalai gyvuliniai, ar augaliniai? Kol kas mokslas taip nediferencijuoja. Mes kol kas esame tik paviršiuje, nagrinėjame bendruosius klausimus. Ar pakeitus dietą yra rezultatas?

Kardio treniruotės, ryškinimas - madavaikams.lt diskusijų forumas

O kokia tos dietos kompozicija, dar nesvarbu. Manau, tikrai bus lendama daug giliau. Gerai, užduosiu visiems suprantamą bendrąjį klausimą: kiek laiko reikia sėdėti riebalinėje dietoje, kad ištreniruotum organizmą taupyti glikogeną?

Ne taip ir ilgai, tiesą sakant. Kartais užtenka Pirmiausia, tai yra truputį individualu. Esu testavęs sportininkų, kurie, nesvarbu, kiek laiko toje riebalinėje dietoje sėdi, vis tiek nedegina daug riebalų. O kitiems užtenka savaitės. Savaitė yra toks laikas, kurio užtektų Tik savaitė-dvi, ir pasikeičia riebalų-glikogeno apykaita. Ultrininkams tai - atradimas! Tai yra rimtas dalykas. Pats esu išbandęs kai kuriuos dalykus. Pavyzdžiui, visada kentėdavau su per didelių kiekiu energinių gėrimų ir geliukais, jausdavau, kaip man stoja skrandis.

Šiek tiek pažaidžiau su tomis riebalinėmis dietomis ir jaučiu, kad galiu sumažinti angliavandenių vartojimą varžybų metu. Skrandis sveikesnis lieka. Bet įsikrovimą prieš varžybas vis tiek darai? Taip, įsikrovimas yra kitas klausimas. Tos riebalinės dietos tinka baziniame etape, kai kūnas mokomas būti lankstesnis metaboliškai, daugiau deginti riebalų. O varžybų metu grįžtama prie standartinių dalykų. Vis tiek glikogeną reikia susigrąžinti į raumenis. Taigi klasikinis grafikas: ne sezono metu, žiemą, kai sprinteriai vartoja steroidus, tuomet ultrininkai minta riebalais, o sezonui atėjus visi treniruojasi įprastai?

Aš gal sakyčiau net ne šimtu procentų misti riebalais, nes mes kalbame tik apie vieną aspektą Be abejo Yra periodizuota mityba, kai sunkios ilgosios treniruotės daromos be energijos, o greitos - su.

Arba glikogenas atstatomas. Jeigu esi girdėjęs apie train low, nežinau, kaip lietuviškai išversti Treniruotis alkanam. Miegok aukštikalnėse, o bėgiok žemai Taip, panašiai ir su energija. Riebalinė dieta yra įdomi hipotezė, kurios tam tikrus aspektus esi pats išbandęs. Kas dar?

Padidinkite savo metabolizmą - Fitnesas - 2021

Sporto mokslas numato tam tikrus scenarijus, kuriuose riebalinė dieta galėtų padėti. Labai įdomu.

Tokias idėjas skleidžia stiprūs asmenys, jie dažnai nebūna lankstūs - užsikabina ir teigia, kad riebalinė dieta turi būti šimtaprocentinė. Visur, visam tavo gyvenime. Mokslas šiek tiek tas idėjas praskiedė, sustatė į vietas. Dabar jau turime pakankamai įrodymų, kad riebaline dieta mes galime pakeisti kūno fiziologiją, o tai galėtų prisidėti prie geresnio sportinio rezultato. Bet mes dar nežinome, kaip tokią dietą įdėti į bendrą treniruočių ciklą, koks būtų optimalus protokolas. Net neturim įrodymų, kad tai tikrai pagerina sportinius rezultatus.

Nes jeigu vienam-kitam sportininkui ta dieta tinka, tai nereiškia, kad ji tinka populiacijai. Yra tokių, kuriems ji netinka. Esame pradiniame etape. Toks būdas galvoti apie tai. Nuo to prasideda mokslas. Tai va, tai yra dalis, ką aš realiai darau Naujojoje Zelandijoje. Apie ką dar jūs ten galvojate?

Ten didelis sporto mokslo centras. Daug sričių, kurias padengia doktorantai ir mokslininkai. Mūsų sporto fiziologijos, mitybos tyrimų dalis yra mažesnė, ten daugiau tiria sporto biomechaniką. Daug tyrinėjamas bėgimo efektyvumas, traumų prevencija. Mano kolega daro įdomų tyrimą apie aktyvų grįžtamąjį ryšį: kokias užuominas pateikti bėgikui, kad jis iškart susikoreguotų savo bėgimo formą.

Naudoja veidrodžius, ir panašiai. Ir užsiprogramuok, išlaikyk dėmesį. Koreguok žingsnių dažnį.