Pašalinti riebalų ritinius. Kaip pašalinti našlės kuprą. Pagrindinės rekomendacijos

Terapija Gydytojai dažnai naudoja pakaitinę terapiją, kuri sumažina vyrų hormonų kiekį. Riebalai ant rankų ir pažastų gali atsirasti dėl kelių pagrindinių priežasčių: hormoninis sutrikimas organizme; kraujotakos sutrikimai pažastuose ir pečių dirželiuose; bloga padėtis; silpni rankų, pečių ir krūtinės raumenys; genetiniai ypatumai. Paprastai ritinėliai pasirodo abiejose stuburo pusėse, bet kai kuriose moteryse taip pat rasite juos po pažastų arba netgi liemenėlėmis. Duok like ir pasidalink! Kad galėtumėte gerai dirbti šioje srityje, turite atlikti 15 pakartojimų iš abiejų pusių ir užbaigti 3 serijas. Sesijos turėtų vykti pašalinti alkūnės riebalus per savaitę, o pageidautina - kas antrą dieną.

Liemens srityje, kur vyrams ir moterims yra saugomi daugiau riebalų, todėl mūsų figūra atrodo daug storesnė ir negražesnė.

Norint pašalinti šiuos riebalų kaupimo būdus, turime pradėti rutiną ir laikytis sveikos mitybos gairių, kurios padės jums formuoti kūną, sumažinti ritinius ir gauti daug rafinuotą siluetą. Šiame straipsnyje mes papasakosime, kaip pašalinti juosmens ritinius, kad nuo šiandien galėtumėte pradėti rūpintis savo kūnu, ir todėl galėsite dėvėti ją paplūdimyje.

Galbūt jus taip pat domina: Kokie pašalinti riebalų ritinius geriausi pratimai, skirti sumažinti juosmenį? Norint pašalinti juosmens ritinius, svarbu pradėti rutiną riebalų deginimui.

Priežastys

Turėkite omenyje, kad šios meilės rankenos vis dar kaupiasi sočiųjų riebalų, kurie buvo pašalinti riebalų ritinius organizme dėl per didelio kalorijų, kurių organizmas nenaudoja, todėl išsaugoti kitiems laikams.

Taigi, norėdami juos pašalinti iš jūsų silueto, turėtumėte pradėti daryti riebalų deginimo pratimus, o ne tik pašalinti riebalų ritinius pratimus, skirtus juosmens darbui. Su širdies ir kraujagyslių pratimais mes kūną einame į riebalų rezervus, kad juos paverstume energija, ir todėl juos išnyks; Taigi, pirmas dalykas yra sumažinti savo buvimą mūsų kūne ir pradėti jį apibūdinti.

Tam jums pakaks įtraukti pratimus, kurie suvartoja kalorijų, pavyzdžiui: Veikia Elipsinė Aerobikos pamokos, zumba, žingsnis ir kt. Tikslas yra aktyvuoti kūną, sudeginti kalorijas ir dirbti, o norint pasiekti efektyvų riebalų deginimą, būtina, kad bent jau 30 minučių dirbtumėte.

Riebalų kupra ant kaklo priežastis

Idėja yra pratęsti širdies ir kraujagyslių treniruotes 45 ar 60 minučių, kad rezultatas būtų daug matomas; Be to, bent jau turėtumėte treniruotis 3 kartus per savaitę, bet geriausia pasiekti 4—5 kartus, kad gautumėte geresnių rezultatų.

Dėl šios priežasties eikite į treniruoklių salę ir atlikite 45 minučių mažą juostą, kuri padės sumažinti šios srities riebalus, todėl būtina, kad papildytumėte savo mokymą su kitomis praktikomis, kurios leis dirbti vietovės raumenims ir todėl Jie sudegins tuos riebalus ir pavers juos raumenų mase.

Yra daug pratimų, siekiant sumažinti juosmens, bet vienas iš jų yra atlikti šoninius tropus, kurie daro obliques darbą, gerinant siluetą ir pašalinant kaupimąsi. Toliau ketiname suteikti jums dviejų rūšių pratimus, kuriuos galite atlikti norėdami naudotis šia sritimi: Pilvo dviratis Jūs turite gulėti ant kilimėlio ir pakelti kojas, kad keliai būtų artimi prie krūtinės; padėkite rankas už kaklo.

Dabar jūs turite pakelti liemenį ir lėtai judėti kojomis, nes jei važinėtumėte, tikslas yra pabandyti iškelti kairiąją alkūnę į dešinę kelio pašalinti riebalų ritinius ir atvirkščiai.

Kaip pašalinti riebalus aplink pažastis: pratimų vaizdo įrašas

Vertikalios žirklės Dabar jūs turėsite stovėti ant šono ant kojos, palaikančios kojų vieną ant kito, atsipalaiduokite galvą ant delno, sulenkiančio ranką, ir šioje padėtyje pradėsime pratimą. Tai apie kojos pakėlimą ant viršaus, kiek galite, ir tada lėtai nuleiskite, neliesdami žemės; vėl pakelkite ir atlikite 15 pakartojimų. Tada pailsėkite ir pradėkite naują ą seriją, kol užpildysite tris 15 kartojimų rinkinius su kiekviena kojelė.

Jei norite gauti geresnių rezultatų, galite įdėti kaspiną tarp kojų, kad tai jums kainuotų daugiau, kad atliktumėte pratimus, ir tokiu būdu padarykite savo kūną dirbti iki galo. Šis žaidimas, kurį žaidžia merginos, yra puikus pratimas dirbti su šios srities raumenimis ir gauti kur kas mažiau ploną ir be riebalų.

Toliau pateiktas uždavinys, kurį pasiūlysime, yra labai lengvas, ir, kaip jau sakėme, tai galima padaryti bet kurioje namų vietoje; Dėl to turėsite atlikti šiuos veiksmus: 1 žingsnis: padėkite šepetėlį ant pakaušio horizontalioje padėtyje.

Pakartokite šį judėjimą 30 kartų, pailsėkite ir pradėkite naują seriją. Idealiu atveju, 3 rinkiniai iš 30 pakartojimų, kad įstaiga galėtų pastebėti pratimą.

Jūs turėtumėte stovėti su kojomis šiek tiek viena nuo kitos ir uždėti rankas už kaklo. Šioje padėtyje turėtumėte nuleisti vieną pusę, o kitą - taip, lyg norėtumėte paliesti savo klubo dešinę ir kairę.

Šį pratimą reikia pakartoti 30 kartų ir atlikti 3 kartus.

Pratimai pašalinti šonines meilės rankenas

Yra dar vienas šio pratimo variantas, kurį sudaro tas pats judėjimas, o vietoj rankų už kaklo, šį kartą išplėsime rankas ir laikysime svorius ar hantelius kiekvienoje pusėje; taigi, mes pasiekiame dar didesnę jėgą ir todėl matome rezultatus. Norėdami tai padaryti, turėsite gulėti ant ant grindų esančio kilimėlio, o visą laiką turite laikyti stulpelį ant grindų, niekada neturėtumėte atsiskirti nuo jo, kad galėtumėte tai padaryti.

Atsigulkite ant nugaros ir įkiškite rankas į kryžių, laikydami juos kaklo pakraštyje, sulenkite kojas ir, laikydamiesi šios pozicijos, turėtumėte pasukti dubenį į vieną pusę, neimdami grindų pašalinti riebalų ritinius ir tada į kitą.

• Lipazės riebalų deginimas
• Riebalų nuostolis apatinė kūno dalis
• Kaip pašalinti našlės kuprą.

Jūs turite atlikti 15 pakartojimų abiejose pusėse ir užpildyti 3 rinkinius, kad gerai veiktų šioje srityje. Savo įpročių pigūs liekninantys tankiniai yra labai svarbi, kad visi mūsų paminėti pratimai duotų vaisių, nes su bloga mityba nepakanka fiziniam pratimui.

Norint gerai valgyti, turėtumėte sekti šias paprastas gaires, kurias paprasta taikyti: Dieta gausu vaisių ir daržovių Jūs turite valgyti 5 vaisių ir daržovių per dieną, nes jie yra labai maistingi ir sveiki maisto produktai, kurie vis dėlto suteikia labai mažai kalorijų ir todėl puikiai tinka padėti numesti svorio.

Be to, tarp jų yra keletas maisto produktų, turinčių neigiamų kalorijų, nes jie suvartoja daugiau kalorijų, kad juos virškintų, nei jie prisideda. Mažai riebalų turintys maisto produktai Akivaizdu, kad jūs nevalgysite tik vaisių ir daržovių, nes mūsų organizmui reikia baltymų, tinkamų riebalų ir angliavandenių.

Kaip pašalinti ritinius iš nugaros

Dėl šios priežasties turėtumėte sukurti subalansuotą mitybą, bet kad sudedamosios dalys, kurias jūs įtraukėte, yra mažai prisotintų ir maistingų riebalų; Šiuo požiūriu venkite riebių variantų, pavyzdžiui, keptų, padažų, dešrų, saldainių, pyragaičių ir pan.

Valgykite 5 kartus per dieną Tiek, kad aktyvintumėte savo medžiagų apykaitą ir išvengtumėte mitybos, pasidalinkite savo dieną su 5 patiekalais yra vienas iš pagrindinių patarimų, kaip numesti svorį ir valgyti sveikai.

Kaip numesti svorio ir pašalinti riebalus nuo pažastų. Pakelkite rankas su hanteliais Kaip pašalinti riebalų ritinius po pažastimis. Pakelkite rankas su hanteliais Norėdami numesti riebalus iš rankų ir pažastų, turite numesti svorio ir sustiprinti raumenis. Tada šios srities oda taps stangri ir įtempta. Riebalų perteklius viršutinėje kūno dalyje gali kelti nerimą tiek moterims, tiek vyrams.

Geriausias dalykas yra tai, kad perimkite ir ne daugiau kaip 4 valandas praeisite ir valgote anksti, bent 2 valandas prieš miegą, kad suteiktumėte medžiagų apykaitos laiką virškinti maistą. Gerkite 2 litrus vandens per dieną Labai svarbu, kad kūnas būtų išvalytas, hidratuotas ir optimaliomis sąlygomis.

Jis taip pat padės sumažinti skysčių susilaikymą, prarandant svorį ir mažindamas celiulitą. Šiame straipsnyje pateikiame keletą raktų, kad kiekvieną dieną galėtumėte valgyti sveiką maistą.

Populiarios Temos.