Bet taip sunku sulieknėti
Pavyzdžiui, prie vegetarizmo reikia pratintis mažiausiai kelis metus, o prie žaliavalgystės patartina pereiti laipsniškai ne anksčiau kaip po septynerių metų. Vakarienę atiduok priešui. Spausk ir skaityk. Tikrai yra žmonių, kurie sako, kad nevalgo pusryčių, labai lengvą vakarienę ir sočiau pavalgo tik per pietus. Drąsiai galite saikingai pasisotinti ir po 19 valandos. Norėdami būti žvalesni, žmonės užkandžiauja tarp valgymų, kai iš tiesų jiems energijos suteiktų trumpas miegas.
Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?
Svarstyklės © Corbis Jums reikia pamiegoti Daugelis žmonių valgo norėdami gauti energijos. Kai esate pavargę, jums sunkiau susikoncentruoti ir jums neberūpi tai, kaip norite gyventi.
Ieškoti Lieknėjimo mitai ir tiesos: kodėl sunku numesti svorio? Anot mitybos specialistų, išsaugoti ar susigrąžinti tobulas formas trukdo dažnai daromos klaidos ir netinkamas požiūris į mitybą.
Norėdami būti žvalesni, žmonės užkandžiauja tarp valgymų, kai iš tiesų jiems energijos suteiktų trumpas miegas. Jūs painiojate sveiką maistą su mažai kaloringu Pirmasis žingsnis sveikos mitybos link - vartoti širdžiai sveikus augalinius riebalus pavyzdžiui, alyvų aliejųtačiau visi riebalai sveiki ir nesveiki yra vienodai kaloringi: maždaug kalorijų viename šaukšte.
Širdžiai sveiki riešutai gali bet taip sunku sulieknėti puikus užkandis, tačiau žiūrėkite, kiek jų suvalgote, kadangi nedidelė sauja riešutų turi kalorijų. Jūs vartojate vaistus Jei pradėjote vartoti naujus vaistus ir jums atrodo, kad pradėjo augti svoris, gali būti, kad esate teisūs. Kai kurie vaistai sulėtina jūsų organizmo medžiagų apykaitą ir arba skatina apetitą.
Tarp tokių vaistų bet taip sunku sulieknėti kai kurie antidepresantai ir nuotaiką stabilizuojantys vaistai, antihistaminas, insulinas ir uždegimą slopinantys vaistai. Pasikonsultuokite su savo gydytoju, norėdami sužinoti, ar galėtumėte pakeisti vaistus, norėdami išvengti nepageidaujamo šalutinio poveikio. Skydliaukės problemos, padidėjęs insulino kiekis kraujyje netgi jei cukraus kiekis kraujyje nėra padidėjęs ir nuotaikos sutrikimai depresija ir nerimas gali kliudyti sėkmingai mažinti svorį.
Apsilankykite pas savo gydytoją ir paprašykite, kas jums paskirtų kraujo tyrimus, norėdami sužinoti, ar nesergate.
Svarstyklės © Corbis Jums reikia pamiegoti Daugelis žmonių valgo norėdami gauti energijos. Kai esate pavargę, jums sunkiau susikoncentruoti ir jums neberūpi tai, kaip norite gyventi. Norėdami būti žvalesni, žmonės užkandžiauja tarp valgymų, kai iš tiesų jiems energijos suteiktų trumpas miegas. Jūs painiojate sveiką maistą su mažai kaloringu Pirmasis žingsnis sveikos mitybos link - vartoti širdžiai sveikus augalinius riebalus pavyzdžiui, alyvų aliejųtačiau visi riebalai sveiki ir nesveiki yra vienodai kaloringi: maždaug kalorijų viename šaukšte.
Jums reikia pagalbos valdant stresą Bereikalingas valgymas kyla dėl koncentracijos stokos ir prastų įgūdžių kovojant su stresu, esančiu mūsų gyvenime. Mes valgome, norėdami nusiraminti ir atlyginti sau už ką nors, tačiau tai tik trumpalaikis sprendimas.
Svarbu surasti būdus, kuo pakeisti maistą, naudojamą kaip streso valdymo priemonė. Jūs valgote nereguliariai Galbūt bandote sutaupyti laiko, pinigų arba suvartoti mažiau kalorijų, tačiau nereguliarus maitinimasis visuomet kliudo, bandant ilgam laikui numesti svorį.
- Šį klausimą sau užduoda daug moterų.
- Mažas t4 negali numesti svorio
- Kodėl kartais taip sunku sulieknėti?
Kai nepavalgome laiku, pradeda veikti biologiniai procesai ir kai reikia valgyti sekantį kartą, mes jaučiamės per daug išalkę.
Todėl žmonės, nepavalgę įprastu jiems laiku, vėliau suvalgo per daug.
Aštuoni maisto deriniai, kurie padės jums mesti svorį - DELFI Gyvenimas
Jūs neteisingai įvertinate porcijas Netgi profesionalūs maisto ekspertai negali teisingai nustatyti patiekalo kalorijų kiekio tik pažiūrėję į jį. Tyrimai rodo, kad apskaičiuodami kalorijas, žmonės klysta bent jau 50 proc.
Sumažinkite porcijas, naudodami mažesnes lėkštes ir indus, ir būtinai perskaitykite informaciją, pateikiamą ant patiekalų pakuočių.
Jūs per daug sportuojate Pernelyg intensyvus sportavimas žadina apetitą, tai organizmo reakcija į poreikį papildyti energijos atsargas, siekiant išlaikyti medžiagų apykaitos pusiausvyrą. Lengva apgauti save, galvojant, kad mūsų kūnui reikia šimtų papildomų kalorijų, kad gautume pakankamai energijos.
- Simonos Sportas Norint sulieknėti dietos yra ko gero populiariausias problemos sprendimo būdas.
- Ar svorio metimas užtrunka
- Valgau mažai, o svoris nekrenta. Ką daryti?
Pervertinate sudeginamų kalorijų kiekį Dažnai mes pervertiname kalorijų kiekį, kurį sudeginate sportuodami. Lengva manyti, kad sudeginome tūkstančius kalorijų, kai prakaituojame. Tačiau reikia įvertinti ne tik sportavimo trukmę, bet ir intensyvumą.
Manymas, kad sudeginome pakankamai kalorijų, norėdami kompensuoti papildomą suvartoto maisto kiekį, yra lengvas būdas priaugti svorio. Nuorodos kopijavimas Kodėl sunku sulieknėti?
Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.