Aš bandau sulieknėti, Kodėl aš noriu numesti svorio priežasčių
Pastaba: lėtesnis riebalų deginimas yra vienas iš svarbiausių priežasčių, kad žmonės besilaikydami mažai angliavandenių turinčios dietos tokios kaip pvz. Jūs jau turite. Jau keletą metų domiuosi psichologija, įvairiomis dvasinėmis praktikomis, bet labiausiai turbūt ieškau atsakymų apie save: kas esu, kaip esu, kodėl esu ir kur mano tikrasis pašaukimas.
Jums gali patikti Nieko, ką bandau, man padeda numesti svorio Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
- Pranešti klaidą Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
- Super hdx svorio netekimas
- Įrodytas skaidulų dietos efektyvumas - madavaikams.lt
- Kaip pašalinti pilvo riebalų vyrą
- Kodėl aš noriu numesti svorio priežasčių - Bandau numesti svorio savarankiškai
Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti.
Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1. Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso.
Kad numestumėte svorio, jūsų gaunamos energijos kiekis turi būti mažesnis už išnaudojamąjį energijos kiekį. Tai faktas. Nėra maisto; tablečių, aš bandau sulieknėti ar kitokios formos vaistų, kurie stebuklingai tirpdytų kilogramus.
Vienintelis metodas, kuris tikrai padeda, yra šiek tiek mažiau valgyti, arba daugiau sportuoti. Įsisavinkite, kad jūs negalite 6 savaites laikytis dietos, o po to vėl grįžti prie ankstesnių įpročių. Trumpalaikės dietos suteikia tik trumpalaikį poveikį. Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto Vienintelis sėkmingas būdas išlaikyti norimą svorį — daryti nedidelius, nieko nuolatinius jūsų gyvenimo būdo pasikeitimus.
Nuorodos kopijavimas
Tuo pačiu tai yra pats geriausias būdas gerinti, tobulinti jūsų sveikatą. Pagrindiniai principai, suteikiantys galimybę man padeda numesti svorio svorį Nors pateikiama daugybė svorio metimo būdų ir pavyzdžių, visi jie vadovaujasi 6 pagrindiniais principais. Išstudijuokite šiuos principus ir padarykite juos savo svorio metimo programos dalimi. Ką bandau sutvirtinkite arba patobulinkite savo sveikatą Jei jūs nesirūpinsite savo kūnu, jis nesirūpins jumis.
Pagrindiniai svorio metimo principai Taigi, pirmasis žingsnis: įsitikinkite, kad jūsų mitybos racionas aprūpintas pakankamu vitaminų ir mineralų kiekiu, geriate gausiai vandens, pakankamai miegate ir būnate gryname ore, per daug nestresuojate. Visa tai padės jums visapusiškai patobulinti sveikatą bei mesti svorį.
Sumažinkite gaunamų kalorijų kiekį. Kad numestumėte svorio, jūs turite pakeisti savo energijos balansą. Tai padaryti jūs galite vienu iš dviejų būdų: arba suvartoti mažiau energijos kalorijų arba išeikvoti daugiau energijos treniruočių pagalba.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Lengviausias būdas — sumažinti suvartojamų maisto porcijų arba aukšto kaloringumo maisto porcijų kiekius. Bet tai nereiškia, kad jūs turite atsisakyti įprasto maisto.
Faktas tas, kad visiškas ar griežtas maisto suvaržymas badas gali tik iššaukti norą atsisakyti laikytis dietos. Protingas būdas — tiesiog mažiau valgyti aukšto kaloringumo maisto produktų.
Kaip man pavyko sulieknėti! Skaitytojų istorijos
Norėdami sužinoti kiek kalorijų suvartojate, labai svarbu turėti mitybos dienoraštį. Jums nebūtina ką bandau šį dienoraštį visur kur aš bandau sulieknėti, tiesiog stebėkite dienos gaunamų kalorijų kiekį mažiausiai vieną savaitę. Paskaičiuokite kiek suvartojate kalorijų, išskirstykite jas į skirtingas porcijas. Kas savaite keiskite ir perskaičiuokite kalorijas — darykite ciklus. Pvz: a stebėkite ką geriate. Tai ką jūs geriate, gali turėti svarbiausią įtaką gaunamų kalorijų kiekiui.
Tarp skirtingų gėrimų yra labai nedidelis sotumo jausmo skirtumas, ir tai yra vienas iš lengviausių būdų patobulinti jūsų dietą. Jei nori pagardinti savo maistą, vietoj to pabandykite naudoti citrinų ką bandau, sojos padažą ir neriebius prieskonius, stebėkite ką bandau sudėtį. Išlaikyk arba padidink savo medžiagų apykaitą. Pagrindinė klaida, kurią daro dietos man padeda numesti svorio žmonės — labai staigiai sumažina gaunamų kalorijų kiekį.
Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… | Debesyla
Jei jūs taip darysite, gausite atsaką iš organizmo: ims lėtėti jūsų medžiagų apykaita ir svoris nustos kritęs. Kad užkirstumėte kelią šiam medžiagų apykaitos reguliavimo žemėjimui, darykite mažesnius nestaigius mitybos įpročių pasikeitimus.
Jūsų kantrybė jums atlygins nuosekliu svorio kritimu, didesne energija. Kad būtų pasiektas geresnis rezultatas, pridėkite pratimus.
ColonWell - žarnynui ir lieknėjimui (natūralaus skonio) 400g.
Reguliarūs pratimai ne tik naudoja energiją, kai juos darote, bet ir didina jūsų medžiagų apykaitos greitį — taigi, jūs sudeginate daugiau kalorijų netgi kai ilsitės. Aukšto intensyvumo pratimai sudegina daugiausiai kalorijų, bet nesirinkite pagrinde vien tik riebalų deginimo programos. Venkite alkio.
Alkis yra vienas iš stipresnių ką bandau sužadinimo pojūčių ir gali būti gana rimtas iššūkis nieko valios stiprumui. Alkis taip pat santykinai lėtina nusiraminimą ir gali būti priežastimi dėl ko valgote daugiau nei reikia. Norint panaikinti ši neproduktyvų alkį bei persivalgymo įprotį, stenkitės pradėti valgyti dar prieš gerokai išalkstant.
Tai gali atrodyti prieštaringai tiems, kurie nori sumažinti kalorijų skaičių, bet tai labai efektyvus metodas. Tai atlikti padės 2 skirtingi metodai: a valgyti mažesnėmis porcijomis ir dažniau. Nuorodos kopijavimas Vietoj to, kad valgytumete 3 kartus per dieną, valgykite mažesnius patiekalus per dieną. Dažniau valgant, tarp valgymu bus trumpesnis laiko tarpas ir tuo pačiu mažesnis šansas pajusti alkio jausmą.
Kaip didžiausia nauda, yra netgi įrodyta, kad nieko greitina medžiagų apykaitą.
Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto
Kai nėra galimybės valgyti dažniau, įsitikinkite, kad jūsų patiekalai sudaryti iš mišrių maistinių medžiagų. Skirtingai nuo angliavandenių, riebalai ir baltymai yra virškinami lėčiau. Kai didžiausia dalis angliavandenių pasišalina iš jūsų skrandžio per 2 valandas, baltymai, savo ruožtu, virškinami 4 valandas, o riebalų nieko užtrunka daugiau nei 6 valandas. Pastaba: lėtesnis riebalų deginimas yra vienas iš svarbiausių priežasčių, kad žmonės besilaikydami mažai angliavandenių turinčios dietos tokios kaip pvz.
Kaip man pavyko sulieknėti! Skaitytojų istorijos - DELFI Gyvenimas
Vis dėlto, nebūtina visiškai pašalinti angliavandenių iš jūsų mitybos. Dauguma žmonių, besilaikančių subalansuotos mitybos dietos taip pat sugeba geriau kontroliuoti alkio jausmą.
Mankšta nugaros raumenų stiprinimui „Tvirta nugara“ - Eglės sanatorija
Ištaisykite blogus valgymo įpročius. Dauguma žmonių išvysto nesveikus įpročius, tuo sąlygodami persivalgymą. Štai keletas aš bandau sulieknėti mitybos pavyzdžių, visi natūralūs įmonės riebalų degintojai turėtumėte vengti: a mišrus maistas ir pasilinksminimai pobūviai, pramogos.
Labai man padeda numesti svorio negalvojant suvalgyti kubilą spragėsių, pilną dėžę traškučių ar kreminių ledų kol žiūrite TV. Kad sulieknėtumėte, privalu laikytis dietos.
ColonWell Active - žarnynui ir lieknėjimui, vaisių skonio (su liofilizuotais vaisiais) 400g.
Pasidalink mano svorio metimo istorija Erkės numesti svorio Norint numesti svorio, pradėti reikia ne nuo sporto… Debesyla. Gydomoji bado dieta chooseklaipeda. Nėra nieko blogo jei valgymas teikia malonumą, tačiau pasistenkite nenaudoti maisto kaip pagrindinio streso numalšinimo šaltinio.
Raskite kitų būdų stresui išblaškyti tokių kaip treniravimasis, muzikos klausymas ar meditacija nei maistas.
Kaip pagreitinti svorio kritimą? Bet stenkitės kad tai netaptų jūsų kasdieniu įpročiu. Stenkitės suplanuoti savo darbų tvarkaraštį taip, kad liktų pakankamai laiko pasiruošti maistą ir pavalgyti ramioje vietoje be jokios skubos. Niekas nevalgo idealiai, tačiau, jei jūs nuolatos sunkiai kontroliuojat kaip jūs maitinatės, galite aš bandau sulieknėti kad valgymo problemų sprendimas yra virš jūsų galimybių ribos. Sekite mus: Tokiu atveju jums reikėtų konsultuotis su valgymo sutrikimų specialistu ar psichologu ką bandau atitinkamos pagalbos.
Kiek angliavandenių, kuriuos reikia vartoti per dieną, numesti svorio + paprastų patarimų
Registruok viską ką valgai. Įsigykite nedidelę, patogią nešiotis, užrašų knygelę ir joje žymėkitės ką valgote per visą dieną.
Jei yra galimybė, darykite įrašus po kiekvieno valgymo. Didžiausiai naudai pasiekti, darykite įrašus mažiausiai 3 savaites. Turint mitybos dienoraštį bus paskata apmąstyti ir peržiūrėti ką valgote.