Gyvas aktyvus svorio metimas
Trenerio duomenimis, sveika moteris turi turėti proc. Nes vakarais begioju ir reikia kaip ir daug energijos. Žinau, kad kai pasijausiu soti, baigsiu valgyti. Gera naujiena — jūs ne beprotė. Jums tiesiog reikia žinoti savo tikslų svorį ir jį apskaičiuojant pakeisti formulėmis.
Vyrai juk viską žino — bent jau taip galvoja.
Tai nėra juoda ir balta.
Žinau tai, nes pats esu vyras, tačiau besimokydamas supratau, kad kuo daugiau domiesi, tuo labiau supranti, kiek daug dar nežinai. Vis dėlto, galiu pasidžiaugti, kad žmonės ima pasitikėti specialistais, treneriais, ir rečiau puola į drastiškas dietas, sportą pagal savo fantaziją ar saves žalojimą sau netinkamomis priemonėmis.
Swan teigia, kad moterys lietuvės — labai savikritiškos ir visos be išimties tiki, kad joms būtina kaip numesti svorį pirštuose bent kelis kilogramus, net jei fiziniai rodikliai rodo, kad svorio reikia priaugti.
- Mesti svorį disneilende
- Ar vartojant levotiroksiną padeda svorio netekimas?
- Kaip geriausia mesti svorį, kai tam priešinasi skydliaukės hormonai - DELFI Gyvenimas
- Geriausias būdas prarasti kūno riebalų procentą
- Kaip numesti riebalus aplink šonkaulį
Jo nuomone, visuomenėje paplitęs labai iškreiptas tobulo kūno suvokimas ir spaudimas siekti profesionalių sportininkų išvaizdos yra per stiprus — žmonės nebesupranta, kas yra sveika, normalu, o kas yra profesionalus sportas. Pirmoje vietoje — gera savijauta Mitybos konsultantas sako, kad praktikoje pirmiausia reikalauja savijautos ataskaitos: ,Jeigu nesieki sportininko karjeros, nesiruoši varžyboms, tu neturi savęs alinti taip, kad būtų silpna, kankintų nemiga, akyse būtų juoda, sutriktų virškinimas, tuštinimasis, treniruotėse neturėtum jėgų ir panašiai.
Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!
Sveikata ir gera savijauta — pirmoje vietoje. Trenerio duomenimis, sveika moteris turi turėti proc.
Dabar ji džiaugiasi liekna figūra ir tvirtina, kad norintys sulieknėti turi tik vieną kelią — pakeisti gyvenimo būdą. Ištekėjau jauna, valgiau daug ir bet ką, svoris augo akyse.
Tai, pasak A. Swanyra normalaus žmogaus, kuris turi darbą, sportuoja kartus per savaitę, ir jo gyvenimas nėra sportas, būsena bei išvaizda. Svoris pakilti gali net nuo kelių agurkėlių ar sėdint lėktuve — mažiau jaudinkitės Dauguma jau žino, bet treneris primena, kad svorio rodiklis nėra tai, pagal ką reikėtų vertinti savo kūną, nes svoris svyruoja dėl daugybės faktorių: sūraus maisto, oro ir temperatūros pokyčių, išgerto vandens kiekio, kavos suvartojimo ir net slėgio — todėl iš vakaro suvalgę raugintų agurkėlių ar po skrydžio dėl skysčių kaupimosi galite jaustis patinę.
Swan pataria nesijaudinti dėl kiekvieno kilogramo ir pataria drastiškai nekeisti režimo ir mitybos, kad nesutriktų hormoninė sistema ir medžiagų apykaita. REKLAMA Nepaisant to, kaip moterys nori atsikratyti riebalų, patyręs mitybos konsultantas pabrėžia, kad išsaugoti sveiką jų kiekį kūne yra labai svarbu: moterų kūnas turi būti pajėgus išnešioti ir sėkmingai pagimdyti kūdikį. O net ir nesiruošiančios gimdyti turi žinoti, kad mityba turi būti pilnavertė, o riebalinis audinys normalus dėl sveikos hormonų veiklos.
Gerą hormonų veiklą palaiko ir uždegiminius procesus organizme mažina gerieji riebalai, kurių būtina įtraukti į savo mitybą. Jų yra avokade, riešutuose, alyvuogėse, lašišoje, vardija mitybos specialistas.
Ir ne tik, kad vėluoja, bet dingsta keliems mėnesiams ar net pusei metų. Sveiko ir gražaus kūno pagrindas - pastovumas Paklaustas apie idealaus kūno formulę, sveikos gyvensenos treneris primena, kad pirminis tikslas turėtų būti gerinti gyvas aktyvus svorio metimas rodiklius, o norint gyvas aktyvus svorio metimas kūno reikia režimo ir pastovumo.
Jis sako, kad mityba turi būti pilnavertė, gerinanti savijautą, miegą bei padedanti išlaikyti norimas kūno formas.
KLAUSIMAI-ATSAKYMAI
Valgydami turime suprasti, kad tai, ką dedame į burną, ir yra mūsų sveikata ir savijauta, todėl labai svarbu valgyti kokybišką maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų.
Niekas nesako, kad negalite saves lepinti saldumynais ar greitu maistu, bet tai turi būti kartas per savaitę, o ne kasdienybė. Swan primena apie judėjimo naudą: ,Turbūt girdėjote posakį — gyvas, kol juda?
Sportuodami, būdami aktyvūs, geriname kraujotaką, medžiagų apytaką, apsaugome sąnarius, sausgysles. Judėdami atitoliname arba išgydome be galo daug ligų. Tačiau kaip mityboje, taip ir sporte, reiktų nepamiršti reguliarumo — išlaikyti balansą.
Netinka vieną savaitę sportuoti 2 kartus, o kitą - 5. Turime turėti aišku planą.
Jeigu rytais jaučiatės prastai, reiškia, kad poilsis nebuvo tinkamas. Swan vardija, kad priežasčių gali būti įvairių: ,Galbūt pernelyg ribojate maistą laikydamiesi taisyklės nevalgyti po šeštos valandos vakaro? Galbūt iki vėlumos žiūrite televiziją? O gal patiriate daug nerimo ir įtampos?
Laba diena, Gyvenu uzsienyje. Ar konsultuojate internetu?