Japonija lieknėja, Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Piramidės viršūnėje — fizinis aktyvumas ir daug vandens ar arbatos. Nishi laikė maistu ir jo per parą siūlė išgerti 2,5—3 l. Bet kokį maistą reikia stengtis patiekti gražiai. Mitybos ir maisto institute Ciuriche Šveicarija geležies savybes tyrime lygino su geležies sulfatu kuris pasižymi ypač aukštu pasisavinimu.

Anot autorės, tik japonės moterys sugeba mažoje patiekalo porcijoje sukoncentruoti tiek gyvybiškai svarbios energijos, kurios turi tik geras, šviežias maistas.

Toms, kurios niekada nesusidūrė su japonų virtuve, ji siūlo tiesiog daugiau valgyti šviežios žuvies, daržovių, vaisių; valgyti dažnai ir mažomis porcijomis; valgyti lėtai ir atidžiai; pridėti ryžių, tofu. Pirmiausia apie japonų maitinimosi naudą. Dėl jų požiūrio į maistą, šios šalies vyrai ir moterys sulaukia daugiau metų ir išlieka sveikesni ilgiau nei kiti Žemės gyventojai.

madavaikams.lt - Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, japonų vidutinė gyvenimo trukmė siekia 75 metus, tačiau įdomiausia, jog tokio amžiaus daugelis jų nesiskundžia ligomis, nevarsto vaistinių durų ir nevartoja papildų.

Naomi Moriyama paneigia daugelio nuomonę, jog gera išvaizda ir sveikata užkoduota japonų genuose: "Kai tik japonai ima maitintis kaip Vakarų šalių gyventojai, jie priauga svorio ypatingai greitai". Valgykite akimis.

SVEIKUOLIŠKAS \

Japonų dietos magija - aukštos energetinės vertės kaip numesti kūno riebalus ir pilvą, porcijų kontrolė, gražiai pateiktas maistas mažuose induose. Pastarasis būdas skatina valgyti japonija lieknėja, mėgautis maistu, todėl smegenys turi daugiau laiko suvokti, kad kūnas pasisotino.

Drastiškai "apkarpyti" kalorijų nereikėtų, tiesiog pirma atsisakyti itin kaloringų produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, pyragėliai, riebi mėsa ir padažai. Juos keisti liesa mėsa, žuvimi, daržovėmis ir vaisiais.

Japoniška DIETA: 7 kg - per 14 dienų! - DELFI Gyvenimas

Bet kokį maistą reikia stengtis patiekti japonija lieknėja. Tradicinėse japonų šeimose kiekvienas maisto produktas patiekiamas atskirose lėkštėse ir dubenėliuose, o ne vienoje didelėje lėkštėje. Tyrimai rodo, kad žmogus stengiasi japonija lieknėja visą lėkštėje esantį maistą, nors ir nėra alkanas.

Europiečiams, kuriems nepriimtina kiekvieną produktą patiekti atskirame inde, patariama dideles lėkštes keisti mažomis arba esamą maisto kiekį sumažinkite ir stenkitės jo niekada nebepadidinti.

Japonų lieknėjimas.

Pagrindas - ryžiai. Japonai valgo šešis kartus daugiau ryžių nei Vakarų šalių gyventojai. Ryžiai Japonijoje valgomi net ir pusryčiams. Nereikėtų pamiršti, jog ryžiai negardinami aliejais ar sviestu.

1. Они удалились в прошлое уже на пятьсот миллионов лет.
2. Полетишь ли ты со мной, Хилвар.
3. Piknogenolis naudingas svorio metimui

Raudonosios saldžiosios paprikos, šparaginės pupelės, cukinijos, baklažanai, svogūnai, varnalėša, pomidorai, žaliosios paprikos, salotų lapai, morkos, špinatai, bambukų ūgliai, runkeliai, lotoso šaknys, ropės, baltieji ridikai, grybai, saldžiosios bulvės, jūros dumbliai - visą tai užima itin svarbią vietą japonų mityboje. Daržovės dažnai valgomos ir pusryčiaujant. Pagrindiniai jų paruošimo būdai - garinimas, neilgas virimas vandenyje ar sultinyje, apkepinimas aliejuje.

Žuvis ir jūros gėrybės. Žuvys, ypač riebesnės: lašiša, skumbrė, sardinija, šviežias tunas yra puikūs omega-3 riebiųjų rūgščių šaltiniai, dėl kurių gerėja širdies darbas ir keliama nuotaika.

Japonijos virtuvės idėjos lengvai vakarienei – pasisemkime patirties iš lieknų ir ilgaamžių

Sojų produktai. Jie vartoja nemodifikuotų sojų produktus.

Šios šalies ilgaamžiškumo priežastys slypi maisto lėkštėje, kurioje dažniausiai karaliauja švieži, vos apdoroti maisto produktai.

Tofu, pupelės gali pakeisti mėsą, nes turi daug baltymų ir mažai arba išvis neturi riebalų. Patiekalai su soja gaminami kiekvieną dieną.

Skanūs desertai. Japonams tipiškas desertas - dailiai ant lėkštės išdėlioti sezoniniai vaisiai.

• O jų tikrai daug.
• Kas lemia neišnešiotų kūdikių svorį
• Taigi - japoniška dieta ir jos preliminarus meniu.
• Visgi pastaruoju metu Japonijoje daugėja antsvorio turinčių gyventojų ir su nesveiku gyvenimo būdu sietinų ligų.
• Japoniškas maistas – vienas iš būdų lieknėti protingai - Sūduvos Gidas
• Print Japonai visame pasaulyje garsėja šviežios žuvies ir jūrų gėrybių gausa, o šios šalies virtuvė laikoma viena sveikiausių.
• Japoniškas metodas: pilvo atsikratysite ne sportu, o gulėjimu Japonų lieknėjimas
• Japonų dieta - lieknas kūnas ir ilga jaunystė jachta-trakai.

Jie mėgaujasi ir ledais ar pyragaičiais, tačiau saikingai ir jie būna subtilesnio skonio nei įprasta Vakaruose. Negardinami riebiomis grietinėlėmis, šokoladais, riešutais, dideliu cukraus kiekiu.

Daugelis japonų pasisėdėjimą prie stalo baigia paprasčiausiu žaliosios arbatos puodeliu. Mažiau druskos. Japonai vartoja itin mažai ir tik jūros druskos.

Jei norisi sūriau - naudokite sojų padažą. Gražus maistas. Japonai stengiasi, kad jų maistas atrodytų gražiai, viliotų ir žadintų apetitą. Niekada nevalgykite nemėgstamo maisto, nes valgymas bus atstumiantis, todėl norėsis čiupti nesveiko maisto ir juo kompensuoti nusivylimą pietumis ar vakariene.