Arbata svorio metimui žindymo metu. Lankytinos Klausimai

Nesant savarankiškos patirties, motinos turėtų geriau kreiptis į trenerį, kuris jums pasakys, kaip mesti svorį maitinant krūtimi. Yra geresnis variantas! Lora turi daugiau nei 10 metų laktacijos konsultavimo patirtį. Taip pat perskaitykite.

Asociatyvi nuotr. Rūta Petereit Kauno klinikų nuotr.

Kaip numesti svorio žindant: 15 žingsnių (su paveikslėliais) - Žindymas

Nėštumo ir žindymo laikotarpiais mityba tampa ypatingai svarbi. Moterims kyla klausimai, ar iki nėštumo įprastai vartoti maisto produktai tinkami nėštumo laikotarpiu? Kokių maisto produktų reikėtų atsisakyti? Kaip reikėtų maitintis žindant kūdikį? Kauno klinikų Gastroenterologijos klinikos gydytoja dietologė dr. Rūta Petereit sako, kad tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiais mityba turėtų būti visavertė ir subalansuota.

Gydytoja dietologė atsako į dažniausiai kylančius klausimus. Joms rekomenduojama suvartoti apie 20 proc. Šios maistinės medžiagos apsaugo nuo vidurių užkietėjimo antrame ir trečiame nėštumo trimestruose.

Kaip maitinti ir numesti svorio. Kaip po gimdymo susigrąžinti figūrą?

Taip pat moterys gali suvalgyti apie gramų šokolado per dieną, bet juo nepiktnaudžiauti. Tam, kad nėščioji turėtų energijos, patariama pusryčiams ir pietums rinktis sudėtinius angliavandenius, pavyzdžiui, pilno grūdo košes, duoną, nes jie suteikia ilgalaikę energiją. Nėščiosios turėtų atsižvelgti ir į savo organizmo poreikius ir intuiciją, bet joms rekomenduojama bent tris kartus per dieną valgyti grūdinius patiekalus, pakankamai daržovių ir pasirinkti desertą iš sveikatai palankaus meniu.

Taip pat reikėtų nepamiršti gerti pakankamai skysčių. Pavyzdžiui, trys pagrindiniai valgymai pusryčiai, pietūs ir vakarienėo tarp pagrindinių valgymų galima suvalgyti užkandžius. Užkandžiams galima rinktis kelis vaisius arba jogurtą su įvairiomis sėklomis. Maitintis patariama kas tris valandas. Sužinojus apie nėštumą, negalima valgyti žalios mėsos ir žuvies. Ji turėtų būti paruošta ne žemesnėje nei laipsnių temperatūroje.

Blog Navigation

Patariama vengti pelėsinio arba fetos sūrio. Taip pat nepatariama valgyti patiekalų, arbata svorio metimui žindymo metu vyrauja žali kiaušiniai. Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, reikėtų valgyti tik gerai išvirtus ar iškeptus kiaušinius. Dėl žuvyje esančio gyvsidabrio nėščiosioms žuvies rekomenduojama suvartoti tik g per savaitę. Kofeinas gali padidinti persileidimo riziką, todėl nėštumo metu moterims galima suvartoti mg kofeino per dieną, pavyzdžiui, išgerti vidutinį puodelį kavos.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Nerekomenduojama gerti puodelių kavos per dieną, nes toks kiekis gali būti žalingas. Moterys, kurioms prieš pastojant diagnozuota mažakraujystė, turėtų kavos gerti mažiau, nes didelis kofeino kiekis neleidžia organizmui tinkamai pasisavinti geležies. Taip pat nėštumo metu nereikėtų rinktis stiprių arbatų ar tonizuojančių gėrimų, nes juose irgi gali būti didelis kofeino kiekis.

Ar galima vartoti papildus? Tokių vitaminų kaip vitaminas D ar geležis gali trūkti ir iki nėštumo, todėl planuojant pastoti rekomenduojama pasitikrinti kraują ir šių mikroelementų trūkumą sumažinti dar iki nėštumo.

Taip pat nėščioms moterims padidėja seleno, kalcio, magnio, cinko ir jodo poreikis. Esant jų trūkumui organizme, reikėtų pasitarti su gydytoju ir, jam įvertinus būklę, vartoti maisto papildus skirtus nėščiosioms.

Nėštumo metu moteris turi gauti pakankamai energijos ir rinktis subalansuotą bei visavertį maistą, bet tikrai nereikia valgyti už du žmones.

Kiekvieną nėštumo ketvirtį didėja baltymų poreikis, kartais moterims labiau norisi saldumynų, tokiu atveju reikėtų rinktis desertą iš pieno produktų, pavyzdžiui, graikinį jogurtą su vaisiais ar sėklomis, arbata svorio metimui žindymo metu pasigaminti pyragą su geriausia arbatos arbata svorio metimui. Dar vienas populiarus mitas yra susijęs su svorio prieaugiu. Dėl svorio augimo rekomenduojama pasikonsultuoti su akušere ir atsižvelgti į kūno masės indeksą, kuriam iki nėštumo esant nuo 18 iki 25, galima priaugti iki 16 kilogramų.

Esant mitybos nepakankamumui, galima priaugti iki 20 kilogramų, o esant antsvoriui — apie 9 kilogramus.

Mari Borges - Tem Um Repertório De Canções Gospel Em Grandes Orações Em 2021

Valgyti patariama vadovaujantis sveikatai palankios mitybos principais. Galima valgyti vaisius ir uogas. Kartais moterys galvoja, kad negalima valgyti aštriai, naudoti česnakų ir svogūnų, kuriuose yra eterinių aliejų, o jų poveikis pasireiškia per valandas.

Viena skiltelė česnako ar griežinėlis svogūno tikrai nesukels jokio poveikio naujagimiui ir mamai. Dėl pilvo pūtimo žindančios moterys vengia įvairių kopūstų ar ankštinių daržovių, bet šių produktų poveikis priklauso nuo jų kiekio. Dažnai mamos įvairius maisto produktus apriboja dėl alergijų.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Jos turėtų vengti produktų, kuriems yra alergiškos, bet šios alergijos nebūtinai persiduos ir kūdikiui. Joms nerekomenduojama laikytis dietų, o kaip tik valgyti visavertį ir subalansuotą maistą.

Kaip stresas veikia jūsų svorį? Tai lemia svorio praradimą, nes nerimastinga energija padeda deginti kalorijas. Ne visai!

Remiantis moksliniais tyrimais, laikantis sveikatai palankios mitybos principų per mėnesius kūno svoris sumažėja savaime. Esant antsvoriui, moteris turėtų pasitarti su gydytoju dietologu ir tik baigus maitinti naujagimį, maitintis pagal sudarytą planą ir taip mažinti svorį.